CBA 打了这么多年了，水平究竟进步了多少？具体体现在什么地方？ 第1页

1，防守肯定进步了很多。98年我还是个学生，那时八一队的主场是重庆（97-98赛季），主教练是王非（后来我毕业之后，有幸去了新疆，在王导手下工作学习了一个赛季）

就以97-98年的CBA而言，防守非常差，我硬盘里面应该还有当年季后赛的决赛八一轻轻松松横扫辽宁的十几分钟录像。有空我可以传上来。。大家可以看看辽宁队的防守（是我的一个有钱的球友录的，我当年只是穷学生。当年我还是把磁带拿去电脑城，花好几十块钱刻成了VCD）。在这十几分钟里面，大家先忽略接军如何被王治郅吊打，主要看整个辽宁队当年的个人防守和整体防守，比如今的一支CBA弱队都不如。

别说现在了，就是十年前的CBA，甚至十年前的NBL的防守训练都比20多年前的97-98赛季好。不管从各种各样的联防（蒋兴权指导在2000年奥运会输法国，他当年只会守正常的131和23联防。后来我在2010年去向他学习的时候，他已经开始练对位联防了，不过在2000年，蒋指导根本不知道对位联防为何物？），各种各样的全场紧逼（那会蒋指导在2000年），各种各样的四分之三紧逼（98-99赛季那会儿，CBA连四分之三场紧逼是个什么东西都不知道）， 各种各样的盯人的轮转（98-99年那会儿，各个队的人盯人的协防轮转练得非常差）

这是我2010年去新疆工作学习的时候保存的训练视频（录像的是俱乐部的一个工作人员），2010年的时候，蒋指导的联防已经明显带有了对位联防的味道（据说也是他后来参考一些新疆的助理外教的联防，自己琢磨的。要是他在2000年奥运会打法国的时候就会对位联防，很可能法国赢不了咱们）

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我强调一下，所有的这些防守训练上的提高，都是因为咱们这20年引进了很多的美国教练的缘故（我有幸在好几个NBA级别的防守教练手下工作过，比如福建外教普拉达，他曾经在90年代是PAUL WESTHEAD 的防守教练，不管是），他的北卡的人盯人底线协防轮转训练，现在他当年的球员吕晓明，龚松林，林晨耀都还在用（林晨耀甚至在厦大的训练中直接使用了普拉达的底线防守轮转的办法）。

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2， 力量训练提高了很多

还是以98-99赛季的八一队为例，他们当年没有力量体能教练，力量训练都是让助理教练带（当时，他们的训练在重庆的江北，比赛在渝中区的贺龙体育馆）。而现在呢，连个CUBA的高水平强队都有力量教练了（当然，只是某些CUBA强队才有体能教练）。更别提CBA的球队了，你如果没有力量体能教练，你都不好意思说自己是CBA

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3，技术上面反而退步（大家看看20年前的前锋和中锋，再看看现在的前锋技术，就明白了）！！！这真是个让人觉得无语，我不知道方不方便透露？

上个月我和一个曾经带过国青的教练还聊这个基本功训练的事情，他的原话是“基本功训练学了一个四不像”。

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从我个人在各个俱乐部青年队学习的经历，如今CBA出不了当年孙军和胡卫东那种能投，能突，能传的全能锋线，除了大家常说的“外援能力太强，抢占了CBA国内球员的出手机会”这原因之外，更为主要的还是咱们的青训的要求降低了。那个年代（90年代）的基本功训练虽然也毛病非常多，但是（80,90年代的国青）要求那是真的严格，后来各个CBA俱乐部的青年队的教练（目前的国青教练的训练我没有看过，不好评价）首先水平就不够，再加上训练的要求降低了，自然很难训练出当年黄金时代的锋线（当然，孙军和胡卫东本人的天赋也是很少见的，这也是一个原因）。。。

从我认识的一些美国基本功方面的教练的回答，我个人觉得咱们国家的青训需要在下面几点上提高。

1， 从国少的U14开始就应该对球感训练高要求，高标准。2007-2008赛季，我们福建打山西，山西外援高德（这哥们在美国AAU篮球圈及其有名，以球感超级好闻名，他手下也练出了非常多球感非常好的年轻美国球员）来找吕晓明。吕晓明是一个优秀的CBA后卫，他平时能看上眼的后卫不多。但是对高德，吕晓明是非常的佩服。。。高德给吕晓明带过来一个重球，比正常的篮球大，而且重很多，高德就反复的强调了运重球的重要性，我不知道我这么说大家能不能理解？高德当时还示范了各种各样的双手运重球的DRILLS（球感训练科目），我当时在旁边看了，这哥们的运球太牛逼了。高德反复强调了双手运重球（是左手，右手各一个重球喔，别误解我的意思）对手指，手腕的力量的帮助，因为很多的CBA的后卫的手指力量不如很多的美国后卫，所以最后CBA的后卫在运球上，虽然也天天练，但是就是运得没有那些顶级的美国后卫好。。。。

我说句不怕得罪吕晓明的话，高德的TWO BALL DRIBLLING DRILL（运双球的运球训练科目）做得明显比吕晓明好多了。。。这点不服不行，别人美国的运球训练，美国的AAU（就是青少年的意思）教练们天天想新招出来激发小孩子运球训练的积极性。而咱们的各个俱乐部的青年队教练的球感训练和运球训练的办法还是太老，而且也没有别人美国AAU教练的那种创新的精神。。。

具体的CBA俱乐部的青年队我也不方便点名了。

我几年前吧，和我认识的那个国青的教练建议过找高德来练练咱们国少的运球，他应该是听进去了。。。。

2， 关于国少的U14的传球训练。

2010年，我有机会替阿根廷内线球员斯科拉工作了短时间，和他聊起了阿根廷和西班牙的少年队已经青年队训练。

我说，阿根廷国家队的黄金时期的那4，5个主力我就不提了，视野和传球都相当牛。我看你们阿根廷二队的比赛（我看过他们阿根廷的二队打2001年友好运动会的录像，以及某一年的斯坦科维奇杯），怎么你们阿根廷的内线和锋线球员都和后卫一样传球视野和传球技术那么牛？？

斯科拉说他们（包括他少年时期在阿根廷的训练以及后来青年时期在西班牙的训练）在青少年训练的时期，内线和锋线的运球的要求和后卫差不多，而且，而且，而且，重要的事情说三遍！！他们在青少年队的时候，传球视野和传球技术基本功的训练，非常的多，而且非常的重视！！！！

当时我就恍然大悟了。传球视野和传球基本功的高要求训练这些都是别人阿根廷和西班牙的球队（包括当年的塞尔维亚队）在青少年队的时候的就反复的强调的，可不是我原来以为阿根廷，西班牙，塞尔维亚，立陶宛等队靠后来进入成年队多打比赛获得的（虽然说进入成年队之后的传球视野和传球技术的训练也有一定帮助，毕竟那是在高强度对抗下的传球实战）！

而咱们的CBA各个俱乐部呢？从我呆过的几只CBA,NBL的青年队来讲，他们的传球视野和传球基本功训练严重不足。。。只停留在把基本的几个传球动作做标准就够了的这种简单要求。。。标准太低了。。

上个月我还和某前国青教练提到咱们应该找阿根廷或者塞尔维亚的顶级青训教练（也就是当年能够教出斯科拉和博迪洛加的青训教练）来国少的U14，教上3,4年。这个前国青教练说，其实这几年国青，国少都一直在找欧洲外教，但是怕找到水货。希望以后国少的U14能够找到一个顶级的欧洲青训教练来，从14,15岁就开始对传球视野和传球技术高标准的要求吧。。。

3，高标准的急停跳投能力和高标准的强对抗上篮能力。

我不知道我写这么多，大家有没有兴趣看下去。。还是快速的写完，去睡午觉。

2010年，我在新疆，经常和外援昆西 杜比聊他的青少年训练的情况。杜比大概1米89的样子，力量其实很差（他做力量的时候，我帮他保护，他也就100公斤上下的卧推）。刚刚从机场接他和辛格尔顿的时候，他说他在NBA可以打1,2号（在NBA，这叫双能卫），NBA的教练嫌他运球很一般。我一看他运球的能力，我开玩笑说：那是NBA，在CBA你完全可以打控球后卫。。我记得我还给他看了我们福建的替补谢亚财，和罗意庭（罗那年刚刚来福建）的运球，哈哈哈，他很吃惊CBA的替补后卫的运球比NBA差那么多。我还开玩笑指了指西热力江，我说咱们新疆队就有一个双能位（我指西热力江），我说他运球也就谢亚财的水平（当然，我强调一下，后来我问了一下西热力江，他说他学打球的时候年龄已经有点大了，已经过了训练运球的黄金时期，后来虽然他训练非常刻苦，但是运球的手感已经不太容易达到刘晓宇那种级别）

上图是福建队的训练录像截图，在弧顶踩着三分线的小个子就是香港后卫罗意庭（2008年罗就来福建试训过，但是当年的台湾教练刘佳发觉得罗当年的运球和传球都达不到职业标准，没有要罗。2010-2011赛季，罗再次来福建试训，他此时运球和传球提高不少，才被福建看上）

其实谢亚财和罗意庭和西热力江的情况差不多，谢亚财也是18岁才正式练篮球，所以运球已经过了黄金期，后来虽然努力，运球能力已经达不到CBA顶级。而罗是在从小香港的时候，没有非常高水平的教练教他（对不起，希望不要冒犯到香港的基层教练），罗的运球和传球在2008年之前还是达不到CBA的标准(虽然罗的得分能力很不错)

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说远了。我说说杜比的急停跳投。杜比的定点投篮和徐国翀的命中率其实差不多（我平时都帮两人捡球）。但是杜比这个急停跳投的能力却相当强悍。。。我问他从小怎么练的？他说就是高标准，高要求。。。我记得有一次他还让我拿个扫帚在弧顶那里举着，他从45度开始模拟45度有球掩护，高速运到弧顶的距离，急停拔起（在我的扫帚干扰下）跳投三分。有时，他的身体也由于惯性，甚至一直往外偏（按照咱们CBA青年队的急停跳投的要求，这完全就是急停没有完全做到位，），然后命中率仍然保持非常高！！！不比他自己定点跳投差多少。说实话，我在各个CBA青年队呆了不少赛季，他们没有这么高标准的要求过急停跳投。。。。当然，你可以说，那是因为杜比的腰腹控制力，，协调性各方面都牛逼，才能这样的高水平的急停跳投。。。。具体我也说不上。。。当时我也没有问他。总之当年对他的急停跳投的高标准训练我是吃了一惊（我个人认识的高水平后卫，包括2006赛季在辽宁，张庆鹏也无法做到杜比那样的急停跳投）。

有一个和杜比非常类似国内后卫，叫金立鹏，他大概也是1米88,89这个样子，也是打双能卫，2005赛季，我去新疆，在王非教练手下学习。金立鹏也在训练中的急停跳投是高标准要求自己。但是即使是金立鹏，他在急停跳投上，仍然不如杜比。

最后说说搞对抗下的上篮能力，这点是NBA外线球员比咱们CBA外线强出一大捷的地方。

我以前和一个外援叫杜万（十几年前的吉林外援）在训练中聊过，他提到他是在训练中有意识的练高对抗下的高难度上篮（杜万主要是提到他擦高板，先在篮下左右手的空手做，然后慢慢的起跳点往外面移动，最后我看他移动到了离篮筐2米多的距离，而且是擦高板进框）。杜万还提到，他也会有意识的找个防守球员拿个扫帚什么的做模拟中锋的协防干扰。啰嗦太久，长话短说，总之，我呆过的CBA青年队里面，对急停跳投和强对抗下上篮能力的训练都是低标准的。。。。（笔者：可能是我浏览器出问题？今天中午，后面直接用文本发不出来，只能用图片，请见谅）。对了，下面链接是我今年年初以福建前锋杨超为原型的连续剧练笔剧本“新女篮五号”开头，麻烦大家支持谢谢

8集励志篮球网络电影新女篮五号剧本练笔开头可以这样写？

中国职业篮球历史上运球突破以及高难度上篮最强的锋线球员 杨超_哔哩哔哩_bilibili