俄式挺身，该怎么练习？ 第1页
1
luhuashan 网友的相关建议:
俄式挺身不建议没基础，热情一阵的人练，首先是很容易受伤，其次是这个过程太漫长
把完整的视频搬上来，有心的慢慢练吧
第一期：【国人自创】史上最完整的街头健身系列教程 牛人手把手教你学会五大神技 持续更新
【国人自创】史上最完整的街头健身系列教程 牛人手把手教你学会五大神技 持续更新 http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzMjQxOTE4OA==.html第二期：看完必会系列 简易详细的单杠双力臂教学 让你与众不同的第一步
看完必会系列 简易详细的单杠双力臂教学 让你与众不同的第一步 http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzMjQ4MjI4MA==.html第三期：你很难再找到这么用心的倒立教程！让你快速学会倒立不求人
你很难再找到这么用心的倒立教程！让你快速学会倒立不求人 http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzMjU0OTM5Mg==.html第四期：【推荐】最省时高效的腹肌训练计划！撕裂腹肌不用8分钟 让你快速拥有八块腹肌
【推荐】最省时高效的腹肌训练计划！撕裂腹肌不用8分钟 让你快速拥有八块腹肌 男女士均适用 http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0OTUxMzAzNg==.html第五期：不是你学不会人体旗帜 是你缺少练习顺风旗的基础 简易顺风旗教程
不是你学不会人体旗帜 是你缺少练习顺风旗的基础 简易顺风旗教程 http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNjQzNDY5Mg==.html第六期：单杠后水平其实很容易学！ 只需学会这两个训练动作
单杠后水平其实很容易学！ 只需学会这两个训练动作 http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNjUxMzcwNA==.html第七期：学会屌爆的单杠前水平只需一个训练动作，你知道了吗
学会屌爆的单杠前水平只需一个训练动作，你知道了吗 http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNjU4MDY0OA==.html第八期：【自由倒立进阶必看教程】其实学慢起手倒立比学倒立更容易，只是你不知道方法而已
【自由倒立进阶必看教程】其实学慢起手倒立比学倒立更容易，只是你不知道方法而已 http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNzM3MjQ4OA==.html第九期：会倒立就够了么？你应该学一下倒立撑！街头健身之倒立俯卧撑教程
会倒立就够了么？你应该学一下倒立撑！街头健身之倒立俯卧撑教程 http://v.youku.com/v_show/id_XMjI4NTkyNTUxMg==.html第十期：拒绝不可能！单杠单臂引体向上教学 手把手让你成为街头健身高手
拒绝不可能！单杠单臂引体向上教学 手把手让你成为街头健身高手 http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ3ODU3MjMwOA==.html第十一期：倒立俯卧撑不算啥！来学倒立接曲臂俄挺 练爆你的极限力量
倒立俯卧撑不算啥！来学倒立接曲臂俄挺 练爆你的极限力量 http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ5NDUzNzEwMA==.html第十二期：俄式挺身入门教程（上） 让你安全高效的学会这最难的神技
俄式挺身入门教程（上） 让你安全高效的学会这最难的神技 http://v.youku.com/v_show/id_XMjUwNDgxMTQ0NA==.html第十三期：俄式挺身入门教程（下） 梦想起航的地方
俄式挺身入门教程（下） 梦想起航的地方 http://v.youku.com/v_show/id_XMjUxNzgyNTY5Mg==.html想学街头健身和各种徒手锻炼的可以到街头极限健身网，不然都是自己到网上去找那种零星的教程甚是头疼
1
相关话题
健身初学者求帮助做计划，胸背腿肩？哪一个瞬间真的让你下定决心减肥了？
通过跑步瘦下来是种怎样的体验？
女生肌肉腿真的瘦不了吗?
当你去健身或者学习时，回到学校的时候为什么别人总爱阴阳怪气地说：哟，某某某有去学习啦！？听着不舒服。？
为什么男子举重运动员身材都很健美，女子举重运动员看起来较胖？
有哪些运动装备，帮你提升了「运动舒适度」？
不请私教如何能尽可能做到健身时动作标准？
健身初学者怎么练背部肌肉？
做平板支撑肩膀酸，蹲马步膝盖酸怎么回事？经常是因为支撑不住放弃动作而不是肌肉酸痛？
前一个讨论
何为训练容量？
下一个讨论
体育不好是怎样一种体验？
相关的话题
脖子前倾怎么矫正？女性健身的常见误区和谣言有哪些？
吃剩的蛋白粉桶可以做什么有用的或有趣的东西？
健身可以穿宽松的牛仔裤吗？
健身步骤？
最近想买一个健身用的束腰 求健身大神给些建议？
深蹲伤膝盖嘛？
长期宅在家的人都有什么比较好的室内锻炼的方法？
先健身后吃饭还是先吃饭后健身？
怕蛀牙该用什么搭配肌酸？
想问问大家如何最有效的减脂？
健身教练的哪句话让你彻底放弃了他的私教课？
如何练三角肌，不在健身房？
哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？另外如何练就这个部位的肌肉？
如何看待知乎频繁推送关于女性减肥低质量回答却收获高赞的奇怪风气？
如何拥有总统保镖一样的实力？
女生格斗需要练到什么境界才能防身？
健身穿紧身衣要穿内裤吗？
怎样避免健身健得太壮？
如何看待「漫画腰」挑战？值得模仿吗？
用科技健身为什么会有很多人排斥?
低扫在实战中的威力？
健身房私教区各种训练道具怎么用？都干嘛的？
健身给你最大的收获是什么？
深蹲伤膝盖嘛？
怎么吃都不胖的体质怎么办？
如何看待中年男韩寒 5 公里跑 18 分半刷屏网络？
为什么健身房健身的男人最不重视的就是腹肌？
为什么有人认为蛋白粉嗑出来的肌肉都是假的？
想利用中午时间去运动，但和午饭有点冲突，请教如何饮食比较合理？