你们都是怎么改善敏感肌的？ 第1页

这期内容真的准备了很久，中文、外文的资料都翻遍了，把敏感肌受损和修复不同的阶段应该做什么？应该用什么产品统统讲清楚。

敏感肌或者是肌肤问题照着这个去做，相信你一定会有收获。

一、首先自测一下，你是不是敏感肌？

俗话说，名不正则言不顺，言不顺则事不成。

要讨论敏感肌的问题，首先要知道哪一类的皮肤问题算是敏感了。

我们先简单进行一个自我诊断。

虽然敏感肌很常见，但在医学上，这却不是一个简单的问题。敏感肌发生率高，症状表现多样，但目前还没有明确的机制。

医学上的定义：敏感肌表现为皮肤紧绷感、刺痛感，灼烧感，痒感等主观感受，或伴有毛细血管扩张、脱屑干燥等客观现象，容易受温度变化、紫外线、粉尘等外界刺激的影响[1]。

简单说，如果你的皮肤在下面每一类都中个一两条的话，就要警惕自己是不是敏感肌了，可以对照这篇内容的方法来进行处理。

（1）容易受到环境的刺激

• 很多敏感肌在温度突然变化、阳光照射、有大的粉尘等外界刺激产生时，症状加重。
• 甚至阳光晒着、大风吹着，都能感受到一种疼。
• 还有换季，最近换季，很多皮肤敏感的姐妹可能已经在嗷嗷喊苦了。

（2）感觉一下自己的皮肤

• 感觉皮肤紧绷感
• 有一种刺痛感，有时候会有一种灼烧感，脸上感觉烫烫的
• 痒感，总是忍不住挠
• 摸一下就生疼

（3）再观察一下皮肤状态

• 毛细血管扩张，脸上红红的
• 红斑，脱屑干燥等

别着急，看完这个攻略，相信你绝对有收获。

二、敏感肌，什么是罪魁祸首？

有很多敏感肌的人就很苦恼，想当初自己也是细皮嫩肉的少女肌，好好的，怎么就成这样了？

上面我们说了，敏感肌的确切机制还不清楚，目前研究认为敏感肌的发生是一种累及皮肤屏障 神经血管－免疫的复杂过程[1]。

毫无疑问，很大一部分敏感肌人群存在皮肤屏障功能受损。所谓皮肤屏障功能受损，就是皮肤的“砖墙”结构的不牢固或缺陷，有了这种缺陷之后，一系列反应就发生了[1]：

（1）皮肤神经纤维末梢得不到充分保护

（2）许多因素容易刺激皮肤，释放组胺，可引起皮肤红斑水肿等反应

（3）刺激物同时会激活TRPV1导致敏感的一些反应，比如痛觉、灼烧感和瘙痒，这也是今年诺贝尔奖得主的一个研究话题

（4）TＲPV1 的活化还可导致IL － 23 和IL － 31等细胞因子释放，并激活抗原提呈细胞和T 细胞，从而引发皮肤免疫反应

皮肤就陷入了一种恶性循环，平常或者在一些刺激因素的作用下，上面那些反应就产生了。

这个过程是怎么开始的呢？

目前研究显示导致敏感发生前几名的原因分别为护肤品、阳光干燥、空气污染。显然不论男生女生，导致敏感的最主要罪魁祸首都是化妆品。

尤其是女性，很多人在脸上堆很多化妆品，有些化妆品里有刺激性物质，如α-羟基酸、丙二醇、酒精、防腐剂、香料等，长期使用，就可能破坏皮肤健康的状态。

比如酒精，一项发布在《医院感染杂志》上的研究表示，如果经常接触含酒精的护肤品，久而久之，会让皮肤变得很「敏感」，皮肤的屏障可能会收到破坏，[3]并且研究发现亚洲人对酒精、香精的反应更多[4]。再加上平常清洁、护肤，不恰当使用产品对皮肤造成的刺激， 会让皮肤陷入一种恶性循环，让皮肤越来越糟糕，也就是「烂脸」。

一些人本身体内免疫和血管舒缩功能异常等人群会对一些日常刺激反应更加敏感，比如说玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎、接触性皮炎、特应性皮炎等疾病早期，痤疮患者长期外用刺激性药物后、激光术后均可表现出敏感肌的部分或全部症状或体征。还有糟糕的生活方式也会让人容易变成敏感肌[5]，比如抽烟喝酒、习惯高油高盐饮食的人，皮肤屏障功能更差。

关于敏感肌的原因说了一大堆，是因为我们知其然才能知道如何科学护理。

现在最重要的来了

三、关于敏感肌，护理全攻略

说白了，敏感肌护理不是一个单一的皮肤问题，而是一个综合的皮肤生态问题。所以不要指望一招起效，而是要多管齐下，综合护理。

总体来说，分为这几步：

（1） 避免各种触发因素

敏感性肌肤非常容易反复发作，所以心理疏导和健康教育十分重要。我们生活中尽可能的避免各种触发因素，如日晒、进食辛辣食物、饮酒、情绪波动、密闭的热环境等，避免滥用化妆品。定期治疗与随访，在医生指导下配合治疗，保持耐心，树立信心，使皮肤能维持在一个良好的状态。

（2） 合理护肤

补水、保湿、防晒，是所有护肤品中最主要的3件事

在护肤过程中，适当精简护肤品种类并补充神经酰胺及类神经酰胺、植物油脂、胆固醇、甘油三酯、角鲨烷、脂肪酸等脂质可以及时填补皮肤结构空缺，有助于皮肤屏障修护。

（3） 用对产品

敏感性皮肤专家共识指出敏感肌宜选用经过试验和临床验证，安全性好的医学护肤品[1]。特别是一些敏感肌症状变得严重的小伙伴，这个时候选对合适的产品很重要。

很多敏感肌小伙伴都有在用雅漾家的产品，用后感觉红肿痒的症状有明显的缓解，这里也是比较推荐的。

专业的人做专业的事情，他们家的产品一直主打敏感肌，关于皮肤敏感话题的研究也是比较多的；雅漾喷雾我空瓶过好几次了，最近的新品——雅漾专研修护霜也上个月下单开始用了。

今天主要讲下这2个产品。

先讲一下最近推出的新品——雅漾专研修护霜，这个修护霜的原理和很多产品不一样，里面含有和敏感肌相关的trp调节因子。（这里插入一个题外话，2021年诺贝尔生理学或医学奖得主David Julies、Ardem Patapoutian，研究的话题就是关于trp通道，我们感受到冷、热、辣等，都和这个trp通道有关系）