求戒烟良方（秘方）？

  网友的相关建议: 
      我成功的戒烟一年多了，总结起来这些年的戒烟经历对我帮助比较大的，第一推荐一本书给你，书名叫 这本书能让你戒烟 在网上下载一本就好，这本书是个老烟民写的，分析透了吸烟的真相，我看后就不想吸烟了。第二 我开始学佛，让自己内心变的平静，这样就更不需要烟草了

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  网友的相关建议: 
      想抽烟的时候转移注意力，不要总想着抽烟。还有，要有毅力，一定要坚持住，千万不能抽，不要半途而废，否则戒烟不成功，以后会吸得比戒烟前还严重，我看现在挺流行过滤嘴的，不知道好不好用，你可以试试。

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  网友的相关建议: 
      戒烟主要考的就是意志力和自身坚持，现在常用的是电子烟的四步戒烟法，坚持下来，效果还是不错的按照世界卫生组织推荐的尼古丁替代法的原理设计了四步戒烟的科学程序，通过不断降低烟碱吸入量，电子烟使戒烟者在不知不觉中把身体对烟碱的生理需求降到零，同时避免因突然戒烟引起的内分泌失调和戒断综合症，从而达到无痛苦戒烟的目的。（可根据烟瘾、烟量、烟龄大小来适当调整每个阶段的使用时间）：第一步：遏制期，使用高烟碱含量“电子烟”烟弹按正常习惯使用2个星期；第二步：控制期，转为使用中含量“电子烟”烟弹按正常习惯使用3个星期；第三步：稳定期，转为使用低含量“电子烟”烟弹按正常习惯使用3个星期；第四步：巩固期，在最后2个星期内通过使用“电子烟”烟弹达到完全戒烟的目的。

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