怎样才能戒烟？

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如何快速戒烟？

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　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

　　一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
　　另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
　　吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

　　目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
　　多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

　　戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

　　为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

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　　我是一个吸烟龄24年的老烟民，我吸烟的方式是每一口都抽到胃肺的深处那种，而且是口口抽到烟蒂根，早晨起来第一件事就是去吸烟，然后再做其他事……戒烟了，我总是想戒烟，也曾尝试过，但是没有超过一天的，也曾减量过，但没多久就会恢复乃至超过以前的量……在戒无忧的辅助下，我真的戒烟了，我真的没想到我能够戒烟，我对烟的喜爱，烟对我的陪伴，我曾以为永远也戒不掉！东西绝对管用，可以彻底戒烟。

　　我戒掉了，我也希望可以帮助到那些苦于戒烟而不能做到的朋友们，祝你们早日脱离尼古丁的魔爪！

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戒烟选择在感冒的后期，那时也有好几天不抽烟了，在坚持一下就不抽了。大约在一个月的时间就能戒了。我烟龄38年，现在已经戒了，感觉还行，但也有想吸的过程，一定坚持。想减量吸也试过，不行的，我每天吸14支烟，希望对你有帮助。

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怎么才能戒烟，戒烟的有效方法是什么。怎么才能戒烟不管你用什么方式戒烟，都要和烟老老实实的大战一番，不可以当逃兵或者投降。目的只有一个，身体

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说真的不好戒，我原来说过，可能只有医生给你下圣旨才能戒掉

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放一些糖在口袋，想抽烟时吃颗糖；没什么办法，前面只是我的小建议，事实上这还得看你的自控能力！

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只要你自己有决心绝对可以戒掉的……我向来不抽烟不喝酒也照样这20年过来了……现在想想省了不少钱……

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你需要很多零食，从少抽到不抽，慢慢来，想抽烟就吃零食，很多零食，很多零食，我试过，较成功

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靠的是自己的毅力的！很难啊！下决心…

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我也在戒烟啊，有什么大不了的

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