如何劝人戒烟

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每个戒烟者都这样一直纠结！

所以我们要去干预他，发展出新的行为模式，这需要共情，鼓励式的表扬非常重要。为了改变行为模式，唠里唠叨反复批评其实效果并不好。



“你连烟都戒不掉，你还能干成什么，一点毅力都没有。”

这话其实挺让人伤心的，很多人在戒的时候，他已经付出很多努力，做很多很多准备。最后功亏一篑也是客观的成瘾问题，或环境因素问题，这时鼓励比批评更好。



一点点技巧



要正面乐观

“可以，上次你戒了几天，3天或者5天，挺好的，也许这次能戒15天、16天，或者是20天。”

注重人而不是乱相关

“戒烟不行，那你做别的事情也不行”“那毛泽东也没戒，他把天下都打下来了”……这没有什么相关性。

重视态度

戒和不戒之间你只能协助他，最后戒得断戒不断还是靠他自己，你把学到的东西可以提供给他，做一些帮助就可以了。

共同克服困难很重要！



初戒三个T



Tension

紧张

家人有病的时候提一下，周围朋友吸烟导致疾病的时候提一下，紧张可以增强想戒的欲望。

Trigger

触发

“某某在什么情况下戒烟了”，或者“某某在医生帮助下戒烟了”。这些都是触发，让他有动机去戒烟。

Treat

治疗

包括心理和行为的治疗、药物的治疗。热线、短信、门诊利用起来~



要懂得拒绝吸任何一支烟！只要想戒烟，方法有很多，医生、家人、公共环境……把这些帮助加总，戒烟是非常轻松的。

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