什么是客体关系？
客体关系，这个词听起来有点拗口，但它其实描绘的是我们内心深处最根本的运作模式，也是理解我们为何会与他人建立联系、为何会受到某些人吸引、又为何会被某些关系所困扰的关键。简单来说，客体关系理论是精神分析领域的一个重要分支，它关注的焦点不是我们内心深处那些模糊的冲动和压抑，而是我们在与“客体”（也就是重要他人，通常是我们的父母或主要照顾者）的互动中，如何在内心形成关于自己和他们之间关系的表征，以及这些表征如何塑造我们日后的生活。
要详细讲讲，我们可以从几个层面去理解：
1. 什么是“客体”？
首先要明白，“客体”在这里并不是指物品，而是指我们生命早期那些对我们产生重要影响的人，尤其是父母或主要照顾者。在婴儿期，我们的大部分情感和需求都依赖于这些客体。正是通过与他们的互动，我们开始学习和理解世界，形成关于“我”是谁，“他们”是谁，以及我们之间如何运作的最初模式。
2. 内在化的客体关系：形成内在工作模式
客体关系理论的核心在于“内在化”这个概念。意思是说，我们与客体的实际互动，并不是简单地被动接受，而是会被我们的大脑加工、吸收，最终在内心形成一套关于这些关系的“心理表征”或“内在客体”。
想象一下，一个婴儿饿了，他会哭。如果照顾者及时出现，给予喂养和安抚，婴儿就会在内心形成一个“好的客体”的表征——“我饿了，有人会满足我，世界是安全可靠的。”反之，如果照顾者常常无法及时回应，或者回应方式是粗暴的，婴儿就会在内心形成一个“坏的客体”的表征——“我饿了，没有人会来，或者来的人让我感到更糟糕，世界是危险的。”
这些内在化的客体并不是固定不变的，它们会随着我们与客体的互动而不断调整。更关键的是，这些内在化的客体并不是孤立存在的，它们会相互联系，形成一个相对稳定的“内在客体关系模式”。这个模式就像一个无形的蓝图，指导着我们如何看待自己，如何看待他人，以及我们如何去期待和应对人际关系。
3. 对“我”的看法：自我表征
客体关系理论认为，我们的“自我”（self）的形成，同样离不开与客体的互动。婴儿通过照顾者的反应，慢慢认识到自己是独立的个体。当照顾者以一种肯定的、接纳的方式回应时，婴儿就会形成积极的自我表征——“我是被爱和被重视的。”反之，如果照顾者经常批评、否定，婴儿就可能形成消极的自我表征——“我不够好，我不值得被爱。”
所以，我们如何看待自己，很大程度上是继承了我们早年被重要他人如何看待我们的方式。
4. 关系是如何被塑造的：投射与认同
内在化的客体关系模式是如何影响我们现在的人际关系的呢？这里有两个重要的机制：
投射（Projection）： 我们会将自己内在的、被压抑的或不被接受的部分，无意识地“投射”到我们当下接触的客体身上。比如，如果一个人内心深处对自己很不满意，他可能会觉得身边的人也都在不喜欢他，或者他会不自觉地去挑剔别人，把自己的不满转移出去。
认同（Identification）： 我们也会模仿并内化我们所认同的客体的某些特质，并将它们融入到我们自己的自我之中。例如，如果一个人非常敬佩他的父母，他可能会在行为举止上模仿他们，甚至内化他们的价值观。
这些机制导致的结果是，我们并非总是以客观的眼光去看待当下的人，而是常常戴着早年形成的“客体关系眼镜”去看待他们，将他们“匹配”到我们内在的客体关系模式中。
5. 客体关系模式对生活的影响
这些内在化的客体关系模式，会对我们生活的方方面面产生深远影响：
亲密关系： 我们如何选择伴侣，如何与伴侣相处，以及我们对亲密关系的期望，都很大程度上受到早期客体关系模式的影响。例如，一个在充满疏离感的家庭中长大的人，可能会在亲密关系中感到不安，容易回避亲密，或者过度依恋。
职业选择与工作关系： 我们如何与同事、上司相处，如何看待自己的职业价值，也与我们早年的“工作客体”（例如，学校里的老师，对我们工作能力进行评价的人）形成的内在模式有关。
自我价值感与自信心： 一个人对自身价值的判断，往往是内在化的客体评价的体现。如果早年被肯定，长大后更容易自信；如果早年常被否定，长大后可能自卑感很强。
心理健康： 许多心理障碍，如焦虑症、抑郁症、边缘性人格障碍等，都可以从客体关系理论的角度来理解。例如，持续的“客体匮乏”感，可能导致长期的孤独和抑郁；在关系中不稳定的模式，可能导致情感的剧烈波动。
简单比喻一下：
你可以把客体关系想象成你在一个非常非常早的时期，拿到了一本“人际交往操作手册”。这本手册是由你最重要的人，用他们对待你的方式，以及你对他们行为的理解，一点点“写”成的。虽然你可能不记得你具体是怎么写的，但它已经深刻地储存在你的内心深处，并且随着你的成长，它会影响你后续如何“使用”这本手册，如何去解读别人的行为，以及你如何去“回馈”对方。
总结一下，客体关系理论告诉我们：
我们之所以会成为现在的我们，不仅仅是基因或者一些抽象的理论在起作用，而是我们与生命早期那些最重要的人（客体）之间，在情感上的互动，如何被我们内在化，形成了一种关于“我”与“他人”以及“关系”的深刻脚本。这个脚本，在我们往后的人生中，无形地引导着我们去爱，去恨，去连接，去疏离。理解它，才能更好地理解自己，以及我们与周围人的复杂关系。
所以，下次当你感到在一段关系中反复陷入某种困境，或者特别容易被某类人吸引时，不妨想想，这是否是内心深处那个早已写就的“客体关系脚本”在悄悄上演。
要详细讲讲，我们可以从几个层面去理解：
1. 什么是“客体”？
首先要明白，“客体”在这里并不是指物品，而是指我们生命早期那些对我们产生重要影响的人，尤其是父母或主要照顾者。在婴儿期，我们的大部分情感和需求都依赖于这些客体。正是通过与他们的互动，我们开始学习和理解世界，形成关于“我”是谁，“他们”是谁，以及我们之间如何运作的最初模式。
2. 内在化的客体关系：形成内在工作模式
客体关系理论的核心在于“内在化”这个概念。意思是说，我们与客体的实际互动，并不是简单地被动接受，而是会被我们的大脑加工、吸收，最终在内心形成一套关于这些关系的“心理表征”或“内在客体”。
想象一下，一个婴儿饿了，他会哭。如果照顾者及时出现，给予喂养和安抚，婴儿就会在内心形成一个“好的客体”的表征——“我饿了，有人会满足我，世界是安全可靠的。”反之，如果照顾者常常无法及时回应，或者回应方式是粗暴的，婴儿就会在内心形成一个“坏的客体”的表征——“我饿了，没有人会来，或者来的人让我感到更糟糕，世界是危险的。”
这些内在化的客体并不是固定不变的，它们会随着我们与客体的互动而不断调整。更关键的是，这些内在化的客体并不是孤立存在的，它们会相互联系，形成一个相对稳定的“内在客体关系模式”。这个模式就像一个无形的蓝图，指导着我们如何看待自己，如何看待他人，以及我们如何去期待和应对人际关系。
3. 对“我”的看法：自我表征
客体关系理论认为，我们的“自我”（self）的形成，同样离不开与客体的互动。婴儿通过照顾者的反应，慢慢认识到自己是独立的个体。当照顾者以一种肯定的、接纳的方式回应时，婴儿就会形成积极的自我表征——“我是被爱和被重视的。”反之，如果照顾者经常批评、否定，婴儿就可能形成消极的自我表征——“我不够好，我不值得被爱。”
所以，我们如何看待自己，很大程度上是继承了我们早年被重要他人如何看待我们的方式。
4. 关系是如何被塑造的：投射与认同
内在化的客体关系模式是如何影响我们现在的人际关系的呢？这里有两个重要的机制：
投射（Projection）： 我们会将自己内在的、被压抑的或不被接受的部分，无意识地“投射”到我们当下接触的客体身上。比如，如果一个人内心深处对自己很不满意，他可能会觉得身边的人也都在不喜欢他，或者他会不自觉地去挑剔别人，把自己的不满转移出去。
认同（Identification）： 我们也会模仿并内化我们所认同的客体的某些特质，并将它们融入到我们自己的自我之中。例如，如果一个人非常敬佩他的父母，他可能会在行为举止上模仿他们，甚至内化他们的价值观。
这些机制导致的结果是，我们并非总是以客观的眼光去看待当下的人，而是常常戴着早年形成的“客体关系眼镜”去看待他们，将他们“匹配”到我们内在的客体关系模式中。
5. 客体关系模式对生活的影响
这些内在化的客体关系模式，会对我们生活的方方面面产生深远影响：
亲密关系： 我们如何选择伴侣，如何与伴侣相处，以及我们对亲密关系的期望，都很大程度上受到早期客体关系模式的影响。例如，一个在充满疏离感的家庭中长大的人，可能会在亲密关系中感到不安，容易回避亲密，或者过度依恋。
职业选择与工作关系： 我们如何与同事、上司相处，如何看待自己的职业价值，也与我们早年的“工作客体”（例如，学校里的老师，对我们工作能力进行评价的人）形成的内在模式有关。
自我价值感与自信心： 一个人对自身价值的判断，往往是内在化的客体评价的体现。如果早年被肯定，长大后更容易自信；如果早年常被否定，长大后可能自卑感很强。
心理健康： 许多心理障碍，如焦虑症、抑郁症、边缘性人格障碍等，都可以从客体关系理论的角度来理解。例如，持续的“客体匮乏”感，可能导致长期的孤独和抑郁；在关系中不稳定的模式，可能导致情感的剧烈波动。
简单比喻一下：
你可以把客体关系想象成你在一个非常非常早的时期，拿到了一本“人际交往操作手册”。这本手册是由你最重要的人，用他们对待你的方式，以及你对他们行为的理解，一点点“写”成的。虽然你可能不记得你具体是怎么写的，但它已经深刻地储存在你的内心深处，并且随着你的成长，它会影响你后续如何“使用”这本手册，如何去解读别人的行为，以及你如何去“回馈”对方。
总结一下，客体关系理论告诉我们：
我们之所以会成为现在的我们，不仅仅是基因或者一些抽象的理论在起作用，而是我们与生命早期那些最重要的人（客体）之间，在情感上的互动，如何被我们内在化，形成了一种关于“我”与“他人”以及“关系”的深刻脚本。这个脚本，在我们往后的人生中，无形地引导着我们去爱，去恨，去连接，去疏离。理解它，才能更好地理解自己，以及我们与周围人的复杂关系。
所以，下次当你感到在一段关系中反复陷入某种困境，或者特别容易被某类人吸引时，不妨想想，这是否是内心深处那个早已写就的“客体关系脚本”在悄悄上演。
网友意见
最近遇到一个词，客体关系，不懂，买了本书，唐诺温尼考特的涂鸦与梦境，全是案例，还是不懂，求助万能的知乎
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