宝宝正在长身体，不爱吃饭怎么办？
我试过很多方法，但似乎都没有特别立竿见影的效果。比如，我尝试过让她参与到食物的制作过程中。带着她去超市挑她喜欢的蔬菜水果，让她帮忙择菜，虽然她只是象征性地摘两下，但她似乎对“自己参与”的食物多了一点兴趣。可每次的“新奇感”过后，又是老样子。
我也琢磨过是不是饭菜的口味或者烹饪方式不够吸引人。我尝试过把胡萝卜切成小兔子形状，把西兰花做成小树，还买了一些儿童专用的调料，希望能让味道更丰富一些。有时候她会因为形状有趣而多吃几口，但时间长了，新鲜感一过，也就没那么奏效了。
还有就是吃饭的环境。我尽量让吃饭的时候气氛轻松愉快，不强迫她，也不吓唬她。吃饭的时候不看电视，不玩手机，一家人坐在一起，聊些开心的事，希望营造一个温馨的家庭氛围。可她似乎对这些“仪式感”并不买账，注意力很容易被周围的环境吸引走。
我发现，有时候她不吃饭，可能也不是真的“不饿”，而是注意力被别的东西分散了，或者她觉得吃饭这件事情“无聊”。所以，我试着把她的注意力重新拉回到食物上。比如，我不会在她面前摆一堆让她不知所措的食物，而是每次只给她少量几种，让她觉得“好掌控”。当我给她夹菜的时候，我会用比较有趣的方式描述食物，“你看，这个青菜像不像一颗颗绿宝石？吃了它，你的眼睛就会像小鹿一样亮晶晶的。”有时候她会被我逗乐，然后会出于好奇心去尝一尝。
我也观察到，孩子有时候是在“试探”我的底线，或者是在表达自己的某种需求。如果她真的不舒服，或者身体有其他不适，那肯定不能硬逼着她吃。我会观察她的精神状态，看看有没有其他异常。如果她精神状态还好，只是单纯的不爱吃，我就会在她不吃饭的时候，给她适当的“惩罚”——比如，如果在饭点不吃饭，那这顿的零食就取消了。当然，这个“惩罚”也要根据她的年龄和理解能力来，不能太严厉。
不过，我知道，最重要的一点是不能让孩子对吃饭产生恐惧和抗拒。我告诉自己，孩子长身体需要一个过程，不可能每天都吃得很多。有时候，她可能真的没那么饿，或者只是暂时性地食欲不好。我不能因为一时的不吃饭，就过度焦虑，导致整个家庭的氛围都变得紧张。我会尽量保持耐心，继续尝试用各种温和有趣的方式引导她，相信她终会找回吃饭的乐趣，健康快乐地成长。
网友意见
宝宝喂养是所有爸妈都关心的事情。飒姐我也见过不少爸妈，只要一说到孩子的喂养问题就头疼不已！在网上搜了很多食谱，累死累活做出来，却根本吃不了几口。家长们紧张焦虑，生怕吃进去的不够，不能满足宝宝的生长发育需要。
确实，宝宝的营养密切关系着其生长发育，甚至是一生的健康。尤其是处于“生命早期1000天”关键发育期的宝宝，更需要充足的营养供给。
一、生命早期1000天需要有合理、科学的喂养规划
1000天，通俗点说，就是胎儿发育期至2岁，是人一生中的“机遇窗口期”。这个时期的宝宝对营养的需求有两个特点——
l 对营养的需求特别高，个体对营养的需求也不尽相同。
l 免疫力尚未发育完善，充足均衡的营养才能促进宝宝免疫系统的正常发育。
但这个时期的宝宝自主能力差，喂养的重担全都交付在爸妈身上，所以父母的科学营养认知直接影响宝宝的成长发育。因此在生命早期1000天，家长对于宝宝的营养需要有合理、科学的喂养规划。
很多新手爸妈着实对喂养有点懵，甚至打心眼里认为营养“越多越好，余额越充足越好”，其实并非如此。真正的科学喂养核心是选择营养丰富的多样化食物，保证膳食营养的全面、均衡、适量，这才是帮助宝宝健康成长发育的关键。
这一点应该受到广泛的认知和重视！比如现在，很多医院、社区，都有做一些妇幼营养方面的小型宣传和讲座，为当地家庭科普科学的育婴知识；而在更大的方面，前几天飒姐还看到新闻，10月26日联合国儿童基金会携手汤臣倍健启动“生命早期1000天营养计划”合作，也将在提升家庭营养素养方面发力。
比如设立培训中心并推广婴幼儿喂养咨询课程包，未来三年在全国范围内培训基层医疗工作者和社区志愿者，为更多新手妈妈提供贯穿孕期、产期和儿童早期的母乳喂养以及辅食添加营养咨询和服务，去为更大范围内的家庭持续不断地解答宝宝喂养方面的疑惑，助力宝宝健康成长~
而对于题主的“喂饭”难题，也是很多爸妈亟待解决的日常困扰，飒姐在这边为大家详细科普如何让宝宝爱上吃饭！
二、喂什么？辅食多样化，关键营养素重点补
在这方面，飒姐觉得有几个关键营养素是家长们在喂养的时候需要注意的：
1、铁元素：宝宝出生后6个月内消耗的铁元素基本都来自于母体，6个月以后如果没能及时添加富含铁元素的辅食，很容易导致缺铁，除了造成宝宝贫血以外，还会对孩子的生长发育包括认知等产生不良影响。有数据显示，我国婴幼儿缺铁性贫血的发生率达到了20%-25%。
2、维生素D：主要来源是皮肤光照合成，少部分来源于母体和食物。维生素D缺乏早期多表现为易激惹、烦闹、汗多、夜惊等表现，如不干预治疗，可能会导致宝宝出现方颅、肋缘突起、鸡胸畸形、X型腿、O型腿等佝偻病表现。维生素D缺乏还会引起钙磷代谢紊乱，摄入的钙不能充分吸收，可能导致身高增长缓慢、骨骼发育不良等。所以宝宝出生后数日就应开始补充维生素D（400IU/天）。
3、钙：宝宝骨骼和牙齿发育不可缺少的元素，对于合理饮食、生长发育正常的宝宝，日常摄入足够的奶类食物，其钙含量可满足宝宝生长发育的需要，不需要额外补充。
4.DHA：ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。作为细胞膜的重要组成部分，在我们的大脑和视网膜中含量很高，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。而从胎儿期-2岁，正是婴儿大脑和视力发育高峰期，所以DHA对婴儿至关重要，的确是一种比较重要，而且有用的物质。妊娠期妇女和乳母坚持合理饮食，维持体内DHA水平有利于母婴健康。母乳中含有丰富的DHA，如果是母乳摄入充足的新生儿不需要额外再去补充DHA。
还有碘、锌、优质蛋白等都是宝宝成长的必需营养素。只有多样均衡的饮食，才能充分满足宝宝的关键营养需求。
所以，宝宝满6月龄起就应开始添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始，比如肉泥、肝泥、铁强化米粉等，逐步添加。之后除保证奶量摄入外，还需要谷薯类、肉蛋类、蔬菜类、水果类、豆类、坚果类、油脂类等多种食物组成平衡膳食，尤其是动物性来源的食物。
ps：帮宝宝选择食物的时候，应选择优质的原材料，尽量少用添加剂，倡导选择零添加（不添加人工香精、色素、防腐剂）的食物；多吃天然食物和应季的新鲜食物。
但宝宝人小胃口也小，大量的营养需求和宝宝不完善的消化系统之间矛盾该如何解决？营养价值高的食物在辅食添加之初具有极高的优先性。
什么样的食物“营养价值”更高呢？
1、越“成型”的食物营养价值越高。米饭＞米汤、粥、稀饭，水果＞果泥＞果汁。
2、越“粗糙”的食物营养价值越高。粗粮＞精粮、细粮。
3、越“丰富”的食物营养价值越高。比如：肉泥、肝泥粥＞白粥。
选择高营养价值的食材，才能让宝宝吃下的每一口都营养丰富，更高效率地满足营养需求。
知道了让宝宝吃什么之后，怎么能让宝宝更喜欢吃、吃得更香呢？
三、怎么喂？核心原则：顺应喂养，培养良好的饮食习惯
无论是母乳喂养还是辅食喂养，都应顺应宝宝胃肠道成熟和生长发育过程。如果宝宝的头围、身长、体重符合生长规律，可以鼓励宝宝进食，但是不要强喂。
要知道营养过剩导致长成“小胖墩”，对宝宝的健康存在不利影响。目前中国儿童肥胖已成为一个严重的公共卫生问题，具有持续的影响。肥胖儿童的近期和长期健康风险都很高，包括罹患哮喘、2型糖尿病、高血压和其他心血管疾病的更高风险。肥胖发生得越早，孩子承受的健康风险就越大。
日常生活如何履行顺应喂养，让宝宝养成良好的饮食习惯？飒姐推荐的这些小方法都可以试一试哦：
让宝宝练习专注吃饭。关掉电视、手机、平板和电脑，让宝宝专注于吃这件事。
和宝宝一起吃饭。家长也要以身作则，宝宝会通过观察家长来学习健康的饮食习惯。并且家长可以通过和宝宝一起吃饭增进亲子交流。
经常提供新的食物。在尝试新食物的同时，要保证有几种宝宝平时喜欢吃的熟悉的食物。宝宝在接受一种新食物之前可能需要很多次的尝试，所以在帮宝宝准备新食物的同时，也要包括宝宝曾经拒绝过的食物，说不准这次宝宝就接受了呢。如果宝宝还是不喜欢吃，也不要强迫喂养。
不喜欢吃的食物可以换个做法。如果宝宝不爱吃蔬菜、水果，可以尝试烤蔬菜、汤中切碎的蔬菜或将蔬菜做成丸子。如果不爱吃白水煮蛋，也可以尝试番茄炒蛋，煎鸡蛋，卤鸡蛋等方法来让宝宝感兴趣。
培养进餐时间观念。宝宝每次进餐时间不要超过半小时，如果宝宝在进餐时不想吃饭可允许宝宝离开餐桌，等到下一餐的时侯再提供食物。
把勺子给宝宝。鼓励宝宝独立进食，哪怕他把餐桌弄得一团糟。当初我家神兽就是如此，每次吃饭十分钟，打扫半小时，但是咱们依然要相信宝宝的胃口和能力，用足够的耐心和细心，帮助宝宝成为一个健康独立的进食者，解决吃饭难题。
喂养宝宝并不困难，但让宝宝获得充足全面的营养、养成良好的饮食习惯，真的不是一件容易的事情。身为父母，飒姐也曾感受过这种不易。这不仅仅需要家长了解足够的知识，更需要充足的耐心和细心。
不过，我觉得咱们应该有信心。毕竟自己生的娃，自己最了解，自己疼的娃，自己当然要最努力啦！
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