为什么健身房里部分人不做有氧？
去健身房，你会发现人群中总有那么一部分人，他们埋头于哑铃和杠铃之间，或者在力量器械上挥汗如雨，却对跑步机、椭圆机这些有氧设备视而不见。这并非偶然，背后有着多方面的原因，而且这些原因往往是交叉影响的。
首先，目标导向是关键。 很多人去健身房并非只是为了“动一动”，而是带着非常明确的目标来的。
增肌塑形是首要任务。 对于想要增加肌肉量、塑造更饱满线条的人来说，力量训练是他们关注的重中之重。他们会认为，把有限的时间和精力投入到复合动作（如深蹲、硬拉、卧推）和孤立训练上，才能最大化地刺激肌肉生长。他们可能会觉得，做太多有氧会消耗掉好不容易摄入的能量和蛋白质，阻碍肌肉的合成，甚至可能导致肌肉流失（虽然这个担忧有时被夸大了）。
提高运动表现。 运动员或者进行特定运动（如篮球、足球、跑步比赛）的人，他们训练的重点在于提高爆发力、速度、耐力等与他们运动项目直接相关的能力。虽然有氧训练对心肺功能有益，但对于那些需要极高爆发力或特定运动技巧的人来说，力量训练提供的力量和速度发展可能比长时间低强度有氧更有针对性。他们可能会选择更高强度的间歇训练（HIIT），这种训练模式在短时间内能达到类似有氧的效果，同时还能兼顾力量和爆发力的提升，而避免了传统长时间有氧可能带来的疲劳累积。
追求“硬汉”形象或特定的审美。 在某些健身亚文化中，强大的力量和发达的肌肉是备受推崇的。相比之下，长时间的有氧运动可能被一些人视为“瘦弱”或“只是为了减肥”的代名词。这种观念上的偏见也会影响一些人的选择。他们可能更倾向于在力量区找到归属感，享受举起更重重量带来的成就感。
其次，时间与精力分配的考量。 健身房的时间通常是宝贵的，尤其对于那些工作繁忙、生活节奏快的人来说。
效率最大化。 有些人认为，与其花四五十分钟做低强度有氧，不如花二三十分钟做高强度力量训练，然后再加上简短的、爆发性的HIIT，这样既能达到训练目的，又能节省大量时间。他们可能会觉得，他们的时间价值更高，应该花在能带来最大回报的活动上。
恢复与疲劳管理。 力量训练本身就会对身体产生较大的刺激，需要一定的恢复时间。如果一个人每天都进行大量且高强度的力量训练，那么过多的有氧运动可能会加剧身体的疲劳，影响肌肉的恢复和下一次训练的表现。他们可能会选择将有氧训练安排在休息日或者力量训练之后，或者干脆不做，以确保身体能得到充分的恢复。
再者，个人偏好和能力限制。 健身不仅仅是科学，也包含着个人的感受和兴趣。
纯粹的热爱。 有些人就是打心底里喜欢力量训练带来的感觉——肌肉收缩的张力、挑战极限的快感、身体逐渐变得强壮的过程。相比之下，他们可能觉得有氧运动枯燥乏味，难以坚持。
技术门槛和恐惧心理。 尤其是刚开始去健身房的人，可能会对复杂的器械和训练动作感到畏惧，或者担心自己的姿势不标准，反而会选择那些看起来相对简单、容易上手的跑步机或椭圆机。但是，反过来也一样，有些人可能觉得有氧设备（比如划船机、跳绳等）需要一定的协调性或技巧，他们可能更倾向于直接去器械区，找到一个他们能理解和操作的设备。
身体状况。 有些人可能有潜在的关节问题，或者对膝盖、脚踝等部位的冲击比较敏感，这让他们在选择跑步机等高冲击性有氧运动时更加谨慎，从而选择低冲击性的有氧（如椭圆机、单车）或者直接避开有氧区。
最后，对健康理解的侧重点。
“力量即健康”的认知。 有些人认为，拥有强壮的肌肉本身就是健康的重要体现。他们可能更侧重于通过力量训练来提高基础代谢、改善体态、预防老年骨质疏松等，而对心肺功能的强调则没有那么突出。他们可能会认为，只要保持积极的生活方式，饮食均衡，心血管健康自然也会得到保障。
总而言之，健身房里那些专注于力量训练而不做有氧的人，他们的行为背后往往是经过思考和权衡的。无论是为了追求特定的体型和表现，对时间和精力的有效分配，个人的训练偏好，还是对健康理解的角度不同，都构成了他们不选择有氧训练的理由。当然，这并不意味着不做有氧就一定“错”了，只是说明了健身世界的多样性和个体化。
首先，目标导向是关键。 很多人去健身房并非只是为了“动一动”，而是带着非常明确的目标来的。
增肌塑形是首要任务。 对于想要增加肌肉量、塑造更饱满线条的人来说，力量训练是他们关注的重中之重。他们会认为，把有限的时间和精力投入到复合动作（如深蹲、硬拉、卧推）和孤立训练上，才能最大化地刺激肌肉生长。他们可能会觉得，做太多有氧会消耗掉好不容易摄入的能量和蛋白质，阻碍肌肉的合成，甚至可能导致肌肉流失（虽然这个担忧有时被夸大了）。
提高运动表现。 运动员或者进行特定运动（如篮球、足球、跑步比赛）的人，他们训练的重点在于提高爆发力、速度、耐力等与他们运动项目直接相关的能力。虽然有氧训练对心肺功能有益，但对于那些需要极高爆发力或特定运动技巧的人来说，力量训练提供的力量和速度发展可能比长时间低强度有氧更有针对性。他们可能会选择更高强度的间歇训练（HIIT），这种训练模式在短时间内能达到类似有氧的效果，同时还能兼顾力量和爆发力的提升，而避免了传统长时间有氧可能带来的疲劳累积。
追求“硬汉”形象或特定的审美。 在某些健身亚文化中，强大的力量和发达的肌肉是备受推崇的。相比之下，长时间的有氧运动可能被一些人视为“瘦弱”或“只是为了减肥”的代名词。这种观念上的偏见也会影响一些人的选择。他们可能更倾向于在力量区找到归属感，享受举起更重重量带来的成就感。
其次，时间与精力分配的考量。 健身房的时间通常是宝贵的，尤其对于那些工作繁忙、生活节奏快的人来说。
效率最大化。 有些人认为，与其花四五十分钟做低强度有氧，不如花二三十分钟做高强度力量训练，然后再加上简短的、爆发性的HIIT，这样既能达到训练目的，又能节省大量时间。他们可能会觉得，他们的时间价值更高，应该花在能带来最大回报的活动上。
恢复与疲劳管理。 力量训练本身就会对身体产生较大的刺激，需要一定的恢复时间。如果一个人每天都进行大量且高强度的力量训练，那么过多的有氧运动可能会加剧身体的疲劳，影响肌肉的恢复和下一次训练的表现。他们可能会选择将有氧训练安排在休息日或者力量训练之后，或者干脆不做，以确保身体能得到充分的恢复。
再者，个人偏好和能力限制。 健身不仅仅是科学，也包含着个人的感受和兴趣。
纯粹的热爱。 有些人就是打心底里喜欢力量训练带来的感觉——肌肉收缩的张力、挑战极限的快感、身体逐渐变得强壮的过程。相比之下，他们可能觉得有氧运动枯燥乏味，难以坚持。
技术门槛和恐惧心理。 尤其是刚开始去健身房的人，可能会对复杂的器械和训练动作感到畏惧，或者担心自己的姿势不标准，反而会选择那些看起来相对简单、容易上手的跑步机或椭圆机。但是，反过来也一样，有些人可能觉得有氧设备（比如划船机、跳绳等）需要一定的协调性或技巧，他们可能更倾向于直接去器械区，找到一个他们能理解和操作的设备。
身体状况。 有些人可能有潜在的关节问题，或者对膝盖、脚踝等部位的冲击比较敏感，这让他们在选择跑步机等高冲击性有氧运动时更加谨慎，从而选择低冲击性的有氧（如椭圆机、单车）或者直接避开有氧区。
最后，对健康理解的侧重点。
“力量即健康”的认知。 有些人认为，拥有强壮的肌肉本身就是健康的重要体现。他们可能更侧重于通过力量训练来提高基础代谢、改善体态、预防老年骨质疏松等，而对心肺功能的强调则没有那么突出。他们可能会认为，只要保持积极的生活方式，饮食均衡，心血管健康自然也会得到保障。
总而言之，健身房里那些专注于力量训练而不做有氧的人，他们的行为背后往往是经过思考和权衡的。无论是为了追求特定的体型和表现，对时间和精力的有效分配，个人的训练偏好，还是对健康理解的角度不同，都构成了他们不选择有氧训练的理由。当然，这并不意味着不做有氧就一定“错”了，只是说明了健身世界的多样性和个体化。
网友意见
不是他们不想减脂，而是不舍得减脂，因为增肌和减脂并不能一起进行！
题主可能并不清楚健身房的肌霸们一年不懈的努力和坚持能涨多少肌肉，同时减一次脂又会掉多少肌肉！
从所需热量的角度来讲减脂与增肌对热量的要求是截然相反的！首先增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗，而减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎是不可能的！
很显然，基本所有健身房的肌霸们的刚需都是增肌。
对于题主，我只想说楼上 @张书琛 所说的：希望你有一天可以意识到，降体脂不是最重要的。对于这句话我非常认同！
当你的肌肉含量到达一定程度的时候，你的减脂效率绝对会极大的升高。毕竟每公斤肌肉能提高至少10-40大卡左右的基础代谢，当你的肌肉含量达到一定程度再加上对饮食的控制和适当的有氧，减脂的效率是很客观的。
在我们健身房有一个打比赛的哥们儿，身高173左右增肌期间体重在180斤左右。上个月备赛参加这个月温都水城的一个比赛，控制饮食减碳，半个多月时间减到了140斤左右！整个人瞬间从一个胖子变成了拉丝儿肌肉男。不过每次我们用羡慕的眼神看着他分离度极高的肌肉的时候，他总是对自己掉的肌肉表示极其惋惜。
不过综上所述，减脂确实会掉不少肌肉。大多数肌霸不减脂，想必也有接受不了减脂后力量下降并且掉肌肉的痛苦。毕竟这种痛苦对于努力增肌的人群而言，绝对比枯燥的有氧运动更加让人难以忍受。
ps:如果还有的朋友对于增肌和减脂能否同时进行，请看看这篇文章里的视频，讲得很透彻了。
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当然我还是灵魂段子手。。。
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