每天坚持跑步，或者慢跑真正带给你了什么？ 第1页

5.16好热情，来更新啦(๑• . •๑)

（虽然一会有场考试(๑• . •๑)）

【运动内衣】

女孩子们有问到运动内衣的选择，我推荐moving comfort 和shock absorber ，国外的牌子，防震效果还是不错的，毕竟运动也不能哪哪都减没了不是。 刚开始的时候并不觉得自己买的运动内衣能起到支撑作用，突发奇想就在内衣之后再穿上运动内衣，效果一级棒。。。觉得自己买了运动内衣还不合适的妹子可以试一下，虽然很热，但是有用。

我跑步的时候我更喜欢一个人。不过我并不是在思考问题，而是全程发呆。。。我可以按照自己想要的速度跑，不必迁就别人也不必让别人迁就我。我喜欢这种模式。

还有一个奇怪的现象，每次运动前很饿的时候到了运动完就不饿了而且什么也不想吃，如果有大神知道为什么麻烦告诉我，＠_＠

【拉伸】

对于大多数女生来说，腿确实会在短时期内视觉变粗！因为充血乳酸堆积之类，所以你得有适当时间休息，可以跑一天休息一天（健身做瑜伽之类），让身体得到充分休息，至少坚持半年吧，你的体型会好看很多！！如果想要小鸟腿的人还是不要跑步了。

拉伸很重要！！尤其女生！

跑步的时候保持匀速，以保证有氧运动。最好半个小时及以上，跑完了之后压腿，捶腿外侧，放松，每个动作保持三十秒，做扩胸运动，以及扭转，肩膀胸部腰部腿部都要照顾到！我拉伸大概20分钟左右，臀部的话会做后踢腿，就是尽量让身体拉伸开，不想跑粗腿变小胸的妹子一定要注意了，么么哒！

统一回复:

【西安人，然后大家不要问我是哪个学校了，，，普通一本，原来一直学舞蹈，大学几乎没跳了，今年考研，考完之后会继续学习。然后一般就在学校操场或者学校健身房运动，还有微信什么真的不方便给，真的谢谢你们的支持！╭(╯ε╰)╮】

————————原文

学生，跑步已经两年了，刚开始为了减肥。之后纯属因为爱！第一年的时候每天都跑，还有一阵早上半个小时晚上一个小时，貌似为了一场马拉松而做准备，真的是拼了老命了。而在参加过第一场马拉松之后，我彻底爱上了跑步！

第一场杨凌半程马拉松，让我感受到了跑步的激情与马拉松浓烈的氛围！为以后疯狂的慢跑打下了坚实的基础！

北马啦啦啦，这是我第一个全程马拉松，自己一个人去北京跑的。

之后还有一些小的赛事，

然后嘞，也是因为跑步（健身房的跑步机哇咔咔），使我步入了健身圈，开始接触健身

这个是跑步完走路时候速度拍下的，一般一个小时，配速按右上角显示看。

先到这里吧(๑• . •๑)

统一答复: 跑步APP 动动

最后图片出处 美国动漫 马男波杰克

哇(⊙o⊙)哇！！快一万赞了。会不会变高龄网红呢？？？

我来更新啦

回答问题

隔天慢跑个10公里以下，而且正常饮食是不会腿变粗或者胸变小的。

我就是游泳每周一次每次1500米，中间休息5分钟。加三次慢跑8公里以上。没有其它任何器啥的。

饮食方面没有刻意节食，但我天生不爱吃肉，和油炸食品。水果酸奶超爱，还有淀粉类。现在不喝饮料减了蛋糕等食物。

昨天的新皂片

看没看到右眼异样，因为姐受伤了，去爬山然后因为走太快又戴着太阳镜和遮阳帽，没看到一棵树横着，撞到了，华丽丽的缝五针！！

休息了三天，没有挡住姐跑步的决心。

不敢出去，跑步机上9公里

4-13最新更新，此时此刻

又装嫩伪装少女

然后来游泳 ，貌似包场的节奏

[

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4-10在大家的鼓励下，今天跑出人生第一个10公里！耶！！！

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4-7

刚跑完哒

感谢大家的支持和鼓励，我会继续加油↖(^ω^)↗。最后面加了新照片哦。

……

最开始的回答

我41岁，15年元旦前夫出轨婚姻失败。40岁的大妈带娃被离婚意味着什么？？？

开始失眠和轻度抑郁。从15年春节后开始，也不是跑步，是快走，从五公里，到现在八公里，每周3次跑步加一次游泳1500米

之前的照片

就是一个保养一般的大妈，163高，120斤。普通中年妇女。

然后心情慢慢变好

出去旅游

好像瘦点了

其实体重没怎么降115大概，因为完全不控制饮食

暑假带女儿出去玩

然后坚持成了习惯 不跑不舒服斯基

这两天

减龄神器背带裤

今天晚上接女儿时无聊自拍，用了滤镜。好像脸也小了。准备去打个玻尿酸啥的。哈哈。

我41岁。现在106斤，看着不是瘦子，因为从来不节食，但肉紧实了。跑步运动成为习惯。主要是情绪变好，每天都开开心心上班做饭啥的，不会再想过去的事情。今年春节同学聚会，在一群胖胖滋润的同学中获得超多自信！！给女儿开家长会，被她同学评为最美妈妈，哈哈！现在有好几个人追我，其中一个比我小七岁，哈哈哈！

跑步带来的不仅仅是体型变好，是整体精气神的改变，跑完后的愉悦和成就感，让你自信满满，觉得一切都那么美好。

加油妹子们，大妈可以，你们更没问题，那么美好的年龄！！

感谢大家的支持和鼓励！我会加油的。现在运动已经成为我生活不可缺少的一部分。再晒几张照片，臭美下。

跟比我小10岁的朋友出去玩

昨天跑的9公里

这是今年除夕有感而发的朋友圈。15年旅行走过的地方。跑步让我走出了阴霾，又回到阳光下。不再因为离婚而自卑，不在觉得自己失败看不到未来。

我喜欢的一段话

不管任何苦难烦恼，只管向前跑吧