我肠胃不好，还不会做饭，只会使用电饼铛，请问我可以用电饼铛做哪些有营养的早餐或各种食物，前提介绍的

  网友的相关建议: 
      现代生活节奏加快，很多人早上来不及吃早餐，而有些人也有不吃早餐的习惯。医生称，不吃早餐有10大坏处。
　
1、容易发胖。不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
2、影响容貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。不仅严重损害健康，还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
3、加速衰老。不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

4、易引起便秘。如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
5、营养不均衡，抵抗力低。长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，全身免疫力降低、机体抵抗力下降。
6、易患胆结石。如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，久而久之，就会患胆结石症。
7、易患消化道疾病。不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
8、影响学习和工作能力。大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。
9、加大患慢性病的几率。不吃早餐就展开一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，还会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。
10、易发心肌梗塞。早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
上班族营养早餐食谱推荐一
　　
（一）山羊奶＋燕麦片
　　山羊奶燕麦片
　　材料：鲜山羊奶1杯，燕麦片适量
　　作法：可用羊奶冲燕麦片食用，也可以分开食用。
　　（二）鲜果玉米片＋烤土司
　　鲜果玉米片
　　材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯
　　作法：将各种水果洗净、去皮、切小片，放深盘内，加入玉米片，并淋入鲜奶即可食用。
　　烤土司
　　材料：土司面包片
　　作法：1.用烤面包机或烤箱，将土司烤至两面金黄即可取出食用。
　　（三）可抹上奶油或果酱增加土司的口感
　　沙拉面包盒＋鲜果汁
　　材料：小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙
　　作法：
　　1.小黄瓜洗净、切丁，加入半大匙盐腌5分钟，然后用冷开水冲净，沥干。
　　2.将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后，与小黄瓜混合，再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。
　　3.将土司放平，放入少许沙拉后，盖上另一片土司，并用碗扣出圆盒状，修掉四周硬皮。
上班族营养早餐食谱推荐二

早餐一：脱脂羊奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
　　早餐二：小馄饨一碗或脱脂羊奶一杯、五香茶叶蛋一个。
　　早餐三：黑枣粥+鲜肉小笼包。黑枣粥：粳米、糯米、枣、核桃。鲜肉小笼包：面粉、肉末、冬笋、香菇。
　　早餐四：燕麦粥+菜肉包+什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
　　早餐五：皮蛋粥+果酱包+蔬菜肉末。皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。蔬菜肉末：蔬菜、肉末、土豆、胡萝卜。

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  网友的相关建议: 
      鸡蛋放面粉里打成糊摊饼吃很养胃的。

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  网友的相关建议: 
      摊鸡蛋吧，可以加的面就是煎饼了

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  网友的相关建议: 
      可以多配些汤，对肠胃好

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  网友的相关建议: 
      搭配着牛奶一起吃

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