如何解决做事不专心，喜欢胡思乱想不能活在当下的问题？ 第1页

谢邀。

先跑题两句。

马奈认为，我们所见到的颜色，并非一种，而是许多种颜色掺和而成——之后的印象派画家，都接受了这种观点。他们的画里，许多我们所看到的颜色，其实是许多颜色细细碎碎汇成的。

我们所听到的古典音乐，协奏曲啦，交响乐啦，其实也很少是单个乐器的声音，而是许多个乐曲汇成的和声——只是听起来像一声而已。

废话扯完。

按我的经验，我们的思绪，其实也是这样。人，除非极其疲惫、濒临失去意识时，否则，很难保证意识贯彻在一件事情上。人总会想这想那。分神，而非专注，是人类的常态。

所以，没必要太强迫症的要求"一定要想一个事“，没必要。在一定时间内，思绪能够相对集中在一件事上，就挺好的了。强迫自己只专注一件事，通常会适得其反。所以简单点就是：放松点，别在意自己想太多——反而会想得少一些。

然后。

人会分神，比如提问这位所谓的”运动的时候想看书，看书的时候想运动“，这看情况。我有些朋友，每当有任务在身时就玩不痛快，那是出于焦虑和不安全感；有些朋友，打着这游戏时会想打另一个游戏，吃着碗里的看着锅里的，其实是一种自我补足"这个不过瘾，不过没关系，还有更过瘾的”。这个说到底，就是赋予了某件事太多的意义，对自己的状态想太多了。

遇到类似情况，有个很简单的法则，就是少想。具体操作也很简单，采用一些周期性的行为，比如失眠胡思乱想时就数羊，跑步胡思乱想时就有节律的数呼吸。

最重要的是，不要太焦虑于对自己状态的权衡和评价。这是个很长期的自我开解过程，慢慢来吧。