奶水少的妈咪如何增加泌乳量? 第1页

首先蟹腰一下～！

关于奶水少的妈咪如何增加泌乳量这个话题，本人确实特别深有体会，也是在一线奋战了13个月，起起伏伏，用了各种方式，才逐渐形成稳定的泌乳平衡，这里提一下个人坚持的观点，母乳并不是越多越好，达到喂养平衡才是最完美的表现！！！

那么如何增加产后妈妈的奶水呢？下面通过几个方面和大家分享：

1. 抓住时机，产出初乳

首先我需要先表明我是一位母乳捍卫者！非常崇尚母乳，母乳给婴儿带来的营养无可比拟，具体的先不在这里过多描述，那么，产后妈妈的母乳在什么时间可以产生呢？

一般情况，只要妈妈和新生儿的情况稳定，不限顺产或剖腹产，在婴儿出生 后与妈妈第一刻“团聚“时，就应该让婴儿吸允妈妈的乳头，这里注意两点，第一在婴儿吸允前妈妈不需要对乳头做任何清洁的程序，因为乳头周围上的需氧菌是第一次对婴儿肠道菌群建立健康的有利机会；第二，不用担心自己完全没有奶而导致婴儿饥饿，婴儿吸允是对刺激乳房，产生乳汁的最佳方式，并且新生儿的胃极小，仅有一枚硬币大小的空间，所以抓住第一刻产乳时机是非常重要的。

2. 自信+宝宝的频繁吸允

从所有的妈妈对自己孩子的疼爱来自人类母性最本质的出发点来看，基础是需要喂饱自己的孩子，请妈妈一定相信自己是可以靠自我能力喂养宝宝的，这是人类的本能，不要怀疑，也不需要担心，在你与宝宝之间，只要宝宝有吃奶的需要，就马上进行母乳喂养，孩子吸的越多，妈妈的潜意识里会催促自我产奶，保证宝宝的口粮，所以妈妈的自信，和宝宝的频繁吸允是最有效增加泌乳量的方法！

3. 吃对食品，缺什么补什么

有过喂养经历的妈妈，在母乳喂养的时候普遍会有一种感觉：口渴。我本人对这个经历是印象很深刻的，所以在每次喂奶之前和喂奶过程中，都会喝大量的水或者汤，这里说一下我自己喝过的几种汤水：

• 猪蹄汤：猪蹄自身的胶原蛋白含量很高，汤里的营养不过尔尔，个人建议一周喝一次，下奶效果还好；
• 黑鱼汤：黑鱼一直是民间传闻的下奶神物，本人亲身经历效果确实不错，建议一周1-2次；
• 醪糟：醪糟相对于上面两种汤，算是清新多了，而且下奶效果也很好，不过“一碗醪糟三碗饭”醪糟也是热量很高的食品；
• 莲藕水：这里划下重点，莲藕水是本人非常推荐的一个下奶汤水，可以作为喂养期间日常饮用水喝，尤其产后妈妈一般大量进食肉汤类，很容易上火，莲藕水可以解腻，降火，也不算寒凉，推荐给哺乳妈妈们尝试。

另外这里简单提及一下哺乳妈妈进食需要注意的几种食品：牛奶、鸡蛋，虾喝贝类这几种是容易造成宝宝过敏的，如果妈妈吃了这几样宝宝身上起了湿疹，妈妈就需要禁食了。

4. 适当的催奶按摩

关于催奶按摩，本人是分别在两个时期请了催奶师的，第一次是为了宝宝可以尽快喝到初乳，所以在刚生完宝宝时，请了一位催奶师在医院，直接开奶，至今我都认为这个选择很明智。第二次是宝宝满月后，由于宝宝的吃奶量从刚出生的每顿3-5ml，到满月后每顿60-90ml形成稳定的进乳量，月子里是迅速增长的，所以在宝宝满月后我感觉泌乳量可能会跟不上的时候请了催奶师，催奶效果确实很好，一次催奶个人觉得泌乳量可以增加30%。

5. 药物辅助

从医学健康角度来讲，妈妈在哺乳期间是尽量要减少药物摄入的，这里说下我自己的用药经历。我尝试过两种，中药是“通草”，中药店买回来自己煮，实话讲喝了跟没喝一样，还有一种西药是通过增加雌性激素刺激产生泌乳量的一个处方药，药的名字本人不在此公开了，这个药是我在某知名私立医院做产后检查时一位美籍医生开具的，本就抱着怀疑的态度尝试吃了一下，不过效果也非常不明显，所以及时停了。

6. 心情好，睡眠好，奶水好

产后妈妈容易抑郁这件事情已经被越来越多的人关注，这是一个客观存在的现象，并且本人亲身经历，确实心情好坏对泌乳量有着很明显的影响，并且心情很好不一定涨奶，但心情不好一定会没奶！！产后妈妈很容易玻璃心，所以保持良好心情，自我疏解情绪就显得格外重要，请妈妈们为了宝宝的口粮，也为了自己的身体健康，尽量保持好心情。另外，喂奶对妈妈来讲是一件很沉重的体力活，尤其新生儿在没有完全形成睡眠规律，和达到夜间长睡眠的状态下，可以好好的睡一觉对于哺乳妈妈来讲就是一件非常奢侈的事情，那么无论是通过喂奶时侧卧休息的方式，或者减少其他没必要的消耗精力的事情，都应该保证尽量充足的睡眠，睡眠好，奶水自然会多。

以上是本人在哺乳过程中的真实经历分享给大家，祝所有哺乳妈妈们与宝宝健康成长～！