520送什么礼物比较有新意呢？第1页

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520应该是一年当中最重要的情侣节日了，在这个浪漫的节日里，所有的礼物都会拥有一份特殊的仪式感，所以更值得用心去挑选。

520的礼物想要送的让女朋友满意，要有心意，也要有惊喜。

荷西花了一周时间帮你们精心挑选了10款高颜值又有心意的520礼物，保证女朋友收到之后连连夸你太有品位了。

520送礼必看避雷小tips：

1. 彩妆礼盒尽量选女朋友没有的限量款，每年都送彩妆礼盒，女朋友也会审美疲劳的

2. 首饰不一定要大牌，但一定要小众，女生最想要的就是那份独一无二的小心意。

3. 实用类的礼物也能讨女生的欢心，但是一定要对症下药，选择女生真正需要的实用小礼物。

记得先点赞收藏mark✨住，送礼物不迷路～

1.colorcandy硅胶皇冠美妆蛋

如果你的女朋友是个爱美的女生，美妆蛋几乎是必不可少的化妆用品。

这套硅胶皇冠美妆蛋颜值真的是太高了，放在女朋友的梳妆台上，让女朋友梳妆台整体的颜值都提高了。

美妆蛋是亲水性的非乳胶海绵，在遇水膨胀开后会更加绵密，不光吃粉变少，上妆的时候也会让底妆更加滋润。

美妆蛋一共分四个区域，可以对整张脸细腻的上妆，鼻翼，T区这些难以照顾到的区域，也能方便的上妆。

如果有不同的上妆需求，还可以直接选择其他的型号，方便每一次上妆。

更加少女心的是，这款硅胶美妆蛋配了王冠型的蛋托，让女生每一次上妆的时候，都觉得自己就是女王。

这款颜值和实用性兼具的美妆蛋，真的是一份不错的送女朋友的520礼物。

2.少女心仙女棒项链

饰品是女生投票最想收到的礼物TOP1。但是要注意千万不要送烂大街的爆款，女孩子嘛，最怕撞衫了。

这款项链以仙女棒为设计灵感，寓意守护小仙女的少女心，让她心想事成。

是市面上还很少见的设计。V型的造型，非常修饰颈线，显得脖子很修长。

除了寓意好，材质也用的很不错，S925纯银镀18K金，还镶嵌了施华洛世奇锆石，戴在脖子上BulingBuling的，和钻石一样闪。

一共有粉蓝两个颜色，蓝色款比较复古温柔，粉色款比较元气少女。都很好看。

它还有一个很有仪式感的送法，送出礼物后，让女朋友敲三下仙女棒，就可以满足她一个愿望。

因为小仙女就是要心想事成！收到这样的礼物，以后回忆起来都会觉得很甜。因为这是我们的独家记忆~

3.MORY摩韵喵喵筋膜枪

如果你的女朋友经常坐办公室，或者喜欢健身，这款摩韵筋膜枪就超级适合她。

年后正是女朋友想要减肥的时候，送给她一个辅助减肥的筋膜枪，等于送到她的心里。

MORY摩韵喵喵筋膜枪走的是高颜值路线，磨砂的质感加上可爱的粉嫩猫爪，握着筋膜枪都感觉压力被释放了出来。

MORY摩韵喵喵筋膜枪一共有两种按摩头，猫头形状的按摩头可以用来按摩肩颈和跟腱部位，加班久了也可以用它来按摩手掌。

猫爪可以用来作为各种地方肌肉的放松，拿着筋膜枪，真的有一种有猫人士的满足感。

MORY摩韵喵喵筋膜枪一共有三个档位，可以根据自己的需求随时调节，每天用它按摩的时候就是最幸福的时候。

MORY摩韵喵喵筋膜枪小小的一个，可以随时放在自己贴身的包包里，不管是上班还是旅游，带着它都很方便。

而且每天只需要充一个半小时的电就可以连续用六个小时，上班旅游的时候完全不用担心它没有电。

这样一个高颜值又实用的MORY摩韵喵喵筋膜枪，520送给女朋友绝对是个不错的选择。

4.西屋颈椎按摩器

现代人的颈椎多少都会有一些问题，长期在电脑面前工作或者玩手机，颈椎会感到很疲累。

如果不适应脉冲的按摩器，那么传统的按摩器一定要安排一个。

这款按摩器采用了传统的按摩方式，是大多数人也能够接受的按摩器。

这款按摩器利用了仿真人按摩的方式，四个按摩球会顾及到肩颈的每一处紧绷的肌肉，让肌肉获得放松。

这种物理的按摩方式，肩颈的皮肤不会感觉到刺痛，敏感皮可以放心使用。

而且按摩器只需要扣在脖子上就可以了，按摩器对头部的承托能力很强，戴在脖子上有很强的安全感，不影响工作和学习。

这样强劲的承托力度，也让这款按摩仪可以当做U型枕来使用。

中午睡午觉的时候可以边按摩边热敷边入睡，真的超级舒服。

而且按摩器外面的枕套是可以拆卸清洗的，对于喜欢出汗出油的人来说，这样的设计真的是方便又贴心。

平时想要把它带到别的地方，只需要把按摩器卷起来就可以了，放在包里不占地方。

西屋颈椎按摩器在520的时候只要399元就可以把它带回家，给女朋友最贴心的健康守护。

5.几光虎年小电礼盒

这套几光的虎年小电礼盒真的是有情意又实用，外盒萌萌的大老虎看得让人心都要化了。

在520也可以送给女朋友本命年礼物，让这只小老虎陪伴她虎年行大运。

几光虎年小电礼盒设计成了女生都喜欢的盲盒开箱模式，每一格代表一个季节的祝福和惊喜。

几光虎年小电礼盒内部仍然是灯具，音箱，充电器和加湿器。这四件实用小物可以作为女朋友新的过冬四件套。

拍拍灯可以作为缺少安全感女生的小夜灯，醒来就能看见自己的福灯高照。

加湿器对于空气干燥的冬天很有用处，睡前开启它，整个晚上都不会在口干舌燥

。

里面的无线充电器适用于可以无线充电的手机和耳机，放在桌面上就可以轻松方便地充电。

白色的小音箱很适合作为异地恋情侣的礼物，把它放在书桌上，就好像陪伴在女朋友身边。

四件套都是纯白的颜色，摆在屋子里就好像漂亮的雪景一样。

而且几光还贴心的给它们设计了毛衣小外套，带上外套圣诞氛围感一下子就来了。

这套礼盒对于送给困难症说可太友好了，一套礼盒包含了所有使用的产品，而且打开的时候还会有惊喜。

这款颜值高又实用性高的的礼盒，在520的时候一定要把它送给你的女朋友。

6.罗曼电动牙刷

在520的时候要给自己和对方都安排一个梦中情刷呀。

罗曼的这套电动牙刷真的是超神了，性价比和质感都超高。

罗曼电动牙刷的包装就像是礼盒一样，特别高级，送人真的特别有面子。

里面有两套牙刷头，一套洁面头。在刷牙之后可以直接更换洁面头洗脸，一举多得。

罗曼电动牙刷刷头较小，特别适合女生的口腔，而且是柔软的东丽刷毛，不会刺激牙龈出血。

罗曼电动牙刷拥有三种刷牙模式，两种洁面模式，就算是新手也能迅速找到适合自己的模式。

罗曼电动牙刷最出彩的还是它的定时功能，早上起床迷迷糊糊的时候也不用怕刷牙太久损害牙齿了。

罗曼家的牙刷真的特别适合懒人，一年几乎才用充一次电，超级省心。

这样高颜值还使用的电动牙刷礼盒，没有理由不送给女朋友。

7.固特超声清洗机

身边的小物件也需要经常清洗，眼睛和手表里面往往藏着意想不到的污垢。

固特

的超声清洗机平价又颜值高，用来清洗身边的小物件真的超级合适。

清洗机的外表采用了古罗马柱的设计，特别有异域感，放在桌面也能当装饰。

虽然清洗盒小小一个，但是却有大大的能量，46000HZ的超声波频率既能够清洗到位，不会伤害到小物品。

经过细致的清洗，可以将小物件上面的污垢完全洗净，上脸上手都不容易过敏。

只需要一个按钮，就能够把所有的小物件都清洗干净，不需要繁琐的程序。

送给你的女朋友这款颜值高又实用的固特超声清洗机，相信她一定会爱不释手的。

8.EAVY 颐维撑腰座

对于经常久坐的上班族来说，真的很需要一款护腰神器来撑起自己久坐的底气。

这款撑腰座的材料是复合海绵，做下去很有弹性，也很舒适，在闷热的天气里，坐在上边也很透气。

而且第二代的撑腰座增加了很多颜色，也增加了更多选择，很适合年轻人使用。

而且撑腰座有三种到五种调节方式，可以更加细节的调整腰部的姿势。

这款撑腰做背面利用了三角形

来固定，有着十分坚固的支撑，无论如何用力的往后靠，它都不会坏掉。

撑腰座还可以防止盆骨后倒。在女生特殊的那几天，可以帮助缓解腰部及腹部的酸痛不适。

很方便的是，这款撑腰座可以折叠起来带走，在家里吃饭或看电视的时候，也可以用它调整客户最舒适的方式撑在腰后，随时随地保护腰部的健康。

撑腰座最新的限定款背部还写了“靠山”二字，腰部的健康就是自己最大的靠山。

如果把这款贴心又实用的礼物送给女朋友的话，也可以对她说，你就像是这款撑腰座一样，是她背后坚实的依靠。

女生对520的礼物要求其实很小，只需要让她们感觉到自己还在被爱着就好。

9.ADEXE小绿表

如果有充足预算的话，送给女朋友一款表也是不错的选择。

明星都在用的小绿表气质真的很出众，跟着明星同款选准没错。

绿豆泥颜色的表带在手上复古优雅，方形的表盘也更加突出了复古的设计。

金属色系的表盘加上指针，很能突出都市女性的摩登时尚。

如果你的女朋友刚刚步入职场或者已经是职场老手，带上这款表真的秒变精英。

表带的材质是意大利小牛皮，夏天戴着也不会感觉闷热。

强化的矿物质玻璃镜面经得起磕碰，就算带了很久，表面也不会有明显的划痕，还像新的一样。

这样ins风的小绿表，当然要送给女朋友，让她去凹造型了。

10.言仓文创电影告白手账

对于羞涩的男生来说，对女朋友表达心意一直都是一件格外艰难的事情。

但是把心意通过一本手帐中的电影台词来表达，就轻松多了。

这本手帐里收纳了52个经典电影的浪漫台词，只需要用手机扫描二维码，就可以和对方一起聆听电影原声。

在情人节如果有许多想和对方说的话，也可以找一个没人地方录下来，做成二维码贴在书上，让你的女朋友发现小惊喜。

很贴心的是，手帐采用了可以180度平摊的设计，两个人在一起的时候可以细细品味。

书的包装袋也很有心机，一面写着我不能给你全世界，一面写着我的全世界都给你。

相信你的女朋友收到这款充满小心思的手帐，一定会超级高兴的。

对于520来说，最需要的就是浪漫和氛围感，送女朋友一些富有心意的礼物，会让双方都得到满足。当然也不要超前消费哦。

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一年一度的520又到了，在这个充满着爱意的节日里，应该送给爱人和情人什么礼物，性价比高还能给爱人和情人带来惊喜呢？毕竟，礼尚往来，感情才能长长久久。

闲话少说，直接上礼物吧。

一、送给女朋友的礼物

1、故宫景泰蓝葫芦珐琅胸针

葫芦形状的发廊胸针的创意来自于故宫馆藏的“康熙款五彩十二月花卉纹杯”，葫芦即“福禄”，蓝色的珐琅颜色明丽又古典。可以说从文化底蕴、美好寓意，和设计做工来说，都是一个非常适合送给女生的美物。

2、毛戈平故宫联名跃龙点韵口红

3、故宫金桂浮月收纳盒

绿云剪叶，低护黄金屑。占断花中声誉，香与韵、两清洁。胜绝，君听说。是他来处别。试看仙衣犹带，金庭露、玉阶月。

故宫的金桂浮月收纳盒，融月色的纯洁与桂花的艳丽于一片薄薄的金箔之上，月光闪烁示，灯影婆娑处，实在是太漂亮了！买来送给心爱的女生，想必是惊艳无比！

4、故宫凌波仙子珐琅胸针

兰花清香，象征着人高贵的品质，素来被称为花中君子，珐琅材质的兰花胸针，更显得亮丽美观，所谓凌波仙子踏浪而来，花香四溢，令人陶醉神往，可送爱人，也可以送给母亲。

5、故宫柿柿如意红玛瑙项坠

玛瑙透出暗红色迷人的光亮，自带贵族的气质，尤其是柿子的造型有事事如意的吉祥祝福之意，颜值高，寓意也赞，还有故宫深厚的文化底蕴支持，可以说是送爱人和母亲的不二之选的礼物。

6、蒲公英八音盒

蒲公英的千万条丝絮，恰如我对你的爱恋，绵绵不绝，缠缠绵绵！蒲公英八音盒，可以是一个夜灯、亦可以是一台音响，还可以是一朵永不凋谢的花朵，更是我对你浪漫的情谊。

7、Lola rose 星空手表

西风吹老洞庭波，一夜湘君白发多。
醉后不知天在水，满船清梦压星河。

这款蓝砂石手表，表盘是天然蓝砂石，会像天上的星星一样，一闪一闪的发出迷人的光亮，绵绵不绝，也如同好像咱俩的爱情，一发不可收拾，浪滔滔岁月悠悠！

8、魔法童年拼装积木

试想，哪一个女生心里没有住着一个可爱的小公主呢！如果你爱她，就亲手为她拼装一个可爱的积木模型吧，把你对她的爱，一点一滴地装进这可爱萌萌的哆啦A梦的神奇口袋里吧。

还有蜡笔小新款哦，同样的可爱！

二、送给男朋友的礼物

1、派克钢笔礼盒

如果你的男朋友是斯文型又带点文艺范的知识分子，那么送一款漂亮的钢笔给他，肯定能俘获他那小小的虚荣心，说到钢笔，老牌子派克的钢笔当然是首选，不仅颜值高，而且使用起来也是十分的顺畅。

尤其是这款上海大都会风格的派克钢笔礼盒，融上海城隍庙的传统与外滩的现代风情于一体，不仅仅是实用，还具有较高的收藏价值。

2、LBR男士护肤三部曲

油皮男生的挚爱护肤品，妥妥的“直男收割机”，价格和效果完全成反比，性价比超高！

洗面奶是氨基酸+皂基复配的，就是1+1>2的效果！既保证了清洁力还做到了温和不刺激，洗完脸感觉每一个毛孔都在呼吸，毛孔吸尘器真不是浪得虚名啊！将洗面奶的清洁力与温和性发挥到了极致，可以说是油性肌肤必备的洁面！

水乳的质地轻薄服帖，上脸不粘腻，吸收很快，使用感上无可挑剔。本油皮星人用了一段时间了后，皮肤状态明显好了不少，脸部出油得到了控制。

实话实说，在几百元这个价位里很难找到效果这么好的护肤套装了，油皮男友护肤套装的最佳选择，去油神器！非常值得一试，绝对物超所值！

3、NVH护肤套装

皮肤敏感泛红，爱长痘的男生，买NVH就够了！修护维稳界扛把子！无酒精、无色素、无防腐剂！安全性满分的护肤品。

洗面奶是纯氨基酸表活的，配方里添加奇异果提取物、石榴提取物都含有丰富的维生素c，能够抗氧化改善毛孔粗大，洗完脸上就像是刚做过spa一样非常水润。油皮也能轻松洗干净脸上的油脂，使用体验一流！

NVH主打的理念就是自然护肤，水乳里添加的成分大多都是植物精华，像是银耳提取物、茶叶提取物、积雪草提取物、泛醇，都有活肤抗敏感抑制皮肤泛红，平滑肌肤的作用。上脸吸收非常快，保湿锁水的能力就很棒！

实话实话，NVH就是你盲买也不会出错的护肤品！敏感肌肤的挚爱！

4、体顺男士氨基酸水乳三件套

想让你的男朋友摆脱油腻吗？想让你的男朋友随时保持肌肤的清爽吗？赶紧给他送上这款体顺出品的男士氨基酸水乳三件套吧！这款氨基酸水乳三件套包括身体乳、爽肤水和爽肤乳，使用了氨基酸复配技术，综合了氨基酸和皂基两种有效成分，在保证清洁力的同时，保证了产品的温和性，同时还添加了苦参提取物，能有效的收敛毛孔，去除痘痘和粉刺黑头，用完之后，还有一股清爽的柑橘香气。

5、博朗剃须刀

剃须刀对于男生来说，真是很实用的一款礼物，尤其是一款合适的电动剃须刀，能带给男生很大的幸福感和满足感。博朗出品的这款电动剃须刀，应用的是往复式的剃须刀头，与皮肤的接触面积大，剃须的效率较高，触感细腻，笔者亲测剃须剃得很干净。

6、卡西欧石英男士手表

没有哪个男生不渴望拥有一块属于自己的高颜值手表，这款卡西欧出品的石英男士手表具有十分时尚的外观，创造性的使用了地球地图设计，戴上这块手表，型男的气质简直要喷涌而出。手表本身还具有较强的防水性能和闹铃功能，想必会给男朋友带来惊喜！

7、西铁城火影联名光动能手表

想必每个男生都曾经有过一个成为火影的梦想。来自木叶的拷贝忍者卡卡西，以其写轮眼而闻名忍界，不知有多少男生在他们的青春岁月里，幻想着成为像卡卡西一样大杀四方的大英雄。西铁城与火影忍者联名的这款卡卡西手表，具有鲜明的卡殿的特征，把卡卡西特有的写轮眼图形做成了表盘的背景，同时整体上继承了西铁城光动能手表一贯的青春时尚活力的设计风格，想必会一击就击中男朋友内心最深处的柔软。

此外，还有鸣人、佐助和小樱的款式可供选择哦。

8、故宫宫灯笔筒

男生永远都长不大，总想着鼓捣玩具，就比如说积木，一个个成年的男生，都能玩得如痴如醉。故宫文创的这款宫灯笔筒，采用DIY积木的方式搭建，整体的造型十分优雅好看，值得卖给男朋友消磨时间，舒缓压力。

9、膳魔师保温杯

如果你的男朋友十分喜欢运动，那么送上一款高颜值且实用的保温杯给他，将会是一个不错的选择。膳魔师作为来自日本的保温杯品牌，秉承着日本独有的匠人精神，杯体为304不锈钢制作，既可保温，又可保冷，密封效果好，最重要的是瓶身十分轻巧，便于携带。

yi-zhi-shen-shou-25 网友的相关建议:

520的谐音就是“我爱你”，在很多人眼里是作为准“情人节”来过的，这一天送一个爱的礼物给自己喜欢的人表达浓浓爱意，最好不过了。

但是对于“送礼困难症”来说，挑选一个让对方眼前一亮的礼物也很难， @逍遥岛主来帮忙整理了一份不踩雷的礼物清单，其实送礼最重要的是“投其所好”:

如果女朋友喜欢化妆品，那好的化妆品是一个不错的选择；
如果女朋友喜欢首饰，那项链手镯一定会俘获她的芳心；
如果女朋友是个吃货，那好吃的零食一定让她无法阻挡；

综上，送的好不如送的对，当然也有那种令人心动的不踩雷好礼物，逍遥岛主推荐几个:

几光无线小电礼盒

现在选礼物真的太难了，不仅要充分琢磨对方的喜好，还得加注自己的心意。几经挑选之后，我决定选择这款几光无线小电礼盒。思来想去只有这款礼物是结合了颜值，心意与功能于一体的。

首先是它的礼盒配置十分令人惊喜，一共有三款颜色可供选择，可以根据对方的性格来挑选对应的款式。并且在开箱的时候还采用了盲盒的形式，为拆礼物的过程多了一丝趣味感。打开之后，几光无线小电礼盒的内部配置也令人心动。是从生活的各个方向出发考虑的一些贴心小家电，睡前能够通过音响的悠然音乐轻松进入梦乡，同时如果室内干燥的话，还可以打开加湿器，改善空间环境。

独居的夜晚总是漆黑无比，拍拍灯为你照明夜半时分的床头。这样的一套配置下来，想让人不心动都难，而且在睡前还可以把手机放在几光的无线充电底板上面，手机一放就能充电，再也不用到处找充电器了，贴心又实用，为自己的居家环境提升一次未来科技感。如果换做是我收到这样的礼物，一定会觉得对方十分贴心。所以在纠结送礼物的时候，不妨考虑一下这款几光无线小电礼盒，相信收到礼物的她一定会心动无比。

锐舞520限量礼盒-挂脖风扇✖驱蚊手环

现在的蚊虫已经开始蠢蠢欲动了，夏天的燥热也一触即发。眼前一亮的礼物不仅要有颜值还要实用啊，“清凉一夏”锐舞礼盒绝对是这个夏天最佳礼物。

挂脖风扇＋驱蚊手环，看似简单日常的搭配，但是却暗藏玄机，超高颜值搭配360度上下环绕出风，不卷发不花妆，还可以折叠，且风力是经过切割的自然碎风，既能够保证凉爽还超级健康！！！解放双手，带风出行~紧接着就是这款驱蚊手环了，它的颜色选择非常多样，而且外观设计非常高级显白！！晚上出门遛弯的时候，戴着它就可以免遭蚊虫困扰了~~

与其苦苦思索礼物，不如从当下的情况，环境以及具体需求出发，锐舞礼盒在我看来，的确是非常贴心。相信对方在打开这份礼物的时候，也会感受到浓浓的心意。

好看又实用的驱蚊手环:

蓝宝按摩枕

送礼物比的就是谁更贴心，520礼物当然要有爱心，现在人工作压力大又爱玩手机，导致肩颈问题频发，所以送一个按摩枕是一个走心的好礼物，我推荐的是蓝宝充气按摩枕。

因为蓝宝按摩枕是自动充气设计，平时非常便携，只需要泄气后揣在包里即可，这样上班的时候，如果感觉到过于劳累，也可以开启按摩模式来放松一会儿。我比较喜欢午休和晚上下班后享受按摩枕，分开采用快速和慢速两种方式，享受轻松愉快的时刻。

42个触点在开启之后，能够感觉像是老师傅在给你进行按摩一样的专业手法。它的立体结构包裹感可以让享受变得更全面一些，平时就算不按摩也可以承托住因为工作和玩手机长时间低下的脖子。

如果经常颈椎酸痛的朋友，我建议你再开启一项热敷功能，因为在按摩的过程中追加热敷就可以达到深层舒筋活血的作用，这样按摩下来事半功倍。现在许多按摩枕都在追求力度和按摩手法，可是蓝宝这种科学搭配才能够让效果翻倍，而且除了按摩颈部，手臂、大腿都可以按摩，哪里酸痛按哪里~

北欧AWNL云莓手链

“奔走世间找到你，我的珍宝。”云莓，生长在绚丽奇妙的极光之地，是北欧森林中最难寻觅踪影的小精灵，大自然的珍宝。

北欧本地轻奢珠宝AWNL，以生长在北欧极光森林中，珍贵异常的云莓果实为灵感，搭配拥有纯净之光的巴西白水晶/流光溢彩的马达加斯加草莓晶，诠释令人向往的绚丽极光。

草莓晶，增强爱情运势，增加个人魅力。将这条手链送给女友。“仰望北极光的闪耀，唤醒极地森林的珍贵果实。饱满的生命力，爱与美好凝结心上，奔走世间找到你，我的珍宝。”

吊坠按摩仪

从心出发的礼物更能打动别人，现在有一个送礼物的大方向，就是缓解疲劳，因为社会上的过劳压力越来越大，每天加班或者是超负荷工作数不胜数。

缓解日常压力，对每个人来说都成了最为重要的一部分。对此情景，我比较推荐一款能够便携佩戴的按摩仪，随时随地都能开启，这样就可以在任何场景下获得舒适放松的休息时间。蓝宝吊坠按摩仪是我在经过调查之后发现比较符合便携使用这一特征的电极片脉冲按摩仪。

它采用的是TENS+EMS双脉冲技术，可以反复收放肌肉,深层按摩，缓解疲劳与疼痛，只有110g轻便无负担，吊坠的形式挂在脖子上，电极片正好挂在脖颈的痛点区域。这样就可以针对肩颈酸麻地区进行脉冲按摩。它所提供的脉冲按摩方式可以深层进入到筋膜以及肌肉区域，从而达到舒缓肌肉和缓解疼痛的作用，还有5个模式的选择，精研各种按摩技巧，10个档位调节，可以精细调节到自己想要的力度。叠加上热灸功能之后直接变身专业级别理疗店的热敷按摩，着实是可以在15分钟内缓解一天的疲惫。

材质方面，它选用了亲肤的软硅胶，可以更好的贴合肌肤，除了按摩颈部，肩膀、手臂、大腿都可以享受按摩。

倍思充电宝

520送女朋友的礼物要么有颜值好看，要么就是非常实用啊，送一个充电宝是不错的选择，那样，她就可以把礼物天天捧在手心，时刻记起你的浓浓爱意。

倍思充电宝的外观迷你小巧可爱，第一眼就能抓住少女的心，当然功能也是很强大，自带5A快充线，不管是苹果手机还是国产手机都可以充，30分钟就能充60％的电，真的是快如闪电啊，20000mAh居然如此迷你，携带方便快捷让你的手机时刻都能能量满满，实力与颜值俱佳，如此好礼物，送给女朋友太棒了。

春风十里花词香水

每个女生在她们心里都会有一款香水魂牵梦绕，那是她们对生活最纯真的解读，没有哪个女生会不喜欢浪漫又充满心意的礼物的。

这款花词香水是一款所有女性都可以轻松拿捏的一款香水，味道清新自然，淡雅宜人，是很自然的栀子花的味道，没有浓重的脂粉味，没有让人头晕目眩的刺激感，就是很清甜的栀子香，让人想到南方的小院里种植的那种栀子花，每到初夏时分，整个院子都飘散着清透干净的栀子花香，让人流连忘返，心旷神怡。

而且栀子花本身的寓意也很让人感动，代表了一生的守候和愿对方吉祥平安，一生如意的美好祈愿，送她们这么一款心意到位，实用性也到位的礼物，我相信她一定会很开心的。

锐舞灭蚊灯

要说夏天最令人讨厌的是什么，那蚊虫叮咬绝对是排在第一位的，哪个小仙女也不想被蚊子咬的到处包呀，更何况蚊子咬会伤害皮肤呀，所以520送一个灭蚊灯来陪伴守护女朋友就很有爱。

锐舞品牌的灭蚊灯在受欢迎度上很高，我自己也买了一款（黑洞灭蚊灯），目前一直在用，看中了高颜值，大风力的特点，锐舞灭蚊灯系列款式有很多，具有三重诱蚊设置，灭蚊效果很好，采用变频光波+二氧化碳+含FLA仿生气息装置，仿运动体温诱蚊，配合强电击+大风力进行灭蚊，可以说是目前最完善的设计；电网内置，非常安全，手指根本伸不进去。通电中误开底座，马上就会自动断电，家里不管是宝宝，还是宠物都不会被误伤；静音+节能省电+便于清洗，不超过25db，声音很小；同时拆下底端储蚊盒可直接用水冲洗，便于清洁。

锐舞黑洞灭蚊灯属于母婴级灭蚊灯，物理风干灭蚊，对身体无害，所以即便是家里老人、孕妇和小孩，也可以使用，这个夏天，让蚊子彻底消失吧。

谷之优品红糖姜茶：大姨妈克星

眼前一亮的礼物，特别推荐这一款谷之优品红糖姜茶，因为这是一款非常贴心且颜值爆表的好礼物，一方面可以呵护女友的身体健康，减轻缓解大姨妈疼痛，另一方面礼盒包装太漂亮，绝对扰动少女的心。

包含红糖姜茶和玫瑰红糖姜茶两种，心意礼盒守护少女的身体，女友只需要负责貌美如花就好了，送这个礼物必须让女友感动和心动啊。

圣美伦梦中伊甸香水

香水有毒？哈哈，那肯定不会，好的香水会让人每天都有好心情，据说人的第一印象就在与对方的气味，所以说香水必不可少，而圣美伦作为一个小众知名品牌真的很不错。

“相信尘埃里会开出一朵花，因为曾有漫天星光亮透心房。”清新自然的花果香调，由浪漫的玫瑰唤醒，与娇俏的铃兰，可爱的小苍兰以及温柔的香荚兰丝丝相扣，圣美伦梦中伊甸女士香水你值得拥有。

阿玛尼项链

项链是女生都喜欢的首饰，阿玛尼小蛮腰项链的设计时尚感十足，镶钻串珠项链璀璨夺目，风采夺人，玫瑰金色串珠精致穿插，水钻串珠点缀其中，整体搭配轻奢华贵。

阿玛尼小蛮腰项链设计精美，高级感十足，简约又百搭，冬天搭配毛衣很有质感，大气十足，高贵典雅，而且配有阿玛尼精美的包装礼盒，送女朋友绝对不踩雷。

除了这一款还有下面文淇同款也很漂亮：

金稻直发梳卷发棒

女孩的必备物品肯定少不了梳子，当然卷发棒也是很有必要的，爱美之心，人皆有之，变换各种发型才是美丽的秘诀啊。

这款直发梳是杨幂同款，造型不伤发，塑造光泽垂顺秀发，ptc发热恒温护发，避免忽冷忽热损伤头发，防烫梳齿设计减少拉扯头发，智能恒温给头发一个适合的温度，美丽触手可及。

EASEHOLD化妆镜

爱美的女生都离不开化妆镜，这可是随身携带的物品，而且化妆镜有大学问，要选择好的化妆镜。

EASEHOLD化妆镜是led日光贝壳镜，90/180度立体镜面，光源柔和可直视，不管是白天护肤还是夜间护肤都游刃有余，95度类似日光可以让化妆更自然，灵敏触控方便快捷，更有无限档位调节，出差旅行随包携带，方便又好用。

SK-II神仙水护肤套装

送女人化妆品是一个不错的选择，但是一定要认准大品牌，比如神仙水就是一个绝对不会踩雷的好礼物。

SK-II是全球知名的日本高端护肤品牌，凭借核心成分“PITERA™”，三十多年来在各国美妆界都始终稳坐着不可撼动的“贵妇牌”地位，用过的都说好，送这个必须心意满满。

不莱玫迪士尼米奇包

不莱玫迪士尼米奇包是虎年派对系列，发现这款包也是一次偶然，颜值真的深深吸引了我，不莱玫联合迪士尼特别推出的，当米奇遇到萌虎，将会碰撞出怎样的火花？

那当然是更加萌更加充满生气呀，这个包可以拆卸可以调节肩带，多种背法可以随心解锁。

迪斯智能足疗机

脚步按摩对于一个人的身心放松，愉悦身心很重要，一个随时随地都能使用的足疗机就成了家庭必需品，办公室久坐压力大？老人气血不通？女人穿高跟鞋脚酸？那你家需要一个足疗机了。

迪斯足疗机大品牌值得信赖，仿真人手按摩十分舒适和解压，配合气囊包裹提升按摩感受，一键启动轻松操作，老人也不怕不会使用，三挡力度随心调节，随时按摩让家人更健康。

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电动牙刷

电动牙刷最近几年应该普及到大部分家庭了，因为传统的牙刷确实已经不能满足现代人的刷牙需求，电动牙刷确实很有必要。

usmile电动牙刷采用微气泡动力马达，超强去污能力让牙齿保持洁净，深层清洁，可视化液晶屏智能触控，微泡净白牙刷激活细腻微泡净澈牙齿微孔，让细菌无处可藏。

充电三小时能够用半年，一点也不要担心忘记充电，续航无忧，IPx7级防水放心冲洗，12种洁齿方案一键切换，呵护牙齿首选。

迪奥花样年华限定

Dior迪奥烈艳蓝金唇膏口红花漾新年限量版口红系列就是今年的虎年限定款，茹伊印花源自18世纪风格经典面料柔曼花园，灵动野趣，许你虎年吉祥如意。

喜庆祥和的外包装更增加了摩登优雅，限量礼盒，有迪奥女士花漾女士淡香水，迪奥玫瑰小粉钻精华，迪奥花秘粉底液，应有尽有。

嘉华云腿小饼

云腿小饼是云南的特色美食，去旅游的人一定不要错过这美味的零食，当然了我们也可以买来平时当零食，不管是充饥还是当小零食都不错。

嘉华云腿小饼包含蛋黄味（云腿夹杂着蛋黄），咸香可口，还有著名的鲜花小饼，玫瑰的芬芳与火腿的咸香简直是绝配，吃过绝对会再买系列，建议大家尝一尝。

更多好吃零食:

我是 @逍遥岛主逍遥岛主，一个专注于让“送礼物简单点”的

zhang-xing-xing-91-25 网友的相关建议:

我汉族/华夏族自古以来就是伐山破庙，屠神灭佛的民族，砸个佛像而已，还重罪？我不给他定罪就不错了！

xi-ci-ke-li-fu 网友的相关建议:

1、心情不好的时候去沾一沾烟火气。

去美食街、小巷散散步，不要一直沉浸在短视频里，不亲身体会，怎知道众生百态，灯火可亲。

2、早上醒来之后，不要立马起床，先花三分钟规划今天的行程。

想好之后立马坐起来大喊一声“奥里给”，所有的瞌睡都会被一扫而空。

3、六度空间理论

[Six Degrees of Separation]：你和任何一个陌生人之间所间隔的人不会超过六个，也就是说，最多通过6个中间人你就能够认识任何一个陌生人.

引申：六度脑残理论，如果你身边的人都是脑残，那你通过六度脑残理论就会认识N次方的脑残，并且一直循环下去，直到认识全世界所有的脑残，最后在脑残的路上一骑绝尘。

交友需谨慎，智商价更高。

4、坚持复盘，加快傻瓜周期。

你有没有静下心来回忆以往的自己，如果你觉得自己以前跟个傻瓜一样，那么恭喜你，你进步了。

每个人都是有傻瓜周期的，一个正常人的傻瓜周期大概是3~6个月，也就是你会觉得几个月前的自己是个傻瓜，但我要告诉你，你的傻瓜周期太长了！

曾子曰：吾日三省吾身。

这说明曾子的傻瓜周期是八个小时，这也就直接说明了曾子在春秋时期就已经意识到复盘的重要性。

我做不到每日三省，但每天闭眼睡觉前我都会想想自己今天的收获是什么，自己有什么做的不足的地方，总结自己的所做的事是否偏离的原来的目标，看似花时间，但带来的效益却是可观的。

5、把自己和比自己强的人绑定在一起。

利益永远都是社交的本质，只有傻子才为了社交而社交，我很市侩，也很现实，如果我不能和比我强的人绑定在一起，我就无法意识到自己的不足，也就无法进步。

近朱者赤，近墨者黑。

所以如果有机会接触到牛人，一定要尽力拉近关系，如果能有幸和牛人来一次畅谈，对方的观点和见解，可能让你有【胜读十年书】的震撼。

绑定别人最好的方式就是利益相关，一起创业合作，能把对方套的死死的。

6、每天坚持深蹲和俯卧撑。

你会在某个时间感谢自己强劲的核心力量。

7、如果想和一个人交朋友，就让他帮你忙。

[登门槛效应]：一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。

简单应用：先从小事做起，例如借笔，顺路送人，之后再升级到稍微大一点的请求。

这样一来二去两个人就熟了，之后互帮互助就成为朋友了。

PS；这个帮忙的度一定要把握好，不然会让别人当成占小便宜。

8、远离那些经常否定你的人。

[罗森塔尔效应]：在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为产生影响，从而诱导人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标相符合。

当你身边满是这种消极的评价，即使你很有能力，很自信，在这种环境之下，你也会变得自卑起来。

罗森塔尔效应也是传销组织洗脑的方式。

9、用四象限法归结待办事项。

优先解决最重要的事情，你自己也能成为时间管理大师。

10、听话听三十，看人看七十。

如果一个人在你面前吹牛，不要拆穿他，让他保留他那可怜的自尊心吧。

这年头，语言上的巨人多了去了，到处立flag，最后还不是打自己的脸，仍尴尬的说“真香。”

11、只拿星座和占卜当娱乐。

[Barnum effect]：是指人很容易相信一个笼统的一般性的人格描述，并认为它特别适合自己并准确地揭示了自己的人格特点，即使内容空洞。

大家看星座取个乐子无可厚非，但也别太上瘾了，最近占卜又火了，但本质是一样的。

12、常与同好论高下，不与傻瓜争长短。

当有人观点与你不一致的时候，阐述三两句就可以了，如果对方还是咄咄逼人，那就直接无视，你再花时间也不会改变对方想法，话不投机半句多。

如果无脑粉都能明白这个道理，那饭圈风评会好不少，但无脑粉如果都懂了，那何来无脑之说？

13、遇到自己不想做的事情，先做三分钟。

[蔡格尼克记忆效应]：一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

人们对于那些完成一半的事情都抱有执念，善用这个心理，能让我们的工作更有效率。

本不想打扫的卫生，不知不觉就快打扫完了；本不想背的单词，现在已经背一半了。

14、投资自己，是永远不会亏本的买卖。

技能、衣品、阅历，哪样你都不足，还羡慕别人举手投足之前的气质，不可笑吗。

你要是把追女神的钱投资在自己身上，自己眼界变高，气质在人群中脱颖而出，“你若盛开，蝴蝶自来”到时候还愁恋爱这问题吗？

你觉得在大学已经学到很多东西了，但是毕业工作之后发现只是皮毛。在大学里没人会要求你做什么，所有的学习都是靠自己，没有人会告诉你，毕业后的企业的HR会很注重你大学期间获得的证书，在全英面试的时候你会后悔自己当初为什么没练好口语。

现在你走的每一步路，在以后都算数。

15、不要吝啬自己的赞扬。

如果你想和一个人做朋友，那就多赞扬他。
如果你想捧杀一个人，那就对他的缺点视而不见，多吹捧他。

就像你现在给我点个赞，我会很乐意接受你的捧杀。

16、别人找你，发了句[在吗]的一概不回。

[木鱼自创理论]：一个人聊天以{在吗}开头的，百分之七十的人都不会回复，从而使提问者内心扭曲，随后以{没事了}结束对话。

大家时间都宝贵，找人帮忙，请直接表明来意。

17、理财规划。

记账是最基础的，把大笔资金投入稳健性基金，这样拿的时候需要一定的手续，很多可买可不买的东西都因为麻烦而劝退了，能给你省下一笔不少的钱。

18、先抑后扬最能给别人好感。

[阿伦森效应]：随着奖励减少而导致态度逐渐消极，随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。

有这样一个实验：分四组对β评价，来看观察者的反应。

A组一直褒扬β，B组一直批评β，C组先抑后扬，D组先扬后抑。

结果发现观察者对C组最有好感，对D组最反感。

恋爱和人际交往中也是这样。

19、不显山漏水。

很多人希望你过得好，但不希望你过得比他们好。

20、定期清理知乎、B站的收藏夹。

很多人看到好的回答，直接让他去收藏夹吃灰，那么收藏夹就失去它存在的意义，这里提个小建议，先把收藏夹里面的内容看一遍，那些印象深刻的内容留下来，那些看完想不起来多少的统统扔掉。

因为那些让你一点印象都没有内容不会帮助你提高，你只用把那些让你印象深刻的内容熟记于心就可以了。

21、严于律己，甜以待人。

[南风效应]：人际交往中，温柔的沟通方式能让人觉得舒适，而“冷冰冰”的沟通方式会让人反感。

你的微笑会让人感觉到生理学和心理学上的双重愉悦。

22、睡觉前远离抖音快手。

现在多少大学生晚上睡觉前一刷到底，女生头上的那道线都快跑马了，男生摇身一变成为发际线选手。

23、觉得遇到爱情的时候，先冷静一段时间。

[光环效应]：一个人的某种品质，或一个物品的某种特性给人以非常好的印象。在这种印象的影响下，人们对这个人的其他品质，或这个物品的其他特性也会给予较好的评价。

让人遗憾的是，光环效应持续的时间都是短暂的，所以下次你觉得遇到爱情的时候，不要立刻策马扬鞭发起攻势，冷静一段时间，可能你就觉得她其实不过尔尔。

24、刷脸熟能增强别人对你的好感。

[曝光效应]：接触效应等等，它是一种心理现象，指的是我们会偏好自己熟悉的事物。

多制造一些偶然的邂逅，能大幅度增加你追上男/女神的概率。

25、没什么，就是提醒你点个赞。

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zhang-xiao-yan-6-31 网友的相关建议:

人的睡眠偏好被称为“睡眠类型”或“时型”（chronotype）,具体分为早睡早起的“清晨型’（morningness），晚睡晚起的“夜晚型”（eveningness）和不早不晚的中间型，中间型占的比例可能最多，而睡眠类型一般相信是先天性加上后天环境的影响。一般以11点睡眠为中间型的分界，题主想比较的10pm – 6am的睡眠模式属于早晨型，而2am – 10am睡眠模式属于夜晚型。

我们大脑中的下丘脑维持着人体的总生物钟，称为视交叉上核（SCN）。而人体大部分细胞器官都维持各自的子生物钟（peripheral clock）。 SCN从瞳孔接收光信息，维持大概24小时的昼夜节律，SCN通过神经系统（自主神经，autonomic nerve）,荷尔蒙系统（下丘脑-垂体，hypothalamo-pituitary）等的信号（例如乙酰胆碱、褪黑素、皮质醇等）跟其他细胞器官的子生物钟沟通和同步。总生物钟SCN主要通过光线作出反应，细胞器官的子生物钟主要通过饮食和身体运动调整。饮食包括食物质量、食物的卡路里和进食时间等都在影响子生物钟，这些饮食和运动因素称为“授时因子”（zeitgebers）。授时因子会推迟或加快大脑总生物钟的时间，生物钟的时差称为“相位偏差”（phase-shift）。所以总生物钟接收光信号后，会影响身体细胞器官的功能，而细胞器官则对进食和运动作出反应，影响大脑的总生物钟。所以我们晚间的光线，进食时间和运动时间等，都是影响我们生物钟的“睡眠类型”的环境因素。

习惯了晚睡晚起的人都会觉得自己是夜猫子，一定是夜晚型的，相反习惯了早睡早起的一般都觉得自己是早晨型的，但其实有更科学的方法分析诊断究竟个人属于哪一个睡眠类型的：问卷方法或DLMO测试方法。问卷方法顾名思义是通过回答问卷得出量表分数，两个公认比较准确的问卷量表是“慕尼黑时型问卷.” (MCTQ) 和清晨型-夜晚型量表(MEQ),两者都有一定的准确度，但公认最准确达到是“褪黑素昼夜节律时间”（DLMO），原理是人的内源褪黑素在准备入睡前会增加分泌，DLMO是通过晚上到早上收集尿液或唾液化验评估褪黑素在不同时点分泌的状况以作出最准确的判断。有研究比对了MCTQ和MEQ跟DLMO的差异，[1]发现偏差还挺大，所以就算较为科学认可的问卷都不能准确反映人体真正的睡眠类型，我们自己猜可能就更大偏差了，也许我们不应该过早给自己下定论，自己一定就是夜晚型一定需要晚睡。光线压抑褪黑素的分泌，推迟正常睡眠时间，造成人为的“晚间型”睡眠模式，对健康造成隐患。[2]

大量研究比较过夜晚型和早晨型人群的代谢性指标发现夜晚型的人出现各种代谢性疾病更多，2015年的对照组研究，[3] 韩国的研究人员把1620名年龄在47-59岁的人群样本归类为早晨型（29.6%），夜晚型（5.9%）和不早睡也不晚睡的中间型（64.5%）。研究发现只有夜晚型的人群跟更高的代谢性疾病有关，特别是男性，夜晚型的男性患上糖尿病的风险是298%，肌肉缺乏症的风险是389%，而女性出现代谢综合征的风险也高达222%。

研究也发现夜晚型人群更容易出现胰岛素抵抗。2013年日本的一项对照组研究，[4]比对了早晨型和夜晚型的糖尿病受试者，发现夜晚型的受试者，反映中期血糖水平的HbA1c和LDL水平更高，更难控制血糖水平。

夜晚型也跟精神健康有关联性，2019年美国约翰霍普金斯大学等多家大学学者发表的研究，[5] 分析了362家学校的2.9万高中生，发现夜晚型学生出现情绪问题，行为问题的风险更高，而精神健康分数也越低，尽管考虑了睡眠时长的因素，睡眠时间越晚，出现精神健康问题的风险就还是越高。

2019年的文献回顾，[6] 也发现夜晚型的成年人跟抑郁症，药物滥用，睡眠障碍和精神障碍有关联性。

哥伦比亚大学的横断研究，[7] 也发现夜晚型的女性跟心血管疾病有关联性，夜晚型女性的心血管风险增加241%。

那为什么夜晚型的人更容易出现各种代谢性疾病和精神健康问题？因为晚睡很多时跟不健康的饮食和“错误”的进食时间有关。 [8] 研究发现夜晚型的人晚上摄入更多的卡路里，而晚上摄入卡路里增加肥胖风险。

哈佛大学和爱荷华大学的学者在2019年发表的对照组研究，[9] 跟踪了872名受试者一年时间，得出早晨型和夜晚型受试者的饮食跟健康关系的有趣的数据。研究发现夜晚型人群在晚间摄入最多卡路里比例的，相对同是晚间型的人但晚间摄入卡路里最少比例的，肥胖风险增加5倍！夜晚型人群晚间吃碳水化合物和蛋白质多的，肥胖风险分别增加4.5倍和3.7倍，但早晨型的人没有同样的风险。

题主也问到晚上10点睡到清晨4点是否健康，其实成人的最佳睡眠时长是7到9小时，已经有大量的流行病学研究发现过短和过长的睡眠时间跟疾病和死亡率有J型或U型关系。例如青岛大学发表的荟萃分析，[10] 包括了35个研究一共150万人的样本，当中有14万个死亡案例，发现睡眠时间时长在7小时，全因死亡率最低，过短和过长的睡眠可能跟健康问题有关，最佳全因死亡全因死亡率，建议大家7小时睡眠可能可以降低死亡风险。所以一天6小时睡眠并不是最理想的。

综合上述近年的研究，人的睡眠类型有早晨型的早睡早起型，夜晚型的晚睡晚起型，和正常作息的中间型，睡眠类型受先天因素和环境因素影响，晚间光线会推迟我们的生物钟，造成人为的夜晚型睡眠类型，而夜晚型睡眠模式增加糖尿病，心血管病和精神健康风险。这些风险起码部分跟饮食模式有关，如果晚睡晚起的人可以减少晚间摄入的卡路里，实行更健康的饮食模式，研究发现可以大幅降低肥胖和代谢性风险。

参考

[1] Kantermann, T., Sung, H., & Burgess, H. J. (2015). Comparing the Morningness-Eveningness Questionnaire and Munich ChronoType Questionnaire to the Dim Light Melatonin Onset. Journal of biological rhythms, 30(5), 449–453. https://doi.org/10.1177/0748730415597520

[2] Ashbrook, L. H., Krystal, A. D., Fu, Y. H., & Ptáček, L. J. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 45(1), 45–54. https://doi.org/10.1038/s41386-019-0476-7

[3] Yu, Ji & Yun, Chang-Ho & Ahn, Jae & Suh, Aly & Cho, Hyun & Lee, Seung & Yoo, Hye Jin & Seo, Ji A & Kim, Sin Gon & Choi, Kyung Mook & Baik, Sei Hyun & Choi, Dong & Shin, Chol & Kim, Na-Hyung. (2015). Evening Chronotype Is Associated With Metabolic Disorders and Body Composition in Middle-Aged Adults. The Journal of clinical endocrinology and metabolism. 100. jc20143754. 10.1210/jc.2014-3754.

[4] Iwasaki, M., Hirose, T., Mita, T., Sato, F., Ito, C., Yamamoto, R., Someya, Y., Yoshihara, T., Tamura, Y., Kanazawa, A., Kawamori, R., Fujitani, Y., & Watada, H. (2013). Morningness-eveningness questionnaire score correlates with glycated hemoglobin in middle-aged male workers with type 2 diabetes mellitus. Journal of diabetes investigation, 4(4), 376–381. https://doi.org/10.1111/jdi.12047

[5] Gariépy, G., Riehm, K. E., Whitehead, R. D., Doré, I., & Elgar, F. J. (2019). Teenage night owls or early birds? Chronotype and the mental health of adolescents. Journal of sleep research, 28(3), e12723. https://doi.org/10.1111/jsr.12723

[6] Kivelä, L., Papadopoulos, M. R., & Antypa, N. (2018). Chronotype and Psychiatric Disorders. Current sleep medicine reports, 4(2), 94–103. https://doi.org/10.1007/s40675-018-0113-8

[7] Makarem, N., Paul, J., Giardina, E. V., Liao, M., & Aggarwal, B. (2020). Evening chronotype is associated with poor cardiovascular health and adverse health behaviors in a diverse population of women. Chronobiology international, 37(5), 673–685. https://doi.org/10.1080/07420528.2020.1732403

[8] Mazri, F. H., Manaf, Z. A., Shahar, S., & Mat Ludin, A. F. (2019). The Association between Chronotype and Dietary Pattern among Adults: A Scoping Review. International journal of environmental research and public health, 17(1), 68. https://doi.org/10.3390/ijerph17010068

[9] Xiao, Q., Garaulet, M., & Scheer, F. (2019). Meal timing and obesity: interactions with macronutrient intake and chronotype. International journal of obesity (2005), 43(9), 1701–1711. https://doi.org/10.1038/s41366-018-0284-x

[10] Shen, Xiaoli & Wu, Yili & Zhang, Dongfeng. (2016). Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: A meta-analysis of prospective cohort studies. Scientific Reports. 6. 21480. 10.1038/srep21480.

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