男生如何变帅？ 第1页

本文不带货！无广告！

看目录就知道，这次我是认真的

从「发型」，「护肤修眉」，到「穿搭」

再到「身材管理与气质培养」4个大类

2万字变帅干货，建议收藏！

好好，细细，慢慢看

“没时间看理论的懒癌患者”

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毕竟已经帮助过1000+男生变帅啦~

不懂穿搭的男生

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— 男生发型改造指南 —

发型改造

绝大多数女人看男人第一眼就是发型。

发型合适，瞬间就从路人变靓仔

先来看看

发型对一个男生的颜值有多大影响？

以下全是真实案例，真实案例！

案例一：

书呆子——变身体育系帅哥

案例二：

温婉美女直接变韩剧男主！

案例三：

一个合适的发型，直接让你体重暴减20斤！

接下来就是干货了，主要分为2个部分。

1.男生如何才能剪到适合自己的发型？

2.如何跟理发师沟通，才你不会剪出丑发型？

1.男生如何才能剪到适合自己的发型？

影响因素非常多！！！

五官，脸型，发质，发量，发际线，头骨形状，高矮胖瘦，个人气质等等，都让你在选择发型时处处为难。

我希望我能用最简单的方法，讲明白这个大干货。

1.1发量与发型的关系

发量大家都知道，头发少的人做发型为了显多，头发多的人做发型为了显少。

一切都是为了看起来和谐。

如果你是上图第一排的发量

请你不要试图用东墙西补，南水北调的方法挣扎了

建议使用帽子遮眼法，剃光头法，假发或植发等方法弥补

如果你的头发像上图【偏少】发量那样

“稀少均匀”的发量

建议留长5-8cm，进行烫发：摩根烫，烟花烫，锡纸烫，钢夹烫等

如果你只是额头头发少，发际线高。

那就留刘海，哪里秃，咱就遮哪里！

1.2发质与发型的关系

发质分为细软，适中，粗硬，刚发

— — 细软发质

细软发质更容易出现：头油，发量少的问题。

一不留神就会像下图这样，又软又塌，贴在头皮上，没有精神气。

细软发质，如果想要力挺有精神的发型：

思路一：

剪短发，减轻发丝自身重力，发根压力变小就会变蓬松

思路二：

选择烫发，细软发质基本不挑烫发类型，且烫发之前可以省去软化这一步骤，烫发之后也不会像粗硬发质那样容易乱。

思路三：

早上自己捯饬，平时可以自己用吹风机、夹板，发蜡，发胶定型。

除此之外，细软发质需要注意头部清洁，油头容易显邋遢，还有脂溢性脱发等问题。

— — 粗硬发质：

剪短发时，头发像标兵，庄严的挺立在头顶，稍微长长一点，鬓角就杂乱了

粗硬发质特点：粗硬发质头发又粗又硬，弹性比较大，稍微一长就容易炸毛 ，梳理的时候也不是特别的听话 ，因此粗硬发质烫发会更辛苦一点，自己打理难度也会增加。

粗硬发质适合超短的寸头

不过这个发型比较挑脸型与头型。不建议菱形脸与扁头尝试。

参考下图，不同长度的寸头效果

粗硬发质适合硬气的刺头

两边边可以推出这种渐变的效果 ，由0毫米到0.8毫米 再到1.5毫米，循序渐进的过渡 ，干净精神还有层次感。

头顶保留大概5cm左右的长度 ，加入层次体现出参差的效果 ，借助头发本身的弹力就能体现出很好的直立效果，这个发型时最能体验粗硬发质的man和男人味。

1.3发丝形态与发型的关系

发丝形态分为：直发，沙发卷，水波纹卷，螺丝卷，不规则混合卷。

直发我就不放图啦，大家都明白。

我详细说一下自然卷↓

自然卷发型打理思路：

a.软化拉直

这种烫发适合发量特别厚重，发质沙发，自然卷，毛躁而且额骨高，长相偏少年感的男生。

b.软化后烫发

先通过软化药剂让头发变软，变柔顺，变贴服，用软化打乱头发的分子结构，是拉直的一个重要步骤。

软化之后然后利用发杠来塑形，最后用定型剂来重组。

c.自己打理

自己打理会相对麻烦一些，不同的自然卷，处理方式也不一样。

螺丝自然卷/波浪型自然卷

特点：蓬松，小卷，有规律

可以尝试两侧头发剪极短的英式油头，或干脆剃短为寸头
建议使用自然卷专用洗发精，可以降低毛燥感。

注意：水波纹卷的男生不要在去做纹理烫了！你会发现花了重金跟原来没差别！

不规则自然卷

主要问题：光泽度不够，不够精神，不易定型，容易飘起来，容易乱

特点：不规则自然就是卷的区域不规则，例如，浏海、鬟角很卷其他区域不太卷。

卷发范国很小或是区域不明显者，自己利用发胶控制，特可以采用局部烫直的做法。

沙发自然卷

沙发的优势就是卷曲弧度不大，但麻烦之处在于头发干枯无光泽。

打理方法就是使用柔顺类的洗发水，平时可以去理发店软化柔顺一下

1.4五官与发型的关系

①三庭五眼

“三庭”：是指发际线到眉心，眉心到鼻子，鼻子到下巴的三等分，也就是1：1：1的比例。

“五眼”：以眼睛长度为单位，把脸的宽度分成5个等分，各占面宽的1/5。

三庭的比例，可以决定一个人的「成熟感」和「幼龄感」

一般上庭比较长，下巴短的人，更显幼龄感
中庭比较长，看起来就会显得更成熟一点

发型这里主要考虑的因素是上庭，也是最简单判断发型的方法.

如果上庭过长，就建议留刘海。

例如：邓超上庭相对偏长，不用刘海遮挡的话额头太夺目了！

如果上庭过短，就建议把头发梳上去。

例如：彭于晏上庭相对偏短，就更适合没有刘海。

②四高三低

四高：是指侧面的四个高点，额部、鼻尖、唇珠、下巴。

三低：是指鼻额交界处、人中沟、唇下凹陷处。

错落有致的四高三低，是判断整个面部的立体感和饱满感的核心要点。

男人的面部立体感越高，越显得气质更man。

面部越立体，气质越man，越适合露出额头的发型

1.5 脸型与发型的关系

根据脸型选发型，是最最基础的

一般来说脸型分为7种

很多博主会直接放这样一张图片

让你自己去对号入座，看自己是啥脸型

但是看了那么多回答

相信不少人还是一样谜——“说了半天还是不知道自己是什么脸型？”

这种分法有个天然的bug

很多人根本不属于其中的一种，或者觉着每种脸型都像，细看每种又都不像。

比如说：彭于晏

彭于晏下颌骨以上都属于方脸轮廓

但下巴又属于菱形/心形脸的尖下巴

看下面这张图更明显↓

你再看看下图

你能一眼看出他们是什么脸型吗？

这还是明星，他们脸型已经很标准了
都感觉一眼很难分辨。

你再看看普通人
真的能通过那张表找到自己的脸型吗？

实际生活中，我们每个人的脸可能都是【混血脸】

「方脸混圆脸」「菱形脸混长脸」「长脸混方脸」等等

这也是为啥我们常常不清楚自己是什么脸型的原因。

来我们一一分析

首先要明白2个概念：

『面部轮廓』构成我们的脸型。

『骨相起伏』构成该我们脸部的立体度。

『面部轮廓』由发际线最高点，颧骨最宽点，腮部转折点，下巴最低点，4个点决定
.

『骨相起伏』主要由 眉骨、颧骨，鼻子，下巴，这四个凸点决定。

— —长脸（椭圆形脸）特征：

脸长 大于 宽度很多，且额头，颧骨，下颌角宽度相近

给人感觉更成熟

上图面男明星中最为典型的长脸就是“卷福”和“李治廷”

其中胡歌是长圆脸（属于不典型长脸）

胡兵属于长方脸（属于不典型长脸）

— —素人案例分析①：

这位小哥属于比较典型的长脸。

同时存在发际线高的问题。

他目前发型的问题：

a.发型对发际线无修饰作用，一览无余。

b.在额头本身很高的情况下，此发型还增加了颅顶高度，将视觉长度进一步拉长。

c.两侧鬓角发太短，起到了收窄脸型作用，显得脸部更长了。

长脸解决方案：

a.刘海不宜全部露出，不能太强调头顶的高度，否则显脸更长

b,两侧不宜修剪太短，需保留适当的两侧宽度，平衡长脸的比例。

— —钻石脸/菱形脸：

特征为：上窄 中宽 下窄

脸部的额头和下巴偏窄，颧骨比较宽。

下面这些男明星基本都是菱形脸

其中李易峰和张若昀：经典菱形脸

张亮和井柏然：长菱形脸

朱正廷：圆菱形脸

— —素人案例分析②：

这位小哥额头 小于 脸宽，太阳穴凹陷，形成明显的菱形脸。

同时，他的脸长 大于>脸宽，形成明显的长脸

所以他是【长脸】混【菱形脸】。

他目前发型的问题：

a.主要在于两侧头发杂乱，对太阳穴和颧骨无修饰作用

b.刘海对额头也没有修饰作用。

解决方案：

a.侧面就是（注意看上图“颧骨突出箭头位置”）以颧骨最高的点为基准线，来定两侧的发型长度，保留两侧的长度给偏高的颧骨做视觉平衡。

b.如果想显年轻一点，正面建议留一个蓬松的刘海，二八分，三七分都行，盖住部分额头，中和脸部的长度，想更成熟一点，留大背头，飞机头那样会拉长脸型。

总结菱形脸型选择发型时，需要注意：

头顶不能太贴头皮，两侧的头发不能太短，大短就会导致越短颧骨越突出的视觉感。

— —方脸：

特征为：额头、颧骨、下颌线基本等宽

下颌角明显突出，棱角分明。

上图中

姚明和马云爸爸脸长≈脸宽，属于典型的“国字脸”

黄征属于窄版的方脸，也就是”目字脸"

张杰和张一山则属于鹅蛋脸混方脸

— —素人案例分析③：

他是典型的国字脸长相

他目前发型的问题：

a.刘海太长盖住额头，导致露出的脸长脸宽更趋近与正方形了。

b.头发走向朝下，引导视觉中心往下，会更容易让人注意到凸出的下颌角

国字脸解决方案：

a.剪掉两侧多余发量，收窄脸宽

b.刘海往上梳，露出额头，增加脸部长度

c.引导视觉中心网上移，脸部看起来会舒展很多

方脸适合的发型：方脸实际上是最具男性特质，最man的脸型。

对于方脸的发型思路有2种：

a.削弱方脸的棱角感 增加一点头发弧度，来柔和脸型的棱角

b.保留现有的棱角感，加强男性特征的发型调整，油头，背头都可以。

— —圆脸

特征：面部的长度和宽度比较相近，没有明显的棱角。

— —素人案例分析④：

他目前发型的问题：

a.两侧头发蓬松，导致脸部宽度增加。

b.发量多盖住额头，整体发丝向下↓耷拉，头圆，脸圆的特征呼之欲出。

解决方案：

主要目的增加发型的棱角感和拉长脸型

a.建议选择两侧剃短，收窄脸宽。

b.露出额头，增加鬓角的直角线条，凸显面部轮廓的锋利感，会显瘦利落很多。

c.增加颅顶高度3厘米左右，拉长脸型。

— —心形脸/瓜子脸：

心形脸是典型的美人脸，必须是尖下巴，且下颌角不明显。

整个脸型像桃心瓜子一样线条流畅。

眼睛是处于脸部最均匀最中间的位置。

颧骨和下巴的宽度从前额开始就组建缩小。

— —倒三角脸

倒三角脸说到底其实很心形脸区别不大。

特征在于倒三角脸骨骼肌肉更明显，看起来更man，更男人。

心形脸/倒三角脸在轮廓上没有明显的缺点

所以它基本能适应90%的发型。

钻石脸/菱形脸适合的发型：

1、利用刘海遮挡教宽的额头

— —正三角形脸：

如果额头<下巴很明显，两颊是一个正三角，那么就是正三角脸，也叫作梨形脸。

▲ 这种脸型在欧美人中比较多。

这里我就不多说啦哈~

— —鹅蛋脸：

这种脸型才是万能脸型！无论长发短发还是直发，有刘海，或是无刘海，都非常好看。

这种脸型才是万能脸型！

无论长发短发还是直发，有刘海，或是无刘海，都非常好看。

唯一要注意的就是！不要长胖！不然会变圆脸！

2.如何跟理发师沟通，才你不会剪出丑发型？

大多数男人剪不出满意发型的真正原因，在于自己不会和发型师沟通。

仅「告诉发型师我要剪什么发型」这件事，就远比我们想象的困难

你也许会说剪个「寸头」

但你不知道发型师心中的「寸头」都有近十种花样↓

如果你不表述清楚

那么发型师可能就照着自己的想法剪了。

所以如何跟发型师沟通，至关重要！

我大概总结了3个要点，即使你对发型一窍不通

照着下面的方法试！理发基本不会出问题。

2.1找一个与你相似的发型照片

最好保证脸型，发质，发量，发际线类似的发型案例图

集齐四张：正面，侧面，背面

2.2细致的沟通发型细节

不要说：模棱两可的话！

例如：“稍微修一下，比较适合我的这种”！

沟通发型，越细致越好！

细致的发型沟通话术，其中包含七点：

• 发型长度
• 刘海
• 头顶的头发
• 后脑勺的头发
• 侧面的头发
• 鬓角
• 后耳线

①了解不同发型的长度

首先要了解普通发型的长度。

大部分发型的长度如下图↓

如果哪天你想好好的换一个发型时

建议你将头发留长到8-10cm左右

给tony老师一点修剪的空间。

否则你顶着3cm长度的头发去找tony老师

他就算在牛b也不能给你剪个6cm的发型。

②刘海

沟通关于自己是否适合留刘海，梳上去好？还是四六分，三七分？是否需要打薄，刘海具体剪多长，盖不盖眉毛等等问题

了解男士发型刘海的分类↓

③头顶的头发

头顶的头发剪到多少长度，是否需要打薄，是否需要烫发。

④后脑勺的头发

后脑勺的发际线要推到多高，选择什么样的形状，一般可以选择的形状有方形，锥形，圆形。

⑤侧面的头发

侧面的头发需要剪到什么长度，是否需要渐变修剪，还是统一长度。

这里要提醒一下戴眼镜的朋友，由于镜框的视觉外扩效应，戴眼镜和不戴眼镜，侧面头发呈现出的效果是不一样的，这一点务必在理发的时候考虑到。

⑥鬓角

鬓角留多长，是否需要向上推高

⑦后耳线

后耳线是指耳朵与发际线之间的空隙。这里的空除需要剪多大也是需要与理发是沟通的。不同的空隙大小会呈现出不同的效果。

2.3不同发型的理发话术

寸头/短寸话术：

鬓角两侧推成渐变，修饰脸型

头顶推圆弧或剪碎，修饰颅顶弧度

后脑勺推厚渐变，修饰枕骨弧度

飞机头/前刺头话术：

两侧从上往下渐变过渡，鬓角修出棱角

后脑勺过渡长度与头顶长度一致

颈部到后脑勺由短到长渐变

头顶留3-5厘米锯齿式修剪，最后使用发蜡抓出纹理感

细软发质：可利用烫发，塑造头型的蓬松感。
粗硬发质：日常用发蜡打理即可。

碎盖/碎发话术：

刘海长度到眉骨以上，两侧推直，头顶留4-7厘米锯齿式修剪

部分头顶发量盖住两侧鬓发，耳边两侧依旧推成渐变。

细软发质：可利用纹理烫，塑造头型的蓬松感。

背头话术：

主要分为大背头，侧分背头，二八分背头，三七分背头等

两侧推直或推圆弧，头顶不要打薄，侧分利用发蜡抓出光泽度。

适合细软发质。

碎盖+刘海话术：

刘海长度留到眉毛上方，可中分，可三七分等

两侧头发剪出上到下的自然过渡感，避免很重分层痕迹。

头顶烫发根，头顶做纹理烫，发尾⅓处开始打薄，营造自然蓬松感

后脑勺依旧剪出层次，蓬松枕骨，颈部发尾可剪短可留长至“狼尾”

渐变莫西干头话术：

两侧推直渐变到转角，头顶发长7厘米左右

后面推高到枕骨，头顶中间做钢夹烫/摩根烫/锡纸烫处理。

斜分油头话术：

头顶区做前高后低，两侧中渐变处理成圆弧或推直

头顶部分分区可按脸型分4/6或3/7侧分

最后使用发油或发蜡处理出光泽度。

沟通话术部分先更新到这，如果你有其他发型问题

可以关注“落落的穿搭笔记”公众号，我后期再补充~

—面部皮肤改造指南—

首先，警惕那种

一上来就给你推荐几十个洗面奶爽肤水的回答！

无下限的夸大护肤品成分，宣传太魔性

一个产品，保湿美白治痘全包

比整容还神奇，这不扯淡吗？

这部分我们带着6个疑问，去一一解答

• ①你到底是什么肤质？
• ②正确的护肤步骤是怎样的？
• ②油皮如何减少油光
• ③黑头如何减少？
• ④痘痘肌如何祛痘？
• ⑤干皮如何保湿？

1.了解自己的肤质

护肤之前
先测试看看一下你是什么肤质？

或者看下图对比一下↓

2.学习正确护肤步骤

男士正确的护肤步骤↓

晨间：洁面（清水）——化妆水——精华（保湿、修复，非必选）——乳液/面霜（根据个人使用习惯和肌肤干燥程度）——防晒

夜间：洁面（温和洁面产品）——化妆水——精华（非必选）——眼霜（建议干皮使用）——乳液/面霜、

为了让各位直男能具体明白护肤这件事，我就用“汽车美容”这个例子类比一下

皮肤就像汽车的车漆一样。

第一步：清洁—洗面奶

洗脸跟洗车是一个道理。

长期不洗车，车子外面会凝结一层很厚的污垢，再去洗就会非常难洗掉，会破坏车漆。

长期不洗脸，脸上也一样，自身油脂结合外部灰尘，会凝结成厚厚的污垢，严重的还会引起皲裂，破坏皮肤角质层。

怎么正确洗脸？

a.先用温水湿润脸部，洗脸用的水温非常重要，不能太烫也不能太冷。

b.洗脸的手法。洗面奶挤到手心或打泡网上搓出泡沫，用泡沫洗脸，可以由上而下的顺序，从额头、鼻头、眼皮、两颊、嘴巴、下巴均匀揉洗，或从面部中央到外侧的顺序打圈揉洗。

c.全面部揉洗按摩的时间控制在 30 秒到 1 分钟即可，流水冲洗 10-20 次，确认泡沫残留的死角。比如鼻子周围、眼窝、下颌、发际线周围都已经彻底冲洗干净。

怎么选择洗面奶？

洗面奶一般分为：皂基、氨基酸、SLS/SLES、葡萄苷、复配（氨基酸与皂基复配）

总结就是：

清洁力：皂基＞复配＞SLS/SLES＞氨基酸＞葡糖苷

温和性：葡糖苷＞氨基酸＞复配＞皂基＞SLS/SLES

现在市面上比较常见的，皂基洗面奶、氨基酸洗面奶、复配型洗面奶。

A.皂基洗面奶（例如，欧莱雅洗面奶

清洁力过强，长期使用会造成皮肤清洁过度，我只推荐给健康的大油皮使用。

B.氨基酸洗面奶（例如旁氏米粹，芙丽芳丝洗面奶）

特别的温和，可清洁力不太强，比较适合干皮与敏感肌肤。

C.复配型洗面奶（例如 UNO男士洗面奶）

清洁力强，也比较得温和，推荐油皮与混油皮使用

第二步：补水—爽肤水

洗完脸后皮肤就像一块干涸的发动机，补充机油才能保证他足够润滑。

第三步：精华

精华就像封釉一样

汽车封釉就是，利用釉特有的渗透性和黏附性把釉分子强力渗透到汽车表面、油漆的缝隙中去。封釉的功能性很多，抗高温、密封、抗氧化、增光、耐水洗、抗腐蚀作用。

精华也是，它的分子比乳液，面霜的分子更小，更容易渗透，更容易被皮肤吸收，精华也有不同的功能性，有美白的，祛斑，抗衰抗皱作用。

所以精华要在乳液，和面霜的前面使用。

第四步：保湿—乳液面霜

注意：保湿非常重要！非常重要重要+重要！

涂乳液或者面霜可以给皮肤制造一层保护膜，防止皮肤内的水分和精华流失。

第五步：防晒

防晒就像平常看，停车场汽车的车罩，避免高温与紫外线对车身的伤害。
防晒进一步保证脸上不容易晒黑，晒伤，延长皮肤寿命。

3.油皮如何减少油光

油皮特征：整日油光满面

接个电话，屏幕沾满你脸上的油迹，鼻梁上的眼镜频繁往下滑，永远看起来都像有汗，其实那都是油。

油皮形成主要原因:

A.激素:男生雄激素分泌旺盛，会导致体毛较重，皮肤也更易偏油。

B.温度:环境温度越高，皮脂腺分泌越活跃，所以我们一般夏天比冬天油，南方人比北方人更多油皮。

C.精神压力：紧张、激动时皮脂分泌会增加，还会加重长痘痘。

减少油光的主要方法：

1、清除吸附

清洁说白了就是洗掉油脂，使用洗面奶就能完成

打假一个营销概念！

洗面奶去油误区：

我们经常看到那种所谓的“活性炭洁面，深海泥泥膜等”

它能起到的作用只是吸附油脂，洗掉油脂，清洁面部。

不能持久控油！！不能从根本控油！！

2、疏通毛孔

清除堵塞在毛孔内的油脂、角栓，减少皮脂在毛囊中的蓄积，可以减轻毛囊口附近皮肤油亮的情况。水杨酸、撕拉式面膜、果酸可以疏通毛孔，但不要过度使用。

— 关于刷酸新手常见疑向：

Q1：什么是刷酸？

刷酸不是用刷子在脸上刷哦，而是涂抹含有酸类成分的护肤

Q2：哪类护肤品可以用来刷酸？

常见的含有酸类成分的护肤品有：果酸、水杨酸、王二酸，

含有维 A酸类的产品算是处方药。玻尿酸、曲酸、抗坏血酸

虽然带有“酸”字，但并不属于刷酸的范畴

Q3：刷酸有什么作用？

刷酸可以促进皮肤新陈代谢，加速皮肤表面废旧角质剥落，

黑头痘痘就会跟随废旧角质细胞一同脱落，起到祛痘、去黑

头等作用。另外刷酸还有利于美白、抗衰老

Q4： 什么人都能刷酸吗？

皮肤屏障健康的人可以使用护肤品进行刷酸；敏感肌不建议，

很容易导致皮肤屏障受损；如果皮肤有严重痤疮，满脸爆痘，

一定不要自己买产品进行尝试，最好去正规医院，谨遵医嘱

—— 新手如何刷酸？

刷酸初始是需要建立耐受的,以低浓度的果酸，水杨酸，杏仁酸为主

少量多次擦拭开始试，慢慢低频率、低范围、低剂量的去使用。

如何选择酸类产品：

新手—stridex 0.5%水杨酸棉片

进阶—ice gina 2%水杨酸

高阶—the ordinary 7%甘醇酸

老手—the ordinary 20%果酸

参考刷酸步骤：

1️⃣清洁（米粹洗面奶）

2️⃣刷酸前补水（雅漾喷雾）

3️⃣刷酸（水杨酸棉片）

4️⃣修护（理肤泉b5）15分钟后洗掉

5️⃣进行正常护肤步骤，水精华乳霜

注意：刷酸谨慎几步，洗脸用温和的洗面奶洁面,像旁氏米粹这种类型的，比较温和，清洁力正常居中就可以，不用把油清得很干净，切记不要清洁过度暴力清洁！

3、使用抑制皮脂分泌的护肤品

以下成分可以减少油脂分泌↓

√视黄醇及其衍生物：也称：维生素A，它可以在皮肤内转化成视黄酸（即维A酸），然后作用于相应的细胞核受体，抑制皮脂分泌，同时还具有抗老作用。

√茶（camellia sinensis）叶提取物（绿茶提取物）：主要成分为茶多酚，可以抑制5α-还原酶，减少皮脂分泌

√维生素C（也称：抗坏血酸）：可以减少油脂分泌，也有美白、抗衰老功能。

√烟酰胺（也称：维生素B3）：可以抑制油脂分泌，也可以强健皮肤屏障，还有美白作用。

油倒是小事，油脂分泌过旺可是会导致不少肌肤问题例如黑头、毛孔粗大、痤疮痘痘。

4.如何减少黑头？

【黑头】是皮肤分泌的皮脂没有及时清理掉，在毛孔里堆积，日积月累硬化形成的油脂角栓。

黑头形成初期是白色，就是白头，白头老化了会变成米黄色，最后变成黑色。

黑头一般都能挤得出，像小黄米一样一粒粒的，照镜子可以明显看出毛孔里一颗一颗的油脂粒。

下方关于黑头处理的内容，皆来自于冰寒老师的《听肌肤的话-问题肌肤护理全书》。

黑头分为哪几个类型？

脂栓型、脂丝型、角栓型、毳毛型。

不同类型的黑头该怎么去除？

首先所有黑头都要遵循这3个步骤↓

清除>促渗>长效抑制

清除的作用：是充分疏通毛孔，这样毛孔才会回缩变细。

促渗的作用：在清除黑头之后的短暂时间内，毛孔是中空的，此时将 “抑制黑头形成的成分”（导入）毛囊内，就能做到长效长效抑制黑头再生。

但时不同的黑头

在进行第一步清除时

需要的方式/工具都不一样↓

①脂栓型

这类黑头的脂类含量比较高，长度较短，比较容易挤出，油脂含量高。

准备工具：

75%消毒酒精，铲皮机，粉刺针，黑头护理乳液，净鼻贴

清理步骤：

1. 要使面部充分湿润，让毛孔口和其中的脂栓软化，建议在敷完面膜或洗澡后进行。
2. 用75%的酒精消毒所有工具和黑头附近的皮肤。
3. 大面积超声波洁面仪（俗称“铲皮机”）或粉刺针清理，顽固黑头使用粉刺处理，挤黑头时，利用圆环这一头，在黑头旁按压，就能轻松挤出。

4.黑头清理完后，涂上黑头护理精华，然后用超声波洁面仪紧贴皮肤，轻轻移动两三分钟促渗精华，会有微热感。

5.促渗结束后可以贴上净鼻贴，促进有效成分进一步渗透到毛囊内，第二天早上起床时揭掉即可。

②脂丝型黑头

这类黑头的特点是皮肤表面略平滑一点，毛囊内聚集着大量的脂类物质，挤出时呈丝状喷出，没有固定的形状，质地柔软，挤出后形成弯曲的形态，就像下方右图。

脂丝型清理方法：

跟第一种脂栓型的清理方法一样，但因为脂丝型毛囊内部附藏着更多皮脂，所以需要用铲皮机多清理几次。

③角栓型黑头

这类黑头的特点是比较细，藏得比较深，与毛孔开口处的粘连比较顽固。脂类含量略低，而角质细胞含量很高，所以黑头质地比较“干”。

角栓型黑头清理方法：

1. 洁面，清理面部的油脂
2. 涂上撕拉式面膜，面膜干后撕下，就能拔出黑头和白头。剩下未完全拔出的和只露出半截的，可以用精密镊子进一步清理。
3. 注意：撕拉式面膜不要用得太频繁，以免损伤皮肤，破坏皮肤角质层。
4. 剩下的依旧是促渗+长效抑制
   

④毳毛型黑头

这种黑头内有多根毛

少则几根，多则几十根。这是一种皮肤疾病，名为“小棘状毛壅症”

清理方法：

这类黑头也是使用撕拉式面膜清除效果非常好，撕拉下来的黑头里面就有毳毛。

如下图↓

最后总结一下：

• 不同的黑头都有不同的处理方式
• 但清除→促渗→长效抑制这个步骤是不变的
• 撕拉式面膜有好有坏，建议大家正确看待与使用。

5.如何减少痤疮痘痘

关于长痘痘！！！

如果你脸上皮肤已经如下图↓这般严重了

那么建议你去医院检查，去找专业医生！

那么建议你去医院检查，去找专业医生！

那么建议你去医院检查，去找专业医生！

不要在网上看那些护肤品营销广告！！！！

医院对于痘痘的诊断肯定是最专业的，坚持疗程一定会有效果！

最后说几句心里话

1. 要有足够的耐心：痘痘是慢性病，发生和治疗是一个长期的过程，一夜之间让痤疮消失这种神奇效果很难实现，不能在求诊后一两周觉得改善不明显，就放弃治疗。
2. 定期复诊：痘痘的治疗常常要分阶段进行，建议一周保存一张照片，复诊时给医生查看，毕竟医生一天要面对几十上百个患者，这样做对医生诊断，用药，调整方案有重要作用。
3. 战痘期间，降低糖与碳水化合物的摄入，奶制品也要停掉。
   
   

6.干皮如何减少起皮皲裂？

干皮肌肤问题：干燥起皮

总是干到紧绷，缺水，一到冬天皲裂起皮，皮肤薄且易起干纹，皴的像张二手卫生纸。

严重的还会掉皮，粘在深色衣服上，挂在脸上，甩甩脸就像头屑一样到处飘。

干皮其实是最容易护理的！

大家可以以肤质为基础，根据地理和季节加强或减弱保湿

保湿力度大约：冬天+北方>夏天+北方和冬天+南方>夏天+南方。

干皮的最简单的护理步骤：

洗脸清洁>补水（爽肤水）>滋润（精华/乳液）>封闭（面霜）



干皮护理方案：

①洗脸

选用温和的氨基酸洗面奶。

就是这些↓

都是比较有名，口碑不错的氨基酸洗面奶

②补水

爽肤水的种类繁杂，什么化妆水柔肤水花水精华水一大堆，不用太过在意名字~

在这一步比较建议加入一些小分子的保湿剂，比如透明质酸（含有两个双糖单位）、多元醇（甘油也算这里的）、泛醇和B5、糖类、尿素、PCA钠等，建议选择成分简单一些的产品。另外，干皮没事儿就不要用化妆棉了，直接用手轻拍就可以了。

③滋润

可以选择精华

这部分干性肌肤可以考虑柔润剂+神经酰胺、胆固醇、角鲨烷这类修复角质层成分的组合，同时在这一步考虑也加一点封闭。

②封闭保湿

干性肌肤在这部分要考虑油脂多一些的，还要考虑神经酰胺等修复类成分，干敏皮更加要注意。

通常含有大量油分的产品多数都是保湿的，比如硅、矿物油、绵羊油，这些成分的封闭能力越强，也意味着锁水效果越好。


比较干但不是沙漠皮的可以考虑这些↓

如果没有很干，可以考虑这些

如果是沙漠皮，或者北方冬天的大干皮们

就要用矿物油、绵羊油做底子的产品了

总结：

干皮选择有效的保湿产品，保证这个产品具有这三种功能：

①防止水分蒸发的封闭剂

②滋润肌肤填充角、质间隙的柔润剂

③“吸水锁水”一体的小分子保湿剂。

到这里，我们完成了，发型改造，皮肤改造

接下来脸上还有一个重点就是眉毛！

7.眉毛怎么修理？

古语说：“眉为两目之华盖，实为一面威仪，乃日月之英华，主贤遇之辨别。”翻译过来就是：眉毛很重要！

不管男女，很多人都懒到让眉毛在脸上自我放飞。

眉毛决定了一个人的精神、气场和面相

翻开刘昊然微博早期，五官一如既往耐看，唯一一言难尽的就是眉毛

眉毛杂乱，肆意生长，而且眉头都要连在一起了，这样的眉形问题会让整个人看起来很囧，很邋遢。

他把眉毛打薄以后，其它部位都一样，但整个人气质就是提升了，而且让眉尾有一个比较利落的粗线条，还会让五官的比例更协调，干净高级很多。

看看普通人修剪前后变化

即使你不画眉，定期的修剪也是可以让人看起来更精神和干净。

将眉毛进行了修剪，将残缺的部分用深灰色眉笔填充，顿时看起来精神很多。

那么，问题来了，如何修眉呢？

step1：按照三点定位法，做上标记

Step2：画上外框确定想要的形状，修除框外多余眉毛

Step3：用螺旋刷梳理过长的毛发，并用眉剪修理冒出螺旋刷部份的眉毛

Step4：用眉笔描画，完成。

（修眉刀和眉笔我就不推荐产品了，上某宝一搜，选择便宜的哪款就ok，效果都差不多）

8.牙齿的重要性

人们常说：貌美牙为先，齿白七分俏

牙齿长得好不好也非常影响你的帅气！

在最近一次口腔流行病学调查中，中国人群中的错颌畸形的发病率有 72.97%。

无论牙齿形态的参差不齐，还是颌骨凸出或者凹陷所导致的」地包天」、「天包地」 ，在医学上，都属于错颌畸形。

牙齿【不齐龅牙】的男生赶紧去医院矫正，别害羞别害怕，长那么帅的逍遥哥哥也矫正了的呀~

牙齿【偏黑偏灰】的男生，平时注意不要嚼槟榔！少喝碳酸饮料！少抽烟！

如果你不考虑去医院通过医美手段美白牙齿的话，日常生活中一定要注意牙齿的清洁。

牙齿【偏黄口臭】男生，光靠刷牙是不够的，平时多注意口腔清洁。

①每半年一次，到牙医那里洗洗牙。（正规的医院洗牙一次也就100左右）

②不想去医院，建议长期使用电动牙刷和冲牙器。

—穿搭衣品改造指南—

人靠衣装马靠鞍

这部分我将从这3部分，带你解决问题：

1.了解自己（风格，肤色，五官，体型）

2.男装搭配基础原则（版型合适，扬长补短，色彩和谐）

3.穿搭小白如何实践（学习穿搭博主，摸透基础款，丰富细节）

1.了解自己

1.1 了解自己的肤色

影响人体肤色的三元素：黑色素，血红色素，核黄色素。

黑色素影响皮肤明度，也就是我们平常说的皮肤白，皮肤黑

当核黄色素＞血红色素时

皮肤泛黄，属于暖色相肤色当血红色素>核黄素时

皮肤泛粉，泛青，属于冷色相肤色。

当血红色素=核黄色素时

为中性皮肤▼

>为什么要判断皮肤的黑白明度与冷暖色相？

因为：

• 「皮肤的明度」决定了「穿衣用色的明度」
• 「皮肤的冷暖」决定了「穿衣用色的冷暖」

所以，皮肤白的人更适合穿浅色衣服

▼

因为白皮穿深色调衣服

看起来没有浅色衣服的精神与光泽

皮肤黑的人更适合穿深色衣服

▼

因为黑皮穿深色衣服

比浅色衣服看起来更和谐

暖色皮肤更适合穿暖色调的衣服
▼

<冷调蓝色>让暖肤色的脸部暗沉，没精神

<暖调棕色>让暖肤色的脸部看起来更有光泽

冷色皮肤更适合穿冷色调的衣服

▼

>如何判断自己是「冷色皮肤」还是「暖色皮肤」？

①通过手腕处的血管颜色来判断

A：手腕血管呈蓝色或紫色，那么你属于冷肤色
B：手腕血管呈绿色，那么你属于暖肤色
C：手腕血管蓝，紫，绿都有，那么你属于中性肤色

②通过天生的头发颜色来判断

A：头发偏黄棕色的为暖肤色
B：头发偏红棕色调的为冷肤色
C：头发呈银黑色的为中性肤色

③如果不涂防晒出门，你的皮肤会

A ：被晒成黄褐色 为暖肤色

B ：发红 为冷肤色

三道题下来
如果选A多那你就是暖肤色
选B比较多就是冷肤色
选C比较多的就是中性肤色

对比上面的内容

所以，你是属于暖色调还是冷色调？评论区告诉我！！！！

1.2了解自己的五官风格

一共7道题

对应不同特征，+1分或减1分

看看你最终得分多少？对应什么五官风格？

对应测一测，你的五官是什么类型？

当直线型特征≥3个的时候，那你就是直线型五官

当曲线型特征≥3个的时候，那你就是曲线型五官

曲直分为:

直线型：线条硬朗=硬汉

曲线型：线条柔和=暖男

评论区告诉我！！！

你是硬汉型五官还是暖男型五官？

对应上图测一测，你的五官+体型是什么类型？

当大量感特征≥2个的时候，那你就是大量感风格

当小量感特征≥2个的时候，那你就是小量感风格

量感分为：

大量感：沉稳大气，有存在感

小量感：年轻精致 ，有少年感

五官测完！你的五官风格属于哪种类型呢？

所以综合下来，一共有4种五官风格

硬汉风格，小狼狗风格，温和轻熟风，少年感风格

①直线型，大量感=沉稳大气的硬汉

例如：彭于晏 张震

②直线型，小量感=年轻硬气的小狼狗

例如：刘昊然、吴磊

③曲线型，大量感=温和气质的轻熟男

例如：胡歌、霍建华

④曲线型，小量感=少年感有亲和力不老男神

例如：梁朝伟、林志颖

你的五官更像那一位明星的风格呢？

1.3了解自己的体型

1. 你的BMI是指数多少？

A：体重过低：BMI＜18.5
B：正常：18.5＜BMI＜23.9
C：偏胖 24＜BMI＜27.9
D：肥胖 BMI＞28。
BMI计算公式：

赶紧打开你的计算器！

2. 你的裸身身材属于下方哪种状态？
（图片有些丑...但贵在真实哈哈）

丨身高方面

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，中国18－44岁男性平均身高为169．7厘米。所以我们把身高，分为：

• 170以下为矮
• 170~180为中
• 180以上为高

丨体重方面

可以按照这张表来粗略对比一下

ok，到这里

你们对自己的身材心里基本有数了

现在简单解析一下不同身材特点及穿搭建议。

深度的穿搭技巧，直接跳转-外貌体型章节-

▶ 正常型/完美型

特点：四肢袖长，腹部无赘肉

穿搭建议：避免上衣下摆过长，袖长和裤脚过长，显得不够利落。

▶ 高胖体

特点：腹部，屁股，大腿赘肉偏多，脖子短，小腿肌肉发达。

穿衣建议：避免宽大的圆领和高领。可选择V领和半开领，拉长脖颈长度。可以选择适当宽松的款式，避免紧身，外搭深色衣物显瘦。

▶ 高瘦体

特点：四肢修长，身上无赘肉，较窄的肩膀与腰部，整个人看起来显单薄。

穿衣建议：穿的太贴身会像个竹竿，适合穿有领的衣服，连帽卫衣和衬衫，外套选择材质偏硬挺的牛仔外套，西装外套这类衣服，西装还有垫肩，就比较能解决窄肩问题。

▶ 矮瘦体

特点：身形单薄，头大窄肩薄背，显小显嫩。

穿衣建议：需要注意的是下身裤长的问题，禁忌堆裤脚，建议九分裤，可以露出脚踝，适当拉高身长。

▶ 矮胖体

特点：腹部臀部大腿赘肉多，四肢短小

穿搭建议：上半身尽量买短款，让下半身尽量显长，上下比例3/7，4/6，这样不会显矮。注意“大一码”法则，尺码要比身材大一点，能够遮住“突出得肚子屁股”。

1.4了解自己适合什么风格

风格有哪些？如何找对风格？

我将风格分为2大类，冷风格与暖风格。

冷风格包含：工装硬汉风，轻熟商务风，暗黑机能风

这一类风格适用于：直线型+大量感的硬汉型男人。

给人感觉就是冷酷，硬朗，有原则。

适用单品有材质硬挺的工装，皮衣，线条轮廓清晰的西服正装等，颜色偏暗黑调。

案例分析：

博主：allen小鸽鸽

这位大哥是典型的「直线型，大量感」的特征。

不适合软塌面料，线条柔和，毛茸类面料的服装。

适合材质硬挺，剪裁挺括的的工装，正装，牛仔，皮衣等硬朗服装风格。

不信你看

当他穿毛茸茸的柔软外套时↓

颜色鲜艳的也不太行

看起来就衣服和人不太符合

有一种矛盾感，降低了个人魅力。

再看看

看他穿工装风时——很帅气

穿西装衬衫时—很帅气

穿硬挺的牛仔外套时—很帅气

这就是穿对风格的魅力。

有时候穿不对风格其实也不是丑

只是发挥不出你这个人100%的帅气。

接下来，咱们说暖风格

暖风格包含：暖男简约风，盐系清爽风，阳光运动风等

这一类适用于：「曲线型+小量感」的男人。

适用的单品有材质比较柔软的毛衣，慵懒的卫衣等，颜色偏明亮，鲜艳等。

案例分析：

博主：崔耀文

这位小哥哥是典型的「曲线型，小量感」的特征。

不适合适合材质太硬挺，剪裁挺括的的工装，皮衣等硬朗风格。

适合线条柔和，材质柔软适中，颜色偏鲜亮的服装。

看他穿西装，肩部贴紧（显得肩更窄了）

有种像小朋友偷穿爸爸衣服。

内搭也不建议太过正式

如果要穿西转，应该穿这种的

穿材质轻薄的衬衫-清爽帅气

穿软糯厚实的毛衣-暖男帅哥

穿上运动卫衣运动鞋-体育生校草

总结一下：

▶直线型，大量感的男生

适合硬汉的，man一点的风格，例如工装风，正装商务风，军事风等。

▶曲线型，小量感的男生

适合暖男一点的，颜色鲜亮的风格，例如运动风，清爽盐系风等。

这一part可能会有点难。

1.5 穿衣风格测评

懒人建议：

直接进风格测评！免费的！免费的！

这是我花了2个月多的时间

找了上百份的资料

看了几十本书做了一个专门针对男性穿搭风格的测评

简约，运动，盐系，工装，轻熟5种风格

2分钟测评帮你找准属于你的穿衣风格

测评报告的部分截图测评依据
《九型衣经理论》
《PCCS色彩体系》
《四季色彩理论》

从你的「面部+身体的曲直与量感」「性格表象特征」「内心核心诉求」

三大方面全面评估你的风格取向

帮助你找到自己的穿衣风格的密码。

测试题长这样如果你对自己适合什么风格感到迷茫的话

可以测一测，测评结果还是有参考性的。

微信搜索「落落的穿搭笔记」公众号

点击下方「风格测评」，认识自己，认识风格，提升衣品！

也可以进入公众号

在菜单栏就能看到风格测评↓

2. 如何学会服装搭配？

>人和衣服的搭配

2.1.选择合适的版型

分为2个步骤

先了解自己的尺码

再选择合适的尺码

①先买软尺

就这种的，方便好用

才八块九

②学会测量

③ 网购时，学会看详情页的衣服数据

上衣：

重点关注“肩宽”“衣长”

与自己的裸身测量数据对比

一般贴心的店铺都会给出试穿报告

可以参考试穿人的信息，对比自己的身高体重

来进行选择尺码

裤子：

重点关注「臀围和腰围」还有大腿围。

以及最最最重要的裤长

（裤长或外长对应的就是下身长）

选择想要的上身效果

主要分为紧身、修身、合身、宽松

结合你想要放松度，与自己身体的裸身维度数据

可以通过这个表格来穿出你想要的效果

计算公式：

裸身尺码 + 衣裤风格放松量= 适合你的衣裤参数

例如：你的裸身胸围为100cm，想要穿的合体一点，

合体的放松量为+6~8cm

所以你最后就可以选择胸围为106的衣服。以前可能要试10件才能命中，现在一次就行。

2.2 矮个男生-视觉增高

1. 提高头身比，缩小头部（选择短发，把额头露出来）

2. 加长脖子的视觉长度

3. 提高腰际线

4. 拉长腿部，选择纯色直筒裤，长度合适的裤子

5. 选择自带增高效果的鞋子

6. 运动才是最好的整形！

7. 利用外挂：帽子与增高鞋垫

详细内容，可直接看我这篇文章↓↓↓

2.3胖个男生-显瘦必看

1、脸部显瘦：加长脸型的视觉长度（选择轻盈简单的发型）

2、脖子显长：选择合适的圆领与衬衫领

3、肩膀厚圆：要穿硬挺面料，肩线分明的上装，例如西装，牛仔服

4、肚子大：选择合适的胸围+腰围，穿深色+冷色调的衣服

5、把紧身裤换成修身直筒/束脚裤裤

6、把浅色裤换成深色裤

7、注意裤子长度，学会卷裤脚

8、把低腰裤换成中/高腰裤，吊裆裤换成高胯裤

9、学会“穿竖条纹上装”“奥利奥穿搭法”、“上款下紧穿搭法”“露出全身最瘦的地方”

10、运动运动运动！降低自己的体脂率

详细内容，可直接看我这篇文章↓↓↓

2.4偏瘦男生-显壮技巧

1.脖子细长，最好选择领口小的上衣

2.针对窄肩，选择硬挺，质感偏厚衣服，买垫肩神器

3.四肢纤细，上衣选择55分袖口，裤子选择直筒，硬挺微宽松的裤子

4.身材单薄，单品勿选太透、薄、松、紧、露的款型

5.学会叠穿法，多穿粗横条纹，与浅色，亮色的衣服

6.显壮的终极秘诀是健身

详细内容，可直接看我这篇文章↓↓↓

2.5偏黑男生-优化视觉

1、更适合清爽干净的发型（不要刘海，不要长发）

2、注重眉毛的重要性（常修眉，无眉侠建议学学画眉毛）

3、黄黑皮禁忌色（荧光色，与肤色相似的颜色，亮红色等）

4、黄黑皮适合的颜色（黑白灰，蓝色系，军绿，酒红等）

5、肌肉是黄黑皮最加分的单品

详细内容，可直接看我这篇文章↓↓↓

>衣服和衣服的搭配

A.颜色搭配

①全身不超过3种颜色

一般说的三个色相是指

着装中面积排前三的三个颜色。

如下图↓

全身搭配颜色不超过3种

因为色彩搭配对设计师来说

也都是一件考验功力的事情

作为普通人的我们：不会搞，就少搞搞

②万能配色（黑白灰）

这三种颜色可以自己相互搭配

也可以与任意颜色相互搭配

这种配色方法给人干净，利落，个性鲜明的形象

③同色系穿搭

注意同色系配色

不是指的一身白，一身灰

这样穿起来属实像睡衣

从下面我从日本杂志《popeye》《LENO》找的封面图可以看出

即便是颜值身材一流的模特

全身只穿一种颜色，也比较难出彩。

用一流的摄影，打光，修图

依旧显得邋遢没精神

所以我这里指的同色系

是指的同一色相下，明度不同的颜色。

例如

藏蓝色，深蓝色，浅蓝就为同一色系

深浅不一，层次分明，又和谐

如此搭配

整体就会非常有造型感和高级感
▼

④领近色穿搭

邻近色指的是什么呢？

在色环中，邻近色是指在色轮上相邻的三个颜色

浅绿色的领近色就是它左右的黄色和深绿。

色环中

邻近色是指在色轮上相邻的三个颜色

如蓝绿色、蓝紫色、黄绿色等

平时在穿搭的时候

就可以选择饱和度低的颜色

这样搭配起来

也很和谐

④对比色穿搭

色环上

对比色系，又分为两类：『基础色系对比』和『艳色系对比』

基础色对比：即用「黑、灰、蓝、驼」这4个色与「白色」对比搭配方法。

这也是除单一配色外，一种简淡

不会出错的搭配方法。

搭配举例▼

〖灰色配白色〗

搭配举例▼

〖藏蓝色配黑白〗

艳色系对比：

就是用不同的艳色搭配在一起的对比系列，如红配绿、蓝配橘等等

搭配举例▼

〖橙色配蓝色〗

⑤掌握主色，辅助色，点缀色的使用面积

主色：占据60%左右，通常为套装，风衣，长裤的颜色

辅助色：占据40%左右，通常为上衣，衬衫，短裤的颜色

点缀色：占据5%-15%左右，通常是包，围巾，鞋子的颜色

图例↓↓↓

⑥颜色呼应法则

上身，裤子、鞋子与散落的配饰，这四个类型的单品

当他们的为「同一颜色」时，会形成呼应

当他们颜色「对比色」时，也会形成呼应

有“上与下的呼应”“内与外的呼应”

「上下呼应」-蓝色

衬衣与鞋子的呼应

「内外呼应」-绿色

内搭与外套的呼应

所以！

可以试试多一点的色彩选择！

也许会发现原来自己这么帅~

B.交叉搭配

就是把「不同设计、元素、颜色、面料」等等进行搭配组合。

也就是咱们日常生活中说的：混搭！

学会这个方法

也能让你将1件衣服，穿出不同风格，适用于不同场景。

提高衣服单品的利用率，少买衣服，少花钱！

在做混搭的时候可以抓住几个重点：风格和面料气质。

我们先回忆一下！

不同颜色，图案，面料，单品给我们的感觉。

案例一：

西装本身属于成熟挂的。

当他搭配「衬衫领带，皮鞋」这种成熟挂的单品时

显得更加成熟，正式了

适合用场景：上班开会，搞money！

而当他搭配T恤，休闲鞋时，风格就变了

适用场景：适合约会，逛街，谈恋爱了

因为圆领T恤，休闲鞋的「轻松运动」氛围 中和了 西装的「正式与成熟」

这就是混搭。

案例二：

一件呢大衣本身属于成熟挂的。

搭配成熟挂的单品时，就显得更稳重靠谱了。

适合三十岁左右的男人穿。

当他搭配年轻运动属性的衣服时

整个风格就更为轻松，适合二十岁出头的男生穿。

案例三：

一件蓝色牛仔外套本身属于硬汉挂的。

当他搭配「工装裤+怀旧感皮鞋」更硬的单品时

会显得非常成熟，大叔氛围

搭配「卫衣，卫裤和运动鞋」的时候

这些单品又中和了牛仔外套的硬汉成熟感

风格就又偏向少年感了。

C.统一搭配

如果说交叉搭配是打破规则，是突破的话

那么，统一搭配就是遵守规则，是克制。

简单来说就是：一套穿搭，只穿一种风格的单品。

就像正装穿搭，衬衫，领带，西裤，皮鞋，怎么穿都不会出错。

这种相对来说更适合懒人，因为有固定的搭配。

案例一：

想走工装硬气风格

那我所有搭配都选硬一点的，man一点的单品

固定搭配：空军夹克+重磅牛仔裤+工装靴

案例二：

想穿的运动舒服一点

那就全身穿运动型的单品，出来就是体育生的感觉

固定搭配：卫衣+卫裤+运动鞋+棒球帽

那种阳光充满肌肉张力的运动生魅力

哪个女生抵挡的住？

案例三：

走清爽盐系风格的话

单品选择一定要浅色！

固定搭配：浅蓝色衬衫+卡其色裤子+白鞋

这就是学妹疯狂喜欢的温柔学长呀

3.穿搭小白在生活中应该如何实践？

3.1先学会穿基础款

什么是基础款？

①挑选的每一件衣物都必须易搭，能够帮助每日快速完成造型。

②也要有好的质量支撑起款式，尽可能在有效的预算内，买质量最好的衣服。

衣服：

裤子：

鞋子：

春：

夏：

秋：

冬：

3.2 找到穿搭偶像

①宝藏穿搭博主安利

>高胖型博主

博主：郑一爱穿搭（小红书，抖音同名）

身材：183cm 100kg

风格：日常 休闲

>矮瘦型博主

博主：小贾今天穿什么（小红书，微博同名）

身材：168cm 52kg

风格：日常 简约 休闲

博主：脱节选手（小红书）

身材：170cm 60kg

风格：日系清爽风

>矮胖型博主

博主：胖囧的日常穿搭（小红书，抖音同名）

身材：170cm 90kg

风格：日常 休闲

>高瘦型博主

博主：叔本聪（小红书，抖音同名）

身材：183cm 65kg

风格：盐系清爽风

>轻熟绅士风

你的猴哥（小红书，抖音同名）

叶扬Zelax（小红书，抖音同名）

>潮酷运动风

PD大人（小红书，抖音同名）

>休闲简约风

阿kong（小红书）

> 盐系清爽风

可以川（小红书，微博同名）

②多看看穿搭类书籍，杂志

书籍类：

《基本穿搭》-[日]大山旬

你是不是也有这样的困扰？
每天对着满满当当的衣柜，依然拿不出想穿的衣服；
精心挑选的衣服，却怎么都搭配不出理想的效果；
想要穿得简洁时尚，又不 知该如何开始改造，等等
本书就是为深陷在这些困扰中的普通人量身打造的。

《柴犬绅士》-[美] 大卫·冯

从运动、约会、结婚到面试、工作、出差，不管是休闲时刻还是正式场合你都能穿得得体有型，书中不仅指导男性如何穿出风格，还对于男人最陌生的衣物护理等基本常识有深入介绍，让你满衣柜的服装能得到又好又省钱的保护。

《我的风格小黑皮书》-[美] 尼娜·加西亚

这是一堂基础课，它讲述风格的意义、内行的告诫，还有怎么避免成为时尚牺牲品。

《精英男士穿搭指南》-波恩哈德·鲁特泽尔

介绍了通用的着装原则，涵盖商务装、正装、休闲装等不同的风格，从服装面料到整体搭配，包括颜色、尺寸及饰物的选择等均有详细的讲解，为我们提供了最权威、最全面的精英男士穿搭指南。

《中国男人穿错衣》-张旭华

本书主旨就是要颠覆现在市场上所有的男士穿衣指南，不仅从肤色、外型、轮廓入笔，更注重性格、场合、社交、人文等因素，解读中国男人360度穿衣法则，这也是目前中国最实用的“快、易、明”男士穿衣理论系统。

《型男日志》-[韩]李铉范

这是一本从解析流行趋势、着装方法，教你巧列购物清单、细节搭配、美容形象以及分析必备单品等各方面教你如何打造出一位有礼有型完美男性的造型书。

杂志类：

《men's nonno》电子杂志

《popeye》电子杂志

《LifeWear 》电子杂志

《Men's Joker》

③推荐几个穿搭节目

<潮流合伙人>

<麻浦帅小伙>

<高中带货王>

3.3学会利用配饰

—个人气质改造指南—

（一）身材管理

运动才是最好的整形！他们健身前后简直像换了个人

keep上的运动方案千千万

重点是坚持

预算足够的去办个健身卡，养成健身习惯。

从男生到男神需要几步？

如果这三点你都能做到，你离好身材就不远了。

很多女孩自称「看脸」，其实都是扯淡。

不信让她看看小雀斑Eddie Redmayne，满脸雀斑，鼻头大又圆，厚嘴唇，短眉毛，脸长成这样，还有一大群女孩嗷嗷喊帅。

再让她看看马龙・白兰度演的教父，嘴里塞着棉花，成了地包天，跟哈巴狗似的，无碍人家散发大佬气质。

每个手势，每个摇头，不怒自威，全是智慧，简直是宇宙最帅教父：

比起一张帅脸，气质才是男人的生于天地间的筋骨。

这就是为什么女孩常说：男人可以没有帅脸，甚至可以没有大钱，但气质是必须坚守的底线。

（二）仪态管理

肢体语言最容易暴露男性气质。

有条件的可以给自己录个视频，简单做个自我介绍，然后看一下，你就会发现很多自己说话时的小问题，闪烁的目光，不自觉地向某个地方看，摇头晃脑，仪态不正…非常有效。

1、同别人交谈时，正视对方的眼睛

正视对方眼睛不仅代表尊重，更体现自信。无论和上级，下属，还是同事，亦是酒吧里偶遇过去要联系方式的姑娘，在说话时一定是看着对方的眼睛说

2、懂得正确握手

握手是一个小动作，但能直接表现你的涵养。

腰板挺直，面带微笑，伸出右手保持与手肘持平，手掌朝上，握的时候务必让对方感受到力量，一般两到三次足够，切忌心不在焉软塌塌，那只会让别人觉得你没底气。

3、站立要有力量

绝大多数男人站着都显散漫。

（二）语言谈吐

肢体语言提升气质是第一步，下面是谈吐言语。

① 开口要找共同话题

② 少说废话多倾听

③ 不轻易说脏话

④ 多说谢谢

⑤ 言出必果

言语是把双刃剑，满口跑火车及废话多的男人在姑娘眼里没担当。

记住，你的每一句话都不应该是废话，只有谈吐不俗，才能展现出气质，而这份不俗甚至会让人忽略你的颜值，只看到你的涵养。

（三）社交管理

《The Human Network（人类网络）》书中有一些观点我非常赞同

分享给大家：

你是什么样的人，取决于你所在的社交网络，以及你在这个社交网络中的作用。

能与某个人维持亲密人际关系的人数上限，通常人们认为是150（邓巴数字）。

社交时代，你缺的不是社交，反而社交过剩，真正缺的是一种能够有效筛选社交的机制。

你认识多少人并不重要，重要的是你认识的是谁，而他们又认识多少人。

无友不如己者：让自己在比自己更优秀的人群里，他们可以帮你开启一个更广阔的世界。

无友与己同者:不要陷于自己熟悉的小圈子，多去了解和结识不熟悉的圈子里的那些人。

三大建议：

• 多和老人聊聊天。
• 跟一个从事不同职业的朋友聊聊天。
• 换位思考：老板可以站在员工的角度多想想；员工可以站在老板的角度多想想。

好啦，这篇比论文还长的变帅干货就完成啦

虽然里面还有很多坑，都没有详细填

如果你们有其他想知道的，可以再评论区告诉我

也可以直接 单独问我↓

我继续更新~~~

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  zhang-heng-14-88 网友的相关建议: 
      

学一门格斗术，踢拳、泰拳、散打、咏春、柔术、摔跤、柔道都可以。其他的都是扯淡。

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  funnylook 网友的相关建议: 
      

对一个直女来说。

最大的区别难道不是唐三从头到尾只爱过小舞一个？女配千仞雪主动献身他都不要。

“我的处男身只给小舞！”

《斗罗大陆》选段

千仞雪几乎是毫不犹豫的扑入了“唐三”怀中，她那动人的娇躯，就像是水蛇一般缠上了那个“唐三”的身体。而那个“唐三”也反搂住千仞雪，两人紧紧相拥，就像是要将彼此的身体融入对方似的。而且，那个“他”身上的衣服也已经悄无声息的消失了。完美的身材和唐三本人并没有任何区别。
唐三的实力确实强大，可眼前这样的情景他却还是第一次见到。他和小舞虽然已经定情多年，但两人之间却是清清白白，唐三自己也是个地道的处男。一个处男看着眼前的活春宫，那种刺激是可想而知的，尤其是其中的主角还有自己，另一个则是神。不论是视觉上的刺激，还是心理上的刺激，都在一瞬间攀升到了顶峰。

估计好多人看到这一段早就热血沸腾了。正常的男读者早就已经磨枪霍霍，以为接下来会发生什么激动人心的剧情了。

可是，

我们坚贞刚烈的男主角当时的态度是这样的。

唐三依旧静静的站在那里，他没有动，只是，他那原本已经变得火热的目光却突然变得冷了下来。一个字，冰冷的从他口中吐出。

“滚。”

纠缠在唐三身上的千仞雪娇躯剧烈的颤抖了一下，停下了她的动作，泪水从眼中狂涌而出，抬头看向唐三，凄然道：“为什么？”

唐三淡淡的道：“因为，你不是她。

我的身体，只属于小舞。”

当时看到这里，别说是女主角了，就连我看的都热泪盈眶，感动的泪水夺眶而出。

而萧炎这个大猪蹄子，居然有两个老婆，一看就不是啥好人！而且还玩强奸，这种桥段实在是接受无能，太恶心了！

强奸美杜莎之后，美杜莎要杀他。

他的心理活动是这样的。

“不是说女人被男人得到了之后都会对那个男人产生异样的情愫吗？她居然还想着要杀他，难道杀了他，就能改变她被他得到的事实了？”

这种想法真真是令人作呕！

萧炎渣男不解释！

我曾经天真的以为唐家三少是一个出淤泥而不染的男频写手，同理还有酒神，男主角姬动在女主角烈焰死后一直为她守身，后来被下药跟陈思璇发生了关系，

醒来之后极其激动，要自宫！

大致意思是

“这个东西背叛了烈焰，我还留着它干嘛！我要割掉它以证清白！”

看到这里，我再一次流出了感动的泪水。

唐家三少真是一个出淤泥而不染，玉洁冰清，守身如玉的好男人啊！

呸！天蚕土豆就是个大猪蹄子！！！

也配跟我们家玉洁冰清唐三少比？

直到我接触了唐家三少前期的作品，顿时打脸啪啪响。

心中好男人的丰碑，顿时——崩塌了。

不过，直到现在我仍然觉得《斗罗大陆》比《斗破苍穹》强多了！作为极少数看男频爽文的女读者，坚持站《斗罗大陆》100年！

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  hongsang 网友的相关建议: 
      

说出来可能不信，王者荣耀比你们更爱学习。

不明白他想干些什么！

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经过评论里老哥的指点，现在我知道他想干什么了。

:没有任何APP

:比我王者荣耀

:更懂

☝️:学习

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  da-ni-gou-tou-74 网友的相关建议: 
      

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你央广网作为一个权威的新闻媒体，连新闻报道的真实性和准确性这两个最基本的功能都不在意；

作为时评，只关注现象表面而不敢去探寻发生现象的本质。

鲁能和恒大为什么要派青年队打比赛啊？

因为亚泰退出亚冠预选赛以及上港退出正赛之后，赞助商不干了逼他们去踢；

同时由于各种“不可抗力”导致出去之后很有可能滞留在外面回不来。

这时候，你不去探寻什么中超球队会在这种巨大苦难在有如此顾虑；

你不去追问足协及其背后的人费尽心思想让联赛踢起来结果到现在连个联赛的赛程表及赛制都没有；

你也不去追问足协及其背后的人决定派U23国足出征东亚杯到底是否会继续伤害联赛；

你更不去追问足协及其背后的人为什么要产生文中所谓的“浮躁之心”。

反倒是一天到晚问派青年队、梯队参加亚冠给中国丢脸有没有意义...

早说过了，媒体叫是不能像足球一样大家拉一起比赛，

不然成绩怕不是中国足球还要差得多。

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