面对女性我有社交恐怖，该怎么克服呢？ 第1页

本来想说得去看医生，可是你如果这样估计在医生面前也无法开口吧？

我觉得你是有心理障碍了，肯定是经历过什么事情导致你这样。

如果你知道是为什么，建议尝试把造成你恐惧社交的事件或经历写下来。然后好好读一遍写的这些东西，然后把它撕掉，和它说再见。

接着写下来自己具体恐惧的东西，列个单子，越全越好，越具体越好。比如：

我害怕和她说话会表达不清楚，让人听不懂。

我害怕她会不理我，直接忽略我。

我害怕她会嘲笑我，笑我穿得太土。

接着想象，假设出现上面的状况，你打算怎么应对，写下来。

最后，告诉你，我在和重要人物开重要会议，或者面对很对人演讲时用的缓解紧张的方法。

冥想2分钟：真的有效。深呼吸，大脑里面只想四个字：吸气，呼气。想象全世界只有你一个，感受你的每一块肌肉每一条血管都是真实存在的。

接着，阔胸运动，放松肩膀。

我紧张时会手里拿着个东西，这是科学证明能缓解紧张的小技巧，同时能显得自然。比如拿着笔记本和笔，手机，茶杯或扶着桌子椅子靠背。

然后复习你想说的话。专注要说的内容，你要说的句子里什么是主语谓语宾语。

默默告诉自己，你的任务只是把信息内容表达出来。你说得越清楚你就越能帮助对方听懂。这里帮助对方是关键词，你和他说话是在帮他/她。

因为每个人都有自己的价值，你也有你的价值，你开了一扇窗，帮助对方了解你的价值。

很多不自信的人害怕和人说话都是怕自己不够好，不够美，不够帅，怕对方嫌弃。。。其实真的是想多了，你不是世界的中心，别人不会那么关注你是不是好或美，每个人都只会关注他自己。