分手后的后劲有多大？ 第1页

和很爱的人分手是一个很大的打击，最痛苦的阶是刚结束一段关系的时候。

曾经和你关系最亲密的人不再属于你，和你没有关系了，这是一个很沉重的打击，随着对方离开，意味着之前所有的美好经历都只能留在过去。

科学告诉我们，在恋爱中双方的亲密接触，比如接吻、拥抱等行为会分泌催产素，使得热恋中的情侣更加享受这段关系，爱情会使大脑产生多巴胺，这在一定程度上就像是天然的鸦片，二者的作用下，一种激活大脑奖励区域的美好体验，带来了甜甜的恋爱，让人欲罢不能，情人眼里出西施是有科学依据的，这时候你看对方就是加了一层天然的滤镜。

而分手，关系结束后就停止了这种亲密接触，不会再有这些产生快感的大脑激活，这时候突然没有对方的生活上的不习惯以及感情的缺口就会加剧不适应感，负面情绪也会格外放大，加大输出时停止了另一种输入，就会出现所谓的“心碎综合征”。

这是人在经历重大外部打击时，在产生极度哀伤或愤怒的心理时，身体处于应激状态，心率加快、心肌收缩增强的同时，血管收缩，所产生的生理反应，会出现短期内的心肌缺氧、心脏区域阵痛等表现，所以失恋的人最初阶段所面临精神及生理的双重负面影响。

特别是相处时间很长，已经形成共同生活习惯的情侣，长期的关系中，对方的存在已经成了自我概念的一部分，分手就像失去了一部分的自己，难受的程度，几乎等同于你为这段关系投入的多少，感情、时间、精力、物质等等，所以爱的越深的人越难以走出来，一开始失眠、痛哭、食欲不振、心痛、发抖、耳鸣、恶心呕吐、手脚出汗等，经历一个个被绝望笼罩的瞬间，一次次崩溃和自我怀疑，但你要知道这些都是正常的，因为你真的爱过所以才会这样，而你过了这一阶段也会慢慢好起来。

很多时候我们觉得被分手的一方才这样，其实不是，提分手的一方也难受痛苦。甚至很多时候先看明白感情没未来的人其实更痛苦，被分手一方是在分手后才开始的痛苦，前者被认为是说不爱就不爱，其实早已经在一段感情后期开始了反反复复地纠结、尝试、放下、拾起，所有失恋者现在经历的，已经早一个月、三个月甚至一年半载就体验过了，有的最后不被理解还得背上背叛一段感情的帽子，只能说，在感情中，从来没有人能全身而退。

所以，无论你选择放下，还是挽留，当分手已成定局，现在最好的选择都是接受，做正确的事，避免对自己、对方的二次伤害。然后等你可以理智思考的时候，再做决定，因为你现在状态就不适合做任何决定，说白了什么事都做不好，为了不让你做出自己以后后悔并且产生不可逆的负面后果，你现在最应该做的就是什么都不做。

错误示范：

正确操作：

1、接受分手

这并不简单，但不是做不到，要调整好心态的第一步，就是接受分手的事实，不管是因为什么分手，接受它，告诉自己对方现在不属于你，和你不再有关系。

一方面这些对双方没好处，有的感情还有余地的情况用这些方式去作完也就没可能了；另一方面要真想和好，等你想清楚要是真的觉得想挽回值得挽回，情绪稳定下来再去思考，寻找正确方式解决。

2、不要乱来

当你真正爱一个人的时候，对方是感觉得到的，爱是会给人幸福和开心的正面感受，从来不会是让别人感觉痛苦、厌烦的东西，我非常理解一心想让对方快点回来找你的迫切，可越是这样就越要避免下面错误。

质问、指责、争吵、哭闹，威胁、无底线求和，电话短信轰炸，到对方家里、公司、学习，或者通过亲人朋友同事去沟通，甚至威逼利诱，实行报复等一系列不理智行为，不仅起不到任何效果，只会伤害自己伤害对方，也会让对方觉得你情绪不稳定，是一个容易失控的人，更想远离你，而这些不理智的行为，你冷静下来以后也会后悔。

如果想挽回做了这些，会把本来还有机会的感情也堵死，加大后期难度；如果不想挽回，那也会破坏彼此心里最后一点美好，总之都是伤敌一千自损八百。

3、停止视奸

不停地翻微博、抖音、朋友圈、空间，看聊天记录，一边边回忆以前开心的不开心的，整天抱着对方相关的东西，热恋是这些有多美好，现在就能让你有多痛苦。如果实在控制不住自己陷入过去，可以先把能删的删掉，相关的东西收起来放在角落不要睹物思人，即使你还想做朋友也可以跟对方说清楚这个阶段不行，先删掉，等你自己准备好知道该怎么做再说，现阶段就是把和对方有关的东西都清理出自己的视线。

这些行为都是在加强曝光，只会让你深陷其中无法自拔，离恢复正常更遥远，一直反反复复地痛苦不堪。

4、给自己时间

要想马上就像没事一样是不可能的，强迫自己当做没事也不现实，就像你被刀划伤，伤口需要时间愈合，不可能没事没感觉，也不可能有好不了的伤口。给自己时间，去难过去痛苦也好，该发泄发泄，接受自己的情绪，这也是爱自己的一部分。

给自己一个时间，但不能任由自己无止境的沉浸在消极中。

还能正常工作、学习的人，就把事情做好，这对于自己就是一种正向调节，很大程度上地能给自己信心；已经严重影响到正常做事情的，就不建议强行扛着，该请假就请假，高出错率的学习或工作会影响到你在学校或公司的能力表现，尤其是职场，把情绪带入也不是一个负责任的成年人该有的表现，甚至会影响到你的信誉和公司对外形象，不如停止。

告诉自己这些都很正常，过了这几天就慢慢好了，不要因为这些有心理压力。

不得不感慨，世界上真的有相爱的两个人却不合适，不能一起走到最后的遗憾，随着关系的结束，失去的不仅是爱情，让你深感不适的还有已经互相习惯的生活节奏，就像一辆高速行驶的汽车，突然刹车，就要抵抗惯性，你的身体和心理都需要很用力地去让这个车停下来。

不要反复纠结分手原因，自责、怪对方，钻牛角尖，你要知道过去不可改写，这只是一种情绪，需要出口，处理完之后，你还是应该像正常人一样吃饭睡觉和生活，一切都会好起来，负面的情绪需要合理看待，就像这两天下雨过几天会放晴，不会永远是阴雨天。

5、正确处理情绪

失恋就是一个很大的打击，不要强迫自己装没事，伤口流血就是需要时间好，正确的做法是清理好伤口上好药，该干嘛干嘛的时候注意不要碰到伤口，而不是装着没事，疼的是自己。难过的时候，想哭就痛快哭一场。

选择能让自己开心的项目让自己也有开心的体验，这会让你好得更快，也更能相信自己会早点好起来：

选择一些运动、旅游、购物、看书等健康的的方式；

找朋友倾诉、哭诉、痛骂对方都行；

如果你愿意的话，家人永远是你最温暖的港湾，他们可以包容你一切给你很多温暖和爱；

去做平时想做但没做的事、想买舍不得没买的东西，学一个新的技能等等，都会让你快乐又充实，感觉到自己也可以让生活很好；

不要用酗酒、嗜烟、放纵等负面发泄方式，这对自己是二次伤害，也会需要更长时间治愈。

6、爱自己

不要因为一个人就过着放纵的生活，没有人爱你的时候才更要爱自己，因为一个不爱自己的人是不可能好好爱别人的，而事实上确实很多人，根本不知道怎么爱自己，而这些人，往往也更容易在感情中出现问题，比如安全感缺失、敏感、控制欲强、无底线妥协、情感暴力等等问题更容易出现。

想处理好和别人的关系，就要先处理好和自己的关系。爱自己，学会和自己相处，对内有一个稳定的状态，是一切对外关系的基础。

不管遇到什么事，即使是现在的失恋，或者任何人生上的难题、挫折，好好吃饭，好好睡觉都是最基本的，你只有把最基本最简单的事做到，才有心力和体力去应付任何情况，才有一个正常的理智去思考任何问题。吃饭睡觉，就是你最后的防线，不让一切继续恶化，变得更严重最需要做的事。

很简单，也很难，因为刚开始的时候，根本没有胃口，你可能一坐着眼泪就下来了，一睡躺下也无法入眠，甚至于梦里全是过去的画面，所以你发泄情绪归发泄，发泄完还是要照顾自己身体，越是难受的时候就越承受不住精神心理的超高负面情绪，除非你觉得生病住院是一件能让自己开心起来的事。

我是深耕心理领域七年的 @丛鹿 ，懂两性懂心理，专治各种感情疑难杂症，如果连我都帮不了你，那么