成年人的崩溃往往只在一瞬间，你有哪些独特的解压方式值得分享？ 第1页

一些方式，可以尝试+参考：

1，【维生素摄入】，维生素摄入有助于对冲焦虑和负面情绪，常见的办法是每天吃叶菜（比如生菜、大白菜、油麦菜等）1000克左右。要注意瓜果无法替代叶菜，且过量食用水果，果糖会对肝脏有相当的压力，反而导致易怒。

2，【尝试冥想】，坐姿，放空自己，除了呼吸什么都不考虑，每天5~15分钟，这个方式可以有效的对抗本能情绪，扩大理性思维，增加负反馈的抗性。

3，【运动】，适量的运动可以产生大量的多巴胺，提高精神状态和自信，以对冲崩溃可能性。

4，【自我暗示】，在早晨，暗示自己今天会有很多烦心事情，在晚上复盘一下，发现这些烦心事情没有全部出现，反而有很多意料之外的开心事情，这样可以训练对负反馈的钝化，增加对负反馈的韧性。

5，【避免聚焦】，很多事情，其实在客观看来并不严重，但陷入其中不断深想的人，钻牛角尖的人，就会很焦虑，压力很大，所以要养成不要过度聚焦的习惯，在焦虑时能够有其他的事情分散精力，使大脑回到理性客观状态，再去考虑难题。

6，【减少同理心】，同理心很多时候不是良性的，尤其是从新媒体获得的很多讯息，在传递过程中被人加工成了负能量的形态，并不客观，所以要避免滥用同理心，不要经常陷入物伤其类的状态。

7，【宏大叙事的游戏】，单机游戏中，P社之类的游戏，玩熟悉了，思维方式的层次会有改变，从更加理性和冷冰冰的角度去思考，也更容易理解博弈逻辑，当你习惯了去利用林登万的时候，对很多事情的抗打击力都会变强。

8，【嗅觉增值】，香薰和一些香料制品，对情绪有很好的镇定作用，可以尝试。

以上，先这些吧。

希望对大家有用。