计划一天内骑行 300 公里，应该怎么准备？ 第1页

以下来自来自个人经验，如有疏漏，还请不吝赐教。

首先是长途骑行需要准备的物品。

1.临时补胎工具。

2.便携打气筒（最好用挂架安装在车上）。

3.装满水的水壶。

4.矿泉水（用来补充水壶里的水，条件允许可以在路上买）。

5.食物（不要带容易引起肠胃反应的食物，骑行路上找厕所非常麻烦，特别是省道这种地方，可能几十公里都找不到一处厕所）。

6.湿巾（擦脸，擦灰，擦手，擦各种脏的地方）。

7.纸巾（如果掉链子，你肯定不想用手直接接触满是机油的车链）。

8.口罩（多带几个）。

9.雨衣（最好是自行车专用的）

10.能量饮料（红牛喜力体质能量皆可，不建议魔爪，一次喝不完，还没办法封口）。

11.自行车手电筒和备用电池（夜骑很重要）。

12.骑行手套或比较厚的普通手套（冬天天冷，而且长时间骑行容易手疼）。

13.太阳镜（如果戴眼镜可以买夹片墨镜）。

14.夜视眼镜（夜间骑行强烈推荐，戴上要比不戴视野更亮一些，遇到开远光的大车不容易被晃眼。如果戴眼镜，推荐夹片夜视镜）。

15.车座等部分的螺丝刀和替换螺丝（对车座有信心可以不准备）。

16.降噪耳机（降噪耳机可以屏蔽噪音，同时为骑行增加一些乐趣，airpods pro开通透不要开其他，容易有危险）

17.充电宝（容量越大越好，体积越小越好，重量越轻越好，充电越快越好）

说完了骑行需要准备的物品，我们再来说骑行之前要做的其他准备。

你需要一个完备的骑行计划，包括路线，时间和休息点。

首先打开手机里的地图软件，规划骑行路线，其中要包括每天的目标，每一段的大概骑行时间，骑行距离，以及较为精确的休息点。

休息点分两种：吃饭上厕所的大休息点，还有骑行中途用来恢复体力的小休息点。

大休息点最好是一个可以下车上厕所，购买食物补给，并可以下车休息的地方，肯德基麦当劳最佳，村/居民活动中心次之，那里有小超市，修车摊和卫生间，可以吃到热饭，并坐在椅子上休息。

小休息点则是旅途中用来喝水，补充体能的地方，每骑一段距离下车休息几分钟，检查车况，恢复状态和体力，可以比一味猛骑骑的更远。

祝每位骑友都能享受路上的风景。