今天看到一条狗被车撞死，那辆车没有一点减速或者避让的意思，我突然被震撼到了，该怎么缓解?
一、 正视并允许自己的情绪
首先，最重要的一点是允许自己感到难过、震惊、愤怒、无力、甚至内疚。这些都是非常正常的情绪反应。不要试图压抑它们，否则它们可能会以其他方式（例如焦虑、失眠、易怒）表现出来。
承认事实： 告诉自己“我刚刚看到了一个生命的逝去，那真的很糟糕，我对此感到很难过。”
允许悲伤： 就像失去一个熟悉的人一样，对一个无辜生命的逝去感到悲伤是自然的。给自己时间和空间去感受这种悲伤。
理解震惊： 事情发生得太快，而且伴随着冷漠，这种双重打击会让人感到错愕和难以置信，这是正常的。
二、 走出当下情境，进行自我安抚
当你还在现场或者刚离开现场时，你需要立刻做一些事情来帮助自己从那个冲击性的画面中抽离出来。
深呼吸练习： 这是最简单也最有效的方法。
方法： 找一个相对安静的地方，闭上眼睛（如果方便的话），用鼻子缓慢地吸气，让空气充满你的腹部，想象自己吸入的是平静的空气。数着“1、2、3、4”，吸气。然后屏住呼吸数“1、2”。最后，用嘴巴缓慢地呼气，感觉所有的紧张和不适都随之排出。重复这个过程几次，直到你感觉稍微平静一些。
转移注意力：
物理转移： 离开现场，去一个让你感到安全和舒适的地方。可以回家，去公园散步，或者去一个你喜欢的地方。
感官转移： 听一些舒缓的音乐，喝一杯温水或热饮（如花草茶），闻闻香薰，或者触摸一些让你感觉舒服的物品（如柔软的毛毯）。
简单的身体放松：
伸展： 做一些简单的伸展运动，活动一下僵硬的身体，特别是脖子和肩膀。
轻柔按摩： 按摩一下自己的太阳穴、颈部或手部，帮助缓解身体的紧张。
三、 回到安全环境后的处理和调整
当你回到一个安全和熟悉的环境后，可以进行更深层次的调整。
与人倾诉：
信任的人： 找一个你信任的朋友、家人或伴侣，向他们讲述你所经历的一切。他们不一定能“解决”问题，但他们的倾听和理解本身就是一种极大的安慰。
表达情绪： 不要害怕在倾诉时流泪或表现出情绪，这是一种健康的释放。
寻求支持： 如果你觉得难以承受，可以告诉他们你需要他们的陪伴或帮助。
记录你的感受：
写日记： 用文字记录下你看到的一切、你的感受和想法。这有助于整理思绪，并将负面情绪从大脑中“移出”，将其转化为文字。
画画或创作： 如果你擅长其他艺术形式，也可以尝试用画画、音乐或其他创作方式来表达你的感受。
反思和理解（但不要过度沉溺）：
理解狗的生命： 动物也是生命，它们的消失会带来悲伤。试着去理解那个小生命也曾经快乐地活着，只是不幸地遇到了这样的结局。
理解肇事者（不代表原谅）： 尝试去理解为什么那辆车会那样做（当然这很难，并且不代表认同或原谅他们的行为）。可能的原因有很多，比如驾驶员的无心、麻木、甚至恶劣，但这种理解更多是为了让你从对“坏人”的愤怒中抽离出来，将焦点放回自己如何应对这件事。
关注你能控制的： 你无法改变已经发生的事实，也无法改变那个司机的行为，但你可以控制自己如何回应这件事，以及如何照顾好自己的情绪。
行动起来（如果合适）：
为动物发声： 如果你觉得强烈需要做些什么，可以考虑支持动物保护组织，参与相关的宣传活动，或者以其他方式倡导动物福利。这种积极的行动可以帮助你将负面情绪转化为建设性的力量。
帮助其他动物： 如果你有能力，可以考虑捐赠给动物收容所，或者在能力范围内领养一只小动物。
分散注意力，进行“自我关怀”：
做喜欢的事情： 做一些能让你感到快乐和放松的事情，比如看一部轻松的电影、读一本好书、做一顿美食、或者 заниматься хобби (从事爱好)。
接触大自然： 在安全和舒适的环境下，去公园散步，感受阳光和微风。大自然有治愈人心的力量。
保持规律的生活： 尽量保持正常的饮食、睡眠和作息。身体的健康对心理健康至关重要。
四、 寻求专业帮助（如果需要）
如果你的情绪持续低落、影响到你的日常生活、工作或社交，或者你感到极度困扰和难以排解，请不要犹豫寻求专业帮助。
心理咨询师/治疗师： 他们可以提供专业的工具和方法来帮助你处理创伤和负面情绪，例如认知行为疗法 (CBT) 或创伤知情疗法。
心理热线： 在一些地区有提供心理支持的热线电话，你可以在需要时拨打。
一些更深层次的思考：
生命脆弱性： 这次事件可能会让你更加深刻地体会到生命的脆弱性，以及我们对动物所负有的责任。这种感悟虽然痛苦，但也可能让你对生活有新的理解。
社会责任感： 肇事车辆的冷漠态度可能会让你对社会的冷漠和缺乏同情心感到失望或愤怒。思考你希望生活在一个怎样的社会中，以及你能为之做些什么。
自我保护机制： 很多人在目睹生命逝去时，会产生一种“我能做什么？”的无力感。理解这种无力感是正常的，但同时也要认识到，在某些情况下，我们确实无法改变既成事实。将精力放在“我能做什么来帮助自己”和“我能做什么来避免类似情况发生”（如果可能）上会更有益。
最重要的一点是，给自己时间。 这种经历带来的冲击需要时间来消化和疗愈。请善待自己，允许自己慢慢走出来。你不是一个人在面对这些情绪，很多人都有过类似的体验，并且最终走出了阴影。
网友意见
你不是小题大做，你是违法乱纪
狗是不是在路上被撞死的？尸体是不是在路上？
你就这么跑到路上，“一边流泪一边收拾那只在吐血的小狗”
你就这么跑到了马路中间，你这是在妨碍交通。
妨碍交通也就算了，你这是把自己置于和小狗一样的境地。你感叹生命的脆弱，难道不知道你自己的命也很脆弱？
你不怕下一个被撞的是你自己？
再说句难听的。
你在标题里，把矛头指向了车，说什么“一点减速和避让的意思都没有”，而后在问题描述里，你又“我在此不谴责撞死或者其他虐待小动物的行为 也不是在表达自己有多善良 但这种事不断的发生 我除了难过一点办法也没有”
先是用有争议的，会引起爱狗人士和普通人的争端的标题把人吸引进来，然后在问题描述里把自己撇得一干二净。
什么叫又当又立啊？
你难过，你知道你为什么难过吗？因为你嘟嘟嘟，因为你不学无术，因为你世界观极其幼稚。
我说的不是可能有些难听，而是就是非常难听。但我就是喜欢说得难听。不说难听点，有的人就是要当耳旁风。
生命是脆弱的，这是废话，生命本来就是脆弱的。你知道你自己的免疫系统每分每秒杀死多少细菌吗？你不知道，你不在乎。同样是生命，你不在乎细菌，你只在乎狗。你只在乎你喜欢的小动物。你不是感叹生命的脆弱，而是感叹自己喜欢的生命的脆弱。
说什么什么都做不了，说什么感到难过。人和人的悲喜并不相通，而我只感到可笑。
感到自己无能对吧？无能就对了，你就是无能。不过不用再难过或者愤怒，因为我也无能，大家都无能，人类就是无能。相对于题主的想要做点什么来阻止这种事的发生的宏伟目的，人类这种控制不了自己生老病死的物种，是真的无能。这里建议有机会重来的时候，不要选人类，直接选择菩萨或者基督，兴许还有这么点能耐，不过菩萨要割肉喂鹰以身饲虎，基督要被穿刺在十字架上流血三天，不知道题主受不受得了。
你很幼稚，所以你会难过，不过可以祝贺的是，当你渡过这一关，不再感到难过，将生命的诞生和死亡当做世界上极其正常的事，你就成长了。幼稚的人可以成长为成熟，而冷血的人只会变得更加冷血。挺好的。
最后，你说你被震撼到了，你说你一点办法都没有。我告诉你，你不是什么事都不能做，至少有一件事你是可以做的：
以后遇到类似的事，乖乖闭上嘴，在旁边看着，流着眼泪看也没关系，就是不要跑到路中间给狗收尸。
嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟（原句不改就会被删）
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谢谢大家的赞
然而，显然嘴臭是有代价的。
看来在下怼人的技术，还是不够精湛啊
整挺好
你再多几次在快车道上流着泪给狗收尸
你爸妈就会流着泪给你收尸
题主好矛盾，心理矛盾、人也矛盾、说话也矛盾，应该给先颁一个矛盾文学奖。
虽然得奖了，但是建议题主不要这么容易震撼，震撼多了容易震荡。
事情的起源都来自一点：这狗怎么会无缘无故被车撞了呢？
那狗主人呢？狗链呢？
至于场面有多惨、司机有多无情、你多么无助、又多矛盾，就都没有了。社会立刻就和谐了～
问一下那个车开的多快、在什么地方。
如果是快车道上60以上突然蹿出一条狗，直接撞上去是正确的，紧急制动或者紧急变向可能会导致最多车毁人亡连环追尾的交通事故。
如果是人多车多跟车紧的道路上突然蹿出一条狗，按喇叭不理直接撞上去也是正确的，紧急制动或紧急变向可能会导致剐蹭追尾撞人。
如果是狭窄扭曲山路突然蹿出一条狗，按原定行驶计划撞上去也是正确的，应激反应可能会导致撞山掉沟。
毕竟它不是人，在人车事故隐患面前一条没人管乱窜的狗作为代价就是比较低。
那么，到底是什么路况呢？不具体问题具体分析怎么知道呢？
【一只狗引发的车祸-哔哩哔哩】https://b23.tv/31mvJH
也许司机以前被狗坑过吧
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