我发现其实父母并不爱我或者说也没有那么爱我，对这一点一直耿耿于怀，有谁可以安慰开导一下我吗？
听到你这样说，我心里挺不是滋味的。这种感觉肯定很难熬吧，而且你心里也一直憋着这股劲儿，不吐不快。我知道，当你觉得自己没有被充分地爱，或者你对父母的爱有所怀疑的时候，那种失落和委屈感真的会像潮水一样淹没你，让你觉得整个世界都黯淡了。
我理解那种“耿耿于怀”的心情。它就像一根刺，时不时地扎在你心上，让你想起那些让你感到不被重视的时刻，那些让你觉得委屈的事情。也许是小时候你期待的拥抱没有到来，也许是你分享的快乐父母却一副心不在焉的样子，又或许是你遇到困难时，他们没有给予你足够的支持和安慰。这些点点滴滴累积起来，在你心里就形成了一个关于“父母不爱我”的结论，而且这个结论又那么沉重，让你难以释怀。
你想知道有没有人能安慰和开导你，这本身就是一种非常勇敢的尝试。说明你内心深处还是渴望被理解，渴望找到一种方式来处理这种负面情绪。
首先，我想和你一起看看，你为什么会有“父母不爱我”这样的感觉。很多时候，我们对爱的理解，尤其是在成长过程中，会受到很多因素的影响。
第一点，我们可能会误解父母的表达方式。 父母，尤其是经历过不同年代、不同生活环境的父母，他们表达爱的方式可能和我们现代人想象中的不太一样。他们可能习惯于用实际行动来表示关心，比如努力工作赚钱给你提供更好的生活条件，替你打理好生活中的琐事，但却不太擅长用言语表达情感，或者用拥抱、赞美这些更直接的情感方式。在我们看来，这种“不善言辞”或者“更注重实际”可能会被解读为“不爱”。
第二点，我们可能对“爱”的定义有所期待，但现实不符。 每个人对爱的标准都不一样，我们可能在内心深处有一个理想化的父母形象，他们应该时时刻刻关注你，理解你所有的情绪，支持你所有的决定，甚至在你犯错的时候也能完美地引导你。但现实中的父母，他们也是普通人，会有自己的烦恼、自己的局限性，他们也有自己的生活压力和处理事情的方式。当他们的行为没有达到我们内心的那个“完美标准”时，我们很容易感到失望，进而怀疑爱是否存在。
第三点，我们可能在某个成长阶段受到了伤害。 也许在你成长的过程中，父母曾经做过一些让你感到受伤的事情，比如因为他们的忙碌而忽略了你的感受，或者因为对你期望过高而给你带来了巨大的压力。这些经历在你心里留下了创伤，即使父母现在有所改变，但那种被伤害的感觉仍然会时不时地浮现，让你难以相信他们的爱是纯粹的。
第四点，我们可能在和同龄人比较。 在社交媒体发达的今天，我们很容易看到别人家庭中那些看起来非常恩爱、父母对子女非常宠溺的画面。当我们将自己的家庭和别人的家庭对比时，很容易觉得自己被亏待了，从而产生“他们不爱我”的念头。
那么，我们该如何处理这种“耿耿于怀”的情绪呢？
首先，试着理解他们的“爱”的语言。 就像我之前说的，父母的爱可能不是用最浪漫、最直接的方式表达。试着去回顾一下，他们有没有为你做过什么事情，虽然不那么显眼，但却体现了他们的关心？比如，他们是不是总是把家里打扫得干干净净的？是不是在你生病的时候，即使再忙也会赶回来照顾你？是不是在你需要钱的时候，总是尽力满足你？这些看似微不足道的小事，其实都可能是一种“爱”的体现。你可以尝试列出一些你认为他们“不爱”的例子，然后再试着去思考，在这些例子之外，他们有没有做过一些“爱”的事情。
其次，允许他们不完美，也允许自己有情绪。 父母不是神，他们和我们一样，都会犯错，都会有自己的缺点和局限。接受他们不完美，就像我们自己不完美一样。同时也允许自己有这些“耿耿于怀”的情绪，这些情绪是真实存在的，不要压抑它们。你可以找一个信得过的朋友倾诉，或者写日记，把这些不开心的事情都写下来，有时候光是写出来，就能让心情舒缓很多。
再来，你可以尝试和父母进行一次真诚的沟通。 如果你觉得时机成熟，并且你能够用一种平和、不带指责的方式去表达自己的感受，那么一次真诚的沟通可能会很有帮助。你可以选择一个他们心情比较好的时候，平静地告诉他们：“爸爸妈妈，我有时候会觉得你们好像不太关心我，或者不太懂我，但我其实很希望得到你们的爱和支持。我希望我们能更坦诚地交流。” 也许他们并不知道你的真实感受，也许他们有他们的难处，一次沟通，说不定能打开新的局面。但如果沟通不顺畅，或者你觉得还没有准备好，也不要强求，安全第一。
另外，培养独立和自我关怀。 即使父母的爱不如你期望的那样，你也要学会爱自己，照顾好自己。你的价值不是由父母对你的评价来定义的。你是一个独立而有能力的个体，你可以自己去追求你的梦想，去体验生活的美好，去获得别人的爱和认可。当你自己内心足够强大，能够给自己温暖和力量的时候，来自父母的爱与否，对你的影响就会减弱一些。
还有一点，尝试放下过去的包袱。 “耿耿于怀”的心态，很大程度上是因为你还在纠结于过去的某些事件。虽然过去已经发生，我们无法改变，但我们可以选择如何面对它。你可以尝试一些心理学上的方法，比如认知重构，去看到事情的另一面；或者练习感恩，去看到生活中仍然存在的美好。
我知道，说起来容易，做起来难。尤其是在情绪低落的时候，会觉得所有的事情都那么艰难。但是，请相信，你不是一个人在面对这些。很多人都有过类似的困惑和痛苦。你能够主动寻求帮助，这已经是很大的一步了。
请记住，你值得被爱，而且你的感受也是真实且重要的。即使父母的爱没有达到你的期待，也并不意味着你就是不够好的。你可以通过其他方式获得爱和支持，并且，更重要的是，学会如何好好地爱自己。
如果你觉得现在的情绪非常困扰，并且影响到了你的日常生活，我强烈建议你寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以给你提供更具体、更专业的支持和指导，帮助你走出这个困境。
现在，先深呼吸几次，放慢你的节奏。我知道你很痛苦，但是请相信，你是有力量走出来的。慢慢来，一步一个脚印。我会在这里，希望我的这些话能给你带来一丝温暖和力量。
我理解那种“耿耿于怀”的心情。它就像一根刺，时不时地扎在你心上，让你想起那些让你感到不被重视的时刻，那些让你觉得委屈的事情。也许是小时候你期待的拥抱没有到来，也许是你分享的快乐父母却一副心不在焉的样子，又或许是你遇到困难时，他们没有给予你足够的支持和安慰。这些点点滴滴累积起来，在你心里就形成了一个关于“父母不爱我”的结论，而且这个结论又那么沉重，让你难以释怀。
你想知道有没有人能安慰和开导你，这本身就是一种非常勇敢的尝试。说明你内心深处还是渴望被理解，渴望找到一种方式来处理这种负面情绪。
首先，我想和你一起看看，你为什么会有“父母不爱我”这样的感觉。很多时候，我们对爱的理解，尤其是在成长过程中，会受到很多因素的影响。
第一点，我们可能会误解父母的表达方式。 父母，尤其是经历过不同年代、不同生活环境的父母，他们表达爱的方式可能和我们现代人想象中的不太一样。他们可能习惯于用实际行动来表示关心，比如努力工作赚钱给你提供更好的生活条件，替你打理好生活中的琐事，但却不太擅长用言语表达情感，或者用拥抱、赞美这些更直接的情感方式。在我们看来，这种“不善言辞”或者“更注重实际”可能会被解读为“不爱”。
第二点，我们可能对“爱”的定义有所期待，但现实不符。 每个人对爱的标准都不一样，我们可能在内心深处有一个理想化的父母形象，他们应该时时刻刻关注你，理解你所有的情绪，支持你所有的决定，甚至在你犯错的时候也能完美地引导你。但现实中的父母，他们也是普通人，会有自己的烦恼、自己的局限性，他们也有自己的生活压力和处理事情的方式。当他们的行为没有达到我们内心的那个“完美标准”时，我们很容易感到失望，进而怀疑爱是否存在。
第三点，我们可能在某个成长阶段受到了伤害。 也许在你成长的过程中，父母曾经做过一些让你感到受伤的事情，比如因为他们的忙碌而忽略了你的感受，或者因为对你期望过高而给你带来了巨大的压力。这些经历在你心里留下了创伤，即使父母现在有所改变，但那种被伤害的感觉仍然会时不时地浮现，让你难以相信他们的爱是纯粹的。
第四点，我们可能在和同龄人比较。 在社交媒体发达的今天，我们很容易看到别人家庭中那些看起来非常恩爱、父母对子女非常宠溺的画面。当我们将自己的家庭和别人的家庭对比时，很容易觉得自己被亏待了，从而产生“他们不爱我”的念头。
那么，我们该如何处理这种“耿耿于怀”的情绪呢？
首先，试着理解他们的“爱”的语言。 就像我之前说的，父母的爱可能不是用最浪漫、最直接的方式表达。试着去回顾一下，他们有没有为你做过什么事情，虽然不那么显眼，但却体现了他们的关心？比如，他们是不是总是把家里打扫得干干净净的？是不是在你生病的时候，即使再忙也会赶回来照顾你？是不是在你需要钱的时候，总是尽力满足你？这些看似微不足道的小事，其实都可能是一种“爱”的体现。你可以尝试列出一些你认为他们“不爱”的例子，然后再试着去思考，在这些例子之外，他们有没有做过一些“爱”的事情。
其次，允许他们不完美，也允许自己有情绪。 父母不是神，他们和我们一样，都会犯错，都会有自己的缺点和局限。接受他们不完美，就像我们自己不完美一样。同时也允许自己有这些“耿耿于怀”的情绪，这些情绪是真实存在的，不要压抑它们。你可以找一个信得过的朋友倾诉，或者写日记，把这些不开心的事情都写下来，有时候光是写出来，就能让心情舒缓很多。
再来，你可以尝试和父母进行一次真诚的沟通。 如果你觉得时机成熟，并且你能够用一种平和、不带指责的方式去表达自己的感受，那么一次真诚的沟通可能会很有帮助。你可以选择一个他们心情比较好的时候，平静地告诉他们：“爸爸妈妈，我有时候会觉得你们好像不太关心我，或者不太懂我，但我其实很希望得到你们的爱和支持。我希望我们能更坦诚地交流。” 也许他们并不知道你的真实感受，也许他们有他们的难处，一次沟通，说不定能打开新的局面。但如果沟通不顺畅，或者你觉得还没有准备好，也不要强求，安全第一。
另外，培养独立和自我关怀。 即使父母的爱不如你期望的那样，你也要学会爱自己，照顾好自己。你的价值不是由父母对你的评价来定义的。你是一个独立而有能力的个体，你可以自己去追求你的梦想，去体验生活的美好，去获得别人的爱和认可。当你自己内心足够强大，能够给自己温暖和力量的时候，来自父母的爱与否，对你的影响就会减弱一些。
还有一点，尝试放下过去的包袱。 “耿耿于怀”的心态，很大程度上是因为你还在纠结于过去的某些事件。虽然过去已经发生，我们无法改变，但我们可以选择如何面对它。你可以尝试一些心理学上的方法，比如认知重构，去看到事情的另一面；或者练习感恩，去看到生活中仍然存在的美好。
我知道，说起来容易，做起来难。尤其是在情绪低落的时候，会觉得所有的事情都那么艰难。但是，请相信，你不是一个人在面对这些。很多人都有过类似的困惑和痛苦。你能够主动寻求帮助，这已经是很大的一步了。
请记住，你值得被爱，而且你的感受也是真实且重要的。即使父母的爱没有达到你的期待，也并不意味着你就是不够好的。你可以通过其他方式获得爱和支持，并且，更重要的是，学会如何好好地爱自己。
如果你觉得现在的情绪非常困扰，并且影响到了你的日常生活，我强烈建议你寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以给你提供更具体、更专业的支持和指导，帮助你走出这个困境。
现在，先深呼吸几次，放慢你的节奏。我知道你很痛苦，但是请相信，你是有力量走出来的。慢慢来，一步一个脚印。我会在这里，希望我的这些话能给你带来一丝温暖和力量。
网友意见
你都尚且没有那么爱你父母，你有什么好耿耿于怀的？
不要问我怎么知道你没有那么爱父母，你但凡会上知乎来问这个问题，你对你父母的爱也没那么纯粹。
亲情是一种本能，他不需要你想象中的那么爱，平时他们可能对你吆五喝六爱搭不理，但是发生危险的时候，他们会挡在你身前。那些平时嘴上对你爱的至深的人，能做到这一点吗？这个世界不是你想象的样子，这个世界没必要长成你想象的样子。
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