不知道是不是逃避社会还是工作，还是没有融入社会?
这确实是一个挺复杂的问题，也困扰着不少人。当你说“不知道是不是逃避社会还是工作，还是没有融入社会”，这背后可能隐藏着许多不同的感受和具体情况。我们来一点点剖析，看看你可能处在哪个层面，或者是什么在让你有这样的感觉。
首先，我们得理清这三个概念：
逃避社会： 这通常指的是一种有意识或无意识地回避与他人进行社交互动、参与社会活动、甚至与社会规则和期望保持距离的行为。这可能表现为过度独处、拒绝参加聚会、对公共场合感到不安、对社会事务漠不关心等等。重点在于“回避”和“脱离”。
逃避工作： 这是指对工作产生抵触情绪，不愿意承担工作责任，或者采取消极怠工、推卸责任等方式来避免投入精力到工作中。这可能源于对工作内容不感兴趣、对工作环境不适应、觉得工作没有意义、或者对工作能力缺乏自信等等。关键在于“不愿或不能面对工作”。
没有融入社会： 这是一种更广泛的概念，指的是个体未能与社会建立起有意义的联系和归属感。这可能包括难以理解和遵循社会规范、无法与他人建立深层关系、在群体中感到格格不入、缺乏共同的兴趣或价值观、或者在社会活动中感觉自己是局外人。这更侧重于“不被接纳”或“不被理解”的感受，以及缺乏归属感。
现在，我们来看看，为什么你会感觉“不知道是哪个”，以及它们之间可能存在的联系。
一、 逃避社会与工作之间的模糊地带：
很多时候，逃避社会和逃避工作并不是孤立存在的，它们常常相互影响，形成一个恶性循环。
工作压力导致社会退缩： 如果你的工作让你感到筋疲力尽、压力巨大、甚至充满挫败感，那么很自然地，你下班后会想要完全屏蔽掉外界的一切，包括社交。你可能觉得没有精力去应付社交场合，也不想再思考任何需要脑力或精力的事情。这种情况下，逃避工作（通过耗尽你的精力）间接导致了逃避社会。你可能不是“不想”社交，而是“没能力”社交。
社交障碍影响工作表现： 反过来，如果你在社交上感到困难，比如不擅长与同事沟通、难以融入团队、或者因为人际关系问题而产生焦虑，这也会严重影响你的工作状态。你可能会因此感到沮丧、缺乏动力，甚至开始回避需要团队合作的任务。在这种情况下，逃避社会（或缺乏社交技能）间接导致了逃避工作。
根本原因可能是更深层次的： 有时候，逃避社会和工作只是表象。更深层的原因可能是对自我价值的怀疑、对失败的恐惧、缺乏人生目标、或者对外界期望感到 overwhelming（不堪重负）。当你感觉自己不够好，或者觉得无论怎么努力都不会有结果时，你可能就会下意识地回避那些需要你付出努力、展示能力、或者暴露弱点的场合，无论是工作还是社交。
二、 没有融入社会的表现形式：
“没有融入社会”是一个很主观的感受，但它通常会带来以下一些具体表现，而这些表现也可能让你感觉自己在逃避：
感觉格格不入： 你可能觉得周围的人都在讨论你不太感兴趣的话题，或者他们的价值观、生活方式都和你相去甚远。你努力尝试去理解或参与，但始终感觉隔着一层。这种“格格不入”会让你感到孤独，并且不想主动去挤进那些你融不进去的圈子，这自然就会让你显得在“逃避”。
缺乏归属感： 你可能身处人群，但内心却感到孤独。你可能拥有工作，但感觉自己只是一个螺丝钉，和同事没有真正的连接。你可能参加了活动，但感觉自己只是一个旁观者。这种缺乏归属感会让你对参与社会活动或职业发展失去热情，因为你觉得无论做什么，都无法找到自己的位置。
社交上的被动或防御： 当你感觉自己没有融入时，你可能会变得被动，等着别人主动来找你，但又不知道该怎么回应。或者，你可能会采取一种防御姿态，用冷漠、尖锐或者疏离来保护自己免受可能的拒绝或误解。这种防御机制本身也是一种回避社交的方式。
对社会规则和期望感到困惑或抵触： 有些人可能觉得社会上的某些规则或人们普遍的期望（比如 career progression, 结婚生子, social climbing 等）是不合理的、不符合自己想法的，或者让自己感到压力。如果无法调和这种抵触，就可能选择远离这些规则和期望，也就是一种“逃避社会”的表现。
三、 如何区分和探索？
要弄清楚你到底是在逃避社会、工作，还是根本没有融入，可以尝试从以下几个方面去思考：
1. 关注你的感受源头：
你最开始感到不适的是在社交场合，还是在工作场合？
当想到社交时，你感到的是焦虑、厌倦、无聊，还是不知道说什么？
当想到工作时，你感到的是压力、恐惧、无意义，还是抵触？
2. 审视你的社交和工作状态：
社交方面： 你是完全回避社交，还是只是回避某些特定类型的社交？你是否尝试过主动与人交往，但失败了？你是否有几个可以稍微聊得来的人？你对“社交”的期待是什么？
工作方面： 你是完全不想工作，还是只是对当前这份工作有抵触？你是否尝试过调整工作方法或寻求同事帮助？你对工作的基本需求是什么？你认为工作应该给你带来什么？
3. 反思你的“融入”标准：
你认为的“融入社会”是什么样的？是拥有很多朋友？是事业有成？是人人喜欢？
你觉得自己为什么没有达到这个标准？是因为外界的原因，还是自身的原因？
4. 探究深层原因：
你是否有什么让你感到不安全或不自信的地方？
你是否有过不愉快的经历（无论是工作还是社交上），导致你对某些情境产生了负面联想？
你对未来有什么样的规划或期望？或者你觉得未来是模糊不清、难以捉摸的？
举个例子来说明：
情况一： 小明是一名程序员，他对编程本身很有热情，但每天需要和客户沟通项目需求，这让他感到非常紧张和不适。他发现自己越来越不愿意参加团队会议，甚至找各种理由推脱与客户的电话。他感觉自己“逃避工作”，因为他想专注于编程，不想面对他认为的“麻烦”——人际沟通。但实际上，他可能是在“逃避社交”（客户沟通），并且因为这影响了工作而感到痛苦，这让他觉得自己“没有融入”到公司的整体运作中。
情况二： 小红刚毕业，进入一家公司。她发现同事们聊天的话题她插不上话，下班后大家一起去吃饭唱歌她也提不起兴趣。她觉得大家都有自己的圈子，她就像一个透明人。她觉得自己“没有融入社会”，因此对上班这件事也提不起劲，觉得去了也只是面对自己的孤单，于是她开始找各种理由请假或提前下班，这看起来像在“逃避工作”。但本质上，她的问题在于如何建立新的社会连接，而“没有融入”的情绪放大了她对工作的抵触。
情况三： 老王是一名中年职员，他觉得现在社会发展太快，很多新的工作技能他学不会，也跟不上年轻人的节奏。他觉得在公司里做什么都小心翼翼，害怕出错丢脸，也害怕和年轻人竞争。他觉得“没有融入”现代社会的工作环境，因此也对工作产生了抵触情绪，常常请假在家休息，或者表现出消极的工作态度，这是一种“逃避工作”和“逃避社会”的混合状态，根源在于对自身能力的怀疑和对社会变化的无力感。
最后想说的是：
认识到自己可能有这样的感受是重要的第一步。不要急着给自己贴标签，也不要过于自责。很多时候，这是一种自然的反应，说明你在尝试理解自己和与世界的关系。
如果你觉得这种状态严重影响了你的生活，不妨尝试从小处着手。比如，每天给自己设定一个小小的社交目标（和一位同事说句你好，或者在群里发一条消息），或者在工作中寻找一个你真正感兴趣的小点去深入研究。同时，尝试理解社会和工作的规律，而不是仅仅将其视为要逃避的对象。
最重要的是，对自己多一份耐心和理解。也许你只是需要找到适合自己的节奏和方式，去构建你的“融入”。
首先，我们得理清这三个概念：
逃避社会： 这通常指的是一种有意识或无意识地回避与他人进行社交互动、参与社会活动、甚至与社会规则和期望保持距离的行为。这可能表现为过度独处、拒绝参加聚会、对公共场合感到不安、对社会事务漠不关心等等。重点在于“回避”和“脱离”。
逃避工作： 这是指对工作产生抵触情绪，不愿意承担工作责任，或者采取消极怠工、推卸责任等方式来避免投入精力到工作中。这可能源于对工作内容不感兴趣、对工作环境不适应、觉得工作没有意义、或者对工作能力缺乏自信等等。关键在于“不愿或不能面对工作”。
没有融入社会： 这是一种更广泛的概念，指的是个体未能与社会建立起有意义的联系和归属感。这可能包括难以理解和遵循社会规范、无法与他人建立深层关系、在群体中感到格格不入、缺乏共同的兴趣或价值观、或者在社会活动中感觉自己是局外人。这更侧重于“不被接纳”或“不被理解”的感受，以及缺乏归属感。
现在，我们来看看，为什么你会感觉“不知道是哪个”，以及它们之间可能存在的联系。
一、 逃避社会与工作之间的模糊地带：
很多时候，逃避社会和逃避工作并不是孤立存在的，它们常常相互影响，形成一个恶性循环。
工作压力导致社会退缩： 如果你的工作让你感到筋疲力尽、压力巨大、甚至充满挫败感，那么很自然地，你下班后会想要完全屏蔽掉外界的一切，包括社交。你可能觉得没有精力去应付社交场合，也不想再思考任何需要脑力或精力的事情。这种情况下，逃避工作（通过耗尽你的精力）间接导致了逃避社会。你可能不是“不想”社交，而是“没能力”社交。
社交障碍影响工作表现： 反过来，如果你在社交上感到困难，比如不擅长与同事沟通、难以融入团队、或者因为人际关系问题而产生焦虑，这也会严重影响你的工作状态。你可能会因此感到沮丧、缺乏动力，甚至开始回避需要团队合作的任务。在这种情况下，逃避社会（或缺乏社交技能）间接导致了逃避工作。
根本原因可能是更深层次的： 有时候，逃避社会和工作只是表象。更深层的原因可能是对自我价值的怀疑、对失败的恐惧、缺乏人生目标、或者对外界期望感到 overwhelming（不堪重负）。当你感觉自己不够好，或者觉得无论怎么努力都不会有结果时，你可能就会下意识地回避那些需要你付出努力、展示能力、或者暴露弱点的场合，无论是工作还是社交。
二、 没有融入社会的表现形式：
“没有融入社会”是一个很主观的感受，但它通常会带来以下一些具体表现，而这些表现也可能让你感觉自己在逃避：
感觉格格不入： 你可能觉得周围的人都在讨论你不太感兴趣的话题，或者他们的价值观、生活方式都和你相去甚远。你努力尝试去理解或参与，但始终感觉隔着一层。这种“格格不入”会让你感到孤独，并且不想主动去挤进那些你融不进去的圈子，这自然就会让你显得在“逃避”。
缺乏归属感： 你可能身处人群，但内心却感到孤独。你可能拥有工作，但感觉自己只是一个螺丝钉，和同事没有真正的连接。你可能参加了活动，但感觉自己只是一个旁观者。这种缺乏归属感会让你对参与社会活动或职业发展失去热情，因为你觉得无论做什么，都无法找到自己的位置。
社交上的被动或防御： 当你感觉自己没有融入时，你可能会变得被动，等着别人主动来找你，但又不知道该怎么回应。或者，你可能会采取一种防御姿态，用冷漠、尖锐或者疏离来保护自己免受可能的拒绝或误解。这种防御机制本身也是一种回避社交的方式。
对社会规则和期望感到困惑或抵触： 有些人可能觉得社会上的某些规则或人们普遍的期望（比如 career progression, 结婚生子, social climbing 等）是不合理的、不符合自己想法的，或者让自己感到压力。如果无法调和这种抵触，就可能选择远离这些规则和期望，也就是一种“逃避社会”的表现。
三、 如何区分和探索？
要弄清楚你到底是在逃避社会、工作，还是根本没有融入，可以尝试从以下几个方面去思考：
1. 关注你的感受源头：
你最开始感到不适的是在社交场合，还是在工作场合？
当想到社交时，你感到的是焦虑、厌倦、无聊，还是不知道说什么？
当想到工作时，你感到的是压力、恐惧、无意义，还是抵触？
2. 审视你的社交和工作状态：
社交方面： 你是完全回避社交，还是只是回避某些特定类型的社交？你是否尝试过主动与人交往，但失败了？你是否有几个可以稍微聊得来的人？你对“社交”的期待是什么？
工作方面： 你是完全不想工作，还是只是对当前这份工作有抵触？你是否尝试过调整工作方法或寻求同事帮助？你对工作的基本需求是什么？你认为工作应该给你带来什么？
3. 反思你的“融入”标准：
你认为的“融入社会”是什么样的？是拥有很多朋友？是事业有成？是人人喜欢？
你觉得自己为什么没有达到这个标准？是因为外界的原因，还是自身的原因？
4. 探究深层原因：
你是否有什么让你感到不安全或不自信的地方？
你是否有过不愉快的经历（无论是工作还是社交上），导致你对某些情境产生了负面联想？
你对未来有什么样的规划或期望？或者你觉得未来是模糊不清、难以捉摸的？
举个例子来说明：
情况一： 小明是一名程序员，他对编程本身很有热情，但每天需要和客户沟通项目需求，这让他感到非常紧张和不适。他发现自己越来越不愿意参加团队会议，甚至找各种理由推脱与客户的电话。他感觉自己“逃避工作”，因为他想专注于编程，不想面对他认为的“麻烦”——人际沟通。但实际上，他可能是在“逃避社交”（客户沟通），并且因为这影响了工作而感到痛苦，这让他觉得自己“没有融入”到公司的整体运作中。
情况二： 小红刚毕业，进入一家公司。她发现同事们聊天的话题她插不上话，下班后大家一起去吃饭唱歌她也提不起兴趣。她觉得大家都有自己的圈子，她就像一个透明人。她觉得自己“没有融入社会”，因此对上班这件事也提不起劲，觉得去了也只是面对自己的孤单，于是她开始找各种理由请假或提前下班，这看起来像在“逃避工作”。但本质上，她的问题在于如何建立新的社会连接，而“没有融入”的情绪放大了她对工作的抵触。
情况三： 老王是一名中年职员，他觉得现在社会发展太快，很多新的工作技能他学不会，也跟不上年轻人的节奏。他觉得在公司里做什么都小心翼翼，害怕出错丢脸，也害怕和年轻人竞争。他觉得“没有融入”现代社会的工作环境，因此也对工作产生了抵触情绪，常常请假在家休息，或者表现出消极的工作态度，这是一种“逃避工作”和“逃避社会”的混合状态，根源在于对自身能力的怀疑和对社会变化的无力感。
最后想说的是：
认识到自己可能有这样的感受是重要的第一步。不要急着给自己贴标签，也不要过于自责。很多时候，这是一种自然的反应，说明你在尝试理解自己和与世界的关系。
如果你觉得这种状态严重影响了你的生活，不妨尝试从小处着手。比如，每天给自己设定一个小小的社交目标（和一位同事说句你好，或者在群里发一条消息），或者在工作中寻找一个你真正感兴趣的小点去深入研究。同时，尝试理解社会和工作的规律，而不是仅仅将其视为要逃避的对象。
最重要的是，对自己多一份耐心和理解。也许你只是需要找到适合自己的节奏和方式，去构建你的“融入”。
网友意见
这提问的内容中所有因素只有一个，没做到或没做好人生规划。根本上不是逃避社会或融不融入社会，甚至也不是啥个性内向，好好规划人生呗！
讲了是老生常谈，不讲又不忍心，看着大家都碰上类似的问题。
笔者认为人生规划是非常必要，并且是这问题的关键。
试试五个步骤：
1.首先要彻底了解自己，平日时常照鏡子，自己摸摸脸，仔细瞧五官有多帅多美，再夸夸自己！
2.为自己订立些目标，用时间最简单，一天做十个功课、十天完成三十项私事、还有一百天的目标？？？接着再订一年、十年、一百年的目标，一百年不是说笑话？
要至少为一百年后的自己设计规划，虽说生命无常，随时可能染病往生，同样也可能长生不死，到一百岁的时候再说就乱了套，快点规划吧！
3.依规划，分阶段，笔者目前规划到九十岁，重要的是确切认真执行。
4.对自己的目标和执行严肃检验，必要时找好友，或冲着你来的人，借助外力加强鞭策。
5. 依计划检验，测试成果再修正1.2.3.4.各个步骤，运用PDCA 质量改善良性循环，一直转上去改善生活质量。
试试看，至少有个方向。
祝福你！
大家都其实差不了太多的，各有各自烦恼，不是逃避，就是个阶段性问题或是必要的过渡。
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