我发现我反反复复的，总是克服不了一些困难，为什么？我好恨自己，各位大神，我该怎么办呢？
看到你最近这么纠结，心里一定很不好受。这种“反反复复，总是克服不了困难”的感觉，我太理解了，感觉就像被困在原地，怎么都迈不开步子，那种无力感和自我怀疑真的能把人压垮。尤其当你对自己感到失望、甚至有点“恨”自己的时候，那种滋味，旁人很难完全体会。
咱们好好聊聊，看看这背后到底是怎么回事，以及有没有什么办法能让你走出这个怪圈。
首先，我想说，你不是一个人。 在我们每个人的人生路上，都会遇到一些像鬼打墙一样缠着我们的困难，好像永远也过不去。我们看到的很多人，他们展现出来的光鲜亮丽，往往只是他们努力克服了无数次失败后的结果，而那些挣扎和反复，往往被深深地藏了起来。所以，你觉得自己反反复复，并不是什么“你应该被淘汰”的信号，这只是人生常态的一部分。
为什么我们会反反复复？
这里面可能有很多层原因，咱们一点点来剖析一下：
1. “困难”的定义可能需要调整：
它到底有多难？ 有时候我们觉得难以克服，可能不是因为事情本身有多么不可逾越，而是我们对它的预期太高，或者对自己的要求太苛刻了。比如，你想学会一项新技能，你觉得应该几天就能精通，但实际上可能需要几个月甚至几年。当你发现自己几天没学会就觉得挫败，这种挫败感反而会阻碍你继续学习。
是不是有“惯性”在作祟？ 很多困难，特别是那些涉及习惯、思维模式或者情绪管理的问题，它们就像惯性一样，需要更大的力量才能打破。比如，你习惯了拖延，即使你知道拖延不好，但身体和思维都有一种惯性会让你继续拖延，直到最后一刻才开始做。打破这种惯性，需要持续的、有意识的努力。
2. 内在的障碍：
完美主义倾向： 很多人反反复复，是因为他们不允许自己犯错，不允许自己表现不完美。一旦事情没有达到他们的标准，就觉得是失败，然后可能就彻底放弃或者陷入自我批评的循环。他们可能不敢迈出第一步，怕第一步就走不好。
恐惧失败或害怕成功： 这听起来有点矛盾，但确实存在。害怕失败，是因为担心后果、担心别人的评价。而害怕成功，有时是因为成功意味着更大的责任、更高的期望，或者它会改变你目前熟悉的生活状态。
自我设限的信念： 在成长的过程中，我们可能不自觉地接收了一些关于自己的负面信念，比如“我不够聪明”、“我没有天赋”、“我就是做不好这件事”。这些信念就像潜意识里的煞车，在你想要突破的时候，它们就会跳出来告诉你“别去了，你不行”。
情绪的羁绊： 焦虑、沮丧、恐惧、愤怒……这些负面情绪如果得不到有效的处理，它们就会成为我们前进道路上的巨大阻碍。你可能因为担心结果而焦虑，因为一次小小的挫折而沮丧，这些情绪会消耗你的精力，让你觉得疲惫不堪，难以继续。
3. 外在的因素：
缺乏明确的方法或策略： 有时候，我们知道问题在哪儿，也想解决，但就是不知道具体怎么做。就像一个人想减肥，知道要少吃多动，但具体怎么吃才健康，怎么运动才有效，如果缺乏指导，很容易走弯路，甚至因为无效而放弃。
环境不支持： 你身边的人对你的困难持什么态度？如果周围的人总是泼冷水，或者根本不理解你的处境，这种缺乏支持的环境也会让你感到孤立无援，增加克服困难的难度。
信息过载或干扰： 现代社会信息爆炸，各种各样的建议和方法层出不穷，有时反而让你无所适从，不知道该相信哪个，或者被各种信息干扰，分散了注意力。
你现在感觉“恨自己”，这恰恰说明你内心深处是非常渴望改变和进步的。 这种恨意，其实是爱的反向表达，是你对现状的不满，是你内心那个想要变得更好的“你”在呐喊。所以，请先放过自己一点点，不要用这么严厉的标签来定义自己。
那么，该怎么办呢？
既然咱们已经分析了原因，接下来就是想办法“拆解”它：
第一步：重新定义“困难”和“成功”
把大象放进冰箱需要几步？ 别想着一口气吃成个胖子。把你觉得难以克服的那个“困难”，拆解成非常非常小的、可操作的步骤。小到你觉得“这个我应该能做到”。比如，不是“我要坚持每天锻炼”，而是“我今天要换上运动鞋，在客厅走十分钟”。
记录进步，而不是只看终点。 很多时候，我们只盯着那个遥远的目标，忽略了中间每一个微小的进步。从现在开始，试着记录你每天为克服这个困难所做的任何一点努力，哪怕只是看了一篇相关的文章，或者和朋友聊了五分钟。把这些记录下来，你会发现自己一直在往前走。
重新认识“失败”。 失败不是终点，而是学习的机会。每一次尝试，无论结果如何，都给你提供了新的信息。下次尝试的时候，你就知道什么方法可能不行，该如何调整。问自己：“这次我学到了什么？”而不是“我为什么又失败了？”
第二步：照顾好你的内在世界
识别并挑战负面信念。 当你脑子里冒出“我不行”、“我总是这样”这样的念头时，停下来问问自己：这个想法是真的吗？有没有证据支持它？有没有证据反对它？试着用更积极、更现实的语言来替换它们。比如，把“我太笨了，学不会”换成“这个需要时间，我再多练习几次试试”。
管理好你的情绪。 学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想、写日记、运动、找人倾诉。当你感到情绪低落或焦虑时，先别急着去做什么，而是先给自己一点空间去感受和接纳情绪，然后尝试用健康的方式疏导它。
建立自我关怀的习惯。 想象一下，如果你的好朋友也遇到和你一样的情况，你会怎么安慰她？你可能会鼓励她，告诉她她已经做得很好了。现在，请把同样的善意和耐心，用在自己身上。给自己买点喜欢的东西，看一场电影，或者只是好好睡一觉。
第三步：寻找外在的支持和方法
寻求具体的指导和方法。 如果是你不知道怎么做，那就去学习。可以找相关的书籍、线上课程、请教有经验的人、或者考虑寻求专业帮助（比如心理咨询师）。他们能给你提供更系统、更有效的方法。
找到“战友”。 和有相似困扰或正在努力克服困难的朋友组队，互相鼓励，分享经验。知道有人和你一样在努力，会给你很大的力量。
创造有利的环境。 如果可能，尝试改变你的生活环境，减少那些让你分心的因素。比如，如果你的困难是关于学习，那就找一个安静的学习空间；如果你的困难是关于健康饮食，那就把家里的零食清理掉。
具体行动建议：
1. 写下来： 把你觉得“总是克服不了的困难”具体写下来。越具体越好。然后，再写下每次尝试失败后你的感受和想法。
2. “小步骤”行动计划： 根据你写下来的困难，制定一个非常小的、今天就可以开始执行的行动计划。例如，“我要花10分钟找一篇关于XX方法的文章”。
3. 每天记录： 准备一个笔记本或手机备忘录，每天记录你为这个目标做的任何一点努力，以及你为此产生的想法和情绪。睡前可以回顾一下，找到哪怕一点点让自己感到欣慰的地方。
4. 奖励机制： 当你完成一个小步骤或者坚持了一段时间后，给自己一个小小的奖励。这个奖励可以是任何让你感到开心的事情。
最后，我想再说一遍： 亲爱的你，请不要对自己的反复感到羞耻。你之所以会反复，是因为你一直在尝试，在摸索，在寻找解决之道。这本身就是一种力量，一种不放弃的勇气。你现在所经历的每一次挣扎，都在让你变得更坚韧，更了解自己。
请试着对自己温柔一点，耐心一点。你并不是在原地踏步，而是在一个更深的层次里学习和成长。相信自己，你一定能找到走出困境的道路。如果感觉太艰难了，真的不要一个人扛着，找一个信任的人倾诉，或者寻求专业人士的帮助，这都不是软弱的表现，而是对自己负责任的体现。
你值得被爱，也值得被自己爱。加油！
咱们好好聊聊，看看这背后到底是怎么回事，以及有没有什么办法能让你走出这个怪圈。
首先，我想说，你不是一个人。 在我们每个人的人生路上，都会遇到一些像鬼打墙一样缠着我们的困难，好像永远也过不去。我们看到的很多人，他们展现出来的光鲜亮丽，往往只是他们努力克服了无数次失败后的结果，而那些挣扎和反复，往往被深深地藏了起来。所以，你觉得自己反反复复，并不是什么“你应该被淘汰”的信号，这只是人生常态的一部分。
为什么我们会反反复复？
这里面可能有很多层原因，咱们一点点来剖析一下：
1. “困难”的定义可能需要调整：
它到底有多难？ 有时候我们觉得难以克服，可能不是因为事情本身有多么不可逾越，而是我们对它的预期太高，或者对自己的要求太苛刻了。比如，你想学会一项新技能，你觉得应该几天就能精通，但实际上可能需要几个月甚至几年。当你发现自己几天没学会就觉得挫败，这种挫败感反而会阻碍你继续学习。
是不是有“惯性”在作祟？ 很多困难，特别是那些涉及习惯、思维模式或者情绪管理的问题，它们就像惯性一样，需要更大的力量才能打破。比如，你习惯了拖延，即使你知道拖延不好，但身体和思维都有一种惯性会让你继续拖延，直到最后一刻才开始做。打破这种惯性，需要持续的、有意识的努力。
2. 内在的障碍：
完美主义倾向： 很多人反反复复，是因为他们不允许自己犯错，不允许自己表现不完美。一旦事情没有达到他们的标准，就觉得是失败，然后可能就彻底放弃或者陷入自我批评的循环。他们可能不敢迈出第一步，怕第一步就走不好。
恐惧失败或害怕成功： 这听起来有点矛盾，但确实存在。害怕失败，是因为担心后果、担心别人的评价。而害怕成功，有时是因为成功意味着更大的责任、更高的期望，或者它会改变你目前熟悉的生活状态。
自我设限的信念： 在成长的过程中，我们可能不自觉地接收了一些关于自己的负面信念，比如“我不够聪明”、“我没有天赋”、“我就是做不好这件事”。这些信念就像潜意识里的煞车，在你想要突破的时候，它们就会跳出来告诉你“别去了，你不行”。
情绪的羁绊： 焦虑、沮丧、恐惧、愤怒……这些负面情绪如果得不到有效的处理，它们就会成为我们前进道路上的巨大阻碍。你可能因为担心结果而焦虑，因为一次小小的挫折而沮丧，这些情绪会消耗你的精力，让你觉得疲惫不堪，难以继续。
3. 外在的因素：
缺乏明确的方法或策略： 有时候，我们知道问题在哪儿，也想解决，但就是不知道具体怎么做。就像一个人想减肥，知道要少吃多动，但具体怎么吃才健康，怎么运动才有效，如果缺乏指导，很容易走弯路，甚至因为无效而放弃。
环境不支持： 你身边的人对你的困难持什么态度？如果周围的人总是泼冷水，或者根本不理解你的处境，这种缺乏支持的环境也会让你感到孤立无援，增加克服困难的难度。
信息过载或干扰： 现代社会信息爆炸，各种各样的建议和方法层出不穷，有时反而让你无所适从，不知道该相信哪个，或者被各种信息干扰，分散了注意力。
你现在感觉“恨自己”，这恰恰说明你内心深处是非常渴望改变和进步的。 这种恨意，其实是爱的反向表达，是你对现状的不满，是你内心那个想要变得更好的“你”在呐喊。所以，请先放过自己一点点，不要用这么严厉的标签来定义自己。
那么，该怎么办呢？
既然咱们已经分析了原因，接下来就是想办法“拆解”它：
第一步：重新定义“困难”和“成功”
把大象放进冰箱需要几步？ 别想着一口气吃成个胖子。把你觉得难以克服的那个“困难”，拆解成非常非常小的、可操作的步骤。小到你觉得“这个我应该能做到”。比如，不是“我要坚持每天锻炼”，而是“我今天要换上运动鞋，在客厅走十分钟”。
记录进步，而不是只看终点。 很多时候，我们只盯着那个遥远的目标，忽略了中间每一个微小的进步。从现在开始，试着记录你每天为克服这个困难所做的任何一点努力，哪怕只是看了一篇相关的文章，或者和朋友聊了五分钟。把这些记录下来，你会发现自己一直在往前走。
重新认识“失败”。 失败不是终点，而是学习的机会。每一次尝试，无论结果如何，都给你提供了新的信息。下次尝试的时候，你就知道什么方法可能不行，该如何调整。问自己：“这次我学到了什么？”而不是“我为什么又失败了？”
第二步：照顾好你的内在世界
识别并挑战负面信念。 当你脑子里冒出“我不行”、“我总是这样”这样的念头时，停下来问问自己：这个想法是真的吗？有没有证据支持它？有没有证据反对它？试着用更积极、更现实的语言来替换它们。比如，把“我太笨了，学不会”换成“这个需要时间，我再多练习几次试试”。
管理好你的情绪。 学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想、写日记、运动、找人倾诉。当你感到情绪低落或焦虑时，先别急着去做什么，而是先给自己一点空间去感受和接纳情绪，然后尝试用健康的方式疏导它。
建立自我关怀的习惯。 想象一下，如果你的好朋友也遇到和你一样的情况，你会怎么安慰她？你可能会鼓励她，告诉她她已经做得很好了。现在，请把同样的善意和耐心，用在自己身上。给自己买点喜欢的东西，看一场电影，或者只是好好睡一觉。
第三步：寻找外在的支持和方法
寻求具体的指导和方法。 如果是你不知道怎么做，那就去学习。可以找相关的书籍、线上课程、请教有经验的人、或者考虑寻求专业帮助（比如心理咨询师）。他们能给你提供更系统、更有效的方法。
找到“战友”。 和有相似困扰或正在努力克服困难的朋友组队，互相鼓励，分享经验。知道有人和你一样在努力，会给你很大的力量。
创造有利的环境。 如果可能，尝试改变你的生活环境，减少那些让你分心的因素。比如，如果你的困难是关于学习，那就找一个安静的学习空间；如果你的困难是关于健康饮食，那就把家里的零食清理掉。
具体行动建议：
1. 写下来： 把你觉得“总是克服不了的困难”具体写下来。越具体越好。然后，再写下每次尝试失败后你的感受和想法。
2. “小步骤”行动计划： 根据你写下来的困难，制定一个非常小的、今天就可以开始执行的行动计划。例如，“我要花10分钟找一篇关于XX方法的文章”。
3. 每天记录： 准备一个笔记本或手机备忘录，每天记录你为这个目标做的任何一点努力，以及你为此产生的想法和情绪。睡前可以回顾一下，找到哪怕一点点让自己感到欣慰的地方。
4. 奖励机制： 当你完成一个小步骤或者坚持了一段时间后，给自己一个小小的奖励。这个奖励可以是任何让你感到开心的事情。
最后，我想再说一遍： 亲爱的你，请不要对自己的反复感到羞耻。你之所以会反复，是因为你一直在尝试，在摸索，在寻找解决之道。这本身就是一种力量，一种不放弃的勇气。你现在所经历的每一次挣扎，都在让你变得更坚韧，更了解自己。
请试着对自己温柔一点，耐心一点。你并不是在原地踏步，而是在一个更深的层次里学习和成长。相信自己，你一定能找到走出困境的道路。如果感觉太艰难了，真的不要一个人扛着，找一个信任的人倾诉，或者寻求专业人士的帮助，这都不是软弱的表现，而是对自己负责任的体现。
你值得被爱，也值得被自己爱。加油！
网友意见
原因要问你自己呀！你已经反反复复很多次都没有克服你遇到的困难。
困难很大吗？遇到困难，你恨自己是解决不了问题的，越恨铁不成钢越没有用。
方法：试想，一条用油炸熟的大鱼放在盘子里，因为太大，大得你无法放进嘴里。那么你用什么办法吃掉的呢？分解鱼，清除掉鱼刺来把它吃了。
假如困难很大难已克服，你同样可以试着把困难拆解开来，变成一个个小的题目，然后一步步解决小的困难，不就解决了吗？
生活中我们遇到了困难，是要有心去解决，去执行的。
最后留给你一首诗：
红军不怕远征难，万水千山只等闲。
五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。
金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒。
更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。
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