拳击每回合几分钟为什么拳手会累的瘫在椅子上?
在拳击比赛的紧张氛围中，我们常常看到拳手在回合间隙，几乎是被人架着，才勉强瘫坐在椅子上，大口喘息，仿佛耗尽了所有力气。这不禁让人好奇：拳击的每回合究竟有多长？又是什么样的挑战，能让这些身经百战的硬汉们如此疲惫不堪？
首先，我们来明确一下拳击比赛的“回合”概念。标准的职业拳击比赛，通常每回合持续 3分钟。当然，有些业余比赛或特定级别的比赛，回合时间可能会略有调整，但3分钟是普遍的标准。而一场比赛的总回合数，则根据比赛级别和冠军争夺等因素而异，从4个回合到12个回合不等。
为什么这短短的3分钟，却能榨干拳手的每一滴力气？
这背后，是生理极限的挑战，更是战术策略与身体机能的极致对抗。
1. 持续的高强度爆发力与身体负荷：
拳击绝非简单的挥拳对打。每一回合，拳手都需要在狭小的空间内，不断地进行着高强度的肢体运动：
瞬间的爆发力： 每一记重拳，从核心发力，到肩部、手臂的加速，再到拳头的触及，都需要瞬间爆发巨大的力量。这种爆发力对肌肉纤维是极大的损耗，需要持续的能量供给。
高频率的移动： 拳手需要在三分钟内不断地移动、闪躲、变向。这种步法和身体的协调性，需要消耗大量的能量，并且对心肺功能提出了极高的要求。原地站桩是不可能的，即使是防守，身体也处于高度戒备和微小的调整状态。
持续的抗击打： 拳头、拳套的碰撞，甚至被对手的重击击中，都会对身体造成冲击。每一次格挡都需要肌肉的瞬间收紧来缓冲力量，这同样是巨大的能量消耗。即使是未被击中，身体的紧张感和心理的压力，也会消耗体能。
核心的稳定与发力： 拳击的很多力量都来源于核心肌群。在快速的移动和出拳过程中，保持核心的稳定，同时又要能够瞬间发力，这对核心肌群的耐力和爆发力是双重的考验。
2. 能量系统的极限运用：
人体的能量供给主要分为两种：
磷酸原系统 (ATPPCr)： 这是最快速的能量供应系统，能提供几秒钟的爆发力。拳击中的每一次重击，都主要依赖这个系统。然而，它的能量储备非常有限。
糖酵解系统 (无氧)： 在持续的剧烈运动中，身体会开始依赖糖酵解系统，将糖原分解为能量。这个系统速度快，但会产生乳酸，导致肌肉酸痛和疲劳。拳击的高强度运动，大量运用了无氧糖酵解。
有氧系统： 这个系统能提供持续的能量，但速度较慢，主要在高强度的间歇性运动中起到恢复作用。
在拳击的3分钟内，拳手是在最大化地利用磷酸原系统进行爆发，同时拼命地运用无氧糖酵解系统来维持持续的高强度输出。当这两个能量系统都接近枯竭，乳酸大量堆积时，肌肉就会因为能量不足和代谢废物堆积而感到极度疲劳，甚至出现灼烧感。
3. 心理和生理的双重疲惫：
除了纯粹的生理消耗，心理因素同样是导致拳手疲惫的关键：
高度的专注与应激： 每一秒都可能决定胜负，甚至攸关健康。拳手必须时刻保持高度的警惕和专注，应对对手的进攻，寻找自己的机会。这种持续的精神压力，本身就是一种巨大的消耗。
战术的执行与变化： 拳手需要根据比赛的进程，灵活调整战术。是主动进攻，还是伺机反击？如何破解对手的防守？这些都需要在极短的时间内做出判断和执行，大脑的高效运转同样消耗能量。
抗击打带来的震荡： 即使是微小的击打，身体也会产生震动。这些微小的震动累积起来，也会对身体造成一定的负担，尤其是对神经系统。
为什么瘫坐在椅子上？
当3分钟的铃声响起，拳手们之所以会“瘫”在椅子上，是因为：
能量储备几乎耗尽： 磷酸原系统和无氧糖酵解系统已经接近枯竭。
肌肉疲劳： 乳酸堆积导致肌肉酸痛、力量下降，甚至出现痉挛。
心肺系统超负荷： 心率可能飙升到接近极限，呼吸急促，身体急需氧气来恢复。
神经系统疲劳： 持续的紧张和应激，导致神经系统也需要短暂的“重启”。
椅子提供的支撑，以及教练递过来的毛巾、水和指导，都是在帮助拳手在短暂的休息时间内（通常是1分钟）尽可能地恢复能量，缓解肌肉疲劳，调整战术，为下一回合的战斗做好准备。这种极度疲惫的状态，是拳手们在3分钟内将身体潜能挖掘到极致的直接体现。
所以，当下次你看到拳击手在回合间隙“瘫”在椅子上时，请记住，这不仅仅是身体的休息，更是他们在极其有限的时间内，用近乎燃烧生命的方式，去挑战人类生理极限的证明。这3分钟，是他们用汗水、力量、智慧和勇气，在拳台上一场惊心动魄的“战役”。
网友意见
1、练体育苦，无氧训练的苦至少占一半，那种上气不接下气，就要断气的感觉，让人只想快点解脱。而拳击无氧大致要占一半。
纯有氧的长跑，虽然持续时间长，但强度小，否则你根本支持不了多长时间。强度越大，持续时间越短，强度越小，持续时间越长。如果打12个回合，这运动量......
2、拳击一回合里那三分钟，需要你在变速移动中突然急停、变向、做出各种防守动作，还要能瞬间做出连续的高强度爆发输出动作，你还有可能要来12次，不累半死才怪。
3、拳击是对抗运动，对抗运动不光要求自己高输出，还要防对方高输出，全程要保持专注，也就是绷紧神经。你每天坐班八小时，什么都不做都会累，因为神经系统会疲劳。
4、担心被KO，尤其是双方势均力敌时，紧张，心理压力大，体力消耗会更快。
5、拳击消耗的卡路里非常多，有人统计过50种运动卡路里消耗量的排名，拳击高居第一。就算这排名不准确，但拳击的强度也可见一斑，你说，手机没电了还能正常工作吗？
6、拳击你很难保证一拳不挨，受伤加速体力损耗，就像你打拳皇，血槽空了还不瘫？
所以你会感觉比跑步累得多。
在国外练过一年半的拳击，几次实战课之后，我发现了一个很反直觉的事实，
打人比挨打要累，而且要累的多
PS 仅针对拳击比赛 因为有拳套有重量而且减伤，给攻击力设了一个门槛，一般人没练过攻击力5，戴上拳套攻击力约等于0。一般男性比赛用的16oz的拳套一只差不多一斤重了，算上绑手布 和汗液 说一只手负重一公斤不过分。而且拳套还增大防御面积，让双方都更难击中对方头部。一般同水平竞技下，拳击中防御的一方的体能消耗要远小于进攻一方。
综合格斗的话 能用摔投、锁技和地面技、能踢踹的情况下 进攻的收益远大于防守的体力消耗 更容易出现KO和TKO 比较难看到类似拳击比赛那样双方都累瘫的局面
我身体素质在普通人里算是相当不错的那种了，初中高中的体育成绩都是全年级前几位和体育生差不多的那种，练拳击那会二十六七岁，大概是我人生中力量、敏捷、体能的巅峰期，教练也非常看好我的天赋，说我如果是从小接触拳击有可能去打职业（吹牛逼而已，别当真）。
然后第一次上台对战，第一回合，刚上台前三十秒是懵逼的，因为紧张+兴奋，完全不知道自己在干嘛。两分钟之后结束第一回合（业余比赛都是两分钟一回合，三分钟风险太高了），直接累趴，整个过程除了开始那几拳还算有力道，后面手臂都是软绵绵。第二回合开始了我都没缓过来，想吐，嘴里泛着长跑岔气的血腥味，腿就像灌了铅，想爬着上台。
然后我第二回合开始就抱着头，能躲就躲两下，实在不行就扛着让对手打。
然后我发现，挨打根本不疼（只要不打脸），因为我脱力了，对手比我脱力的还严重。
第三个回合就像两个喝醉的人在台上相互搀扶。两个人真的连站都站不住了。
后来我就改变实战策略了，学梅大师，先让对手打五十拳，只要不打脸我都无所谓，仗着自己皮糙肉厚，顶到第二回合，推着对手到角落里，然后基本就是单方面打沙袋。（我其实有点夸张了。拳击里的防守也是很大一门学问，怎么对抗，怎么闪躲，什么时候反击，如何给对手制造压力是拳击对抗中很重要的战术，并不是单纯的站在那里挨打）。
挨打的时候也不是抱着头当乌龟任对方打，挨打不是目的，而是手段。目的是消耗对方的体能。所以在防守的时候也要时刻保持反击的能力（或者虚张声势让对手以为你会反击），通过干扰打断对方的节奏。后面反攻的时候也要注意节奏，控制呼吸和精力，不着急输出，稳扎稳打。不然很容易被对手抓到空档反击。
以我对拳击浅薄的理解，我关于拳击体能的分析大致是
首先在拳台上，选手就很难真正的休息，哪怕不出拳只是维持架势做防御步伐，体能的消耗也是中速跳绳的水平（这也是为什么跳绳训练是拳击训练中很重要的一部分）
拳击的抗击打也是要用力的，主动的抗击打是在闪避并不划算的情况下用防御力较高的部位主动去跟对手对抗。
至于拳击中的进攻消耗，短时间内要保证最大功率的输出，类似短程冲刺跑。同时在进攻中还要防御对方的反击，这就类似于在做短程变相冲刺跑。
同时在拳台上也非常费脑力，要不停的思考，分析对手，想对策想战术，调整自己的打法。
在不属于自己的节奏里体能的消耗更加夸张，所以“主导节奏”是在拳台上很重要的一件事
因为拳套的保护+体内飙升的肾上腺素，在拳台上的非要害部位造成的伤害是非常有限的（手臂，肩膀，腹部），所以拳击里才会有“有效击打”这个概念
打人真的比挨打累多了。
P.S. 这招对付教练或者陪练这种会玩的根本没用，因为拳头太重了，也躲不开。这么干就等着被吊锤到吐胆汁。
P.S.2 这招也不能用来打架，因为街斗第一法则，别空手。
PS 3 如果是为了自卫，拳击其实不是很好的选择，多数人的身体素质在短时间的训练下做不到空手快速击倒对手。而且不戴拳套出拳很容易伤到自己，我的右手小指关节就有挫伤和骨裂，现在愈合了都还是歪的。像一些简单的械斗训练，比如短棍术、酷棍（自卫笔）这种我觉得短时间训练的效果更好，而且也更接近真实的生活格斗场景。
我认识的朋友里最能打的是个练柔道的…无他 体重快100kg跟座小山一样。然后我之前学咏春的教练也是个200多斤的以色列壮汉。碰见这样的只练两年拳击的业余票友根本不够看。之前网上有个视频两小伙子打架，用拳击的那个瘦小伙直接被胖子一个抱摔秒杀了。
自己波比跳三分钟去，然后再来问这个问题。
要是觉得自己体力好，那就波比跳三分钟，然后休息一分钟，然后再三分钟，重复12次。
如果非得用跑步类比的话，那就基本上是这个情况：有一块屏幕，显示内容为东南西北四个方向，顺序随机，显示时间半秒，显示时间间隔随机。
然后有个机器，如果你跑错了显示的方向，给你头上一闷棍；半秒之内没做出反应，给你头上一闷棍；跑得太快一时转不过弯来，给你头上一闷棍；跑得太慢也给你头上一闷棍。
然后时不时的还有附加规则，比如要和显示的反方向；或者显示会在后四分之一秒瞬间变化，也有可能不变，必须抓着最后的信息跑。
三分钟一组，总共十二组
累不累？
提问题的，答问题的，都是好孩子，不知道什么是打架。
这样很好，说明这个社会很安宁，非常和平。
拳击就是在规则下打架嘛。
我虽然没有打过拳击，但是打过架。
全身肌肉紧绷，挥拳踢腿无不是用尽全力，精神高度紧张，肾上腺素疯狂上升，完全没有痛感，身体保护自身的能力达到最高。一旦打架结束，有的人会直接瘫倒在地，还有狂吐不止的。
无论是打赢了还是打输了，在没有受大的伤害的前提下，累虽然很累，但是过后会全身轻松，舒服无比。即便是鼻子打出了血，软组织淤青。当然，打输了思想上会愤怒或者沮丧。
青少年时期是最容易打架的，那种冲动比较难以控制。
现在想来，应该是那时候没有什么激烈对抗的游戏，自己的战斗激情长期被抑制有关。
现在打架的变少，除了社会管理，富裕程度和教育以外，更多的应该和大量的对抗性游戏增多有很大的关系。你每天都在手机上打架，一刀砍死99，枪枪都爆头，自然就没有在现实生活中打架的必要了。
动动手指就完成了高难度的挥拳动作，也就很难想象打架怎么会累这样的事情。
打架除了肌肉里的能量被大量消耗以外，人体的高度紧张也会让人感到疲惫。
这种感受很直观，只要你认真地进行过一次实战，就会领悟得非常彻底。
什么叫痛并快乐着？
打过一次架就明白了。
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