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问题

一个人住如何保持积极向上不颓废？

回答
一个人住，想要保持积极向上，不让自己陷入颓废，这绝对是一项需要经营的功课。它不是一个简单的“设定目标”或者“多做运动”就能一劳永逸的事情，而是一种生活态度的选择，一种日常习惯的培养。下面我就来详细说说，一个人住，如何像照顾一株需要阳光雨露的植物一样，滋养自己的内心，让它常绿不败。

1. 打造属于你的“舒适区”，并有计划地拓展边界

一个人住，最大的好处就是自由，但也可能是最大的诱惑。你完全可以沉溺在自己的小世界里，不被任何人打扰。但如果这个小世界缺乏活力，就容易滋生颓废。

物理空间是你的精神投射： 你的家，是你最私密的空间，也是你每天能量的来源和储备站。
打理出“喜欢”的模样： 不用追求杂志上的样板间，而是去创造一个让你看了就觉得舒服、愉悦的环境。也许是阳台上种几盆绿植，也许是墙上挂几幅自己喜欢的画，或者仅仅是窗帘换成你喜欢的颜色，再摆放一些有回忆的小物件。
保持整洁有序： “眼不见，心不烦”真的很有道理。凌乱的空间会让人感到压抑和无力。每天花一点时间（哪怕10分钟）收拾一下，洗碗、叠衣服、扫地，让家看起来有生气，你也会觉得更有掌控感。
创造“仪式感”： 即使一个人，也可以有仪式感。比如，下班回家，换上舒适的衣服，泡一杯茶或咖啡，放一段喜欢的音乐。或者，准备一顿简单但用心的小餐，摆好餐具。这些小小的仪式，能让你感受到生活的温度，区分工作和休息。
有计划地“走出去”： 舒适区很重要，但如果一直待在里面，就容易懈怠。
“微旅行”与“邻里探索”： 不需要去远方，周末可以去附近的公园散步，逛逛没去过的街区，发现一家不错的咖啡馆或书店。甚至，你可以给自己设定一个“每周发现一个新地方”的目标。
参与社区活动： 看看社区有没有一些志愿者活动、读书会、或是手工艺课程。即使只是偶尔参加，也能让你接触到不同的人，听到不同的故事，获得新的灵感。

2. 建立规律的生活节奏，让“掌控感”成为你的铠甲

一个人住，很容易打破规律，然后越陷越深。所以，建立一个可执行的节奏至关重要。

“时间块”的划分： 即使没有固定上下班，也可以给自己的时间进行划分。比如，上午是工作/学习时间，下午是处理杂事/休闲时间，晚上是放松/社交时间。
固定的起床和睡觉时间： 这是最基础但也最容易被忽视的。尽量保持规律，即使周末也别差太多。充足的睡眠是情绪稳定的基石。
三餐定时定量： 即使一个人，也要好好吃饭。尝试自己做饭，不仅健康，还能培养耐心和创造力。不一定要顿顿大餐，但要保证营养均衡。
定期“回顾与调整”： 每周或者每月，审视一下自己的生活节奏是否适合自己。是否有些地方需要调整？比如，是不是看太多手机了？是不是运动太少了？

3. 保持“连接感”，即使独处也拥抱世界

“一个人住”不等于“孤立无援”，关键在于如何维系“连接感”。

主动的社交：
与亲友保持联系： 定期给家人、朋友打电话、视频聊天，分享生活中的点滴。别等到他们主动找你，主动一点，你会发现，你的生活依然被爱包围着。
建立“弱连接”： 即使是邻居、楼下超市的店员、常去的咖啡馆的咖啡师，都可以成为你与外界连接的节点。一句简单的问候，一个微笑，都能让你感受到人情味。
线上社区的智慧运用：
兴趣社群： 加入一些与你兴趣相关的线上社群，比如读书群、摄影群、健身群。在那里，你可以找到志同道合的人，分享经验，互相鼓励。
学习平台： 利用线上课程平台学习新技能，不仅能提升自己，还能让你在学习过程中感到充实，并可能因此结识新的朋友。
“社交能量”的平衡： 一个人住，也需要知道自己每次能消耗多少“社交能量”。不用强迫自己参加每一个聚会，学会拒绝，也学会留时间给自己充电。

4. 精神世界的“滋养”，让你的内心丰盈而有光

除了外在的规律和连接，内在的精神世界更需要被用心经营。

持续的学习与成长：
培养一门“硬技能”： 学习一门外语，掌握一项编程技能，学习某种乐器，或是学习如何烹饪一道精致的菜肴。这些技能的掌握，会带来成就感，并让你觉得自己是有价值的。
阅读的深度与广度： 阅读是与伟大的灵魂对话。选择你真正感兴趣的书籍，无论是小说、历史、哲学还是科学。阅读能开阔你的视野，丰富你的思想。
艺术与创造的体验：
“美的熏陶”： 去博物馆，看一场电影，听一场音乐会，甚至只是在家中播放一段优美的音乐，都能滋养你的心灵。
“动手的乐趣”： 尝试绘画、写作、手工，哪怕只是随手涂鸦，写下几句心情，都能让你释放情绪，找到创造的快乐。
健康的运动习惯：
不仅仅是身体： 运动不仅能强健体魄，更能释放内啡肽，改善心情，对抗负面情绪。选择你喜欢的运动方式，跑步、瑜伽、游泳、舞蹈，或是简单的居家拉伸。
“微运动”的渗透： 即使没有大块时间，也可以利用碎片时间。比如，等公交的时候原地踏步，看电视的时候做几个深蹲，爬楼梯而不是坐电梯。
自我关怀与积极的自我对话：
“对自己好一点”： 允许自己犯错，允许自己有情绪，但不要沉溺其中。就像你对待一个好朋友一样，用善意和理解来对待自己。
记录你的“闪光点”： 每天找一件让自己开心的事情，或者一件自己做得不错的事情，记录下来。这会让你看到自己的进步和美好。
积极的自我肯定： 每天早上醒来，给自己一个积极的肯定，比如“我今天状态很好”，“我能应对挑战”。

5. 拥抱“不确定性”，并从中找到乐趣

一个人住，最大的挑战有时就是面对变化和孤独。与其抗拒，不如拥抱。

接受“独处”的本质： 独处不是“没有人爱”，而是“拥有与自己相处的时间”。学会享受这份宁静，去听听内心的声音，了解自己真正的需求。
将“意外”视为“机会”： 生活总会有意想不到的状况。当事情不如预期时，试着从一个更积极的角度去看待它，把它当作一个学习和成长的机会。
培养“幽默感”： 对自己和生活保持一点幽默感，能让你在遇到困难时，不至于过于严肃和沉重。

最后，我想强调的是，保持积极向上不是一个终点，而是一个持续的过程。就像照顾一株植物，你需要不断地观察它的生长，根据它的需求调整浇水、阳光和土壤。一个人住，你就是这株植物的园丁，用爱、耐心和智慧，去浇灌你的生活，让它永远充满生机和希望。不要害怕尝试，也不要害怕失败，最重要的是，始终相信，你拥有让自己闪闪发光的力量。

网友意见

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可能你刚喝完楼上各种鸡汤，这会儿正准备给自己定制一个庞大的独居计划。然而我只有一句忠告：

无论你想干什么，请务必在睡觉以外的时间内保持屋内足够明亮……

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一个人住第四年。
说起来无非是作息、空间、饮食，但是做起来的确是很不容易的。
建议你先花两周的时间，不制定计划、不严格要求自己，这两周最重要的事情就是观察自己。
你可能很快就会发现一条恶性循环的作息链：
某日肚子饿——冰箱没食物，外面下大雨——忍着不吃但还是睡不着——失眠——晚起——疲累因此还是没去买东西，然后再次循环一遍……
或者：
房间没时间清理——越来越脏乱——越来越烦收拾——不想回家在外头晃——室内空气不好生病——瘫软在家里……
等等等等。于是你就会知道，一个人住往往会在没人监督、提醒、照顾的情况下，不知不觉犯了错误的开始，形成了恶性的循环。
那接下来，你就知道自己致命的点是什么。
1、如果你容易因为饥饿没动力，冰箱里记得随时补充食物，多一点不要紧，大不了扔掉，别说我奢侈浪费，因为如果在饥饿自控力变差的情况下，会形成更大的浪费。
2、如果你讨厌做家务，有钱请个阿姨，没钱的话随时收拾，每周哪怕抽出一个小时间，只要房间不要太多东西太杂乱，还是收拾得过来的。重要的是要开辟出专门的时间。
3、如果你知道自己痴迷游戏，或者其他，总是很晚睡，那你在晚上十点到十点半时就给自己断电吧，强迫自己看书（不要用手机IPAD）。
4、如果遇到了伤春悲秋的日子里，没关系，放纵一下，前提是隔天不上班，冰箱里有吃的，生病有药。

一个人住最重要的是清楚自己，观察自己，知道自己会因为哪些事情溃败或者作息紊乱，记住这些可怕的后果。
最后，如果你一个人住得有些习惯后，可以养一些植物或者动物，会照顾它们，就说明你有更大的进步。

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网上有很多一个人住的帖子，边学习边看着，有一些技巧还是挺实用的，再次补充推荐：
1、饥饿：一个人住面临的最大冲击也许是饥饿，我觉得一个电磁炉、一个平底锅、一个小汤锅、一个电饭煲、一个微波炉、一台小冰箱还是要尽量凑齐的。我冰箱里通常会备着一些火锅料、一些冷冻米饭（没错就是蒸熟后分成小分装在保鲜袋里冰冻起来）和鸡胸肉、排骨，还有面条啦、干货啦。如果实在饿得半死， 也可以在死之前把米饭放在微波炉里加热，泡白开水+酱油吃都有点力气啦，或者香菇干泡发，加面条就可以随便应付一顿。咖喱、排骨汤、卤味都是经常做的，这一切都是保证肚子不挨饿的基本配备。
2、安全：长心眼不乱开门这事就不多说啦，主要说一下备份钥匙。一定要有一把寄存在某个地方的备份钥匙！！我曾经发生过两件事：一次是穿着睡衣出门倒垃圾结果门突然反锁了，留下我在风中凌乱；二是生病在家病到休克转醒后也没法叫人来。 所以备份钥匙对于一个人住很重要，自己多想想放在什么地方可以在没有电话、没有钱的时候还方便拿到，千万不要放到门下面的地毯，这招太弱了。
3、作息：作息紊乱是非常难以克服的事情，在我长期与作息作战的过程中，直到第四个年头才有些效果（或许是因为老了的原因）。最重要的是两点，就是怎么睡和怎么起的问题。我睡觉是拉开窗帘的（当然对面没有人），或者你床头要一盏台灯（最好是暖光），早晨闹钟一响做的第一件事就是开灯，让光线直接洒到你脸上（不要手贱用被子捂住头！！！），这样方便清醒。同时闹铃可以不用手机铃声，我买了一台德生的收音机，有定时功能，早上到点就开始播报新闻，有人声更容易清醒。
晚上睡觉，十点以后不要再开手机电脑了，看书吧。如果觉得心烦意乱就什么也不做二十分钟，或者泡脚。有的人总是理解十一点睡觉就是十一点上床躺下，其实不是的，这意味着提前一个小时就要做准备工作，让身体和大脑放松。夜猫族的生活，年轻时还好，年纪越大越会撑不住（说的自己好心酸，其实姑娘我也是2字打头的年龄）。。。。

以后想到了再补充，先写这么些吧。
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楼下有朋友问，孤独的时候怎么办。。。关于这个问题，我也不好做很好的问答啦，贴上以前回答另一个问题写的答案：

寂寞与否，从某一些瞬间来看，的确和是不是单身有关系，特别是在各种适合两个人过的节日时，但是更多时候，不论有没有人在你身边，无论是亲人、朋友，还是爱人，都是会寂寞的。
所谓寂寞，就是那种你突然对着周围的人丧失了话语权，因为你觉得自己说出的话、感受到的思绪不被别人理解。也懒得去解释什么。
这个时候你在期待什么呢，是不是有一个人，能够和你心有灵犀，还是能够陪伴你，让你忘记掉这种孤单的感觉。
其实这种寂寞，多半可以用另一些词替代，例如，大姨妈期、发春期、装逼期、骚情期……对，大多数时候，无非是一种情绪波动而已。
是存在一种人，思想超越常人太多，一生都是寂寞的，人家那是高处不胜寒。
大部分人的寂寞，和其他人没有必然联系，更多是自己的心理生理在某段时间出了一些状况。
所以，想要不寂寞，请在知乎上看如何能够提高生活质量、如何保证饮食、推荐阅读书目这类的帖子。
只有身体健康、三观正常才会让你正常运作，抵御外来世界的磨损。
只有肚子满足、心灵满足才会让你在月黑风高的晚上能够安然入睡，而不是伤春悲秋。
只有多阅读、了解不同人的想法，才知道如何表达自己、理解别人，知道这个世界上还有很多同类的人，超越了时间和空间。
最后，只有做到上述这些，你才不会总是把自己定义为一个不正常的、一辈子没人懂没人爱的人。

我最喜欢的小说，是村上春树的《海边的卡夫卡》，里面有一段话关于命运和预言的讨论，是这样的：

1、不是人選擇命運，而是命運選擇人。這是希臘悲劇根本的世界觀。這種悲劇性，令人哭笑不得的是，與其説是起因于當事者的缺點，毋寧說是以其優點為杠杆產生的。

2、人不是因其缺點，而是因其優點而被拖入更大的悲劇之中的。索福克勒斯的《俄狄浦斯王》即是顯例。俄狄浦斯王不是因爲其怠惰和愚鈍、而恰恰是因爲其勇敢和正直才給他帶來了悲劇。於是，這裡就產生了無法迴避的Irony。

3、不過Irony使人變大變深，而這成爲通往至高境界的救贖的入口，在那裏可以找出普遍的希望。

4、世界萬物都是Metaphor。我們通過Metaphor這個裝置接受Irony，加深擴大自己。


所以修心修得太好的人，基本都出家了，因为他们再也感受不到寂寞了。

——

好久都没有上知乎了，看了这个回答已经是三年前。这三年发生了挺大的变化，我也结束了我的独居生活。

回看以前的回答，真的是很不全面，因为独居面临着层出不穷的问题，是一篇文章难以涵盖的，而且每个人碰到的具体问题都不一样。但是从另一方面说，生活都有最基本的支撑。就我七年的独居经验来说，健康、财务和自省是最重要的核心。而过往的经验也对我的婚姻生活产生了极为积极的影响。

有人说，一个人独居久了会不会更寂寞？我感觉良性的独居生活，会让我们更清楚的知道自己想要什么，哪些是原则是底线，哪些可以宽容处之。而坚持独身主义和步入婚姻殿堂是在此之上建立的选择而已。

一个独居的人也可以在宅的同时内心很充实，你看到的寂寞只是表象而已。而内心充实的人，不论是坚持独身主义还是步入婚姻，都能在不同状态寻找到自处的空间和乐趣。

谢谢大家都这个答案的支持与关注。我这次上来就是为了取关这个问题的。因为现在的关注点在别的问题上。——然后刚才知乎卡了，只能结束在仓促的ending上——那就这样吧！

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