有什么办法能较快地集中注意力进入状态？
首先，得明白“状态”是怎么回事。
简单说，进入“状态”就是你的大脑从一种比较分散、漫无目的的状态，切换到一种高度聚焦、目标明确、效率倍增的状态。这个时候，你会感觉时间过得飞快，外界的干扰似乎都消失了，你沉浸在眼前的事情里，思维特别清晰，解决问题的能力也仿佛开了挂。这其实是大脑进入了一种叫做“心流”（Flow State）的状态，是一种心理学上的概念，但我们日常说的“进入状态”就是这个意思。
那么，如何才能更快速地达到这个境界呢？我给你总结了几个关键点，从准备到实操，保证你看了就能用。
一、 屏蔽外部干扰，营造“结界”
这是最基础也最重要的一步。想想看，你正要钻研一个难题，突然手机响了，微信跳出来一条消息，旁边有人大声说话，或者窗外施工的声音此起彼伏……这哪是进入状态，简直是进“噪音堆”里了！
物理隔离是王道：
找个安静的固定地点： 如果条件允许，有个自己专属的安静房间是最好的。如果不行，就找图书馆、咖啡馆（当然要找那种不吵闹的）或者会议室。关键是要相对隔绝。
“静音模式”升级版： 手机，别光顾着静音，直接开启“飞行模式”或者“勿扰模式”，并且把不相关的App通知都关掉。别给自己留任何“意外惊喜”的可能。如果工作电脑上也有聊天软件或社交平台，也一并处理。
物理隔绝不止是手机： 桌面也需要“净化”。把跟当前任务无关的书籍、文件、零食、杂物都收起来，只留必需品。一个干净整洁的桌面，能让你在视觉上就减少很多干扰。
耳机大法： 这是很多人的秘密武器。降噪耳机能有效隔绝外界声音。就算没有降噪耳机，戴一副普通耳机，播放一些纯音乐、白噪音或者特定频率的音乐（比如助眠或专注的音乐），也能起到心理上的暗示作用，告诉大脑：“我要开始专心了。”
二、 明确目标，给大脑一个清晰的方向
当你漫无目的地做事时，大脑很容易走神。就像你上路不设定目的地，随便乱开一样，最后只会迷失。
具体任务分解： 别上来就想着“我要完成这个项目”，这样太模糊。把它分解成一到三个具体、可操作的小任务。例如，“写完论文的第三章的引言部分”、“完成Excel表格的第一个分析模块”、“解决这个Bug的复现问题”。越具体，你的大脑越知道该往哪儿使劲。
设定时间限制（番茄工作法）： 这个方法超好用！给自己设定一个集中的工作时间段（比如25分钟），期间不间断地专注于一项任务。时间到了之后，休息5分钟。这样循环。这个小小的倒计时，本身就是一种激励和提醒，让你在有限的时间里把注意力最大化。
预想完成后的状态： 想象一下任务完成后的那种轻松感、成就感。这是一种正向激励，能让你更愿意投入。
三、 做好身体和心理上的“预热”
大脑不是机器，不能说开就开。给它一个适应和准备的过程，效果会事半功倍。
简单的身体活动： 在开始正式工作前，做几分钟简单的拉伸、原地踏步或者深呼吸。活动一下身体，让血液循环起来，大脑也能跟着“清醒”过来。
精神上的过渡： 如果你刚从一个需要高度放松的状态切换过来（比如睡醒），或者从一个需要高度活跃的状态过来（比如刚和朋友聊完天），直接进入高强度工作会有点难度。可以尝试快速浏览一下今天要做的任务清单，或者快速回忆一下上次做到哪里，让大脑有个“缓冲”的过程。
喝点水，吃点提神的东西： 有些人喝杯咖啡或茶能帮助提神，有些人吃点健康零食（比如坚果）也能提供能量。找到适合自己的“启动燃料”。
四、 运用心理暗示和习惯养成
有些方法虽然听起来有点“玄乎”，但科学研究表明它们确实有效。
建立仪式感： 每天在开始工作前，做一个固定的动作或小仪式。比如，泡一杯茶、整理一下桌面、戴上耳机播放特定音乐。大脑会把这个仪式和“进入专注状态”联系起来，形成条件反射。
“时间块”设定： 划定固定的时间段用于高度专注的工作，并在日历上标记出来。让别人也知道这个时间段是你需要专注的时间，避免打扰。
积极的自我对话： 在开始前，对自己说：“我现在要集中注意力，排除一切干扰，高效完成任务！”这种积极的自我暗示能提升你的自信心和专注力。
五、 了解自己的“巅峰时间”
每个人都有自己精力最充沛、思维最敏捷的时间段。
记录和观察： 留意一下自己一天中什么时候效率最高，思维最清晰。有的人是早上，有的人是下午，甚至有人是晚上。
合理安排任务： 把最需要集中注意力的任务安排在你精力最好的时候去做。这样会比硬着头皮在精力低谷期去“硬撑”要高效得多。
举个例子，我自己的一个简单“启动流程”是这样的：
1. 整理桌面： 确保桌面干净，只留电脑、笔记本和一支笔。
2. 手机静音飞行： 把它放在视线之外的另一个地方。
3. 泡杯茶： 慢慢地喝下去，让身体有个“准备”的过程。
4. 打开任务清单： 快速浏览，选定今天要攻克的第一个具体小目标。
5. 戴上耳机： 放上事先准备好的纯音乐。
6. 深呼吸两次： 告诉自己，“好了，进入状态！”
7. 开始！
这套流程下来，我感觉大脑会比较快地从“碎片化”信息模式切换到“深度工作”模式。
最重要的一点是：练习和耐心。
没有人天生就能随时随地保持高度专注。进入状态的能力，就像任何一项技能一样，需要不断练习才能熟练。一开始可能会觉得有点别扭，或者效果不明显，但坚持下去，你会发现自己越来越能快速地进入那种高效的状态。
记住，找到最适合自己的方法组合，并持之以恒地去实践，你会发现“进入状态”不再是一件难事，而是一种可以主动掌握的“超能力”。
网友意见
分享几个我用来提升专注力的不传秘法：
1.假正经法；
2.身临其境法；
3.西天取经法 ；
4.游戏自虐法；
===== 1.假正经法 =====
利用视觉暗示。刻意制造严肃、整洁、正式的视觉景象，暗示潜意识集中专注力。
比如，你准备开始工作了，想快速进入状态，开工前先做2件事：
1.把你的办公桌收拾整齐，整洁。如果是在家，把屋子收拾干净，床上的被子叠起来。
2.穿上一身干净整齐的正式衣服，来暗示自己将要做重要的事情，注意力必须要集中。
===== 2.身临其境法 =====
利用听觉暗示。
用一些软件播放大自然的声音，比如雨声、篝火声、河流声等等，这些大自然的声音能够使你躁动的情绪平静下来，软件推荐：
1，mac电脑
【Noizio】
每类型的声音只有一个，但是可以混合在一起听，我的常用软件。
2，手机app
【natr】
简单易用，每类声音都有七八种，一共有三十多个声音可以选择
另外还有一个α脑波的功能，不知道是不是真的有帮助
【Sleep Sounds】
非常强大的软件，里面有超过600种声音，而且每一类声音都有非常多的细分，甚至都有音乐的采集地点，同样可以混音，不过是付费软件，12RMB，价格还是可以接受的吧
===== 3.西天取经法 =====
其实，叫冥想也好、打坐也好、内观也好、沉思也好，总之就是让你的灵魂在躁动的情绪中安静下来，让思维在浩瀚的宇宙中停留片刻。
我常常冥想，这适合所有人，是一种简单有效的方法。你会发现几乎所有成功人士，都有冥想、打坐等等类似的行为习惯。
通过冥想，可以是你的大脑更加清晰、思维更加有序，获得更持久的专注力。
介绍两种我常用的冥想方法，数呼吸冥想法，烛光冥想法：
【数呼吸冥想法】
最简单的冥想练习，数数你总会吧，步骤如下：
1，找一个舒服的姿势，闭上眼睛。
2，深呼吸，把注意力集中在鼻尖上，你可以仔细听自己的呼吸声
3，吸气、呼气心中默念1、2、3、4.。。。
4，一般数15-20下就开始进入状态了，坚持15-30分钟就可以结束。
5，冥想到一定程度，你可以感受到鼻尖的血液流动。你对周围世界的感知更加细微。
6，当你把注意力转移到身体其他各个部位，都可以感受到细微的变化。
【烛光冥想法】
正式的烛光冥想，是需要用到蜡烛的，你注视蜡烛直到泪流满面。。。还有保健眼睛的作用。
而答主常自己练习的是脑海烛光冥想，并不需要真实的蜡烛，步骤如下，仅供参考：
1，闭上眼，深呼吸，反复几次，把注意力放在呼吸上。
2，想象你家中屋子熟悉的景象。
3，渐渐地天黑了，屋里漆黑一片
4，一盏蜡烛点亮了
5，蜡烛在你的书桌上或者窗边，你的视角向蜡烛靠近
6，想象着窜动的火苗，仔细看那根蜡烛，想象火的光亮与跳动。
7，就这样不断注视着蜡烛，你可以变换角度去注视着火苗
8，感受火苗的燃烧，感到火苗令你更加专注，你感觉到平静。
===== 游戏自虐法 =====
最后一个方法，答主常常借用一些锻炼反应力的小游戏，来提升专注能力，我个人认为这种方法十分有效，推荐几款简单耐玩的游戏：
1，别踩白块
推荐禅模式和极速模式
2，pipspin
规则简单，但是真的好难
3，give it up
音乐特别棒，虐人但是真的会玩上瘾
4，舒尔特表格
舒尔特方格绝对是科学锻炼专注力的方法
以上经验方法，都是在“术”的层面，帮你锻炼专注能力。
其中长期深入的学习 “冥想”， 可以帮助你在“道”的层面走的更远，希望答主的经验对你有用。
（完）
如何布置独居小房间能惬意地生活？ - River哥的回答微信公众号：rivershuo
我会在这里写关于【刻意练习】的文章，告诉你把兴趣玩成高手的实践方法论
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