女生 发量少 头顶快秃了 有没有什么好的生发方法！！跪求！！?
首先，咱们得把心态放好。别太焦虑，焦虑反倒会加重脱发。深呼吸，告诉自己，我们一定能找回茂密的头发！
一、 从“吃”和“养”下手：内在的调理是基础！
头发跟身体一样，也需要营养的滋养。
吃对食物：
富含蛋白质的食物： 头发的主要成分就是蛋白质（角蛋白）。所以，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）都是好朋友。我个人觉得每天早上吃个鸡蛋，午餐或晚餐吃点鱼肉，感觉头发都更有“生命力”了。
补充维生素和矿物质：
铁： 缺铁是导致脱发的一个重要原因，尤其是女性。红肉（牛肉、羊肉）、菠菜、动物肝脏都富含铁。我有时候会喝点红枣水，据说也能补血，虽然效果因人而异，但权当是个心理安慰也不错。
锌： 锌对头发生长至关重要。牡蛎、坚果（核桃、杏仁）、南瓜子都是很好的锌来源。我每天都会抓一把核桃塞在包里，饿的时候就吃一点。
B族维生素（尤其是生物素B7）： 生物素被称为“生发素”，对头发健康很有益。全麦食品、坚果、鸡蛋黄、肝脏里都有。我也会吃一些复合维生素B的补充剂，感觉发质有变好一点。
维生素A： 帮助皮脂腺分泌油脂，滋润头皮。胡萝卜、红薯、南瓜是维生素A的“冠军”。
维生素C： 帮助身体吸收铁，还能抗氧化。柑橘类水果、猕猴桃、草莓都是好选择。
避免油腻、辛辣和过甜的食物： 这些食物可能会加重头皮的炎症和油脂分泌，对头发不好。我以前特别爱吃炸鸡和麻辣烫，现在尽量控制自己了，嘴馋的时候就吃点水果或者健康的零食。
多喝水！ 这个老生常谈但很重要。
保证充足睡眠： 身体在睡眠时会进行修复和再生，包括毛囊。尽量在晚上11点前睡觉，保证78小时的睡眠。我睡前会泡个脚，或者听听舒缓的音乐，帮助自己放松入睡。
二、 头皮的护理：给毛囊一个舒适的环境！
头皮就像土地，只有土壤好了，才能长出茂盛的“草”。
选择温和的洗护产品：
无硅油洗发水： 硅油可能会堵塞毛囊，导致头皮油腻和脱发。选择标注“无硅油”的洗发水，尤其是那些含有生姜、人参、何首乌等中药成分的，据说对促进头发生长有一定帮助。我之前用过一款含有生姜成分的洗发水，感觉头皮清爽了很多。
温和的护发素： 护发素只涂抹在发梢，避免接触头皮。
洗头的频率： 不要天天洗头，也不要太久不洗。根据自己的头皮情况，一般23天洗一次比较合适。我夏天容易出汗，就隔天洗一次。
水温： 用温水洗头，不要用太烫的水，那样会刺激头皮。
头皮按摩：
洗头时按摩： 洗发水打出泡沫后，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。我洗头的时候会非常有意识地用指腹打圈按摩，感觉头皮热热的，很舒服。
日常按摩： 也可以在不洗头的时候，用指腹或者专门的头皮按摩梳轻轻按摩头皮，每天坚持几分钟，能有效改善头皮血液循环。我经常在看电视或者坐车的时候，就开始按摩我的头皮。
减少对头发的损伤：
避免频繁染烫： 染发剂和烫发药水对头发和头皮的伤害很大。如果一定要染烫，尽量选择温和的产品，并且不要太频繁。
减少使用加热工具： 吹风机、卷发棒、直发器的高温都会损伤发质。尽量让头发自然风干，如果一定要用吹风机，选择中低档温度，并且与头发保持一定距离。
梳头： 选择宽齿的梳子或者牛角梳，顺着头发的生长方向梳理。梳头前可以先用手指理顺打结的地方，避免用力拉扯。
三、 靠谱的生发方法：药物和器械的辅助！
如果以上方法效果不明显，可以考虑一些药物或器械的辅助治疗，但一定要在医生指导下进行。
药物治疗：
米诺地尔（Minoxidil）： 这是目前公认的比较有效的非处方外用生发药，能扩张血管，促进毛囊生长。有不同的浓度（2%和5%），一般女性用2%的比较多。使用时要耐心，通常需要坚持使用36个月才能看到效果，而且一旦停用，效果可能会消失。重点： 一定要在医生的指导下使用，有些人可能会有头皮发痒、头油增多等副作用。
非那雄胺（Finasteride）： 这款药物主要是针对男性雄激素性脱发的，女性慎用，尤其是有怀孕计划的女性，绝对不能使用。
口服维生素或补充剂： 比如前面提到的生物素、铁、锌等。可以在医生或药师的建议下服用。
医疗美容手段：
激光生发梳/头盔： 利用低能量激光刺激毛囊，促进头发生长。市面上有一些家用设备，但效果因人而异，价格也比较高。
富血小板血浆（PRP）治疗： 这是近几年比较流行的生发方法，提取自身的血液，离心分离出富含生长因子的血浆，然后注射到头皮，刺激毛囊。效果比较好，但费用较高，需要多次治疗。
植发手术： 如果脱发面积比较大，毛囊已经闭合，植发可能是最后的选择。将后枕部健康毛囊移植到脱发区域，效果比较持久。但这是手术，风险和费用都比较高。
四、 寻找原因：对症下药！
脱发的原因很多，找出根本原因才能更好地解决问题。
内分泌失调： 比如多囊卵巢综合征、甲状腺问题等，都可能导致脱发。如果怀疑是内分泌问题，一定要去看医生，进行相关检查。
压力过大： 精神压力过大会导致植物神经紊乱，影响头皮血液循环，引起脱发。尝试学习一些减压方法，比如冥想、瑜伽、听音乐、和朋友聊天等。
遗传因素： 如果家里有长辈有脱发情况，可能存在遗传因素。
某些疾病或药物： 一些疾病（如自身免疫性疾病）或长期服用某些药物也可能引起脱发。
给姐妹们的一些特别建议：
千万不要病急乱投医！ 看到网上各种“神仙生发产品”就一股脑儿买来用，结果适得其反。一定要理性选择，最好是咨询专业的医生或皮肤科医生。
建立“头发日记”： 记录下你每天的饮食、睡眠、压力状况、使用的洗护产品以及脱发情况。这样可以帮助你找到可能导致脱发的原因，并观察哪些方法对你有用。
保持积极乐观的心态： 就像我前面说的，焦虑只会让情况更糟。相信科学，相信自己，我们一定能找回属于自己的“茂密森林”！
最后，如果你的脱发情况比较严重，我还是强烈建议你去看医生！皮肤科医生或者有毛发专科的医院是最好的选择。他们能帮你做更专业的诊断，并给出最适合你的治疗方案。
姐妹们，加油！我们一起努力，摆脱脱发的困扰！
网友意见
还记得18年考研的那段时间，不仅熬出了人生的第一根白发，还大把大把掉发。到了11月，由于备考时间紧迫，来不及两天洗一次头，于是我就每天扎丸子头，节约了不少时间去看书。
然而，让我意识到我的发量在逐渐变少是看到室友轻轻松松就可以扎个完美的花苞头，而我却慢慢的需要捣鼓10几20分钟，最后扎出的充其量却是个小揪揪……
头可断，发量不可少！
于是，秃头少女不得不对生活妥协，开始尝试大量有关不脱发且生发的方法，到现在已经三年了，我终于可以自信地给下面给大家介绍一些行之有效的方法：
- 减少脱发的可能
生发不得先解决脱发嘛，不然长出来还能再掉。所以，减少脱发的可能尤为重要。
- 换洗发水，从普通功效的换成防脱功效的，比如我用的是霸王防脱洗发水。对啦，洗发水本身是没有生发作用的，最多就是起个防脱的作用，这点大家千万不要别骗了。
2.梳头尽量不扎头，毕竟梳头的过程中，会扯头发，就会增加脱发的可能性。所以，梳头的话就用鬃毛梳，很容易梳顺头发。
3.洗头尽量不过勤不暴力。头发不要直接用花洒冲洗，否则就会增加脱发的可能性，而是轻柔的放在盆里慢慢洗。
4.吹头尽量不高温不暴力。选择一款恒温吹风机，头发就不会因高温变得易脆而导致掉发。
5.有阳光，外出带帽。高强度的紫外线是氧化界的杀手，能加剧毛囊的老化，如果我们发现大量脱发头皮明显外露的时候，应该尽量避免头皮长期日晒，能打伞就打伞，不能打伞就戴帽子。
2、增加生发的可能
减少脱发的可能后，就要考虑如何生发。在讲生发之前了，还是请大家先自行判断自己脱发的程度，比如发缝变宽，洗头就会掉发，这是一般脱发；而看到发际线明显后移，头顶有大范围空的，那这就是严重脱发了。那么：
- 一般脱发。
①可以吃一些对生发有利有关的食物。
蛋白质、微量元素和维生素，对于头发的生长至关重要。要想吃出好头发，就要经常吃富含这几种的食物。比如：
牛奶、鸡蛋富含优质的蛋白质；锌、铁这两种微量元素可以使头发健康生长，可以吃一些牛肉、鱼类、绿色蔬菜以及豆类食物补锌补铁；紫色的食物例如紫薯，维生素含量很高，还有黑芝麻、黑豆等黑色食物也是对头发有益的，现在市面上有很多的芝麻糊、杂粮麦片什么的，平时都可以买来喝喝。
但是，因为一直在学校寝室生活的我，有时候就没有时间甚至条件去吃那些食物。所以，我的早餐一定要简单便捷又营养好吃。经过本人将近7年的宿舍生活，我的经验就是去食堂买一个鸡蛋，然后用开水温热后的牛奶泡桂格五黑麦片。
点击下方卡片，就可以查看我的同款养发五黑麦片~
说到这个桂格五黑麦片，我真的不得不夸一下：
首先，经典老牌，在超市就可以买到。
其次，里面不仅有黑麦片，还有黑芝麻、黑米、黑豆、黑小麦，五大黑色谷物。
既解决了早餐问题，又补充了营养、养护了头发，我可真机智，哈哈哈~
牛奶一冲下去，搅拌搅拌，立马出现自然健康的谷香口味，一碗营养又美味的燕麦粥就GET啦~
因为富含黑色谷物，冲泡出会是紫色的，看着就很有食欲~
有时候我也会把桂格五黑麦片换成黑芝麻糊，但是吃过几次，觉得吃久了就腻而且碗好难洗啊，就还是一直选择吃桂格五黑麦片了，简单好吃，哈哈哈，懒人实锤了。
姐妹们，养发冲冲冲！点下面的链接就可以查看我的养发麦片~
②一般的脱发，也可以用一些生发精油。比如：
◎缮丝源丝沐育发液，质地是那种非常清透的淡黄色，一股中草药味，流动性也很好，抹到头皮上清清凉凉的，不会有那种黏腻腻的感觉。我用了一段时间，掉发没那么多了，感觉防脱效果还不错。
◎柳屋，其实没有大家吹的那么厉害，用了快大半瓶了，我觉得一开始还是有点效果的，发际线那里会长点绒毛，但是它不防掉发，而且作用也只是长绒毛。
我现在是这两种产品一起使用了蛮久，效果还是看得见。希望能坚持下去吧~
以及
注意：
网上流传的各种生发偏方和微商卖的三无生发药物正是抓住了脱发星人急于治脱的心理，不知道坑害了多少脱发人士，大家一定要擦亮眼睛！！！
最后，我想强调的是：生发不要盲目，要根据自身情况衡量。
如果脱发严重，还是去看医生，听医生的话哦。生活作息，压力等，都对生发有一定的影响。
毕竟养发生发路漫漫，对抗脱发忌操之过急哦~
看到这个图我想起来每次p图还要p发缝的烦恼了
以前我的头发也是这样的，头发中间发缝秃得太严重了！跟朋友出去玩的时候朋友还问我是不是读博压力太大了。
我：…………
这是之前出去玩拍照的头发缝缝，在光线照射下不！忍！直！视！
那时候已经秃得比较严重了，头发又细又软，还爱出油，洗个头一把一把的掉毛。
没想到我躲过了考研考博的脱发，却败在了读研读博上……
可能就是因为做起实验来可能会遇到大实验需要熬夜，说来我先生都陪我在漆黑的实验室走廊里熬过好几个。
但是！脱发是可以治好的，姐妹不要灰心！
只要按照止脱+生发的步骤来，重新长出头发不是梦！
现在的发量：
网上有一个脱发等级表，但是那个是针对男生的，我自己是简单把手插进头发里，然后往外拔，如果毫无感觉地拔下十根，说明就已经脱发比较严重了。
来说说治疗脱发的过程：
1.止脱
我先去医院看了下，因为听说常见的就是雄脱，虽然看病的过程有点羞涩，毕竟谁愿意妙龄就承认脱发呢。
医生让我先做了一个毛囊检查，然后抽血验激素，最后就是开了二硫化硒洗剂和一些维生素（B2、B6）。果然我是雄激素脱发，但还好不是更严重的遗传性脱发。
用了二硫化硒洗剂之后脱发的情况确实得到了一点缓解。我脱发有时候会看到掉下来的头发根部有小白点，那个其实就是油脂堆积在发根处，头发出油很严重了。二硫化硒洗剂是黄色的，没什么泡沫，味道有点难闻，而且还会残留在手上，用二硫化硒洗剂之后，出油和头痒的情况变好了一点，脱发似乎也没有那么严重了，具体我没有数过，只是大致感觉，用了大概两个月后，我的使用频率是一周两次，转好后改成一周一次。
维生素的话是要长期吃才会见效，但是维生素也可能会有一个过量的问题，比如维生素c过量容易引发坏血病。维生素少是问题，维生素多也是问题，所以我大概吃了三个月就停掉了。
然而，二硫化硒洗剂和维生素都只是针对止脱问题而已，对于生发就无能为力了。
2.生发
目前防脱生发领域使用较多的药物主要有非那雄胺、螺内酯（安体舒通）、米诺地尔、度他雄胺、锯叶棕提取物等等。
非那雄胺和度他雄胺女生可以不用考虑了，螺内酯是内服的，可以抑制雄激素，雄激素过剩就是导致脱发的罪魁祸首了，不过如果要服用螺内酯的话，要看医生是不是建议用这个药，因为副作用还是有点大的，可能会导致经期紊乱。
如果要更保险一点的话，还是用米诺地尔，是唯一可以外用的非处方药，只要有脱发烦恼的，肯定多多少少都听说过吧，我之前也听其他人说过很多次了。
国外米诺地尔1996年就上市了，到现在也有二十多年的历史了，在促进毛发生长这一块真的是很有保障的，毕竟各种临床实验也做了不少了，原理、副作用、效果之类的也几乎都被摸透了。
最后我还是入手了米诺地尔，名字看起来像是女生勿用的hhh，但是又是和同样曾经有秃头困扰的朋友聊天的时候安利给我的。
不管怎么说，我还是决定相信一次他，不好用的话就打死他。
一套米诺搽剂加上米诺增效液是128元，一个米诺搽剂是98元，一个增效液是83元（当时价格），这……
比较了好久，最终还是选择买整套的。
一瓶米诺搽剂是58ml，按照5%的比例来算，里面的米诺地尔含量只有2.9克，考虑到药物渗透率，这2.9克我也未必能吸收完（但是女性使用的米诺地尔浓度是2%，而我买的是5%的，所以只能按照比例进行使用，没有那么方便）
我多买的这个增效液就是促进吸收的，至于如何促进吸收，要看里面的成分。
增效液的成分：月桂氮卓酮；苦参提取物、地肤⼦提取物、⽩鲜⽪根⽪提取物；咖啡因、锯叶棕果提取物、赖氨酸、半胱氨酸等。
其中促进吸收的成分就是月桂氮卓酮，月桂氮卓酮是一种促渗剂，可以促进亲水还是亲油药物的透皮渗透，很多化妆品、护肤品里面就有这种成分，比如下面这个。
渗透其实有四种路径：通过细胞之间的间隙渗透；直接渗透入细胞；汗腺通道；皮脂腺通道。最主要的就是第一种，通过细胞之间的间隙渗透。月桂氮卓酮的渗透属于第四种，是通过软化角质层、增强通透性的方式来达到渗透的作用的，是一种比较好的促渗剂。
苦参、地肤子、白鲜皮根皮都是比较常见的治疗皮肤发痒的物质，是抗炎成分，主要针对那些使用米诺搽剂过敏的人，不过不要误会，基本都不是对米诺地尔过敏，而是对搽剂里面添加的乙醇和丙二醇过敏，尤其是丙二醇，可以保湿，化妆水、乳液里面经常可以看到这种成分。
另外增效液里面还有锯叶棕果提取物、咖啡因、赖氨酸、半胱氨酸等成分，锯叶棕果提取物前面也提到过，也有防脱的作用。锯叶棕果提取物和咖啡因一样，都是天然的防脱物质，咖啡因更有“天然米诺地尔”的美称。赖氨酸和半胱氨酸是两种营养物质，缺少赖氨酸头发营养得不到补充也会导致脱发、断发。
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成分介绍完毕，那么效果具体怎样呢？
米诺搽剂搭配米诺增效液用了四个多月，头发真的有长出来哦，重点涂的地方就是可恶的发缝，顺带涂了下发际线，没有整头涂。。
发际线效果真的挺明显的，大概两个多月的时候，慢慢的拍照的时候都能拍出来一些小胎毛了。
一开始是用手涂的，发现眼周围的汗毛也有点变长的趋势，可能是不小心蹭到了，后面用送的上药器涂就好很多了，推荐大家用上药器，可以控制量，比如米诺增效液用0.5ml，米诺搽剂用1ml，都可以精确起来~
至于副作用的话感觉不大，刚开始用的时候只有一点头痒，然后头皮屑变多（bushi），就是没有被吸收的米诺地尔残留在头上和头皮屑很像。还有狂脱期，我自己没有特别明显的感觉，可能那段时间就一直掉得挺多的。用了四个多月，头发的发缝明显变小了，而且发际线那一块的头发也长长了，不是小绒毛我就放心了，哈哈，现在又可以当个快乐女孩了！
要提醒大家一下，米诺地尔针对的是原来长头发后来掉了的情况，如果原本额头就没有头发，那用米诺地尔也不会长出来哦，毛囊已经萎缩的话用米诺地尔也是没有用的。
最后祝愿大家都能长出头发来，摆脱脱发烦恼冲冲冲~
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