我37岁,每天中午午休两个小时,骑着电动车到距离1公里左右的健身房去运动。
像你这样在单位就可以锻炼的话,省去了路上的时间,可以更从容。
但是说实话,你单位的器械实在太简陋了。跟健身房训练的效果相比应该还是差很多的。
腰部有伤如果要做卷腹的话,注意做半程,不要弯腰。
上背部略微离开凳子就行了,背部不要离开太多。
器械的话,用你这个综合器械应该可以做高位下拉、夹胸、臂屈伸等吧。可以练到背阔肌、胸大肌、三头。
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