想知道什么情况就是说明在恋爱中正在遭受pua?
好，咱们聊聊这个让人心烦的 PUA。其实很多时候，并不是那种赤裸裸的“我就是想操控你”，而是非常微妙，你可能都没意识到，就已经一步步被拉下水了。下面我给你掰扯掰扯，什么样的迹象，可能就是在恋爱里被 PUA 了。
首先，你要留意的是，你自己的感觉。
1. 你觉得自己总是“不够好”，好像做什么都达不到TA的要求，而且这份“不够好”是被TA不断强调的。
举个例子： 比如你辛苦做了一顿饭，TA可能不会直接说难吃，而是淡淡地说：“哦，还行吧，我之前吃过一家更好的，味道更正宗。” 或者你刚提了点小建议，TA会轻描淡写地说：“你对这些也不懂，别瞎掺和了。” 这种话，不是一次两次，而是持续不断地让你觉得自己在TA眼里总是有很多缺点，而且是那种无法改变、根深蒂固的缺点。慢慢地，你就开始怀疑自己，觉得是不是真的自己太差了。
2. 你发现自己越来越没有自信，甚至开始害怕做决定，总想征求TA的意见，生怕出错。
举个例子： 以前你可能对自己的穿衣品味挺有自信的，但现在出门前总要问TA“这件怎么样？好看吗？”；或者关于工作上的小事，即使是你很熟悉的领域，也会习惯性地先问TA的看法，甚至把TA的意见当成绝对正确的指导。这背后是因为TA可能经常否定你的判断，或者在你做得“对”的时候也表现得很平淡，甚至挑刺，让你觉得自己的判断力很差，只能依赖TA。
3. 你的情绪起伏很大，经常感到内疚、焦虑和恐惧，尤其是和TA相处的时候。
举个例子： 你可能发现，在和TA分开后，你反而松了口气，情绪也比较稳定。但只要一想到TA，或者和TA联系了，你就会开始紧张，担心自己哪里做的不够好，惹TA生气。有时你明明没有做错什么，但TA一点点不高兴，或者一个冷淡的态度，就能让你胡思乱想半天，觉得自己是不是又要惹TA不高兴了，然后开始反省自己，甚至主动道歉。你可能感觉自己像个小心翼翼的“臣子”，而不是一个平等的伴侣。
4. 你和TA的相处模式，常常是“我付出了很多，但得到的回应很少，甚至被冷暴力。”
举个例子： 你可能经常主动关心TA，给TA准备惊喜，但TA回应你的却很少，有时甚至懒得回应。或者当你遇到困难，需要TA的支持和安慰时，TA却表现得很冷漠，甚至让你觉得是你“太矫情”。更可怕的是，TA可能还会用“冷暴力”来惩罚你，一旦你做了TA不喜欢的事情，TA就可能几天不理你，让你承受巨大的心理压力，直到你低头认错为止。
5. 你发现自己对TA的言行非常在意，好像TA的一句话、一个表情就能决定你的心情。
举个例子： TA今天给你发了多少个表情，回复的速度有多快，说话的语气是怎样的，你都会反复揣摩其中的含义。如果你觉得TA的态度有所变化，你就会寝食难安，开始分析是不是自己哪里做错了，或者TA是不是不爱你了。这种感觉就像你把自己的情绪“绑定”在了TA身上，TA好，你就好；TA不好，你就受煎熬。
6. TA会利用你的优点或弱点来控制你，让你觉得“除了TA，没人会这样对我。”
举个例子： TA可能知道你很善良，就会说“你看你这么善良，就帮我做这件事吧，其他人可做不到。” 或者TA知道你很害怕孤独，就会说“要是你离开我，你一个人怎么办？你肯定不行。” 这种话，是在给你制造一种依赖感，让你觉得TA是那个唯一理解你、包容你的人，离开TA，你就会一无是处，或者无法生存。
7. TA会把负面情绪和错误都归咎于你，即使事情和你无关。
举个例子： 比如TA工作不顺心，回到家就对你发脾气，让你觉得是因为你没有做得更好才让TA这么烦躁。或者TA自己犯了个错误，却能轻描淡写地说成是因为你当时的某个举动才导致TA出错。长期下来，你就会觉得自己好像是个“背锅侠”，无论发生什么不好的事情，都好像和你有关。
8. TA会隔离你和你的朋友、家人，让你觉得只有TA才是你的“依靠”。
举个例子： TA可能经常贬低你的朋友，说“TA们都不是真心对你好，只是想利用你。” 或者在你的朋友约你出去时，TA会各种找理由阻挠，或者在你去了之后表现得非常不开心，让你产生“出门不如在家”的感觉。慢慢地，你就开始减少和朋友的联系，觉得只有在TA身边才安全，才被理解。
9. TA会让你产生“我在TA那里是不是有价值”的疑问，并且在这种不确定的感觉中不断地讨好和迎合。
举个例子： TA可能有时对你很热情，让你觉得好像回到了热恋期，但这种好可能只是短暂的，并且往往是在你做了某些TA满意的事情之后。一旦你稍有不顺着TA的意，那种好就可能瞬间消失，取而代之的是冷淡和距离。这种“情绪过山车”会让你不断地去猜测，不断地去努力表现得更好，希望重新获得TA的关注和认可，但永远都抓不住那个稳定的感觉。
核心在于一种不对等的权力关系，以及你自身价值感的不断被削弱和重塑。 PUA 不是一下子就完成的，它是一个循序渐进的过程，通过不断地给你制造负面情绪和不确定感，让你在自我怀疑的泥潭里越陷越深，最终成为TA手中可以随意摆布的棋子。
如果你感觉自己有以上很多条的经历，而且这些情况是你长期处于的，那真的要警惕起来了。这种关系对你的身心健康是有很大伤害的。
首先，你要留意的是，你自己的感觉。
1. 你觉得自己总是“不够好”，好像做什么都达不到TA的要求，而且这份“不够好”是被TA不断强调的。
举个例子： 比如你辛苦做了一顿饭，TA可能不会直接说难吃，而是淡淡地说：“哦，还行吧，我之前吃过一家更好的，味道更正宗。” 或者你刚提了点小建议，TA会轻描淡写地说：“你对这些也不懂，别瞎掺和了。” 这种话，不是一次两次，而是持续不断地让你觉得自己在TA眼里总是有很多缺点，而且是那种无法改变、根深蒂固的缺点。慢慢地，你就开始怀疑自己，觉得是不是真的自己太差了。
2. 你发现自己越来越没有自信，甚至开始害怕做决定，总想征求TA的意见，生怕出错。
举个例子： 以前你可能对自己的穿衣品味挺有自信的，但现在出门前总要问TA“这件怎么样？好看吗？”；或者关于工作上的小事，即使是你很熟悉的领域，也会习惯性地先问TA的看法，甚至把TA的意见当成绝对正确的指导。这背后是因为TA可能经常否定你的判断，或者在你做得“对”的时候也表现得很平淡，甚至挑刺，让你觉得自己的判断力很差，只能依赖TA。
3. 你的情绪起伏很大，经常感到内疚、焦虑和恐惧，尤其是和TA相处的时候。
举个例子： 你可能发现，在和TA分开后，你反而松了口气，情绪也比较稳定。但只要一想到TA，或者和TA联系了，你就会开始紧张，担心自己哪里做的不够好，惹TA生气。有时你明明没有做错什么，但TA一点点不高兴，或者一个冷淡的态度，就能让你胡思乱想半天，觉得自己是不是又要惹TA不高兴了，然后开始反省自己，甚至主动道歉。你可能感觉自己像个小心翼翼的“臣子”，而不是一个平等的伴侣。
4. 你和TA的相处模式，常常是“我付出了很多，但得到的回应很少，甚至被冷暴力。”
举个例子： 你可能经常主动关心TA，给TA准备惊喜，但TA回应你的却很少，有时甚至懒得回应。或者当你遇到困难，需要TA的支持和安慰时，TA却表现得很冷漠，甚至让你觉得是你“太矫情”。更可怕的是，TA可能还会用“冷暴力”来惩罚你，一旦你做了TA不喜欢的事情，TA就可能几天不理你，让你承受巨大的心理压力，直到你低头认错为止。
5. 你发现自己对TA的言行非常在意，好像TA的一句话、一个表情就能决定你的心情。
举个例子： TA今天给你发了多少个表情，回复的速度有多快，说话的语气是怎样的，你都会反复揣摩其中的含义。如果你觉得TA的态度有所变化，你就会寝食难安，开始分析是不是自己哪里做错了，或者TA是不是不爱你了。这种感觉就像你把自己的情绪“绑定”在了TA身上，TA好，你就好；TA不好，你就受煎熬。
6. TA会利用你的优点或弱点来控制你，让你觉得“除了TA，没人会这样对我。”
举个例子： TA可能知道你很善良，就会说“你看你这么善良，就帮我做这件事吧，其他人可做不到。” 或者TA知道你很害怕孤独，就会说“要是你离开我，你一个人怎么办？你肯定不行。” 这种话，是在给你制造一种依赖感，让你觉得TA是那个唯一理解你、包容你的人，离开TA，你就会一无是处，或者无法生存。
7. TA会把负面情绪和错误都归咎于你，即使事情和你无关。
举个例子： 比如TA工作不顺心，回到家就对你发脾气，让你觉得是因为你没有做得更好才让TA这么烦躁。或者TA自己犯了个错误，却能轻描淡写地说成是因为你当时的某个举动才导致TA出错。长期下来，你就会觉得自己好像是个“背锅侠”，无论发生什么不好的事情，都好像和你有关。
8. TA会隔离你和你的朋友、家人，让你觉得只有TA才是你的“依靠”。
举个例子： TA可能经常贬低你的朋友，说“TA们都不是真心对你好，只是想利用你。” 或者在你的朋友约你出去时，TA会各种找理由阻挠，或者在你去了之后表现得非常不开心，让你产生“出门不如在家”的感觉。慢慢地，你就开始减少和朋友的联系，觉得只有在TA身边才安全，才被理解。
9. TA会让你产生“我在TA那里是不是有价值”的疑问，并且在这种不确定的感觉中不断地讨好和迎合。
举个例子： TA可能有时对你很热情，让你觉得好像回到了热恋期，但这种好可能只是短暂的，并且往往是在你做了某些TA满意的事情之后。一旦你稍有不顺着TA的意，那种好就可能瞬间消失，取而代之的是冷淡和距离。这种“情绪过山车”会让你不断地去猜测，不断地去努力表现得更好，希望重新获得TA的关注和认可，但永远都抓不住那个稳定的感觉。
核心在于一种不对等的权力关系，以及你自身价值感的不断被削弱和重塑。 PUA 不是一下子就完成的，它是一个循序渐进的过程，通过不断地给你制造负面情绪和不确定感，让你在自我怀疑的泥潭里越陷越深，最终成为TA手中可以随意摆布的棋子。
如果你感觉自己有以上很多条的经历，而且这些情况是你长期处于的，那真的要警惕起来了。这种关系对你的身心健康是有很大伤害的。
网友意见
你俩年龄加起来能超过30岁不？
小学生啊……
我现在不爱劝分，锁死吧。
一个蹬鼻子上脸得理不饶人翻旧账个没完，一个愿意跟这种人处对象。
对我们正常人来说，就事论事都不会的不算人。更不可能和这种人处对象。
没时间替别人养儿子，还是从幼儿园养起。
散了吧。
锁死锁死。
感谢你看到这里，我年轻时迷茫时也是有很多比我年长的姐姐在拉着我往前走，所以少走了很多弯路。
而现在，我想把我走过的弯路与逃过的弯路的经验都告诉有缘的你。
你发现了我，可能再熟一点会感慨为什么没有早点发现我。
公众号：杜嘟嘟嘴很毒。
每周分享一个真实的故事，一个可以直接实操的恋爱相处干货，一个一语中的的犀利吐槽。
快来，置顶星标，就不会错过每周的三篇干干干干货了！
知乎干货已获赞170万➕，收藏40万➕。我希望在恋爱婚姻家庭上，能够守护好善良的你！比心～
吵架就吵架，什么PUA，啥词儿都往上整。
都吵到这个地步还不分手，还纠结是不是pua？
你就直接告诉他，老娘配不上你，你爱配猪配羊随便去吧。
问你书呢，你说糊墙了。
说点题外话啊，现在经常看到有些媒体和人，一看到新词就往上凑合。
现在失踪都不叫失踪，叫失联了。拿人往飞机上靠还真是。
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