脖子偏头痛该怎么治疗方法?
脖子偏头痛，说白了就是脖子不舒服，然后引起来的偏头痛。这玩意儿，真是让人头疼，不仅脑袋里一阵阵的炸响，脖子那块儿也像是被什么东西紧紧攥住，又酸又胀，动一下都得掂量掂量。网上这类的说法不少，什么按摩啊、吃药啊、理疗啊，说得天花乱坠。但到底怎么个治法，还得看个人情况，不能一概而论。
首先，咱们得弄明白，这脖子偏头痛到底是咋来的。大多数情况下，是因为颈椎出了点小毛病。比如，长时间低头玩手机、对着电脑工作，或者睡姿不对，导致颈部肌肉长期处于紧张状态，甚至颈椎的小关节错位。这些都会压迫到颈部神经和血管，然后信号传递到脑袋，就成了偏头痛。当然，也有少数情况是颈部有炎症、肿瘤等更严重的问题，但咱们先聊聊最常见的“颈源性偏头痛”。
怎么着手？先自我调整一下
在去看医生之前，或者作为辅助治疗，自己可以先做些调整：
改变生活习惯是关键：
坐姿要端正： 别再驼背了！工作时，椅子的高度、屏幕的高度都要调整好，尽量让脖子保持自然伸直的状态。可以放一个支撑颈部的靠垫。
玩手机要有度： 别长时间低着头，时不时抬头看看远方，活动一下脖子。可以试试将手机举高一点，和视线齐平。
睡姿要讲究： 别睡太软或者太硬的枕头。枕头的高度要能让你的脖子和床之间形成一个自然的生理弯曲，大概一个拳头的宽度就好。侧卧时，枕头的高度要能让你的脖子和脊柱在一条直线上。
适度活动： 千万别因为脖子不舒服就完全不动。适当的颈部伸展和放松运动很重要。
在家也能做的舒缓方法：
热敷： 用热毛巾或者暖宝宝敷在脖子疼痛的区域，一次1520分钟，一天两三次。热敷能促进血液循环，放松肌肉。
轻柔按摩： 找个舒服的姿势，用指腹轻轻按摩脖子两侧的肌肉，从上往下，力度要轻柔，感觉酸胀的地方可以多按一会儿。但记住，如果按了之后更痛，就赶紧停下来。
拉伸动作：
颈部前屈后伸： 慢慢低头，下巴尽量靠近胸部，保持几秒钟再慢慢抬起来，然后慢慢仰头看天花板，同样保持几秒钟。
颈部侧屈： 头部慢慢向一侧倾斜，耳朵尽量靠近肩膀，保持几秒钟，然后换另一侧。不要强求耳朵碰到肩膀，感觉拉伸到就够了。
颈部旋转： 头部慢慢向一侧转动，下巴尽量对准肩膀，保持几秒钟，然后换另一侧。
耸肩放松： 双肩慢慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持几秒钟，然后放松，让肩膀自然下垂。
寻求专业帮助，对症下药
如果自我调整一段时间了，效果不明显，或者疼痛剧烈，影响正常生活，那得赶紧找医生看看了。通常会看骨科、神经内科或者康复科。
医生会怎么做？
详细问诊： 会问你疼痛的具体位置、性质、持续时间、诱发因素，以及有没有其他伴随症状，比如头晕、恶心、手臂麻木等等。
体格检查： 会检查你的颈部活动度，触摸肌肉是否有压痛、痉挛，还会检查神经系统功能。
影像学检查：
X光片： 看看颈椎有没有骨质增生、椎间隙狭窄、生理曲度改变等问题。
CT或MRI： 如果X光片看不清楚，或者怀疑有更复杂的问题，比如椎间盘突出、脊髓受压等，就需要做CT或MRI了。这能更清晰地显示软组织和骨骼结构。
治疗手段：
药物治疗：
止痛药： 比如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛。
肌肉松弛剂： 如果颈部肌肉痉挛厉害，医生可能会开一些肌肉松弛剂，帮助放松肌肉。
抗抑郁药或抗癫痫药： 对于一些顽固性的神经性疼痛，这类药物有时也能起到意想不到的效果。当然，这些需要在医生指导下使用。
物理治疗/康复治疗： 这是治疗颈源性偏头痛非常重要的一环。
牵引治疗： 用设备对颈椎进行牵引，增加椎间隙，减轻神经压迫。有间歇性牵引和持续性牵引。
手法复位/整脊： 有经验的医生或治疗师，通过特定的手法，调整可能存在的小错位的颈椎小关节，恢复其正常功能。这个一定要找专业人士，手法不对反而会加重病情。
按摩和推拿： 比自己在家做的要专业，能够针对性地放松紧张的肌肉和筋膜。
运动疗法： 康复师会根据你的具体情况，设计一套颈部肌肉的强化和拉伸训练，帮助恢复颈椎的稳定性和活动度。
超声波、电疗等： 这些物理因子治疗可以帮助缓解炎症、疼痛和肌肉痉挛。
注射治疗： 在某些情况下，医生可能会在疼痛的肌肉点或者神经周围进行局部注射，比如封闭疗法，用局麻药和激素来缓解疼痛和炎症。
针灸： 很多中医认为针灸对缓解颈部疼痛和头痛有效果。通过针刺特定穴位，可以调节气血，疏通经络。
生活方式干预和健康教育： 医生还会给你一些关于如何调整生活习惯、如何预防复发的建议。
预防和长期管理
颈源性偏头痛有时候容易反复发作，所以预防和长期的管理也很重要。
保持良好的体态： 无论是在工作还是休闲时，都要时刻注意自己的姿势。
规律的运动： 游泳、瑜伽、太极拳等运动都有助于增强颈部和背部肌肉，改善体态。
减压： 精神压力也会导致肌肉紧张，所以要学会放松自己，比如冥想、听音乐、做自己喜欢的事情。
定期复查： 如果有颈椎问题，可以遵医嘱定期进行复查，及时调整治疗方案。
总而言之，脖子偏头痛不是一个简单的头疼问题，它往往是身体发出的信号，提示你的颈椎可能出了状况。所以，别光想着怎么止住头痛，更重要的是找到脖子不舒服的根源，从根本上解决问题。一定要记住，这里说的方法只是一个大致的介绍，具体怎么治疗，最好还是咨询专业的医生，他们会根据你的具体情况，给出最合适的方案。别自己瞎折腾，搞得更糟糕。
首先，咱们得弄明白，这脖子偏头痛到底是咋来的。大多数情况下，是因为颈椎出了点小毛病。比如，长时间低头玩手机、对着电脑工作，或者睡姿不对，导致颈部肌肉长期处于紧张状态，甚至颈椎的小关节错位。这些都会压迫到颈部神经和血管，然后信号传递到脑袋，就成了偏头痛。当然，也有少数情况是颈部有炎症、肿瘤等更严重的问题，但咱们先聊聊最常见的“颈源性偏头痛”。
怎么着手？先自我调整一下
在去看医生之前，或者作为辅助治疗，自己可以先做些调整：
改变生活习惯是关键：
坐姿要端正： 别再驼背了！工作时，椅子的高度、屏幕的高度都要调整好，尽量让脖子保持自然伸直的状态。可以放一个支撑颈部的靠垫。
玩手机要有度： 别长时间低着头，时不时抬头看看远方，活动一下脖子。可以试试将手机举高一点，和视线齐平。
睡姿要讲究： 别睡太软或者太硬的枕头。枕头的高度要能让你的脖子和床之间形成一个自然的生理弯曲，大概一个拳头的宽度就好。侧卧时，枕头的高度要能让你的脖子和脊柱在一条直线上。
适度活动： 千万别因为脖子不舒服就完全不动。适当的颈部伸展和放松运动很重要。
在家也能做的舒缓方法：
热敷： 用热毛巾或者暖宝宝敷在脖子疼痛的区域，一次1520分钟，一天两三次。热敷能促进血液循环，放松肌肉。
轻柔按摩： 找个舒服的姿势，用指腹轻轻按摩脖子两侧的肌肉，从上往下，力度要轻柔，感觉酸胀的地方可以多按一会儿。但记住，如果按了之后更痛，就赶紧停下来。
拉伸动作：
颈部前屈后伸： 慢慢低头，下巴尽量靠近胸部，保持几秒钟再慢慢抬起来，然后慢慢仰头看天花板，同样保持几秒钟。
颈部侧屈： 头部慢慢向一侧倾斜，耳朵尽量靠近肩膀，保持几秒钟，然后换另一侧。不要强求耳朵碰到肩膀，感觉拉伸到就够了。
颈部旋转： 头部慢慢向一侧转动，下巴尽量对准肩膀，保持几秒钟，然后换另一侧。
耸肩放松： 双肩慢慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持几秒钟，然后放松，让肩膀自然下垂。
寻求专业帮助，对症下药
如果自我调整一段时间了，效果不明显，或者疼痛剧烈，影响正常生活，那得赶紧找医生看看了。通常会看骨科、神经内科或者康复科。
医生会怎么做？
详细问诊： 会问你疼痛的具体位置、性质、持续时间、诱发因素，以及有没有其他伴随症状，比如头晕、恶心、手臂麻木等等。
体格检查： 会检查你的颈部活动度，触摸肌肉是否有压痛、痉挛，还会检查神经系统功能。
影像学检查：
X光片： 看看颈椎有没有骨质增生、椎间隙狭窄、生理曲度改变等问题。
CT或MRI： 如果X光片看不清楚，或者怀疑有更复杂的问题，比如椎间盘突出、脊髓受压等，就需要做CT或MRI了。这能更清晰地显示软组织和骨骼结构。
治疗手段：
药物治疗：
止痛药： 比如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛。
肌肉松弛剂： 如果颈部肌肉痉挛厉害，医生可能会开一些肌肉松弛剂，帮助放松肌肉。
抗抑郁药或抗癫痫药： 对于一些顽固性的神经性疼痛，这类药物有时也能起到意想不到的效果。当然，这些需要在医生指导下使用。
物理治疗/康复治疗： 这是治疗颈源性偏头痛非常重要的一环。
牵引治疗： 用设备对颈椎进行牵引，增加椎间隙，减轻神经压迫。有间歇性牵引和持续性牵引。
手法复位/整脊： 有经验的医生或治疗师，通过特定的手法，调整可能存在的小错位的颈椎小关节，恢复其正常功能。这个一定要找专业人士，手法不对反而会加重病情。
按摩和推拿： 比自己在家做的要专业，能够针对性地放松紧张的肌肉和筋膜。
运动疗法： 康复师会根据你的具体情况，设计一套颈部肌肉的强化和拉伸训练，帮助恢复颈椎的稳定性和活动度。
超声波、电疗等： 这些物理因子治疗可以帮助缓解炎症、疼痛和肌肉痉挛。
注射治疗： 在某些情况下，医生可能会在疼痛的肌肉点或者神经周围进行局部注射，比如封闭疗法，用局麻药和激素来缓解疼痛和炎症。
针灸： 很多中医认为针灸对缓解颈部疼痛和头痛有效果。通过针刺特定穴位，可以调节气血，疏通经络。
生活方式干预和健康教育： 医生还会给你一些关于如何调整生活习惯、如何预防复发的建议。
预防和长期管理
颈源性偏头痛有时候容易反复发作，所以预防和长期的管理也很重要。
保持良好的体态： 无论是在工作还是休闲时，都要时刻注意自己的姿势。
规律的运动： 游泳、瑜伽、太极拳等运动都有助于增强颈部和背部肌肉，改善体态。
减压： 精神压力也会导致肌肉紧张，所以要学会放松自己，比如冥想、听音乐、做自己喜欢的事情。
定期复查： 如果有颈椎问题，可以遵医嘱定期进行复查，及时调整治疗方案。
总而言之，脖子偏头痛不是一个简单的头疼问题，它往往是身体发出的信号，提示你的颈椎可能出了状况。所以，别光想着怎么止住头痛，更重要的是找到脖子不舒服的根源，从根本上解决问题。一定要记住，这里说的方法只是一个大致的介绍，具体怎么治疗，最好还是咨询专业的医生，他们会根据你的具体情况，给出最合适的方案。别自己瞎折腾，搞得更糟糕。
网友意见
引起偏头痛的诱因比较多，像先天性的血管发育不良，脑血管器质性病变，激素代谢紊乱，神经系统疾病，颈椎病等等都会有类似的情况，从脊柱科的角度来看，颈椎小关节紊乱压迫交感神经，颈肩部软组织劳损肌张力升高影响椎动脉供血不足，寰枢关节半脱位等情况都会造成头晕或偏头疼等症状出现。诊疗中首先需要检查清楚，是什么原因引起的症状，再对症治疗，一般来说，先以分筋理筋手法松解颈肩部的软组织，在通过整脊手法调整好关节，配合针灸或艾灸促进血液循环，往往都可以有效的改善。
而患者无法马上就诊的话，通常建议可以尝试进行适当功能锻炼松解局部软组织，改善枕部肌群痉挛，促进血液循环，从而缓解症状，像颈肌对抗训练 前飞燕这类静态拉伸为主比较安全，配合泡沫轴或花生球松解局部软组织，另外还可以参考一下 @孙悦礼 老师和 @阿源老师 的教程。
在日常生活工作也要注意劳逸结合，避免长期伏案或低头太久，不要睡太高的枕头太软的床，不要坐太低太软的椅子，特别不能躺着看书玩手机，很容易引起脊柱生理曲度变形 关节错位。睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部，这样子才能支撑整个颈曲，减轻关节压力。
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