请问大家都有什么受益几乎终生的好习惯，或者经验？
说实话，到了我这个年纪，回头看看，那些真正让我受益匪浅、用到现在的习惯，很多都是些看似微不足道，但坚持下来却能产生复利效应的事情。就像滚雪球一样，一开始看着不显眼，时间一长，力量就惊人了。
一、 晨间仪式感：一天的好开端，是终身的好基石
这个绝对是我最想推荐的。年轻的时候，觉得睡饱了比什么都重要，能多睡一分钟是一分钟。但自从开始尝试早起，并且给自己留出一段“不受打扰”的时间，我才体会到什么是真正的“精神饱满”。
具体做法： 我一般会在闹钟响的那个铃声响起的瞬间，告诉自己“起来”，然后直接坐起来，不做任何犹豫。第一件事是喝一杯温水，不用多加什么，就是纯粹的温水，给身体做一个温和的唤醒。然后，我不会立刻去看手机。手机是这个时代最大的“时间吞噬者”和“注意力分散器”，尤其是在一天开始的时候。我会选择阅读。可以是纸质书，可以是电子书，内容不限，可以是小说、散文、历史、甚至是一些科普文章。关键是，这段时间是完全属于我的，没有信息轰炸，没有社交压力。通常我会读个3045分钟。读完书，我会做一些简单的拉伸或者瑜伽，活动一下身体。这大概只需要1015分钟，但能明显感觉到身体的舒展和放松。之后，我会简单地准备早餐，也会尽可能自己做，不用太复杂，但至少是营养均衡的。
带来的改变： 最大的改变是我的情绪和效率。以前早上一睁眼就开始焦虑，想着今天要处理多少事，脑袋里乱糟糟的。现在，早起的那段宁静时光，让我有时间整理思绪，明确一天的重点。情绪也变得更稳定，不那么容易被外界的小事干扰。而且，你会发现，当你早起完成了“重要但不紧急”的事情（比如阅读、锻炼），一天剩下的时间反而会觉得更从容。更长远来看，这种早起的习惯，也培养了我一种“主动掌控时间”的能力，而不是被时间推着走。
二、 “慢下来”思考：对抗信息爆炸的利器
我们现在生活在一个信息爆炸的时代，每天接收到的信息量是以前的几何级数增长。如果不学会“慢下来”处理这些信息，很容易被淹没，变得浅薄和浮躁。
具体做法： 这并不是说要拒绝新信息，而是要在接收信息后，给自己一个“消化”的过程。比如，读到一篇很有启发性的文章，我不会看完就立刻转发或者评论，而是会想一想，这篇文章的核心观点是什么？它跟我之前了解的有什么不同？它对我有什么启发？如果可以，我会把它记录下来，或者思考如何将其运用到自己的工作和生活中。对于重要的决策，更是如此。我不会匆忙做出决定，而是会给自己留出思考的时间，从不同的角度去审视，权衡利弊。有时候，我会把事情写下来，或者画出来，帮助自己理清思路。
带来的改变： 这种习惯让我变得更“有深度”。不再是人云亦云，而是能形成自己的判断。做出的决定也更慎重，不容易后悔。更重要的是，它培养了我一种“内观”的能力，能够深入地了解自己，了解事情的本质，而不是停留在表面。这对于个人成长和事业发展，都是至关重要的。
三、 保持好奇心和学习的乐趣：永远不要停止探索
“活到老，学到老”这句话真的不只是说说而已。当我发现自己对某个领域产生了兴趣，我会主动去了解，去学习，即使它和我现在的工作没有直接关系。
具体做法： 保持好奇心，就是要对周围的世界保持开放的态度。看到不认识的东西，不理解的事情，就去问，去查，去研究。学习的渠道也非常多，有网络课程、书籍、讲座，甚至是和不同领域的人交流。关键在于，不要把学习当作一种负担，而是把它看作一种乐趣，一种探索未知的冒险。我有一个习惯，就是每年给自己设定一些学习目标，可以是学习一门新技能，了解一个新领域，或者读完一定数量的书。并且，我会记录下学习的过程和收获，这本身也是一种激励。
带来的改变： 学习让我的人生更丰富。它不仅能带来新的知识和技能，更能开阔我的视野，让我看到更多的可能性。很多时候，看似无关紧 kurzen 的学习，会在意想不到的时候派上用场，成为解决问题的“奇兵”。更重要的是，保持学习的热情，能让我对抗年龄带来的“僵化”，始终保持一种年轻的心态和活力。
四、 坚持适度运动：身体是革命的本钱，也是快乐的源泉
年轻的时候，仗着身体好，总觉得无所谓。但随着年龄的增长，才发现身体健康真的太重要了。
具体做法： 我认为“适度”是关键。不需要追求成为运动员，但每天保持一定量的运动是必须的。我通常会选择快走、慢跑或者游泳，每周34次，每次40分钟到1小时。运动本身可以带来愉悦感，因为它会释放内啡肽。但更重要的是，它帮助我管理压力，保持身体的活力和灵活。即使再忙，我也会尽量挤出时间去运动，因为我知道，一旦身体垮了，什么都做不了。
带来的改变： 身体更健康，精力更充沛，不容易生病。更重要的是，运动还能帮助我调节情绪，缓解压力。当你感到焦虑或者沮丧的时候，去运动一下，回来你会发现很多问题似乎都变得不那么严重了。这种“身体健康带来的心理健康”是无法用金钱衡量的。
五、 表达感恩和积极沟通：人际关系的润滑剂，也是内心的平静
很多人都说“善良”，但我觉得“感恩”和“积极沟通”更能具体地落地。
具体做法： 我会经常去感谢那些帮助过我的人，无论是工作上的伙伴，还是生活中的朋友家人。这种感谢不一定是大张旗鼓，有时候一个简单的“谢谢”，或者一份小礼物，都能让对方感受到。在和人交流的时候，我尽量保持积极和建设性的态度，即使遇到不同意见，也尽量用尊重的语气去表达。避免抱怨和指责，而是尝试去理解对方的立场，并提出解决问题的建议。
带来的改变： 这种习惯让我的生活充满了善意和温暖。我的人际关系更加融洽，合作起来也更顺畅。更重要的是，当我学会感恩和用积极的态度去面对人际交往时，内心的平和感会大大增强。即使遇到不愉快的事情，也不会让负面情绪过久地影响自己。
说起来，这些习惯听起来都很普通，但它们之所以能够“受益终生”，是因为它们不是一次性的努力，而是一个持续的过程。它们就像一点一滴的积累，最终汇聚成一股强大的力量，支撑着我走过人生的起起伏伏。最重要的一点是，这些习惯并没有让我牺牲太多，反而让我收获了更多，一种更充实、更平静、更快乐的生活。希望这些能给你一些启发。
一、 晨间仪式感：一天的好开端，是终身的好基石
这个绝对是我最想推荐的。年轻的时候，觉得睡饱了比什么都重要，能多睡一分钟是一分钟。但自从开始尝试早起，并且给自己留出一段“不受打扰”的时间，我才体会到什么是真正的“精神饱满”。
具体做法： 我一般会在闹钟响的那个铃声响起的瞬间，告诉自己“起来”，然后直接坐起来，不做任何犹豫。第一件事是喝一杯温水，不用多加什么，就是纯粹的温水，给身体做一个温和的唤醒。然后，我不会立刻去看手机。手机是这个时代最大的“时间吞噬者”和“注意力分散器”，尤其是在一天开始的时候。我会选择阅读。可以是纸质书，可以是电子书，内容不限，可以是小说、散文、历史、甚至是一些科普文章。关键是，这段时间是完全属于我的，没有信息轰炸，没有社交压力。通常我会读个3045分钟。读完书，我会做一些简单的拉伸或者瑜伽，活动一下身体。这大概只需要1015分钟，但能明显感觉到身体的舒展和放松。之后，我会简单地准备早餐，也会尽可能自己做，不用太复杂，但至少是营养均衡的。
带来的改变： 最大的改变是我的情绪和效率。以前早上一睁眼就开始焦虑，想着今天要处理多少事，脑袋里乱糟糟的。现在，早起的那段宁静时光，让我有时间整理思绪，明确一天的重点。情绪也变得更稳定，不那么容易被外界的小事干扰。而且，你会发现，当你早起完成了“重要但不紧急”的事情（比如阅读、锻炼），一天剩下的时间反而会觉得更从容。更长远来看，这种早起的习惯，也培养了我一种“主动掌控时间”的能力，而不是被时间推着走。
二、 “慢下来”思考：对抗信息爆炸的利器
我们现在生活在一个信息爆炸的时代，每天接收到的信息量是以前的几何级数增长。如果不学会“慢下来”处理这些信息，很容易被淹没，变得浅薄和浮躁。
具体做法： 这并不是说要拒绝新信息，而是要在接收信息后，给自己一个“消化”的过程。比如，读到一篇很有启发性的文章，我不会看完就立刻转发或者评论，而是会想一想，这篇文章的核心观点是什么？它跟我之前了解的有什么不同？它对我有什么启发？如果可以，我会把它记录下来，或者思考如何将其运用到自己的工作和生活中。对于重要的决策，更是如此。我不会匆忙做出决定，而是会给自己留出思考的时间，从不同的角度去审视，权衡利弊。有时候，我会把事情写下来，或者画出来，帮助自己理清思路。
带来的改变： 这种习惯让我变得更“有深度”。不再是人云亦云，而是能形成自己的判断。做出的决定也更慎重，不容易后悔。更重要的是，它培养了我一种“内观”的能力，能够深入地了解自己，了解事情的本质，而不是停留在表面。这对于个人成长和事业发展，都是至关重要的。
三、 保持好奇心和学习的乐趣：永远不要停止探索
“活到老，学到老”这句话真的不只是说说而已。当我发现自己对某个领域产生了兴趣，我会主动去了解，去学习，即使它和我现在的工作没有直接关系。
具体做法： 保持好奇心，就是要对周围的世界保持开放的态度。看到不认识的东西，不理解的事情，就去问，去查，去研究。学习的渠道也非常多，有网络课程、书籍、讲座，甚至是和不同领域的人交流。关键在于，不要把学习当作一种负担，而是把它看作一种乐趣，一种探索未知的冒险。我有一个习惯，就是每年给自己设定一些学习目标，可以是学习一门新技能，了解一个新领域，或者读完一定数量的书。并且，我会记录下学习的过程和收获，这本身也是一种激励。
带来的改变： 学习让我的人生更丰富。它不仅能带来新的知识和技能，更能开阔我的视野，让我看到更多的可能性。很多时候，看似无关紧 kurzen 的学习，会在意想不到的时候派上用场，成为解决问题的“奇兵”。更重要的是，保持学习的热情，能让我对抗年龄带来的“僵化”，始终保持一种年轻的心态和活力。
四、 坚持适度运动：身体是革命的本钱，也是快乐的源泉
年轻的时候，仗着身体好，总觉得无所谓。但随着年龄的增长，才发现身体健康真的太重要了。
具体做法： 我认为“适度”是关键。不需要追求成为运动员，但每天保持一定量的运动是必须的。我通常会选择快走、慢跑或者游泳，每周34次，每次40分钟到1小时。运动本身可以带来愉悦感，因为它会释放内啡肽。但更重要的是，它帮助我管理压力，保持身体的活力和灵活。即使再忙，我也会尽量挤出时间去运动，因为我知道，一旦身体垮了，什么都做不了。
带来的改变： 身体更健康，精力更充沛，不容易生病。更重要的是，运动还能帮助我调节情绪，缓解压力。当你感到焦虑或者沮丧的时候，去运动一下，回来你会发现很多问题似乎都变得不那么严重了。这种“身体健康带来的心理健康”是无法用金钱衡量的。
五、 表达感恩和积极沟通：人际关系的润滑剂，也是内心的平静
很多人都说“善良”，但我觉得“感恩”和“积极沟通”更能具体地落地。
具体做法： 我会经常去感谢那些帮助过我的人，无论是工作上的伙伴，还是生活中的朋友家人。这种感谢不一定是大张旗鼓，有时候一个简单的“谢谢”，或者一份小礼物，都能让对方感受到。在和人交流的时候，我尽量保持积极和建设性的态度，即使遇到不同意见，也尽量用尊重的语气去表达。避免抱怨和指责，而是尝试去理解对方的立场，并提出解决问题的建议。
带来的改变： 这种习惯让我的生活充满了善意和温暖。我的人际关系更加融洽，合作起来也更顺畅。更重要的是，当我学会感恩和用积极的态度去面对人际交往时，内心的平和感会大大增强。即使遇到不愉快的事情，也不会让负面情绪过久地影响自己。
说起来，这些习惯听起来都很普通，但它们之所以能够“受益终生”，是因为它们不是一次性的努力，而是一个持续的过程。它们就像一点一滴的积累，最终汇聚成一股强大的力量，支撑着我走过人生的起起伏伏。最重要的一点是，这些习惯并没有让我牺牲太多，反而让我收获了更多，一种更充实、更平静、更快乐的生活。希望这些能给你一些启发。
网友意见
借刘备的话回答下2，勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
久而久之，好习惯就会积累养成，坏习惯就会戒断消除。越是平庸的人，效果会越好吧。
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