有什么功课是孕期没做足，后来会让你后悔万分的？

在怀我第一个孩子的时候，我以为只要身体健健康康，宝宝乖乖长大，一切就都会顺利。现在回想起来，真的有好多功课是我没有做足，事后才觉得后悔不已的。这些后悔，倒不是什么惊天动地的大事，但它们就像生活中的点点滴滴，累积起来，让你在产后和育儿初期感受到不必要的压力和手忙脚乱。

1. 对产后身体变化的认识不够深入，尤其是对“妈妈手”和“耻骨联合分离”的准备不足。

我大概看了些孕期保养的书，知道会有腰酸背痛，知道产后需要恢复。但是，对于“妈妈手”的到来，我是完全没有概念的。喂奶、换尿布、抱着宝宝、摇晃安抚……这些看似简单的动作，日复一日地重复着，突然有一天，我发现我的手腕开始疼，特别是抱宝宝的时候，手腕内侧像被针扎一样。去看医生，医生说是典型的“妈妈手”，腱鞘炎。我当时就傻眼了，这玩意儿怎么来的？后来才了解到，很多人在孕期就会开始出现手腕不适，如果孕期就开始注意用力的姿势，比如抱宝宝时用前臂支撑，而不是单纯依赖手腕，或许能减轻很多。我当时真的就凭着本能去抱孩子，结果就给自己种下了病根。

还有“耻骨联合分离”，孕期的时候会听说，但我觉得只是个模糊的概念，没觉得它能带来多大困扰。直到产后，我下床走路都疼得厉害，医生说是耻骨联合分离，建议我穿托腹带，并且在恢复期间避免大幅度活动。那一刻我才意识到，孕期加强盆底肌锻炼和学习正确的骨盆保护知识有多重要。如果我早点关注这些，也许产后恢复会更顺利，疼痛也会减轻很多。我那时候就想着赶紧抱抱宝宝，很少去认真学习这些“技术性”的保护措施。

2. 对新生儿喂养的理论知识掌握得不够扎实，低估了母乳喂养的挑战性。

关于母乳喂养，我当时的想法比较理想化：宝宝饿了就吸，奶水就有了。我看了些关于母乳的好处，但对母乳喂养过程中可能遇到的困难，比如奶结、乳腺炎、宝宝吸吮困难、奶量不足的焦虑等，了解得非常肤浅。

我没预料到，生完宝宝后，涨奶会那么疼，疼到我几乎无法忍受。我也不知道正确的哺乳姿势是什么，导致宝宝衔乳不好，我的乳头很快就破了，血淋淋的。每次喂奶都像一场酷刑，我疼得眼泪直流，宝宝也因为衔乳不适而哭闹，弄得双方都很痛苦。那时候，我真的是束手无策，只能硬撑着，或者求助经验不足的家人。如果我早点学习科学的哺乳方法，了解如何预防和处理乳房问题，也许最初的那段艰难时期会好过很多。我当时把注意力都放在了宝宝能不能吃饱上，却忽略了喂养者本身也需要科学的指导和支持。

3. 对产后心理变化的认识不足，导致产后抑郁时措手不及。

这点是我最最后悔的。我以为生完孩子就是喜悦和幸福，完全没意识到产后情绪的巨大波动。那种疲惫、荷尔蒙的变化、身体的不适，加上新生命的到来带来的巨大责任感，这些交织在一起，很容易让人崩溃。我生完宝宝后，情绪就像过山车，一天之内可以因为宝宝的一个小小的笑容而欣喜若狂，又因为一点点小事就莫名其妙地大哭一场。

我当时觉得别人都会产后情绪不好，但我自己也能扛过去，不需要特别去关注。结果，我低估了这种情绪的强度和持久性。当那种无助、烦躁、甚至对孩子产生负面情绪的时刻到来时，我感到非常恐惧和羞愧，不知道该怎么办。我没有提前给自己做心理建设，没有了解孕期和产后可能会出现的“ الولادة الاكتئاب” (postpartum depression) 症状，也没有提前准备好寻求支持的渠道。我以为靠自己就能解决一切，结果却让自己陷入了更深的困境。如果我早点知道产后情绪是普遍现象，并且了解一些舒缓情绪的方法，比如适当的休息、与伴侣沟通、寻找支持团体，我可能会更从容地面对它。

4. 对宝宝护理细节的准备不够充分，尤其是对如何应对新生儿“睡眠倒退”和“肠绞痛”的认知欠缺。

大家都知道宝宝会哭，会喂奶，但对于新生儿的睡眠模式，比如频繁夜醒、睡不安稳，以及那些让家长闻风丧胆的“肠绞痛”，我都没有做好心理准备。

我以为宝宝睡得好，我就能睡好。结果，宝宝的睡眠是那么的碎片化，夜里要喂奶三四次，每次哄睡都要折腾很久。我那时候精力耗尽，白天还要挤奶、换尿布、洗衣服，感觉自己像个永不疲倦的机器人。当宝宝开始出现“睡眠倒退”（虽然我自己当时也不知道这是什么概念），白天玩得好好的，晚上就突然开始睡不好，我更是手足无措。

还有肠绞痛，宝宝晚上会无缘无故地大哭几个小时，那种撕心裂肺的哭声，让人心疼又无助。我那时候不知道如何安抚，也不知道这是宝宝成长的必经阶段。我只能抱着他，摇晃他，希望能让他停止哭泣，但效果甚微。事后我知道，很多时候轻拍宝宝的背部、让宝宝趴在我的肚子上或者使用安抚巾，都能有所帮助。我当时缺乏这些具体的育儿技巧，只能靠着感觉摸索，这无疑增加了自己的焦虑和宝宝的不适。

总的来说，孕期功课不仅仅是关注宝宝在肚子里的发育，更重要的是为自己和家庭做好产后及育儿初期的准备。那些看似琐碎的知识和技能，其实是帮助你平稳度过人生中一个非常特殊的阶段的关键。我当时太年轻，太理想化了，以为“一切都会好起来”就足够了，但事实是，只有提前做好功课，才能让“好起来”变得更顺畅、更少遗憾。

网友意见

怀孕是女人一生中最美的过程，但是这个过程也充满了危险与未知。孕妈妈都希望宝宝可以健健康康的来临，但是这个简简单单的愿望对于部分孕妈妈来讲也是一件非常奢侈的事情。

在孕前孕后有非常多我们需要去注意的细节，很多孕妈妈都没有好好了解或者是懒的了解，又或者是完全无从下手，没有了解途径，把一切交给命运。幸运女神眷顾，宝宝健健康康，不幸运，就是一家的沉默。

答主整理了非常多孕妈妈的经验，做了一些总结，希望能够给到你们帮助。

首先呢，是怀孕前的备孕阶段要注意以下几大内容：

第一、调整好自己的生理状态，包括精神心理因素和生理功能，要提前在备孕的时候做好体检，男女双方同时要做。

第二、要注意防病治病，一定要注意合理的、良好的生活方式，避免发生呼吸道感染等疾病。

第三、加强营养，在饮食上面强调全面均衡的营养供给，要多吃含有蛋白质和维生素的食物，多吃果蔬。另外要在怀孕前最少3个月开始补充叶酸。

第四、在备孕期间避免有毒、有害的气体，或者是理化物质的接触，因为会对精子和卵子的质量有影响。

第五、在备孕期间养成良好的生活方式，不要或者是尽量地少接触化学的物质，比方说不必要的染发或者烫发不要做。还有在备孕的期间要有正确的恋爱观和生育观，要有很好的心理健康的状态。备孕期间要保证睡眠，每天建议不少于8个小时的高质量的睡眠，男女是一样的。另外在备孕期间要及时地治疗自己的疾病，有身体的不适不要擅自用药，要到医院在医生的指导下选择合理的药物使用。

第六、减少同房次数。想要怀孕时应该减少同房次数，这样会使丈夫“养精蓄锐”，容易怀上一个优秀的宝贝。其实，同房次数过少反而不利于受孕。因为，同房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化，从而活力下降，导致形成的受精卵质量不高。

第七、轻易减肥。临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症。

第八、穿紧身衣。紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。

第九、合理的运动是很重要的，备孕的女性平时可以多做些有氧运动，要保持备孕女性心情愉快。怀孕生子对一个家庭来说是很重要的人生一个环节，对于备孕的夫妻不管是男方还是女方，都需要谨慎注意。

第十、戒烟戒酒，少吃油腻辛辣的食物，饮食应以清淡为主。

当然了出了这些，还有一些检查也是非常有必要去做的：

宝爸们孕前必做的五项检查：

1.精子质量和数量的检查(精子不够或者数量较差，会出现难以怀孕的情况)

2、染色体检测（避免遗传病）

3.肝炎全项、肝功能检查等（避免遗传病）

4. ABO以及RH血型检查（提前推测小宝宝的血型，给小宝宝最大程度的安全）

5.泌尿生殖系统检查（对小宝宝的健康影响很大）

孕妈们孕前必做的七项检查：

1、血常规检查.

2、尿常规检查.

3、染色体检测.

4、B超检查

5、白带常规.

6、肝功能（两对半）.

7、妇科内分泌全套检查。

确认怀孕后，真正的挑战开始：

一至三个月

HCG检查：一旦发现姨妈有几天没来，就去医院抽血做HCG检查，验孕棒可能会检测不出来的情况，HCG检查不会，早点发现怀孕，可以早点预防注意。

孕酮检查：孕酮是维持妊娠的重要因素，它可以支持胎儿早期正常地生长发育。大部分孕妇会达到25ng/ml，如果数值太低，没有达到10，就要小心宫外孕的风险。

禁忌动作：跨大步、垫脚等，凡是会牵扯到腹部的动作，都不可以有。

注意休息：孕早期，不能太累。

孕期饮食：营养均衡，合理补充，不要过度造成血糖过高，成为高危产妇。

孕期情绪：受到怀孕激素的影响，其实孕妇还是挺容易"动气"的。尤其是前期胎儿不稳，非常容易流产。

第一次产检：血常规、尿常规、肝功能、肾功能、身高、体重、血压、心率等。

NT彩超：看看可爱的小宝宝了，最重要的就是排除畸形。

无创DNA：检查唐式综合症

四至六个月

三维彩超：排除畸形。

唐筛：检查唐式综合症（免费）

糖筛：检查孕妇是否有妊娠期糖尿病。

七至十个月

常规B超：观察胎儿生长发育情况

胎心监护：检测宝宝的正常发育情况，发现胎儿缺氧早期发现并纠正。

不去人多密集的地方：空气不容易流通，容易感染疾病。

避免不必要的劳累：这个时候就不要上蹿下跳啦，好好等待小宝宝来临吧

数胎动：能很好的反应胎儿的情况，每天一次，不要偷懒，一旦发现胎动次数变化太大一定要及时去医院。

产检：制定好分娩计划，不要给自己来个措手不及。（我妈妈生妹妹的时候就是在去散步的途中出生的，索性家里距离医院不远，不然就..........）

控制体重：怀孕之后，随着胎儿的正常生长需要，孕妇容易出现低血糖的现象，于是就会经常感觉到饿。需要营养均衡，合理搭配膳食,不能大吃大喝，很容易高血糖，并且不知不觉长胖十几斤，最重要的是，还会增加妊娠期糖N病的几率。

放松心情：和家人聊聊天，散散步。

衣服：小天使来了，总不能一直光溜溜的吧。

最后给大家介绍下众多妈妈补充自身及宝宝的营养需求的一款产品：澳佳宝孕妇黄金营养素

澳佳宝孕妇黄金营养素是一款天然的保健产品，富含多种营养素、叶酸、DHA、维生素D3、维生素A (本品通过胡萝卜素在体内按需转化为维A )、维生素B族、金枪鱼油、钙、镁、铁、锌、碘等。可以非常好的帮助宝宝发育、调整妈妈体质、降低婴儿畸形率,适合孕妇使用,营养刚刚好,不超标。

为孕期及哺乳期女性补充改善营养,妈妈补充,宝宝也受益。支持胎儿健康发展；为孕妇和哺乳期的女性提供维生素、矿物质和欧米茄3脂肪酸、500微克的叶酸；如能在受孕之前的一个月和孕期持续服用，可用帮助减少胎儿脊裂、神经管疾病的风险。每粒胶囊主要含有天然的鱼油，以及海洋甘油三酯和24碳六烯酸，还含有十种维生素和六种矿物元素。而黄金素的主要功效就是能够补充孕妇和宝宝的营养所需，包括叶酸、DHA、维生素d，以及各种其他维生素。同时还有促进宝宝大脑发育的功效，所以通常建议在怀孕四个月以后就可以常规服用，一直服用到生产分娩结束。

特色: 20种黄金营养素, -瓶满足孕哺营养营养刚刚好,

为孕期及哺乳期妈妈精准补充其膳食摄入中难以满足的各类营养素，安全不过量。

含量,考虑到日常饮食摄入量和国际权威机构推荐量,安全科学配比。

服用方法：每日两片，随餐或者餐后服用。觉得有一种淡淡的香草巧克力味。

适合人群：备孕，或者孕期，正在哺乳的宝宝们。

注意事项：不要超过指定的叶酸补充量。如果曾怀有神经管疾病或脊裂的胎儿，请寻求专门的医疗建议。本产品含有硒，如果大剂量摄入，会构成毒性。成人每日从膳食补充剂中摄取的硒不能超过150微克的剂量。维生素补充剂不能替代平衡的膳食。请足量饮水。

孕晚期才开始喝,现在还暂时看不出来什么效果,后面有了更好的效果再来和大家分享。

最后在温馨提示一下:不要随便乱吃,先去询问下医生比较稳妥。