男人如何合理提高性能力？ 第1页

今年32岁，我翻日记来答这个问题，整理下我与我的小弟的较劲历史：

23周岁零3天：破处，和女票A第一次ML，秒；同日，二次尝试，秒；次日：和A第3&4次，再秒，A评价 ：屡战屡败+屡败屡战，虽不胜，然勇气可嘉也；

23周岁零5-20日：和A第5-30次，缓慢进步，状态好的时候能达到2分钟左右；试过一些技巧，转移注意力、姿势更换等，均未见大的成效。给这些技巧差评，锦上添花易，雪中送炭难！

23周岁2月：和A分手。原因无厘头；

23周岁2月：开始跑步（游泳），每周2-3次，每次约30分钟，明显感觉身体素质逐步改善。但月抛数次，仍为1-2分钟左右，不知女方是否满意，但这几个人均把我拉黑。

23周岁3月：网上发现关于提肛及PC肌有利于提高性能力的说法，开始规律性训练pc肌，当时极限能力一次做20次收放，以及收住约10-15秒；

23周岁4月：同时开始练习阿拉伯挤奶法，试图增大；

23周岁5月；开始使用stop-start方式和五姑娘约会，尝试延长zw时间，慢慢到15-30分钟，(体会：应该是起到一定作用的，后来了解到医学上这种zw方式，可作为治疗zx的行为疗法）；

23周岁11月：除了bp变肿，未发现明显增大效果，停止阿拉伯挤奶法，也许我的方法不对？或是坚持不够久？

24周岁2月：PC肌已可做到，每次50次收放作为热身，每组收住约1分钟做3次，每日练习3组；

24周岁2月：新女友B，和B第一次，1分钟；同日，第二次，历史新高7-8分钟（自信心产生！）；

24周岁4月：和B当天第一次已经可达7-8分钟，辅以相关技巧，3次约能让B巅峰1次（体会1：技巧是标，硬实力是本，技巧需要实力为支撑来使用），B很满意，（体会2，qianxi很重要）；

24周岁4月至10月：持续练习PC肌，缓慢进步;

24周岁10月：只要身体不太劳累，时间一般在10-15分钟左右，也基本能让B获得多次GC。发现时间如果太长，我会感觉有些无趣（嘚瑟脸），对象在多次gc后，也会劳累且失去兴趣。PC肌保持较低的训练频率，偶尔会忘记练习。

25周岁3月：与B分手，她有诸多抱怨，但不涉及性；

25周岁4月-11月：有过数次月抛，每次均为新pa对象，兴奋程度很高，但一次基本保持10分钟左右，若二次则30分钟左右，所有对象均未表现不满，且未被拉黑，嘿嘿。

25周岁11月：新女友C，体校毕业，身体素质很好，与C的第一次，由于较长时间没有真正的性生活，大约不到10分钟。因为C的欲求较多，对我提出更高要求，发现男性极点的存在！有点类似长时间有氧运动后体能极点，ML过极点后，发射的临界点大幅提高！几乎予取予求！和C的第4次，她获得GC无数，全心投入，完全没有空数她的GC次数，因为小的GC连成线，大的gc连成片，几乎数不清。最终结束后，我和她均无力起身。

（体会：当让女性gc一次后，让其第二次gc的阈值远比第一次低！在其冷却前，只需给予较少的刺激即可获得！所以，使之获得一次gc后，千万不要让其冷却，不要放过机会，一次性让其爽够！）这个时间段的PC肌能力为我的巅峰，约能收住不放2分钟。

27周岁7月：和C分手。与啪无关。

28周岁12月：与D结婚，D比我大1岁。D最初对pa不感兴趣，但慢慢被开发；一般每次均能让其GC数次；随后，D的胃口被养刁，其（居然！）认定：没有3次以上大GC的papa不是成功的papa，不过那时是实力巅峰，倒是压力不大。。

29-30周岁：工作上日趋繁忙，PC肌训练及身体锻炼，经常因故打折。偶尔有在D获GC前就结束的现象。感受到 《黄金时代》里被时间和生活慢慢锤的感觉。

30周岁7月：很难得出现连续两次未能让其GC，D有些抱怨，半开玩笑半认真地说我老了。重启PC肌练习，极限收住能力退化为约40秒；真的在慢慢变老？

31周岁6月：和D散步被奸商推荐延时喷剂，一口回绝，我不需要！回家后D上网查相关信息，问，要么试试？原来真的30如狼。 于是试了一次，感觉效果一般。重新练习PC肌，但进步速度不如以前快。

31周岁7月：D再次被奸商推荐延时喷剂，我去，被免费送了几种试用装（奸商！），这次却发现确实明显觉得发射的临界点提高了，更从容，当日D很满意。毫不意外，次日D爽快买下正式包装（tm的最贵的一款）。

32周岁5月：PC肌持续练习，目前仍保持在极限收住能力在50秒左右，睡眠充足，身体状态好的时候，一般仍能让D获得多次巅峰，但如果身体状态不太好而D有需要的时候，可能就需要延时喷剂的协助。

32周岁6月：我的浏览器怎么会被推送必利劲的相关内容？？果然在浏览记录里查到了查询历史。。30如狼40如虎啊。。。要么也尝试下这个？

32周岁7月：和D提及必利劲，她毫不犹豫地说不用，但她的眼神出卖了她。。。于是再次光顾那个奸商。。我去，好贵。。效果有，但头晕、发渴，不玩这个了。。

总结：

1. 健身有用，但并非完全对症；
2. 技巧有用，但锦上添花，非雪中送炭；
3. PC肌训练确实管用。下面这篇回答写了些具体的做法，挺好。

4. start-stop方式zw改善papa，下面文章提及了相关内容，关于行为疗法。

此外，马虫医生的关于zw的一个live也不错。

5. 本不想提，但对一些知友可能也有帮助，即关于延时喷剂。关于这玩意，很多文章的商业味道有点浓，下面的这篇有些科普性的知识，还算实诚。

结束。

话说，匿名回答的问题应该也可以涨赞数吧，点赞太少，不好意思出去见人。
匿名回答好像不能涨赞数？？手动狗头脸。。。