怎么改掉易怒的毛病? 第1页

每次感觉到情绪一上来，马上在心里默默数30秒，数完后就不在气头上了，再稍微克制一下（就像像平时对方嘲讽自己有什么缺点时，你克制自己不说“对啊！”一个道理）你就不会说出伤人的话来了。

我每次都是这样做的，我觉得挺管用的。

你能意识到说明你也是挺好的人，也是怕伤了别人才问这些的，挺好的。我就说说我经历过的一些吧，希望有点用处。事不如意肯定会有负面情绪了，差别在有的人发火，伤了不少人，也有人憋着，反倒生怨，看谁都像有负于我的人一样（我是这样的人）。这两种比较多见，高级点儿的是觉察，就是给你的喷火枪加个开关，能缓缓，但火还是有的，这次不发下次加倍，这时候可以用转移手段，打沙包，喊出来。可是久了会变没效果的。再高级点的就是同理自己，理解自己的努力，理解面对的难度，理解外在的一切。比如说，你办件事，要用十万，可你只五万，你跟朋友借，朋友不借你，事没办成。理解自己的处境：我只有五万。理解难度：差着五万。理解外在一切：朋友也有难处，没有难处也可能怕事不成，要不要回钱都很尴尬的之类等等关系。这种事况多了会无力感的，也不太好。还是要运用，运用自己的情绪，发愤图强。愤怒可以产生出很强的创造力与行动力——不服，不甘心。总的来说，情绪波动是自然而然的，没必要改来改去的，正视自己的情绪你己经达到了，下一步就觉察，理解，运用。可能还得经历一些事情才能体悟出来，浅见，有不当的地方多包涵^_^。

在《接纳不完美的自己》中有一段话：“你的那些所谓的‘缺点’，你身上那些自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过表达的程度过于强烈了，就好比放音乐，如果音量太大，就会让人觉得不适应，只有你将这种特质的‘音量’调回去，你自己-以及你周围的人-就会意识到，你的‘缺点’其实正是你的优点，它们可以为你所用，而不是成为你的绊脚石。你唯一需要做的，就是在适当的时候，适当的方式，把这些特质表现到适当的程度。不要过度。”

“做一件事情没得到自己想要的结果（可能是自己的原因，也可能是别人的原因），就会异常的愤怒” 正是你对事情态度认真，希望达到完美的结果，这是缺点也是优点，只是表达的过于强烈了，我想你自己-周围的人-也都认为你是一个认真的人，你怎么能彻底改到它们？直面自己内心的阴暗面，正视自己的缺点，意识’缺点‘的积极意义，只需要引导自己的行为，你的’缺点‘就是你的优点。

对待自己就像对待孩子，不要苛责，宽恕自己，就是宽恕别人！

希望对你有所帮助。