如何缓解焦虑情绪？ 第1页
1
si-lu-ji 网友的相关建议:
1、改变生活方式：在平时要注意休息，避免长期熬夜、晚睡，保证睡眠充足可以起到非常好的放松精神状态、缓解焦虑症的效果。其次，应该注意合理安排饮食，保证饮食营养均衡，多吃一些具有安神定志作用的食疗药膳，比如多吃富含维生素d、b、e等营养物质的鸡蛋以及杏仁，就能帮助缓解焦虑情绪。同时应避免摄入咖啡因、酒精、糖和淀粉等会导致情绪亢奋或焦虑的物质。
2、做一些运动：经常进行有氧运动不仅可以提高身体素质，同时还能放松精神压力，从而起到缓解焦虑症状的作用。而在平时应该根据自己的实际情况来选择运动方式，如中老年人最好选择一些舒缓的有氧运动，比如打太极、做操、散步等，而身强体壮的年轻患者可以选择跑步或骑自行车、游泳、瑜伽等。
3、学会自我调整精神状态：在生活压力和工作压力都非常大在当下，一定要学会自我调整精神状态，千万不能总是在遗憾过去或者担忧明天。因为过去无论如何也无法改变，而未来是通过今天逐渐堆砌起来的，因此一定要把握住现在，不要给自己徒增太大的压力。其次，遇到问题焦虑而不能自已时，也可以采取“死猪不怕开水烫”的心理，说不定就能轻松过关。
ze.ran 网友的相关建议:
蹦极，
我喜欢危险的感觉。
当我站在几十米的高台，脚下就是湖面，难以遏制的恐惧会紧紧抓住我的内心，让我战栗，让我警醒，让我瞬间感觉到，活着是多么真实的事，而活着又是多么幸运。
1
相关话题
那些总是用一副高高在上的姿态给别人说教的人都是什么心态？有哪些以前堪称奢侈品，现在工薪层都能随心入的家居好物？
为什么有些人开车到家后会独自坐在车中发呆？
买不起正版包包想买个高仿可以吗？
高智商的本质是什么？
「受害有罪」与「安全建议」的界限在哪里？
关于吃亏？
做一个特立独行的人需要付出什么代价？会有什么收获？
为什么有的人要活得那么拼命？
想入手头戴式耳机，每天听英语听力用，不伤耳朵就行？
前一个讨论
焦虑症如何缓解？
下一个讨论
近视如何恢复视力？
相关的话题
普通人没有学历资源如何改变命运?刑辩律师起到的作用是否配得上他们的收费？
看完寄生兽以后一直在想，人类吃动物的肉算不算违背伦理道德？
如何委婉地表达「以你的智商，我很难和你解释」？
谁是卧底到底可不可以说谎?
抑郁症患者的心理是怎样的？为什么有的会抑郁到自杀？
为什么越是喜欢一个人越是想摧毁Ta？
人是否天生好战？
生活中的哪一个瞬间，让你感受到了生命力的神奇与伟大？
很多男人其实都有一颗想吃软饭的心，只是碍于面子或者吃不上才没有实现，你怎么看？
雅思培训一般多少钱？
是否7080一代普遍比现在的年轻人乐观，积极，是年龄因素的无病呻吟还是经济条件等客观因素带来的现象？
排名在前 1% 的高中生是靠天赋还是靠努力？
女生第一次被男生亲吻时，是什么感受？
共情能力太强，对情绪过于敏感怎么办？
正常情况下，对一个人的好感一般不会超过四个月，出自哪里？（出自什么心理学统计项目或者论文？）？
欧洲人哪些生活方式值得人去借鉴？
老铁，诚心想问，如何判断一个女生是真心喜欢你？
总感觉被朋友当小丑一样戏谑嘲讽，我很生气是我小心眼吗？
人在迷茫没有方向的时候应该做些什么来确定自己人生的方向？
我们是否应该降低期望以获取幸福？
被人欺负了，怎么调节心理状态?
为什么有人愿意给女主播送价值过万的虚拟礼物，而不是去做大保健？
变性手术还有变性，是不是违背大自然规律，挑战大自然造物主？一个人想要变性的原因究竟是什么？
糖尿病有哪些需要注意的？如何有效监测血糖？
为什么心理学的研究都爱做中介调节作用？
一个intp大概率一生处于绝望状态该如何？
朋友问我“为什么没见过你生气”怎么回答？
人民公社的生活是什么样的？
如何正确处理自己动态里不恰当的评论？