如何缓解焦虑情绪？ 第1页
1
si-lu-ji 网友的相关建议:
1、改变生活方式：在平时要注意休息，避免长期熬夜、晚睡，保证睡眠充足可以起到非常好的放松精神状态、缓解焦虑症的效果。其次，应该注意合理安排饮食，保证饮食营养均衡，多吃一些具有安神定志作用的食疗药膳，比如多吃富含维生素d、b、e等营养物质的鸡蛋以及杏仁，就能帮助缓解焦虑情绪。同时应避免摄入咖啡因、酒精、糖和淀粉等会导致情绪亢奋或焦虑的物质。
2、做一些运动：经常进行有氧运动不仅可以提高身体素质，同时还能放松精神压力，从而起到缓解焦虑症状的作用。而在平时应该根据自己的实际情况来选择运动方式，如中老年人最好选择一些舒缓的有氧运动，比如打太极、做操、散步等，而身强体壮的年轻患者可以选择跑步或骑自行车、游泳、瑜伽等。
3、学会自我调整精神状态：在生活压力和工作压力都非常大在当下，一定要学会自我调整精神状态，千万不能总是在遗憾过去或者担忧明天。因为过去无论如何也无法改变，而未来是通过今天逐渐堆砌起来的，因此一定要把握住现在，不要给自己徒增太大的压力。其次，遇到问题焦虑而不能自已时，也可以采取“死猪不怕开水烫”的心理，说不定就能轻松过关。
ze.ran 网友的相关建议:
蹦极，
我喜欢危险的感觉。
当我站在几十米的高台，脚下就是湖面，难以遏制的恐惧会紧紧抓住我的内心，让我战栗，让我警醒，让我瞬间感觉到，活着是多么真实的事，而活着又是多么幸运。
1
相关话题
如何评价「父亲因为女儿早恋开房，将其打骨折」中父母的做法？面对孩子这种情况，是否还有更好的处理方式？如果世界只剩 3 天，你会想去哪里？
为什么支持禁食狗肉却要饱受批评？如何看待吃狗肉跟反对禁食狗肉人群？
有什么生活小玩意原来没用过，用过之后就停不了的？
什么是「高功能抑郁症」？
贫穷会对人的身心造成多大的影响？
大学室友检测出了 HIV 却不说，我们感染的几率有多大？
人生中最寂寞的事情是什麼？
百度贴吧发贴要求加前缀格式是不是件很无聊的事？
如果一个人很孝顺，那他会做出丧尽天良，伤天害理的事情吗？
前一个讨论
焦虑症如何缓解？
下一个讨论
近视如何恢复视力？
相关的话题
为什么同样是「刷碗刷三遍」，中国员工认为老板事多，而认为日本老板认真？如何摆脱基因的控制？
如何看待家长或老师对孩子说「为什么只欺负你，不欺负别的孩子？」？
富二代不工作，只做自己爱做的事，站在个人的角度，这种生活方式会有哪些坏处？
白开水、纯净水、矿泉水和蒸馏水哪个最适合做长期饮用水？
有多少人做好了一辈子不结婚的准备？
压力越大就越想逃避问题，怎么办？
你提升得最快的那段时间都在做些什么?
雪莉在社交平台上的系列放飞自我，真的是给外界的「求救信号」吗？如何才能发现身边有人正「濒临崩溃」？
单纯善良到傻 自尊心强 ，不懂人心险恶的人适合做什么？
为什么人在告别痛苦的时候，会有不舍呢？
当代年轻人有哪些独特的消费观？
让你选择变成一种动物过一辈子你会选择什么？
有哪些刚刚兴起但好用的国货产品？
如何看待《第一批90后已经出家了》这篇文章？为什么一些 90 过着「佛系」生活？
一个多重人格患者，是如何产生一个与他国籍，语言，年龄，甚至连性别都完全不符的人格?
如何按需挑选一款「很必要」的洗碗机？
如何看待谷爱凌是intj？
有哪些影视剧中的反派说的哪些话有道理？
一女工工地上撞见一男工随地撒尿，嫌晦气向对方索赔，在民警的协调下索赔成功，如何看待这起纠纷？
作为北京人是不是挺辛苦以及有点不幸的？
为什么说爱是建立在性之上？还是说一切的欲望之本都是性？也许这只是动物本能，有了性之后从而催生出了爱.?
你所经历过的最尴尬的事情是什么？
当有一天已经长大了的你遇上了年轻时候的你，你们会成为朋友吗？
如何理解中国的「饭局文化」？
猪的智商比狗高吗?
父母毁了我的模型船，我该怎么平复我的心情？
已经大学了，开学前还是会焦虑到一个人偷偷哭，是不是心理有问题？
如何在春节时礼貌拒绝亲戚一些不想回答的问题？
在跟同事的沟通中，被对方称呼为「情绪的奴隶」是否是人身攻击？