为什么有些人拿自己的软弱当抑郁的借口？ 第1页

以前写过很多专业性比较高的回答来解释这类问题，今天换一种形式，来讲个简单的故事。

我们试着把人们碰到负向生活事件（e.g.，各方压力、事业失败，感情背叛）看作是一支守城军队面临敌军的攻击。

试想一下，有什么方式可以帮助这支军队成功防御，拒敌于城外。

1，首先考虑的是敌军（负向生活事件）是否强大？

敌军如果小猫三两只，那自然无需担忧，但以万千之众来势汹汹，则需谨慎对待。

转换视角，负向生活事件作为应激源，被证实是触发抑郁症的重要因素。一项国外研究显示，约92%的抑郁症发病前存在负性生活事件刺激，如羞辱为较严重的类型之一。

2，肯定会想到城内的老百姓（社会支持），即「人和」。

城内老百姓与军队众志成城，为军队提供支持，或出粮或出力，一起守城。

这就是所谓的「社会支持」。比如说，来自家庭和亲友的社会支持可以缓冲和抵御应激对抑郁症患者的消极影响，或者能增强患者应对应激的能力。

3，会想到城墙（性格）够不够坚固。

城墙是否坚固，防御工事是否强大，这决定着守城的成功率。

即，人的内心是否强大，内心越强大，越不容易被负向生活事件压倒，也知道如何进行排解心理问题。

比如自尊，它被认为是心理健康的保护因素，研究表明，低自尊与抑郁高度相关。有种解释是高自尊的患者应对手段更丰富、成熟，而低自尊的则更容易逃避、自责。

再如内向，内向的人容易掩盖和隐藏心理问题，从而比外向的人容易产生抑郁。

大部分抑郁症患者一般是不会到处说自己患有抑郁的，他们更容易隐藏起来，自行承受、煎熬和痛苦。

4，守军的应对手段（应对方式）是不是够多。

正面防卫，或深夜偷营？以正合，以奇胜？

还是自知不敌，向其它城池或友军求援？或者向上隐瞒敌情，自行死守？

这表明应对方式很重要。

即，自责、逃避，不采取应对手段的人易患抑郁，而采用积极的应付方式（e.g., 自行调整或向咨询人员、医生求助）则对心理健康有利。

这主要是因为当人不愿意采取应对手段或没有应对方式来面对应激事件，一旦他们遇到应激时，很难适应。

5，守军是否训练有素。

训练有素的前提是什么？令行禁止。

令行禁止的前提是什么？吃饱穿暖。

吃饱穿暖的前提是什么？要身体健康、能吃得下。

人也一样。

遗传、神经生物均可能与抑郁症发病相关。

遗传（e.g.，下丘脑-垂体-肾上腺轴、脑源性神经营养因子、免疫相关基因）可以决定你的身体健康，神经生物（e.g.，奖赏加工相关神经环路功能障碍，导致快感缺失）可以决定你的令行禁止。

当它们出了问题，怎么训练有素？

最后，抑郁症是病，不是软弱。