你的外貌被人说过像哪个明星吗？第1页

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nan-jue-tu 网友的相关建议:

朋友说我长的像她。

huang-yang-25-54 网友的相关建议:

电影《我的少女时代》女主林真心。被说的多了我自己都信了哈哈，啥都不说了放图。

剧照：

emmm苹果前置任性一波：

突然多了那么多赞和评论真的很惊喜，评论区说想看我的牙哈哈，好的安排～

#千赞分割线#

感谢父老乡亲们的厚爱，考你们一道题吧：什么花力气最大？什么花力气最小？

牵牛花力气最大，茉莉花力气最小。

哈哈哈哈哈哈哈再次鞠躬感谢！

adaddyan 网友的相关建议:

民国

有一天我表姐整理我们小时候的照片然后发给我这张

卧槽

我要火了吗？

看到有人说想看我现在哈哈哈

太丑了怕打破你对民咕咕的幻想哈哈哈，而且

我是女生啊！

yue-er-wan-wan-xiao 网友的相关建议:

朋友说我有点像陈钰琪

这个特效我觉得超像的哈哈哈哈

我还有个朋友特别金靖

我去邀请她来答一波

说来就来

https://www. zhihu.com/question/3671 45594/answer/1017520573?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=763073643713429504&from=singlemessage&isappinstalled=0

ffancage 网友的相关建议:

小时候：胡兵听得最多，然后也有说刁磊和梁朝伟的，还有李强也不少。

前两年：汪涵听了很多次。

现在：“师傅不好意思，请问人大东门怎么走？”

cui-ding-ding-29 网友的相关建议:

记得有人说我像武打明星马云，我记恨了他很久。

jiang-xiao-mao-a 网友的相关建议:

预防小儿麻痹症的糖丸！

太好吃了！当时幼儿园的小朋友们排队吃药，我一边乖乖站队一边奇怪为啥没人哭，后来到我了，吃了一颗，哇(๑ŐдŐ)b！好好吃！

当年年少无知的我还以为从此一天吃一颗……然后希望破灭……>_<

hiranari 网友的相关建议:
顺便说一下为啥威震华夏，造成了哪些影响？

lyc-31 网友的相关建议:

负反馈调节是自然界生物体很重要的一种调节机制。

身体健康需要稳态，稳态需要的是维持适当的数值。超过了就压回来，不够就补齐，这就是负反馈调节。

而正反馈调节，起到的是放大作用。本来只有微小的超过，越超过越补充，很快就变成大幅超过。

信息茧房，或者说推荐算法，最可怕的就是消除了负反馈调节，变成了正反馈调节。

古人常说的忠言逆耳，以史为鉴，人是一面镜子，其实都是一个意思。

人立于世间，是需要负反馈调节来帮助你调整自身的。

你主动去做一件事情，这是你的想法。

逾越了，做过头了，自然有种种负面信息传递给你，告诉你你要回头，不要再继续。

这种负反馈调节可以给你的生活提供稳态，不会偏差太多。

社会的负反馈调节，则可以让社会更加稳定，更难跑偏。

公知最爱的民主制，也是基于负反馈调节的原理建立的。

信息茧房，本质上就是阻止了负反馈调节。

你喜欢什么信息，你去看，你看到的都是你喜欢的，越来越多你喜欢的。

这是正反馈调节。

不断放大你一开始喜欢的信息，没有人告诉你哪里是边界，哪些信息是错误的。

无害信息还好，最多浪费你的时间。

如果是有害信息呢？

本来你想看如何面对心里有问题的父母，结果看到最后都是家庭伦理悲剧，这么多悲剧让你以为悲剧才是世界的主旋律。

本来你想看如何用零花钱赚钱，结果看到最后都是怎样贷款怎样加杠杆一夜暴富，让你以为世界上真有那么多暴富的方法和实例。

这些还是很私人的伤害。

如果更高层面呢？

你心理变态，你看心理变态的内容，越看越多越看越爽，越看越觉得不是自己变态，而是身边的人不懂你，其实世界上你这样的人特别多。最后你会不会认为自己一切正常，从而把变态行为真正实施？

你仇恨世界，你看仇恨世界的内容，越看越多越看越气，最后你得到结论，世界上大部分人都相信这个世界是错的，要修正。你会不会因此走上犯罪道路？

大数据算法和不负责任的平台，还可以把这种正反馈叠加，让每一个发生了正反馈而跑偏的个人叠加起来，互相正反馈影响，创造出一个封闭的正反馈社群。

这个世界本来就有一个个圈子，因为社会本身的负反馈调节机制，让这些圈子可以和谐共存。

平台通过正反馈算法，让每个圈子都极端化，制造出分歧和分裂，为一己私利人为割裂世界，制造混乱。

这才是最大的问题。

ling-ling-qi-38-59 网友的相关建议:

人的睡眠偏好被称为“睡眠类型”或“时型”（chronotype）,具体分为早睡早起的“清晨型’（morningness），晚睡晚起的“夜晚型”（eveningness）和不早不晚的中间型，中间型占的比例可能最多，而睡眠类型一般相信是先天性加上后天环境的影响。一般以11点睡眠为中间型的分界，题主想比较的10pm – 6am的睡眠模式属于早晨型，而2am – 10am睡眠模式属于夜晚型。

我们大脑中的下丘脑维持着人体的总生物钟，称为视交叉上核（SCN）。而人体大部分细胞器官都维持各自的子生物钟（peripheral clock）。 SCN从瞳孔接收光信息，维持大概24小时的昼夜节律，SCN通过神经系统（自主神经，autonomic nerve）,荷尔蒙系统（下丘脑-垂体，hypothalamo-pituitary）等的信号（例如乙酰胆碱、褪黑素、皮质醇等）跟其他细胞器官的子生物钟沟通和同步。总生物钟SCN主要通过光线作出反应，细胞器官的子生物钟主要通过饮食和身体运动调整。饮食包括食物质量、食物的卡路里和进食时间等都在影响子生物钟，这些饮食和运动因素称为“授时因子”（zeitgebers）。授时因子会推迟或加快大脑总生物钟的时间，生物钟的时差称为“相位偏差”（phase-shift）。所以总生物钟接收光信号后，会影响身体细胞器官的功能，而细胞器官则对进食和运动作出反应，影响大脑的总生物钟。所以我们晚间的光线，进食时间和运动时间等，都是影响我们生物钟的“睡眠类型”的环境因素。

习惯了晚睡晚起的人都会觉得自己是夜猫子，一定是夜晚型的，相反习惯了早睡早起的一般都觉得自己是早晨型的，但其实有更科学的方法分析诊断究竟个人属于哪一个睡眠类型的：问卷方法或DLMO测试方法。问卷方法顾名思义是通过回答问卷得出量表分数，两个公认比较准确的问卷量表是“慕尼黑时型问卷.” (MCTQ) 和清晨型-夜晚型量表(MEQ),两者都有一定的准确度，但公认最准确达到是“褪黑素昼夜节律时间”（DLMO），原理是人的内源褪黑素在准备入睡前会增加分泌，DLMO是通过晚上到早上收集尿液或唾液化验评估褪黑素在不同时点分泌的状况以作出最准确的判断。有研究比对了MCTQ和MEQ跟DLMO的差异，[1]发现偏差还挺大，所以就算较为科学认可的问卷都不能准确反映人体真正的睡眠类型，我们自己猜可能就更大偏差了，也许我们不应该过早给自己下定论，自己一定就是夜晚型一定需要晚睡。光线压抑褪黑素的分泌，推迟正常睡眠时间，造成人为的“晚间型”睡眠模式，对健康造成隐患。[2]

大量研究比较过夜晚型和早晨型人群的代谢性指标发现夜晚型的人出现各种代谢性疾病更多，2015年的对照组研究，[3] 韩国的研究人员把1620名年龄在47-59岁的人群样本归类为早晨型（29.6%），夜晚型（5.9%）和不早睡也不晚睡的中间型（64.5%）。研究发现只有夜晚型的人群跟更高的代谢性疾病有关，特别是男性，夜晚型的男性患上糖尿病的风险是298%，肌肉缺乏症的风险是389%，而女性出现代谢综合征的风险也高达222%。

研究也发现夜晚型人群更容易出现胰岛素抵抗。2013年日本的一项对照组研究，[4]比对了早晨型和夜晚型的糖尿病受试者，发现夜晚型的受试者，反映中期血糖水平的HbA1c和LDL水平更高，更难控制血糖水平。

夜晚型也跟精神健康有关联性，2019年美国约翰霍普金斯大学等多家大学学者发表的研究，[5] 分析了362家学校的2.9万高中生，发现夜晚型学生出现情绪问题，行为问题的风险更高，而精神健康分数也越低，尽管考虑了睡眠时长的因素，睡眠时间越晚，出现精神健康问题的风险就还是越高。

2019年的文献回顾，[6] 也发现夜晚型的成年人跟抑郁症，药物滥用，睡眠障碍和精神障碍有关联性。

哥伦比亚大学的横断研究，[7] 也发现夜晚型的女性跟心血管疾病有关联性，夜晚型女性的心血管风险增加241%。

那为什么夜晚型的人更容易出现各种代谢性疾病和精神健康问题？因为晚睡很多时跟不健康的饮食和“错误”的进食时间有关。 [8] 研究发现夜晚型的人晚上摄入更多的卡路里，而晚上摄入卡路里增加肥胖风险。

哈佛大学和爱荷华大学的学者在2019年发表的对照组研究，[9] 跟踪了872名受试者一年时间，得出早晨型和夜晚型受试者的饮食跟健康关系的有趣的数据。研究发现夜晚型人群在晚间摄入最多卡路里比例的，相对同是晚间型的人但晚间摄入卡路里最少比例的，肥胖风险增加5倍！夜晚型人群晚间吃碳水化合物和蛋白质多的，肥胖风险分别增加4.5倍和3.7倍，但早晨型的人没有同样的风险。

题主也问到晚上10点睡到清晨4点是否健康，其实成人的最佳睡眠时长是7到9小时，已经有大量的流行病学研究发现过短和过长的睡眠时间跟疾病和死亡率有J型或U型关系。例如青岛大学发表的荟萃分析，[10] 包括了35个研究一共150万人的样本，当中有14万个死亡案例，发现睡眠时间时长在7小时，全因死亡率最低，过短和过长的睡眠可能跟健康问题有关，最佳全因死亡全因死亡率，建议大家7小时睡眠可能可以降低死亡风险。所以一天6小时睡眠并不是最理想的。

综合上述近年的研究，人的睡眠类型有早晨型的早睡早起型，夜晚型的晚睡晚起型，和正常作息的中间型，睡眠类型受先天因素和环境因素影响，晚间光线会推迟我们的生物钟，造成人为的夜晚型睡眠类型，而夜晚型睡眠模式增加糖尿病，心血管病和精神健康风险。这些风险起码部分跟饮食模式有关，如果晚睡晚起的人可以减少晚间摄入的卡路里，实行更健康的饮食模式，研究发现可以大幅降低肥胖和代谢性风险。

参考

[1] Kantermann, T., Sung, H., & Burgess, H. J. (2015). Comparing the Morningness-Eveningness Questionnaire and Munich ChronoType Questionnaire to the Dim Light Melatonin Onset. Journal of biological rhythms, 30(5), 449–453. https://doi.org/10.1177/0748730415597520

[2] Ashbrook, L. H., Krystal, A. D., Fu, Y. H., & Ptáček, L. J. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 45(1), 45–54. https://doi.org/10.1038/s41386-019-0476-7

[3] Yu, Ji & Yun, Chang-Ho & Ahn, Jae & Suh, Aly & Cho, Hyun & Lee, Seung & Yoo, Hye Jin & Seo, Ji A & Kim, Sin Gon & Choi, Kyung Mook & Baik, Sei Hyun & Choi, Dong & Shin, Chol & Kim, Na-Hyung. (2015). Evening Chronotype Is Associated With Metabolic Disorders and Body Composition in Middle-Aged Adults. The Journal of clinical endocrinology and metabolism. 100. jc20143754. 10.1210/jc.2014-3754.

[4] Iwasaki, M., Hirose, T., Mita, T., Sato, F., Ito, C., Yamamoto, R., Someya, Y., Yoshihara, T., Tamura, Y., Kanazawa, A., Kawamori, R., Fujitani, Y., & Watada, H. (2013). Morningness-eveningness questionnaire score correlates with glycated hemoglobin in middle-aged male workers with type 2 diabetes mellitus. Journal of diabetes investigation, 4(4), 376–381. https://doi.org/10.1111/jdi.12047

[5] Gariépy, G., Riehm, K. E., Whitehead, R. D., Doré, I., & Elgar, F. J. (2019). Teenage night owls or early birds? Chronotype and the mental health of adolescents. Journal of sleep research, 28(3), e12723. https://doi.org/10.1111/jsr.12723

[6] Kivelä, L., Papadopoulos, M. R., & Antypa, N. (2018). Chronotype and Psychiatric Disorders. Current sleep medicine reports, 4(2), 94–103. https://doi.org/10.1007/s40675-018-0113-8

[7] Makarem, N., Paul, J., Giardina, E. V., Liao, M., & Aggarwal, B. (2020). Evening chronotype is associated with poor cardiovascular health and adverse health behaviors in a diverse population of women. Chronobiology international, 37(5), 673–685. https://doi.org/10.1080/07420528.2020.1732403

[8] Mazri, F. H., Manaf, Z. A., Shahar, S., & Mat Ludin, A. F. (2019). The Association between Chronotype and Dietary Pattern among Adults: A Scoping Review. International journal of environmental research and public health, 17(1), 68. https://doi.org/10.3390/ijerph17010068

[9] Xiao, Q., Garaulet, M., & Scheer, F. (2019). Meal timing and obesity: interactions with macronutrient intake and chronotype. International journal of obesity (2005), 43(9), 1701–1711. https://doi.org/10.1038/s41366-018-0284-x

[10] Shen, Xiaoli & Wu, Yili & Zhang, Dongfeng. (2016). Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: A meta-analysis of prospective cohort studies. Scientific Reports. 6. 21480. 10.1038/srep21480.

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