表达能力不好，一说话脑子空白，是因为词汇量少还是不够自信？ 第1页

我感觉跟词汇没关系，重点是心里得有谱；

无论遇到任何事情，如果心里有谱，知道怎样去应对，实际上是不需要使用语言去表达的，你把事情做清楚了，做到点子上，你不吭声，别人都会看在眼里，记在心里；

一个默不做声，却可以把事情办得特别到位的人，永远是受人尊敬的；

一个口吐莲花，却止于行动的人，只会让人小心提防；

心里有谱这件事情是需要大量学习的，各种常识性知识是必须要了解的，知识面要广，各种专业知识也要学习，还得多思考，遇事懂得抓重点，弄得清主要矛盾，次要矛盾；

临场发言总是说不清、没逻辑？你必须知道的3个原因。

这可不仅仅是词汇量少这么简单哦~

一、嘴笨有哪些常见表现？

1）容易词穷，明明心里知道，却说不出来。

很多人在描述一件事的时候，却发现脑子里没有形容词去说出来，明明有很多感觉已经在心里了，就是用语言表达不出来。

脑子经常一片空白，需要回忆一下这件事后来怎么发生的，然后才能讲得出来。

总之，就是大脑想的和要说出来的，无法快速直达，反应慢。

想得慢，其实是受大脑功能限制。

《慢思考》一书说提到，人拥有三套脑系统，分别是反射脑、思考脑和存储脑。

反射脑：对感官世界的反射，反应速度最快，是自发、无意识的。
思考脑：有意识地思考、逻辑分析、综合考量、回顾过去、做出预判等。
存储脑：对信息进行筛选、分类和存储。

我们只要在思考一件事情，用到的就是思考脑，思考脑的运转速度很慢，需要持续投入注意力，简单说来，深入的思考本身就是一件很慢的事情。

当我们突然被叫起来发言时，留给我们的反应时间一般只有3-10秒左右，因此我们根本不够时间思考。所以面对突如其来的问题，我们要么脑子一片空白，要么只能想到一点零散信息，但结束之后，只要我们有充足的时间，其实又能想得面面俱到，于是总是责备自己：“当时怎么就想不到呢？”

这是因为我们当时是在思考问题本质，梳理逻辑，组织语言，用的是思考脑，所以思考速度慢。

2）逻辑性差，无法高效简洁的表达事情。

还有一部分朋友的语言组织能力不足，想表述一件复杂的事情，就是说不清楚。

缺乏叙述一件事情的底层逻辑。也就是先说什么，后说什么，没有概念。

3）找不到话题，无法延续话题。

面对不熟或让自己沟通有压力的人时，就容易产生脑子短路，找不到合适的话题来开启对话。

和自己熟悉的人却没有这个问题。

甚至是之前的认识的朋友，因为经常不联系了，也不知道和她们说点什么好。

总之，就是知识储备太匮乏了。

4）容易说错话，容易得罪人。

话说出去了，才发现让人反感了。但自己又无法判断到底该不该说。每次出现反应不好，就扎心，让人更加不敢说话，生怕下次再说错。

说错话，大致由于不懂分辨场合和时机，说出了不合时宜，不得体的话。

情商低是这样情况的集中体现。但有些人会意识到自己情商低，有些则自我感觉良好。

5）打字沟通没问题，面对面说就不行。

还有一部分朋友，微信打字顺畅无比，如果一下不知道该怎么说，不用马上回复，还可以思考一下再说，而面对面，就需要马上反应，所以就非常不适应。

两种极端情况的原因就在于，面对面是另一种沟通状态，需要调动你的其他感官和快速思维，才能表达得好。没做过这样的训练，自然做不到。

小结，以上常见状态只是表象，要解决问题的底层根源，才能迎刃而解。

二、嘴笨的主要原因以及应对方法。

1）嘴笨是因为自卑内向。

很多内向的人不一定自卑和嘴笨。

但自卑的人一般比较内向、嘴笨。

那到底是先嘴笨还是先因为自卑内向呢？

在我看来是两种情况互相作用，互相加深影响所导致，所以是互为因果。

因为你缺乏相应的沟通能力，所以嘴笨，同时又容易获得负面的反馈，比如，遭到别人的嫌弃，被人讨厌。时间一久，你的心理本能就会很抗拒被别人嫌弃和讨厌，但你又一时半会做不到和别人友善相处，于是你只能采取暂时逃避，可这治标不治本，你最终还是希望能结交朋友。

可能你曾经人际交往经历中，有表现不好的时候，然后被别人嫌弃，讨巧的情况发生，然后导致你情绪产生了负面的刺激。导致你担心以后会再次发生。

于是就害怕不敢社交。但你越不敢社交，沟通能力就越弱，同时打击你的自信心，让自己越来越内向，加重对自己不认可，就陷入了恶性循环。

要打破这个恶性循环，就从最底层的问题开始处理——重新建立自信，提升沟通社交能力。

2）嘴笨是缺乏有效的沟通社交方法。

在提升自信的同时，我们也需要学习有效的沟通社交方法。两种同时进行，才能从根本上解决问题。

比如，所谓嘴笨，就是不懂在合适的场合，时机，说出合适的话，能开启话题，接话，或活跃气氛，或是避免冷场等等，这些都有相应的沟通技巧可以来应对。

但你不懂这些方法，自然在沟通的某些环节上就会处于手足无措的情况，就会显得很「嘴笨」。

本质上，嘴笨就是你缺乏相应的沟通能力和应对经验。

所以，你可以针对你自己的具体情况，通过网络、书籍、课程等方式，来学习这些技能，改善你嘴笨的状况。

常见的如何找话题，接话题，转移话题，话题素材积累，活跃气氛，幽默等等都属于沟通技巧的范畴，都需要针对性的学习。

这就像，你不会英语，你不会开车，不会骑单车，不会游泳，不会幽默开玩笑说段子，不会做美甲，不会化妆，不会任何的技能等等，但如果你想学和想拥有这种能力，那只有通过学习训练来获得。

学习可以是自学，也可以是向专家高手学习，总之每种方式各有利弊，就看那种适合你，那种成本更低，成本不光只有钱，还包括时间，精力，试错等等。

3）嘴笨是缺乏沟通表达的有效刻意练习。

我发现很多自卑内向，不擅长沟通的朋友，同时也不擅长「学习」。

对「学习」这个事情存在认知上的不足。

他们大部分人都简单的认为「学习」其实就是自己看书看资料，听老师讲，就是学习。

他们以为听了看了，就应该学会了。

而正因为是这样的错误认知，导致了他们学不会一些技能，或是容易浅尝辄止，半途而废。

而真正高效有效的学习方式其实是这样的。

「学习金字塔」采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。

大部分不懂学习的朋友，学习方式停留在「听讲」「阅读」上，那学习的留存率只有10%。

简单来说，就是理论与实践相结合，才能真正掌握一门知识，并转化为技能。

只听和阅读肯定是不够的，需要做笔记，复习，和他人交流，自己再进行实践——进行刻意练习。

所以，很多人只是看或听了一些沟通表达的方法，但很少做实际的练习，那你自然无法做到在沟通的场合上，能条件反射式的表达，就会出现前面提到的，脑子空白、卡壳、词穷、找不到话题等情况出现。

如果是真正进行了学习并多次重复训练的朋友，就可以做到脑子一想到就能脱口而出，甚至不用想，就可以说个不停。

碍于篇幅原因，无法对如何更系统的训练展开讲解，可以参考我的写的关于学习成长的文章，或是自信沟通课程里的内容。

三、总结

总的来说，嘴笨是因为自卑内向的心理因素，导致害怕外界对自己有不好的评价，进而表达上会畏手畏脚，越不敢说，就越不擅长说。同时又缺乏有效的沟通社交方法的学习和系统的练习。

导致这两方面互相影响，表达能力不断退化，自卑心理不断加重，直至变成「嘴笨」的状态。

其实，嘴笨并不可怕，可怕的是明知道这个问题影响自己，却一直拖延不解决。

明明嘴笨给自己带来非常多的困扰麻烦，比如，影响和同学老师、同事、上司的沟通，从而影响人际关系，影响协同工作，影响升职加薪。但就是觉得可以通过拖延能解决问题，而事实是，问题只会加重。

一句话总结，改变嘴笨问题，就是提升自信的同时，提高沟通社交的能力，并进行大量的重复练习。

这是正常人的正常现象，没必要担心！如果提高表达能力是你明确的目标，可以学习的！

结论：设定个明确目标，例如：三个月内可以当众即席演说十分钟；依目标准备内容和練习；无论上网直播或召集一班同事朋友当听众，常常表达，就会很流畅。。