绝对力量对于拳击重要吗？ 第1页

重要，我知道题主问的是啥意思……

我打拳头三年基本上从不撸铁，非常信任所谓打拳的初期千万不要练力量，会练僵的说法（现在也信任，只是这个时间点我不知道该怎么把握），当然我也并不知道到底多少年算是技术养成的“初期”，反正后来就很明显的感觉遇到了某种瓶颈：

曲臂抱得死死的，人家连续拳稍微多带点劲儿我就站不稳……

搂抱别提抱人家了，人家扒拉我两下我就跟着满世界晃……

压重心出拳？没一会腿就没劲儿了，恨不得站直了打……

腰背挺直？做不到，完全做不到，而且根本不知道为啥……

此外还因为骨头密度小，受伤无数次，骨折，甚至小臂抗别人一拳都能青三天……

直到我这两年开始撸了一些铁之后，这些谜一样的问题全都解决了，有些肌群发力明显协调了很多，觉得“能使上劲儿了”，回想之前，基本技术没有啥问题，拳重也没问题，但身体可能原本是可以有更多力量可以输出的，某些肌肉太薄弱，导致某个部位的力量输出不出去，虽然动力链很顺畅，但有种力量链断掉的感觉，整个人也不太稳当，现在好多了。

但对于拳手来说，力量和技术的那个平衡点到底在哪，这事，请科学家们尽快提上日程！

非常，重要！

绝对力量决定了你打击力量的上限和下限。这也是为啥拳击比赛要设重量级的原因。对于拳击运动员来说，在确定的体重下，力量越大越好（肌肉密度越高越好）。

比如我的摔跤教练本来是散打出身的，他身高165，体重95kg，深蹲295kg，卧推180kg（主攻健美），我以为他会很笨拙……结果人家就很正常一个送肩后手（没太发力），怼下巴上，我就吃到了面对70kg以下职业运动员都没有过的重拳……下一天进食都很困难。

对于职业运动员来说，没有大量的深蹲/卧推等训练，是因为你增肌后会丧失一部分速度，更主要是你会升重！升重最吃亏的是臂展，当你的臂展比对手明显短身高明显较矮时，你的拳法就非常局限了。

一个好的拳击运动员，卧推都在体重的1.5倍以上，握杠位置靠中间。深蹲则在体重两倍以上。如果没有腿部和腰部的核心力量，没有强壮的背阔肌和胸肌协调发力，不可能打出足够杀伤力的勾拳和直拳。如果没有强壮的肩颈部肌肉群，也不可能有异于常人的抗击打能力。

最后，武校出来的教练一般不让你练肌肉，因为武校曾经的条件决定了没办法有很多器械供几万人使用。但体校出来的一般都很注重力量训练。这个力量训练只是和健美那种强调维度和总重量的训练不同而已，并非“不重要”。