除了多骑 还有哪些肌肉训练可以分别快速提高公路自行车爬坡和冲刺能力？ 第1页
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LurkerZhu 网友的相关建议:
爬坡能力基本上拼的是无氧界限和功率体重比
所以骑行台训练的话，往FTP/FRC界限做长间歇训练就得（警告：非常痛苦），跟TT训练区别就是要加更多一点负载
路面训练基本就是不要考虑拼死刷新自己的记录，而是在爬坡的时候从头到尾试着维持一个稳定的节奏，尤其是当意识到坡度突变的时候需要及时调整，不要乱呼吸。这是爬长坡最重要的点。
冲刺深蹲可以练，毕竟肌肉维度是绝对竞争力。不过对于极限的Pmax输出而言，神经肌肉协调性会是非常重要的一环
这个的上限由天赋决定，但你还是可以练，方法么……练瑜伽去吧
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