为什么每天早晚骑自行车各14公里一段时间后体重身材还是没有变化？ 第1页
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1. 通勤骑行的效果会比较有限，你很难稳定在有氧心率。
2. 食谱仍然有相当高的脂肪含量，芝麻是一种可以用来榨油的东西，市售芝麻糊更加丧心病狂地加糖；此外，把炒菜的炒字去掉，世界会更美好。
3. 加入一定的力量训练吧，这个程度的消耗不太够。找找工作间隙能做的短hiit。
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