90斤的姑娘能说说保持身材的秘诀是什么吗？ 第1页

从120斤瘦到80几斤，已经好几年了，这几年，即使是过年、度假，我的体重也一直稳定在90斤左右。

无图无真相，先上对比图：

保持身材的秘密，无非是习惯于完美体重的生活习惯：

1. 习惯五分饱，饿了先喝水，再吃鸡蛋和水果，最后才考虑玉米、紫薯这样的粗粮；

2. 控糖，除非万不得已，否则精细主食只吃几口；

3. 少食多餐，永远不让自己太饿；

4. 不压抑欲望，想吃什么就吃什么，但只吃几口；

5. 分清楚是因为饿了才吃，还是因为馋了才吃，前者摄入优质蛋白质，后者转移注意力，或吃几口解馋；

6. 不刻意疯狂运动，除非自己喜欢，但有意识多走路、爬楼梯，把运动融入日常生活；

7. 在假日也保持这样的习惯；

之前看新闻，刘嘉玲说几十年大概就吃撑过几次，我是很相信的。

以前假期或旅游前，我总是心理负担很重，生怕打乱了自己的节食计划，大吃大喝，刹不住车。

这几年，无论是放假在家还是出去旅游，我都不要担心饮食或体重问题，有当地的美食是一定要享用的，更不会因为节日家宴太油腻而一口不吃，大概是找到了食欲和保持体重之间的平衡点。

欲望就像弹簧，越是压制，反弹越猛，不如顺应身体需要，量力而行，缓缓图之。

从前我减肥，每天跑15公里，不肯吃饭，实在饿到不行拿起饼干就吃，我爸总是叹气，说过犹不及，今天我终于懂了这个道理。

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