怎么补肾效果好？ 第1页

我有个“朋友”跟我讲过他的肾虚故事，以及他的补肾方法全集。希望能在此给各位兄弟们有所帮助！

说起我这个朋友，他身高180，一表人才，表面看阳刚帅气，但是有一天他突然找我说：我发现我肾虚了，怎么办？然后给我讲了他的故事，下面我用第一人称描述下。

我曾经一脚误入歧途，在朋友A的带领下，接触了人生第一部外国电影，它的剧情以及惊悚的画面至今历历在目。那是一部关于拳头以及玻璃瓶的电影，画面及其的惊悚，给小学四年级的我造成了难以磨灭的印象。

接着，我便开始了一段网吧电影之旅，天天想尽办法到网吧。后面，随着百度查找信息，才明白这是手艺活一个正常的生理过程，便一发不可收拾，天天想着如何观看，同时也迷上了小说。

在文字以及视频的双重刺激下，我沉迷了。伴随着我的身体发育成长，我逐渐的长成了别人家的孩子，但是手部运动的习惯一直缠绕在我的身边，无法自拔。最高巅峰达到了早中晚每日习惯。这种习惯一直保留到了大学毕业后，即上一年。

突然有一天，我交了女朋友，然后就开启了没羞没躁的日子。一开始比较快速，我并不以为然，因为身边很多例子说第一次的速度加成非常快。但紧接着，我越来越快，直到有一天我持续了一段还没进去就已经结束的日子。我才明白，我虚了！！我不再是以前的自己了！！！

以上，是我这个朋友的描述，我综合了他的说法，得出一个结论，他是手部运动过多导致的肾虚，这也给了我很大的警醒！接着他阐述了他寻求补肾的艰难道路。以下我还是以第一人称描述。

我找了很多途径，药店，网上各类产品，应有尽有，我找了可多方法，但是都不尽管用。我欲哭无泪，虽然抱着宁可信其有的态度尝试，但每一次都是给自己无助的打击。我也尝试过微信上各种训练方法，PC肌，器具辅助训练，微信名震中外的不知真假的老中医。

其中的艰辛只有我一个人知道，然后效果微乎其微，几乎不可用，一瞬间我差点坠入人生谷底，曾经我以为自己的下半生都要这么过，都不敢找女朋友了。每次与朋友应酬跑到会所时候，我都是赖在房间里不敢出来，等朋友出来后我才慢悠悠出来；偶尔心情不好来个付费，也只能自嘲的说声:我不会肾虚了吧！下次再找你一战！！谁知道我内心是如此薄弱无力，表面坚强。谁说的真男人勇于面对两分钟！我做不到！！！那样太痛苦了呀！

我这个朋友大概追寻了小半年的补肾之路，但据他所言，效果颇微，我只能在心里默默祝福他，我也实在无能为力。隔了小半年，我这个朋友兴奋的跑过来跟我说：我觉得我快好了！终于熬出头了！！我惊奇的问他：到底怎么做到的？他神秘一笑：且听我娓娓道来！！下面还是以第一人称描述。

（一）运动必不可少

下面是我一直在坚持锻炼的三个动作，希望对你们有帮助！

凯格尔运动，每天坚持上下五十个，锻炼地点随处可以，在床上，沙发上，地上，瑜伽垫上都可以，对促进腰部肌肉以及固肾特别好。

深蹲，每天坚持上下五十个，动图为标准姿势，一定要把动作做标准，这样才能效果更佳。锻炼地点也是随处可以，每天五十个就行，也不用多加，重在坚持。

扎马步，由于标准扎马步我相信大部分兄弟都坚持不下，但是上图这样找个墙壁靠着，其实会简单很多，建议每天蹲一两分钟时间。

上面这三个动作，都是对强身固肾非常有帮助的，我们的身体一旦虚了，就必须通过运动来加强，但是也不能过度运动，通常比较虚的人忌流多汗，大概这样子运动差不多，也不会流多少汗，重在每天都坚持住！在加强身体的同时锻炼意志力！

（二）睡觉姿势推荐一个

看过《紧急救援》里面的彭于晏有一幕跟他儿子在睡觉的画面，两个人的姿势一模一样，都是两脚心相对，然后手放在肚子上。就是下面这个姿势

这个姿势叫还阳卧，每天晚上睡觉前窝在被窝里，兄弟们请用这个姿势入睡，一开始有点艰难，脚也会酸，后面就好了。一到冬天手脚冰凉试试这个姿势，几分钟后保证暖暖的。这也是我补肾的一个小妙招，望兄弟们点赞。

（三）食补不能少

各类产品参差不齐，古人诚不欺我，有需求的地方就会衍生出各种各样的产品。首先，食补不是说单纯的吃一种药或者是什么一个方子。我们讲究的食补是平时的生活饮食要好，早中晚三餐都吃，然后尽量吃高蛋白食物，补锌类食物，黑色系列食物。具体有哪些比如：生蚝，海鲜，鱼，牛肉，黑米，木耳，秋葵等等。平时多注意搞点这类型吃吃，比如我去吃烧烤，我虽然讨厌吃羊腰子，但是我还是会吃。

在平时生活饮食提升的同时，一些产品的食补也是不能少。我自己的理解是这样子的：我们的身体就像一个木桶，里面装满了水，然后每天还会源源不断的进水与出水，当出水的速度大于进水的速度，我们就略微的虚，但是通过平时生活饮食提升就可以达到一个进水的速度加快。但是如果我们长期出水，而且出水不懂得节制，木桶可能被出水的速度损坏，有一些小漏洞或者是木桶磨损。那么这个时候，你一直进水其实根源性的问题是很难解决掉的。

以上是我的个人理解，所以我一直也在尝试不同的产品。在尝试的过程中，接触了南京同仁堂的一款膏，成分都是人参，枸杞等等，大家可以看看，链接在下面