怎样补肾，男人做什么运动可以补肾？ 第1页

谈及肾，本人应该算是最有资格回答这个问题的。

先吟诗一首简述下本人的历史：

忆年少，稚子学于网吧，首次观影于四年级，当时年仅十一。便初尝人生首次外国影史，其惊悚画面历历在目，经久难忘。而之后便常驻网吧，因囊中羞涩，故时常偷窥年长之人屏幕，此乃吾窥屏舔屏之始。

曾记否，首次出精？何等英姿勃发，指点江山！吾乃汉中猛人，十二岁便识得精为何物，从何而出，如何出之。遂于某次家中观影，首发出场！顿觉头晕目眩，出完便倒塌闭目养神，后于百度告知此行为，居然为飞机！

一直难忘初次行为，于上便是记录。而后踏上不归之路。自此尝得其中滋味，便食无味，夜难寐，日日于家中搜寻资源观之，QQ空间，快播，迅雷，云盘，网址，软件，梯子。次次操作非凡，终得正果，从此不恼资源短缺之苦。

此时身强力壮，最高一日三发而不觉疲倦。凭体质卓越，一直苦撑至今，已有十余载历史。屡禁不止，导致身体每况愈下，常常深夜痛哭流涕，而卸载UC。平日自诩圣人，暗地里常观电影小说，而身体素质随之下降。止不住哭泣。

人常言：种什因，得什果，过去半年吾尝尽肾部虚弱之痛楚。每日腰酸背疼，精神萎靡，黑眼圈扩大，双眼无神无光彩，更可恶为速度之快，冷却CD之久，次数之少，常常在女子面前羞愧难堪。

经历人生百态，吾必将欧心血答此题，致力于更多兄弟姐妹们少此烦恼。看到此，兄弟姐妹先点赞好吗？

（一）什么为肾虚

摘自百度：肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。 肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为"寒"的症状;肾阴虚的症状为"热"，主要有腰酸、燥热、虚汗、头晕、耳鸣等。

简单来说，不管啥虚，都会性功能衰弱。

不推荐中药调理，以及乱吃六味地黄丸之类的。不推荐用各类所谓的延时喷雾等等，绝对没用，我已经帮你们踩坑了~本人讲究自然而行，通过运动、饮食改善，兄弟我上岸了。请耐心看下去，兄弟们。

（二）怎么运动？

推荐几个动作：

三个运动姿势,每天耗时十五分钟一共。坚持下去，兄弟。我这三个动作练了三个多月，只能说很棒！不要小看这点动作，每一个你都熟悉，但是每一个你都要做到位，其实50个是我的量，你如果身体强点，建议加强！我身子比较差的当时，现在也在增加量了。这三个可以补肾。

（三）怎样补肾？

1.吃黑色食物：黑米、黑豆、木耳等等.

2.炖汤多滋补：玛咖、红参、黄精、枸杞子等等多加炖汤

3.烧烤必吃：韭菜、生蚝、秋葵、羊腰子，不放过任何进补机会

4.一个汤推荐：小鸡一只、鱼胶一个、枸杞八颗、红枣四颗、干鲍鱼两个、红参四五片。隔水炖汤两个小时。好喝~我冬天一个星期喝两晚。

以上即我的运动及食疗。由于我个人一些恶习至今没改善，比如熬夜，久坐，手X，楼主是个小白领...至今腰酸背痛常年无法改善。通过上述仅仅改良了1/3的性能。另外2/3接下来告诉你，看到这里你还不点赞收藏，我会背后画你小圈圈。

具体在产品这块我踩过无数的坑，但同时也是天将降大任于我也，我终于找到一个不错的产品。同志们不要跟我聊什么六味地黄丸、维生素等等，我敢打包票，你吃过的我绝对尝试过！说说六味地黄丸，缺点就是依赖性！停止吃后马上回复你原来的状态，它起不到一个巩固恢复的效果，简直差的很！

在选择产品的时候，第一点品牌绝对不可缺失，同志们别迷信三无产品，什么老中医等等；第二点是依赖性，像六味地黄丸之类不值得你去试！

膏在下面链接里面购买，不要再私信问了要链接要私发啥的了！

听兄弟的，每天挖一两勺膏体，放在杯子，用热水冲泡搅拌均匀，每天喝上一杯即可！我个人喝了是三个月。具体的不作介绍，自己可以点击去看！

（四）总结大会

首先感谢兄弟们一路支持看到这里，相信这篇回答对你肯定帮助很大，在此希望哥哥给弟弟一个关注点赞支持可以吗？

接着，兄弟们配合运动、饮食和同仁堂膏搭配三个月，别熬夜，别手。每天可以私信我打卡，一起加油

最后，给大家点定心丸，我自己已经差不多上岸了，虽然还没回到我最巅峰的状态，但是也不差了。总体我是满意的，为什么我知道效果呢。一切尽在前段时间在深圳某酒店的2k。

自己也感知的到，一路历程从带刺青瓜——青瓜——带皮香蕉——青瓜。我还在努力中！一起加油吧，宁愿当90min国足，也不当1s真男人。

今天就写到这，后面有朋友私信分享故事，我会征求意见，一起匿名写入文中吧！