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问题

脸上胶原蛋白流失了该怎样补充？

回答
脸上的胶原蛋白流失，这可是个让人头疼的问题，毕竟它是肌肤弹性和饱满感的“秘密武器”。别急，咱们今天就好好聊聊，怎么把流失的胶原蛋白给补回来，让肌肤重拾年轻活力。

首先，得明白为啥胶原蛋白会流失？

就像用了很久的橡皮筋，随着时间推移，它会渐渐失去弹性。咱们脸上的胶原蛋白也是一样，主要有这几个“罪魁祸首”：

岁月是把杀猪刀： 这是最主要的，随着年龄增长，我们身体自然合成胶原蛋白的速度会越来越慢，而分解的速度却在加快。30岁以后，这个趋势会更明显。
紫外线是皮肤的头号敌人： 长时间暴露在阳光下，尤其是没有做好防晒，紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白，加速其流失。所以，晒黑只是表面现象，内在的损伤更伤心。
不良的生活习惯是内耗： 熬夜、压力大、抽烟、喝酒，这些都会影响身体的正常代谢，包括胶原蛋白的合成和修复。身体忙着应付这些“烂摊子”，自然就顾不上胶原蛋白了。
不健康的饮食也是帮凶： 高糖食物会引起糖化反应，糖分会附着在胶原蛋白上，使其变得僵硬、脆弱，失去弹性。而缺乏维生素C、蛋白质等营养素，也会影响身体合成胶原蛋白的原料供应。

好，问题找到了，那怎么“补”呢？

“补”这个字，其实是个综合工程，涉及到“吃进去”、“用在外面”以及“身体自己造”这三个方面。

一、 从内调养：吃对食物，事半功倍

说到补充胶原蛋白，很多人第一反应就是喝胶原蛋白肽。这确实是个直接的方式，但要记住，不是“越多越好”，也不是“随便吃”。

胶原蛋白肽：选择有道的“内服品”
分子量是关键： 身体吸收胶原蛋白，需要它被分解成小分子的肽段。选择分子量在2000道尔顿（Da）以下的胶原蛋白肽，会更容易被吸收。市面上很多产品都会标明分子量，可以留意一下。
纯度和来源： 尽量选择纯度高、杂质少的。鱼胶原蛋白肽通常比动物皮源的更易吸收，而且过敏的几率相对较低。
搭配维生素C： 维生素C是胶原蛋白合成过程中必不可少的“催化剂”。很多胶原蛋白产品都会额外添加维生素C，或者你可以选择同时补充富含维生素C的食物。
长期坚持： 胶原蛋白的补充不是立竿见影的，需要长期坚持才能看到效果。建议按照产品说明，规律服用。

富含胶原蛋白（或促进胶原蛋白生成）的食物：
动物类：
猪蹄、鸡爪、牛筋： 这些确实富含胶原蛋白，但同时脂肪含量也比较高。可以适量食用，但不要过量，以免摄入过多热量。煮汤喝是比较好的方式，但注意撇去浮油。
鱼皮、鱼肉： 特别是深海鱼类，鱼皮和鱼肉中都含有胶原蛋白，而且脂肪含量相对较低，更健康。
猪皮冻、鸡皮冻： 同理，脂肪含量要注意。
促进胶原蛋白合成的营养素：
维生素C： 猕猴桃、橙子、草莓、柠檬、西兰花、彩椒等，都是维生素C的“大户”。每天保证摄入足够的维C，对胶原蛋白的生成至关重要。
蛋白质： 胶原蛋白本身就是蛋白质，所以要保证蛋白质的摄入，比如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等。
锌： 锌在胶原蛋白的合成过程中也扮演着重要角色。牡蛎、牛肉、坚果、豆类中都含有丰富的锌。
铜： 铜也参与胶原蛋白的交联过程，有助于增加胶原蛋白的强度和弹性。肝脏、坚果、黑巧克力中含有铜。

二、 从外涂抹：让肌肤直接吸收“养分”

除了吃进去，用在脸上同样重要。选择含有能够促进胶原蛋白生成或修复成分的护肤品，可以从外部给肌肤“加油”。

选择有这些“明星成分”的护肤品：
视黄醇（Retinol）及其衍生物（如视黄醛、视黄醇棕榈酸酯）： 这是护肤界的“抗老巨头”，能够有效刺激皮肤产生胶原蛋白，改善细纹和皱纹。但需要注意的是，视黄醇有一定刺激性，刚开始使用时要注意建立耐受，从低浓度开始，晚上使用，并做好防晒。
维生素C及其衍生物（如抗坏血酸四异棕榈酸酯）： 除了内服，外用维生素C也是非常好的选择。它不仅能抗氧化，还能促进胶原蛋白合成，提亮肤色。
胜肽（Peptides）： 胜肽是胶原蛋白的小片段，可以作为信号分子，告诉皮肤“该生成胶原蛋白了”。市面上有很多不同种类的胜肽，如棕榈酰五肽4（Matrixyl）、铜三肽等，它们都能在不同程度上促进胶原蛋白的生成。
生长因子（Growth Factors）： 它们是细胞生长和分化的信号分子，也能刺激胶原蛋白的合成。
透明质酸（Hyaluronic Acid）： 虽然透明质酸本身不直接生成胶原蛋白，但它能大量锁住水分，让皮肤充盈饱满，在视觉上可以改善因为胶原蛋白流失导致的凹陷感，并且有足够的水分也利于皮肤细胞的正常运作，间接支持胶原蛋白的健康。
天然植物提取物： 有些植物提取物，如积雪草提取物、绿茶提取物等，也具有一定的抗氧化和促进胶原蛋白合成的作用。

护肤步骤很重要：
清洁： 温和清洁，避免过度清洁带走皮肤本身的水分和油脂。
精华： 在使用含有上述活性成分的精华时，可以重点涂抹在面部容易流失胶原蛋白的区域，如眼周、法令纹、额头等。
面霜： 选择滋润型的面霜，锁住精华的营养，并提供持久的保湿。
防晒： 重中之重！ 无论你在做什么抗老修复，如果忽略了防晒，那之前的努力可能都白费了。每天都要使用SPF30 PA+++以上的防晒霜，即使是阴天或室内，也要做好防护。

三、 医美手段：直接、高效的“技术流”

如果希望效果更明显、更快速，可以考虑一些医美手段，它们能够更直接地刺激胶原蛋白的再生。

射频（Radiofrequency, RF）： 如热玛吉（Thermage）、欧洲之星（Fotona）等。射频能量能够穿透皮肤深层，加热真皮层，刺激胶原蛋白收缩和再生，达到紧致肌肤、提升轮廓的效果。
超声刀（Ultherapy）： 利用聚焦超声波能量，作用于皮肤深层筋膜层（SMAS），从而提升和紧致肌肤，间接刺激胶原蛋白的产生。
微针（Microneedling）： 通过微小的针头在皮肤表面制造微小的创伤，激活皮肤的自我修复机制，促进胶原蛋白和弹力蛋白的生成。可以搭配一些生长因子或胜肽精华使用，效果更佳。
点阵激光（Fractional Laser）： 如CO2点阵激光、铒激光点阵等。激光能量以微小的光柱形式穿透皮肤，在皮肤上制造微小的“热损伤区”，刺激皮肤的修复和再生，促进胶原蛋白的产生，改善肤质和细纹。
注射类：
胶原蛋白填充剂： 直接注射胶原蛋白或含有刺激胶原蛋白再生的成分（如聚左旋乳酸PLLA，俗称“童颜针”），可以即时填充凹陷，并长期刺激胶原蛋白生成。
玻尿酸填充： 玻尿酸本身无法直接生成胶原蛋白，但它能大量锁水，让皮肤饱满有弹性，在视觉上可以改善因胶原蛋白流失造成的苹果肌扁塌、法令纹加深等问题。

最后，别忘了健康的生活方式！

说到底，身体是一个整体。再多的外力补充，也比不上一个健康的身体。

充足的睡眠： 晚上11点到凌晨2点是皮肤修复的黄金时间，尽量保证充足的睡眠。
减轻压力： 长期的压力会导致皮质醇升高，而皮质醇会加速胶原蛋白的分解。找到适合自己的减压方式，比如冥想、运动、听音乐等。
戒烟限酒： 烟草中的尼古丁会损害胶原蛋白，而酒精则会脱水，让皮肤看起来更干瘪。
均衡饮食： 再次强调，营养均衡是身体正常运转的基础。

总结一下：

脸上的胶原蛋白流失，就像给房屋做维修，需要从地基到屋顶全方位考虑。

吃： 合理补充胶原蛋白肽，多吃富含维生素C和蛋白质的食物。
用： 选择含有视黄醇、维生素C、胜肽等成分的护肤品，并坚持使用。
医美： 如果有条件和需求，可以考虑射频、超声刀、微针、激光等医美手段，效果更直接。
养： 最重要的是，要养成健康的生活习惯，给身体创造一个良好的内部环境。

记住，年轻不是一天造成的，修复也需要耐心和坚持。找到适合自己的方法，循序渐进，你的肌肤一定会给你惊喜！

网友意见

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关于补充胶原蛋白这个话题，我亲测有效的还是热玛吉。这是一篇纯科普文，不是广告，我也不推荐任何医院医生，会客观描述热玛吉的优缺点和风险。

“补胶原蛋白”的思路没有错，问题在于能不能补充进来。从源头解决问题，才会有肉眼可见的效果。

热玛吉的作用原理是通过专利治疗头，将射频能量作用到真皮层及皮下组织，刺激胶原蛋白再生，所以可以帮助求美者实现提拉、紧致的效果。

我入坑比较晚，34岁才想到上医美手段抗衰，之前都主要靠各种贵妇护肤品细水长流来对抗地心引力，但经不住带娃、工作辛苦加熬夜，脸越来越垮。

看到自己这蓬头垢面脸下垂的，身材也越来越球状化，终于忍不住攒钱去做了次热玛吉4代，想减肥太难，先从改善皮肤状态开始吧。

接下来的回答分四部分，分别讲讲热玛吉的原理、真假鉴别、个人体验和恢复注意事项。

【提示】有植入式起搏器，植入式心脏复律器/除颤仪（ICD）或其他任何电子植入设备的人群不能接受热玛吉美容。


一、原理

我先说下到底什么是“热玛吉”， 这个词就是音译的舶来语“Thermage”， 本身不算新技术了：

2002年，经美国食品药品监督管理局（FDA）批准后，美国索塔医疗公司（Solta Medical, Inc.）推出第一代热玛吉（ThermaCool TC），适用于眼周面部、颈部、身体的紧致提拉。
2009年，第一代热玛吉正式进入中国市场。由于早期需要全麻才能做，且过量的热玛吉能量容易造成烧伤，尝试者并不多。此后，热玛吉经历了多次的产品更迭，实现了表面麻醉，疼痛感也大为减轻，才逐渐被人们接受。目前市面上的热玛吉，多指由第一代热玛吉发展而来的Thermage CPT和Thermage FLX，它们在中国大陆市场分别被称为“第四代热玛吉”和“第五代热玛吉”。[1]

第四代和第五代的区别是什么？其实两代在效果上并没有很大区别。

五代的技术优势在于能量分散脉冲式发射入皮肤，治疗头接触面更大。在体验上，脸上能少挨300下，治疗时间更短（四代面部发数900发，面+颈部发数1200发，五代面部发数600发，面+颈900发）。

官方宣传上会说五代的疼痛度大大降低，不过我也看过一些五代的体验视频，看着也很疼。主要是价格快贵了一倍。

比较实在的医生一般会建议用第四代，性价比比较高。所以我那次咬咬牙忍了，做了四代900发，省两万多块钱。

另外是五代有国内认证的问题：

热玛吉上一代产品Thermage CPT确实是拥有CFDA认证的。但按照中国食品药品监督管理局食药监办械管〔2013〕31号通知、CFDA 198号非医疗器械分类界定文件和143号医疗器械分类目录内容，最新一代Thermage FLX不再作为医疗器械管理的产品，博士伦在向中国海关提交以上文件进口，按照“高频皮肤美容仪”品类纳税。[2]

意思就是第四代现在属于“持证上岗”的医疗器械，第五代只是个进口美容仪器。

这两年热玛吉在国内医美界爆火我觉得也得益于短视频的发展，科普视频、体验视频、探店视频真是不少，每个几十万赞视频背后可能都是千万曝光。

美国热玛吉官网的宣传图也是让人心动不已（实际上我没见过效果那么好的）：

关于工作原理，最精妙的一个比喻是“烤肉”，脑补一下肉一烤就缩了。

不同的是，“肉烤死，人烤活”，人的皮肤有自我修护能力。即：

通过单极射频+表皮冷却技术，使皮肤水分子在正负极之间快速变换摩擦生热，穿透0-4.3mm，将真皮层加热到55度左右，起到即刻收缩，并持续性的刺激胶原再生长。[3]

胶原蛋白的流失是衰老的原因之一：

所以，热玛吉刺激皮肤的胶原蛋白再生后，就像填坑一样，求美者会感觉皮肤“紧致了”，“皱纹减少了”，“上提了”。

当然，这个前提是你做的热玛吉是真的。


二、真假鉴别

热玛吉市场的水太深，各种假机器探头充斥，请大家务必注意，在官方公众号“Thermage Beauty”上查询以下内容：

1、医院或机构的资质：医美乱象肯定要被整顿的，但不能全然指望监管，我们自己先做好背景调查，看医院是否正规，为自己负责。


2、医师的资质：前段时间一个姑娘抽脂，最后感染、去世，医生被曝没有做吸脂手术的资质。

热玛吉医师如果没有资质，很容易把求美者的脸烫伤。我看到过一个小姐姐，做完十几天脸上还是有很多红斑和破掉的水泡，她居然还不知道自己烫伤了。


3、机器的资质：探头如果是二手的，法射的能量会不准确，会烫伤皮肤！

闲鱼上这都是什么鬼，甚至还有1000块卖机器的……

集美们务必在Thermage Beauty官方公众号验证探头上的二维码，不是用微信扫一扫，也要注意别是另外贴码的。

当然，作为一个法学专业毕业的学渣，我还是很看重逻辑的。验证不了头子，我们不能推断出它就是假的（因为可能有国外走私水货，不是博士伦公司代理的），但如果码没有涂改贴补过，并且能验证的，应该就是没问题的。大家自己判断吧。

以上三点确认没问题，再行动。我在行动前也是做了很多功课的。

如果大家开始做功课、搜集信息会发现这个项目的报价方差也太大了。

几千到几万都有，这肯定是不正常的。

先认清一个残酷现实：正规机构，正规机器确实是相对比较少。

万元以内的要慎重，如果实在心痒痒，不妨搜一下：

热玛吉 后悔

热玛吉 烫伤

看完能清醒不少……

在黑猫投诉APP上，截至今年7月7日，消费者关于热玛吉的投诉共有77条，其中以投诉机构使用的机器为假冒产品和操作不慎导致面部烫伤为主。 [4]

最近我打Fontona 4D的医院（不是去年做热玛吉的医院）给我发了这个活动，连“热玛吉”三个字都不写，价格更加夸张，5代才12800，我吓得甚至都怀疑它家Fontona是不是真的了，居然还能顺带买一送一。

价格太低的，还是别做了。我之前接触的报价多是39800这种价位。12800做5代900发，恐怕头子、营销、房租、人员的成本都cover不了的。

最后，我今年还没去，还需要心理建设，因为疼的程度超预期了。所以我后来做了眼部的Fontona，但是效果没热玛吉好。


三、个人体会

概括起来一句话：“疼”就一个字。

首先是贵得肉疼，做的过程就是真的肉疼了，对我还是造成了一定程度的心理阴影。

至于为什么疼，55度的烤肉机烫”你脸900下，你做你也疼。

我也知道有的人说不怎么疼，可我敷了麻药，4.0的能量还差点没坚持完。

不是为了吓你们故意夸张，关键我并不是个怕疼的体质，私教给我拉筋松解肌肉，别人都叫成了爱片拍摄现场，我再疼都一声不吭。

我记忆中唯一满脸含泪杀猪惨叫的就两次，一次是生孩子，一次是热玛吉。

我还看过男生的形容是“小拇指磕在墙角那种疼持续一到两秒，来900下。”

疼痛感是逐渐增加的，一般前130发左右不是很痛，后面比较疼，一些特殊部位像鼻唇沟、下颌线也会更疼一点。

看到一个小诀窍：疼的时候屏气，能缓解一下，这个可以跟着医生的指令来。

我不仅屏气了，还绷紧了大腿，最后我做完下楼的时候腿都软了，第二天大腿肌肉酸痛！

实在疼得受不了也要沟通下，医生会降低能量。医生问我要不要调低，我心疼钱，就说不要。只有革命英雄和生过孩子的老母亲，才有这种坚强程度吧……

上一张我刚做完时肿成猪头的照片，一脸生无可恋。

当时我一个育儿博主，根本就没想过今年会写医美答案，所以也没拍什么对比照。

热玛吉的效果是做完3-6个月最好，所以我上一个做完四个月后的视频吧。加上水光针的效果，我都是粉底都不涂就拍视频的。

当然从我这完全不明显的对比中，大家到底能看多少效果，我就不知道了。

今年我没做，等我去美国再看看那边有啥更好的止痛手段吧……

那我为什么情愿痛也要做呢？

因为我发现一年保质期过了以后，我的脸又垮了……没那么明显，可能也就我自己看得出来。

哎，下次我去美国做之前肯定会好好拍对比图了。


关于正版热玛吉的效果，也有几个点需要注意。

1、说好的“紧致提拉”，如果皮肤已经特别松弛了，医生还是会建议做线雕或者手术，所以一般去打热玛吉的都是30+的姐姐，底子都不错，只是想更紧致。

甚至有人还以为能瘦脸，真的没有这个功效，它的原理只是让皮肤在修复损伤时候再生一些胶原蛋白。

2、有人做完面相更老了……

抛开个体差异谈效果是没有意义的，有些人本身脸上脂肪就不多，紧致完脸更凹了，反倒显老了几岁。

还是得找有经验也有良心的医生，面诊的时候把这些问题先解决。

3、热玛吉不是一劳永逸的项目，理想状态也就撑一年，基本上好状态也就维持半年，胶原蛋白还是会随着时间流失的。

因为光电项目对皮肤刺激较大，建议大家也不要做太频。

这里还涉及预算问题，不是为了紧致要砸个几万块，而是每年几万快，更贵了……

4.有效不等于有即时效果，很多顾问宣传的打完"即时效果"，其实是脸肿了。

刚做完的提升效果，是外人都看不出来有变化的程度。3-6个月后效果才会出来。

比如我自己，过了一年等脸又垮了以后，才后知后觉这个项目有效果。

另外，并不是每个人都适合做射频，有些人更敏感，再生的胶原蛋白多，效果就会更好。有些人可能对射频没什么反应，效果就大打折扣。

只要仪器、探头、医生都合格，这个基本做一次就能知道结论，再判断还要不要继续做。

以及，不能用热玛吉救急。医美多少都有恢复期。

个体差异也很大，有些人是做完第二天就能化妆了（不建议哈），有些人则出现了红肿，得修复几天。


四、术后修复

这一点常常被人忽略，其实修复是很重要的一步。

打完热玛吉皮肤会红肿并且干燥，需要连续敷3天以上的医美面膜，促进湿性愈合。我当时做了5天。我用过很多牌子，最后稳定用可复美了。公立医院也会开这个牌子，300多一盒。

医美面膜价格差得也很多，我看到有的渠道团购138一盒，当然大家担心的话还是认准官方旗舰店吧。

除了面膜，还需要用温和的水乳霜，不然脸上的水分蒸发后会更干。秋天到了，用霜保湿效果更好。

大家日常可以多查查资料，一个思路是医美背景的品牌都会重视修复。

入坑医美后我调整了消费策略，日常用的都开始讲究性价比，其实欧美不乏修复很强的专业牌子，就是价格也很贵。所以我倾向于国货。当然以后我要去美国了，到时候看情况再介绍美国的牌子吧。

防晒也得注意，刚做完医美项目，皮肤相对更脆弱敏感，需要严格防晒两周。

什么叫严格防晒，参见我这样的抢银行装备，并且我还涂了SPF50的防晒霜。


总结：

我看有的博主小姐姐会告诉大家靠护肤品一定跑不赢时间。

自从开始严肃地关注护肤领域，我觉得话不能说得这么绝对。

美容黑科技的发展日新月异，很多贵妇的快乐我们体会不到。

跟热玛吉原理类似的射频美容仪也有很多，改天我再一个个给大家介绍自己的真实体会。

总之大家理性种草，适合自己的，就是最好的。

我是懂育儿也懂护肤的 @多语启蒙老沐哥 ，和我一起培养高情商多语言宝宝，也别忘了关爱自己~

参考

  1. ^ http://news.youth.cn/jsxw/202107/t20210712_13089800.htm
  2. ^ https://www.36kr.com/p/863747088161153
  3. ^ https://www.ellechina.com/beauty/skincare/a33542540/yushuxin-remaji-2020/
  4. ^ http://news.youth.cn/jsxw/202107/t20210712_13089800.htm

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