头皮屑很严重，洗完头干了之后，头皮上就是一层，摸上去像疙瘩，总忍不住去抠怎么办？
头皮屑像“疙瘩”，洗完头就冒一层——这是怎么回事儿？
首先，你说的这种“疙瘩”，其实不是真长了什么东西，它更像是头皮上的老废角质堆积。头皮就像我们脸上的皮肤一样，细胞在不断地新陈代谢，老的细胞会脱落，新的细胞会长出来。这个过程本来是看不见的，而且脱落的皮屑很细小，不容易注意到。
但有时候，这个新陈代谢的过程出了点小状况，老废角质脱落的速度变得比平常快，或者它没有正常地散开，而是聚集成一片一片的，摸起来就感觉像小疙瘩或者粗糙的颗粒。洗头的时候，水流和洗发水会把一部分洗掉，所以刚洗完头，头皮看起来会比较干净。但是，一旦头发干了，这些“疙瘩”又会重新冒出来，形成你说的“一层”。
这背后可能的原因有很多，最常见的有这么几种：
1. 脂溢性皮炎（最常见）：这听起来有点吓人，但其实是一种很常见的皮肤问题。它跟一种叫做“马拉色菌”的真菌有关，这种真菌在我们皮肤上普遍存在，但如果它过度繁殖，就会刺激头皮，导致头皮细胞更新过快，产生大量的皮屑，而且常常伴有瘙痒。脂溢性皮炎的皮屑颜色可能偏黄或偏白，有时候会有点油腻腻的感觉。你摸起来像“疙瘩”，很可能就是这种堆积的皮屑和油脂混合在一起的表现。
2. 头皮干燥：虽然脂溢性皮炎听起来是油腻的，但极端干燥的头皮也会产生皮屑。头皮如果太缺水，皮肤细胞就容易脱落，形成干燥、细碎的皮屑，摸起来可能就没有那么“油腻”，但同样是“疙瘩”感。
3. 头皮敏感或过敏：你用的洗发水、护发素，甚至造型产品，如果含有某些刺激性成分，或者你的头皮本身比较敏感，都可能引起头皮的炎症反应，导致脱屑和不适。
4. 环境因素：天气变化（比如秋冬季节空气干燥）、不通风、或者头皮长期处于湿热环境（比如戴帽子时间长），也可能加剧头皮屑的产生。
5. 不良生活习惯：压力过大、睡眠不足、饮食不规律（比如吃太多辛辣油腻的食物）等，都会影响身体内分泌和免疫系统，间接导致头皮健康出现问题。
忍不住去抠，越抠越严重，这是怎么回事？
你说的“总忍不住去抠”，这真是个恶性循环！我太理解了。
瘙痒是罪魁祸首：头皮屑本身就会引起瘙痒，特别是脂溢性皮炎引起的。那种痒起来简直是钻心窝子，不抠不行。
心理暗示和强迫行为：有时候，你明知道抠了不好，但就是控制不住。这可能是一种习惯，或者是一种心理上的强迫行为。看到那些“疙瘩”就觉得不舒服，一定要把它们“清理”掉。
抠了之后短暂的舒缓感：当你抠掉一些皮屑时，那一瞬间确实能感受到一点点瘙痒的缓解，但这种舒缓是短暂的。
越抠越受伤，越抠越多：头皮被抠破、抓伤后，本身就会产生新的炎症反应。头皮的屏障功能被破坏了，反而会加速细胞的代谢和脱落，这样一来，抠掉的皮屑更多，看起来也更严重了。而且，如果你的手不干净，还可能把细菌带到伤口上，引起感染，那问题就更麻烦了。
那么，咱们该怎么办？
别灰心，头皮屑虽然烦人，但大部分情况是可以控制和改善的。关键是要对症下药，并且有耐心。
第一步：审视你的洗护习惯和产品
选择合适的洗发水：这是最重要的一步。如果你的情况比较严重，我强烈建议你去药店买专门针对头皮屑的药用洗发水。市面上常见的有几种主要成分：
酮康唑（Ketoconazole）：这是对抗马拉色菌的明星成分，很多去屑洗发水里都有它。
硫化硒（Selenium Sulfide）：也能减缓头皮细胞更新速度，对抗真菌。
吡硫翁锌（Zinc Pyrithione）：同样具有抗真菌和抗菌作用，也很常见。
水杨酸（Salicylic Acid）：帮助去除堆积的老废角质，让头皮光滑些。
怎么用这些药用洗发水？
第一次洗：按正常方式洗发，主要是把头发和头皮的油脂、污垢洗掉。
第二次洗（重点）：在头发上挤出足量的洗发水，一定要揉搓出丰富的泡沫，让泡沫充分接触到你的头皮，尤其是有“疙瘩”的地方。然后让泡沫在头皮上停留35分钟，这个过程是为了让药效充分发挥。之后再彻底冲洗干净。
频率：刚开始的时候，可以隔一天用一次，或者一周用23次。当头皮屑有所改善后，可以逐渐减少使用频率，但可能需要定期使用（比如一周一次）来维持效果。
轮换使用：有时候，长期只用一种成分的洗发水，头皮可能也会产生一定的“耐受性”。你可以考虑买两种不同成分的药用去屑洗发水，轮流使用，效果可能会更好。
注意洗头水温：不要用太烫的水洗头，温水（大概3740摄氏度，比体温略高一点点）就足够了。太热的水会带走头皮的天然油脂，加剧干燥或刺激。
认真冲洗：洗发水和护发素一定要冲洗干净，残留在头皮上都会是隐患。
护发素的用法：护发素只涂抹在发梢，尽量不要接触到头皮，特别是油性头皮。
第二步：改掉抠抓的坏习惯
这说起来容易，做起来难。咱们得“内外交攻”：
转移注意力：当你特别想抠的时候，尝试做点别的事情，比如玩个手机小游戏、用手指捏个橡皮泥、或者轻轻地用指腹按压头皮（而不是抠抓）。
修剪指甲：把指甲剪短，尤其是边缘，这样即使不小心抓挠，对头皮的伤害也会小一些。
心理调适：告诉自己，抠了只会更糟糕，每一次克制住不抠，都是一次进步。可以尝试一些放松的技巧，比如深呼吸，想象头皮正在变得健康。
涂抹止痒膏（谨慎使用）：如果瘙痒实在难以忍受，可以在头皮屑不是特别严重的时候，尝试用一些含有温和止痒成分的头皮精华或药膏，但最好是咨询医生后再用。
第三步：调整生活方式
规律作息，保证睡眠：这点非常重要！长期熬夜会让身体的抵抗力下降，内分泌失调，头皮问题也容易加剧。
健康饮食：多吃蔬菜水果，补充维生素B族、锌等对头皮健康有益的营养素。少吃油炸、辛辣、高糖分的食物。
减轻压力：找适合自己的减压方式，比如运动、听音乐、冥想等。
第四步：何时需要看医生？
如果按照上述方法尝试了一段时间（比如一两个月），头皮屑和瘙痒依然没有明显改善，或者出现了红肿、渗液、大量掉发等情况，那一定要去看皮肤科医生！
医生会根据你的具体情况，帮你诊断是哪种类型的头皮屑，并开出更具针对性的治疗方案，可能包括处方类的洗发水、药膏或者口服药物。千万不要自己瞎猜乱猜，耽误了病情。
总结一下，对付你的情况，核心思路是：
1. 选对工具：用药用去屑洗发水，并学会正确使用方法。
2. 管住手：努力克制抠抓的冲动，用转移注意力等方法替代。
3. 养好身体：通过健康生活方式来改善整体健康状况。
4. 必要时求助专业：如果自行处理效果不佳，及时看医生。
这过程可能需要点耐心，但是只要你坚持下去，找到适合自己的方法，一定能把这恼人的头皮屑和抠抓的坏习惯都给治好！加油！
网友意见
头屑疯长起来可不讲道理，发质是油是干它可都如履平地。想想有头屑困扰的小伙伴估计都面临着不少社死情景，个高的小伙伴还好，海拔稍微低点的就只好把自己的尴尬暴露在别人面前。就算是 每天都洗头肩膀上也少不了头皮屑的身影，搞得好像很不讲卫生似的。
而像题主这样就是有些“独特”的癖好了，像是挤痘痘那样去“抠”头皮屑，一抠一大块就像下图这样，同时还伴随着莫名的爽感。虽然心里别提多痛快了，但其实这会更加重头皮的损伤，头屑不仅不会减少，还会越来越多。
所以头皮屑这事虽小，但任其发展也会给咱们的生活及健康带来不小的困扰，咱们还是得认真对待，尽早把这一问题解决了才好。接下来咱们就一点点分析，怎样才能正确有效地搞定头屑。
为啥我们会长头屑？
细小的头屑它是咱们人体正常的生理代谢产物（废物），细胞也有正常的生老病死（新陈代谢），底层的细胞向上生长，表面的角质细胞也会随着代谢死亡，从组织中脱落下来，也就形成我们今天的主角—头皮屑。
所以，正常情况下头皮屑无需过多干涉，但如果头屑太严重了，大块大块像是下雪一样，或者刚洗完没一两天头皮上又是好多，同时伴随着头痒、头油等问题，那就需要引起咱们重视啦~
头屑过多，需要注意以下问题
先放个图在这，给大家有一个整体认知，然后再听我详细分析~
头皮屏障受损
头皮存在由皮脂膜和角质层这一砖墙结构组成的皮肤屏障。当出现经常性熬夜、过度染烫、用力梳头等外界强刺激后，可能会损坏原本正常的屏障结构，导致表皮角化功能出现障碍，代谢周期缩短、本身就会加速头屑的产生。
此外，头皮屏障还可以称作是头皮健康环境的基础，一旦头皮屏障受损极有可能引发后两种头屑泛滥原因：水油失衡&微生态失衡，加重头屑问题。
头皮水油失衡
很多头屑问题严重的小伙伴往往伴随着头皮表层神经酰胺、脂肪酸、角鲨烯等皮脂的重要组成成分减少。皮肤屏障这一牢固的“砖墙结构”就会变得非常松散，失去原有的保护作用，出现白色无光泽的“干头屑”。
而如果与之相反，头皮中油脂含量过高，脱落的角质细胞混油分泌多余的油脂，一层层吸附包裹，体积逐渐变得越来越大，附着在头皮表面更难代谢，出现淡黄色附着在头皮上的“油头屑”。
头皮微生态失衡
头皮微生态失衡主要就是头皮菌群失衡，这一菌群说的是马拉色菌。
马拉色菌如果持续在头皮上繁殖，极其容易出现滚雪球效应。为啥？因为马拉色菌是一种真菌，这种真菌以皮脂食物，所以头皮上过多分泌的油脂恰好是马拉色菌的最好养料。
而头皮屑严重的患者，头皮上马拉色菌的数量大约为头皮屑正常的朋友的2倍左右，有效降低马拉色菌数量可以有效减少头皮屑的形成。
更关键的是，马拉色菌还会反过头来促进皮脂产生，这妥妥的就是恶性循环。从而导致你的头皮屑越来越多，越来越油，进而瘙痒，头皮结痂，甚至出现马拉色菌毛囊炎，造成头皮菌群失衡，引发毛囊坏死等严重后果。
所以我们应如何对头屑问题？
之所以之回答这个问题，是因为中秋期间有一个朋友和我吃了顿饭，正巧在席间控诉了长久以来对抗头皮屑的血泪史，其严重程度，可以看下图，我觉得已经和题主的情况非常类似了。
被我圈住的这几部分（忽略我的灵魂画手）就是他忍不住用手去抠头皮屑留下来的结痂，能看出来明显属于那种伤口未完全愈合又去抠，结果造成反复的一种皮肤状况。而且不仅头皮屑又多又成块，还伴有明显的头油、头痒。
据他所说，前一天晚上洗完头，第二天下午头发出油就相当严重，痒起来更是不得了，就想拿手使劲抠或者是拿梳子用力刮划头皮才能解痒，经常挠的头皮都破了，越抓越痒，毛巾枕套这些换了太多也没啥太大效果。
针对这一情况，我在解决他的头屑问题时就格外注意了两点：去屑仅仅是治标，更重要的是调理头皮微生态平衡，还要注意头皮的水油平衡，加强屏障修护，只有这一原则充分贯彻，才能从根源处解决题主的头屑问题。
前两天国庆我又盯着他的脑袋顶看了半天，最直接的变化就是，头皮已经没有发红、脱屑那样的扣下来的结痂了。
头皮发红结痂、头屑严重等问题得以缓解，靠的正是二硫化硒这一核心成分。
其实调节头皮菌群状态、抑制马拉色菌的清洁成分有很多。之所以挑选二硫化硒除了其相较于吡啶硫酸锌、酮康唑等成分，前者不仅效果更为出众，而且可以降低皮脂分泌，使功效更加长久，可以有效避免菌群失衡这一问题的反复。
市面上含二硫化硒的洗护产品也不少，参考成分配方及他头皮的实际情况，我推荐给他的是薇姿旗下的这款DERCOS绿标洗发水，我自己也在用同款，不然怎么敢放心推给朋友。
主要是薇姿这款绿标洗发水，简直是为了我朋友这种头皮屑多、出油量大、头痒严重的情况量身定做的一样。
除了主要用作调节头皮菌群失衡、抑制马拉色菌数量的二硫化硒这一核心成分外，洗发水中还添加了水杨酸这一成分。
经常护肤的小伙伴肯定对水杨酸不陌生，但大家可能不知道，水杨酸不仅疏通堵塞角质、促进老废细胞代谢的功效出众，添加进洗发水中还有明显的去屑功效，同时可以有效抑制头油分泌，有效调节水油平衡，同时可以进入头皮深层，发挥其抑炎的作用。
额外添加的维生素E、神经酰胺，这些都是经典的保湿修护类成分，可以帮助修复受损的皮肤屏障，维持正常的皮脂膜功能，帮助头皮抵御外界环境刺激。
所以薇姿这瓶绿标洗发水是真正将调节头皮微生态+重新平衡油脂分布+促进皮肤屏障修复这三大解决头屑/头皮问题的功效集于一身。
当时推荐我朋友每周使用三次，最好用起泡网打出泡泡后在抹在头上，建议有想入手的小伙伴最好也不要超过这个频次。从中秋到国庆，大概三周的时间吧。据他自己说，头皮结痂、长痘、长小疙瘩等问题，在开始用的前几次就减少的非常明显，直到我看见他的时候基本上是彻底没有了（感觉和我严格要求他不许再抠也有一定的关系，但还是不能忽视薇姿做出的贡献啊）
而据他自己说，头痒问题改善也非常明显。使用薇姿几天后就逐渐感觉头皮养的没有那么厉害了，只有一两处比较顽固，还是会发痒，但程度也减轻多了。后来每次用薇姿洗头发的时候带着洗发水在头痒的位置都会按摩好久，就这样直接帮他告别了头痒的问题。
至于头屑，我当时还带了一个毛囊检测器来专门帮他看。使用后虽然没能完全抑制住头屑的生长情况，但从毛囊镜中我们能明显看出，头皮屑不再是原有的大块、大片地样子，大小和密度都小了很多，这改善程度还是非常可观的。
当然，这些都是我朋友用完薇姿绿标洗发水后的实际感受和变化，也仅能代表他自身使用后的效果，毕竟每个人的具体情况和问题也不会完全一致。不过对于头屑严重、头痒头油的小伙伴，我觉得薇姿都是值得一试的哦~
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