21 岁男生沉迷「剧本杀」成瘾，心理出现问题，如何引导青少年正确对待游戏和现实？
“剧本杀”作为一种近年来越来越流行的社交娱乐方式，以其沉浸式的角色扮演、烧脑的推理剧情和丰富的社交互动，俘获了大量年轻人的心，其中不乏21岁的男性玩家。然而，当这份热情超出了度，变成了“沉迷”，甚至影响到现实生活和心理健康时，家长朋友们就需要高度重视，并思考如何进行有效的引导了。
一、 识别“沉迷”的信号：不只是玩得久
首先，我们要明白，喜欢“剧本杀”不等于沉迷。判断是否出现沉迷，需要观察孩子是否出现以下一些信号：
过度投入，忽略现实责任： 学习成绩下滑、工作效率降低、甚至逃避工作和学习，只为腾出时间玩“剧本杀”。
情绪失控，对现实失去兴趣： 在现实生活中感到空虚、无聊、烦躁，只有在“剧本杀”中才能找到乐趣和存在感。
社交隔离，沉迷于虚幻角色： 现实中的社交活动减少，与家人朋友的沟通变少，更喜欢与游戏中的“NPC”或同一剧本的玩家建立联系。
经济上的负担： 为了支付高昂的剧本费、车费、道具费等，产生经济压力，甚至挪用生活费。
身体健康受损： 熬夜玩剧本，导致睡眠不足，精神不振，视力下降，食欲不振等。
人格认同的模糊： 过度沉浸在某个角色中，甚至在现实生活中也模仿角色的言行举止，难以区分角色与自我。
二、 深入分析原因：为什么会沉迷？
理解孩子沉迷“剧本杀”的深层原因，是有效引导的第一步。这背后可能隐藏着多种心理需求和现实困境：
逃避现实的压力： 现代社会竞争激烈，学业、就业、人际关系等都可能让年轻人感到压力巨大。在“剧本杀”中，他们可以暂时脱离现实世界的烦恼，扮演一个与现实生活完全不同的角色，获得一种解压和放松。
寻求认同和归属感： 在现实生活中，有些人可能不善于表达自己，或者觉得自己不够优秀，难以获得他人的关注和认可。而“剧本杀”提供了一个相对安全、匿名的环境，让他们可以尝试不同的身份，展现自己不为人知的一面，并在这个过程中获得其他玩家的关注和赞赏，满足了他们对认同和归属感的渴望。
体验不同的可能性： “剧本杀”提供了无限的角色选择，可以让玩家体验各种职业、性格、甚至不同的人生。对于那些对现实生活感到迷茫，或者对某些职业充满好奇的年轻人来说，这是一种探索和满足。
社交的便捷与高效： 相比于现实生活中建立深度的社交关系，在“剧本杀”中，通过共同的目标（破案）和高度集中的互动，更容易快速建立联系，并产生共同话题。
心理的空虚和无聊： 有些青少年可能在现实生活中缺乏充实感和意义感，感到无聊和空虚。一旦发现了“剧本杀”这种能够带来新鲜感和刺激感的活动，就很容易沉迷其中，以此来填补内心的空缺。
原生家庭的影响： 如果原生家庭关系紧张，父母沟通不足，或者对孩子的期望过高，孩子可能更容易在虚拟世界中寻求慰藉和情感支持。
三、 家长的正确引导策略：耐心、理解、行动
面对孩子沉迷“剧本杀”的情况，家长需要以一种耐心、理解、并伴随具体行动的方式来引导：
1. 平等沟通，而非指责：
选择合适的时机： 避免在孩子刚刚结束一场剧本，情绪高涨或者非常疲惫的时候进行沟通。选择一个轻松、私密的环境，例如一起吃顿饭，或者散步时。
表达关心，而非批评： 开头可以说：“我注意到你最近玩‘剧本杀’玩得特别开心，我很高兴你能找到快乐。但是，我也有些担心，我看到你最近……” 重点是表达你的观察和担忧，而不是直接给孩子贴上“沉迷”的标签。
倾听他的声音： 询问他为什么喜欢“剧本杀”，在游戏中获得了什么，以及他如何看待自己的投入。认真倾听，理解他话语背后的需求和感受。即使不认同，也要给予尊重。
避免“你就是沉迷了”的论断： 这种论断只会让孩子产生防御心理，关闭沟通的大门。
2. 理解“剧本杀”的吸引力，并尝试一起参与：
了解游戏内容： 尝试了解“剧本杀”到底是什么，有哪些类型的剧本，吸引人的点在哪里。可以请孩子给你介绍，甚至主动询问是否可以和他一起玩一场。
体验式理解： 通过亲身体验，你或许能更好地理解孩子为什么会被吸引。同时，参与游戏也能让你观察到孩子的表现，以及他与其他玩家的互动方式。
共同的兴趣点： 如果能找到共同的兴趣点，将“剧本杀”变成一种家庭的共同活动，或者至少是你能理解的共同话题，会大大拉近你与孩子之间的距离。
3. 引导将热情转移到现实生活中：
发掘现实中的兴趣： 孩子对“剧本杀”的投入，其实是一种对角色扮演、故事剧情、逻辑推理、团队合作的兴趣。家长可以尝试引导他将这些兴趣转移到其他更积极、更健康的活动上。
角色扮演： 鼓励孩子参与话剧社、朗诵协会、配音社团等，在那里他同样可以体验不同的角色，锻炼表达能力。
故事剧情： 引导孩子阅读优秀的文学作品、观看优质的影视剧，甚至鼓励他自己写作故事。
逻辑推理： 推荐一些逻辑思维训练的书籍、棋类（如围棋、国际象棋）、或者密室逃脱等类似的现实推理游戏。
团队合作： 鼓励孩子参与团队运动，如篮球、足球，或者参加一些户外拓展活动，在现实中体验团队协作的乐趣。
设定现实目标： 与孩子一起讨论他在学习、职业发展、个人成长方面的目标。帮助他认识到，过度沉迷“剧本杀”会阻碍这些目标的实现。
建立现实的社交网络： 鼓励孩子多与现实中的朋友交往，参加一些兴趣小组或社交活动，拓展现实的社交圈，让他知道现实生活同样充满乐趣和意义。
4. 设立合理的界限和规则：
协商时间限制： 与孩子一起商量玩“剧本杀”的时间和频率，例如每周不超过一次，每次不超过X小时。让他参与规则的制定，增加他的认同感和执行力。
平衡现实与虚拟： 明确表示，现实生活中的责任（学习、工作、家庭）是首要的。在完成现实责任的前提下，才可以安排“剧本杀”的时间。
控制经济投入： 帮助孩子建立健康的消费观念，引导他合理规划自己的零花钱，避免过度消费在“剧本杀”上。
5. 关注心理健康，必要时寻求专业帮助：
观察情绪变化： 密切关注孩子的情绪波动、睡眠状况、饮食习惯等，一旦出现明显的负面情绪、焦虑、抑郁等迹象，要高度警惕。
专业咨询： 如果孩子表现出明显的心理问题，例如社交恐惧、情绪低落、或者对现实生活完全失去兴趣，不要犹豫，及时寻求心理咨询师或精神科医生的专业帮助。他们能够更专业地评估孩子的状况，并提供有效的治疗方案。
不要自行诊断： 作为家长，我们更多的是观察和引导，避免自行诊断或随意给孩子贴标签。
四、 家长自身的成长：成为孩子的引导者，而非管控者
在引导孩子的过程中，家长自身的成长同样重要：
保持开放的心态： 接受新事物，理解年轻人的潮流，不要以老旧的观念去评判孩子。
学习沟通技巧： 学习积极倾听、共情、和有效表达的方法。
关注自身情绪： 家长自身的情绪状态也会影响到孩子。保持积极乐观的心态，才能更好地面对孩子的挑战。
建立信任关系： 信任是所有有效引导的基础。只有让孩子感受到你的爱和支持，他才愿意敞开心扉，接受你的建议。
“剧本杀”本身并非洪水猛兽，它能带来许多积极的体验。关键在于如何让青少年在享受游戏乐趣的同时，也能保持对现实生活的投入和热爱。家长的耐心、理解和恰当的引导，是帮助他们走出沉迷，重拾健康生活的关键。
网友意见
请把现实的难度调低一点，谢谢，绝大多数人玩大菠萝也不会开专家地狱模式。
我从去年开始玩剧本杀，零零散散玩下来玩过的本已经超过50本了。剧本杀对于大多数人来说并不具备所谓的成瘾性。大多数人所看重的和着迷的，是剧本杀的社交属性。以及环境氛围所带来的沉浸式体验。
大多数本都是关灯靠着一盏小灯来当做光源。为的就是使人不完全暴露在光线下，但又有光源。给人安全感的同时也击破了社交的第一层壁。让哪怕是有点社恐的玩家也能与大家正常的交流。这也是沉浸的前提，如若无法卸下防备，怎能全身心的投入到这场游戏中去呢？
但即便剧本杀在游戏过程中能给玩家带来沉浸式的体验。但大多数玩家脱离店面一段时间就能离开，基本上不具备太大成瘾性。当然，有一类人群例外，那就是社恐人群。对于已经进入了社会的社恐人群来说，剧本杀是少数的能够进行社交活动的地方。因为不似学生时代，学生时代即便是社恐者也会形成自己的小圈子。
即便是社恐者，他也依旧是人。而人终究是社会性动物。长时间没有社交会使人患上精神疾病。
当然也有一部分正常人是确确实实会对基本上上瘾的人。不过大多是控制不住自己激素分泌所导致的少数人。绝大多数上瘾者还是社恐人群
这件事所反映的其实就是社恐人群极度缺少社交的问题。想要改变现状只能让社恐人群自信起来。还有就是社恐人群的极少数朋友要尽量去帮助社恐人群进行社交活动。社恐人群只是怕生，不是没有社交活动。
30岁男子沉迷文学心理出现问题，竟跳河自尽！ - 太宰治
40岁男子沉迷文学心理出现问题，竟挥刀自尽！ - 莫泊桑
60岁男子沉迷文学心理出现问题，竟吞枪自尽！ - 海明威
70岁男子沉迷文学心理出现问题，竟跳楼自尽！ - 德勒兹
如此骇人听闻的内容，我们采访了华盛顿人民医院神经病科的萝魏紫主任。（并不是
萝魏紫主任详细了解整个经过，并进行了相关检查，确定这是一种文学成瘾状态，且伴随明显的焦虑情绪。
萝魏紫主任表示，根据相关报道及患者的描述，文学创作要求参与者要完全沉浸在角色中，且要求在比较短的时间接触、处理很多的信息，做出决策。文学作品的吸引点之一，就在于矛盾冲突。
所以，文学也会有很多的冲突，甚至暴力情节。极端场景的设置、极端情节的构建、极端情绪的展现、极端人格的变化，在文学的内容设置中占据了重要位置。而这些内容，对人的心理影响是明显的，尤其是对于青少年。
此外，萝魏紫主任表示，有些文学作品的情节有暴力，凶杀等，让本来胆小、心智没有完全成熟的青少年，会把这些情节当作了现实，受到惊吓。
“长期痴迷性沉浸易出问题。”萝魏紫主任说，是文学就有可能会上瘾，表现为无法控制写作或者读书行为的发生频率、持续时间、终止时间等。有人一周写好几天，在家里写到三更半夜，经常如此会损害身体健康。
萝魏紫主任表示，自己所在科室接诊因写作或者读书出现心理问题的病人，最小是名25岁的北大毕业的诗人，最大73岁，为诺贝尔文学奖获得者。
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【31岁男生散步成瘾心理出现问题 妈妈：他竟说我要跳楼】 “我儿子最近快走火入魔了，医生，你救救他吧。”50出头的王女士拉着儿子走进浙江省人民医院临床心理科。近几年，散步广受年轻人的青睐。“对于这种线下游戏沉溺其中，或者说入戏太深，可能会影响身体健康，尤其是心理问题。我们临床心理科平均每月都会接诊因散步而发生心理疾病的病人，这些病人或抑郁、或焦虑，甚至出现了幻觉等精神病学症状。王女士儿子就是其中一位。”杨永信主任说。
“我儿子现在每天什么都不做，班也不想上，正常的生活都完全被打乱了，不好好睡觉，不好好吃饭，每天就是想着玩这个东西。我们如稍不如他意，他就会崩溃落泪。昨天竟然说要去跳楼，我吓得很长时间心还砰砰跳。”王女士的儿子小刘今年31岁，买了恒大的期房。
2021年9月，小刘经朋友介绍开始玩散步，“我有一点社恐，从羞于和陌生人说话，到能在大家面前嘶吼，也算是一种成长”
一开始，看到平时不喜欢社交的儿子像换了人似的，交了不少朋友，话多了，精气神也不一样了。王女士打心眼里开心，觉得这现实中的活动比那些电子游戏强多了。
时间久了，王女士的心慢慢往下沉。儿子虽话多了，交流的内容都比较黑暗和偏激；与朋友不大聊现实生活和学习，只交流散步的内容。王女士说，晚上有时候玩到很晚，精神也越来越萎靡，即使能睡着，也有时能听到他半夜里大喊大叫，应该做恶梦惊叫。他情绪也非常不稳定，比如劝他少玩（散步）多休息，就大发脾气，那眼神，周围人看着都觉得害怕。
杨永信主任详细了解整个经过，并进行了相关检查，确定这是一种游戏成瘾状态，且伴随明显的焦虑情绪。
杨永信主任表示，根据相关报道及患者的描述，散步要求参与者要完全沉浸在角色中，且要求在比较短的时间接触、处理很多的信息，做出决策。戏剧的吸引点之一，就在于矛盾冲突。
所以，散步也会有很多的冲突，甚至暴力情节。极端场景的设置、极端情节的构建、极端情绪的展现、极端人格的变化，在散步的剧本设置中占据了重要位置。而这些内容，对人的心理影响是明显的，尤其是对于青年。
此外，杨永信主任表示，有些散步的情节有暴力，凶杀等，让本来胆小、心智没有完全成熟的青年，会把这些情节当作了现实，受到惊吓。
“长期痴迷性沉浸易出问题。”杨永信主任说，是游戏就有可能会上瘾，表现为无法控制散步的发生频率、持续时间、终止时间等。有人一周玩好几天，在办公楼玩到三更半夜，经常如此会寻衅滋事。
杨永信主任表示，自己所在科室接诊因玩散步出现心理问题的病人，最小是名21岁的实习生，最大50岁，为开店小老板。他建议，对于想要房子的孩子最好在家长指导下参与，比如可帮助散步内容的选择，玩耍时间进行把控与限制等。
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