大家有没有好吃的顶饿小零食推荐下？
1. 全麦吐司配牛油果/花生酱：能量炸弹，饱腹感max！
这个绝对是我办公室常备的“选手”。你别看它简单，威力可不小。
为啥顶饿？ 全麦吐司的膳食纤维含量比白吐司高太多了，能让你消化得慢一些，加上牛油果丰富的健康脂肪和蛋白质，或者传统花生酱里的优质脂肪和蛋白质，这组合简直就是能量炸弹！吃一小片，感觉整个下午能量满满，胃里踏实得很。
怎么吃更赞？
牛油果派： 我喜欢买熟透了的牛油果，直接用勺子压成泥，抹在烤得微微脆的全麦吐司上。撒一点点海盐和黑胡椒，简直就是高级下午茶既视感！如果喜欢重口味，还可以挤点柠檬汁，提鲜又解腻。
花生酱派： 这个就更经典了。我个人偏爱无糖无油的花生酱，吃起来更健康。同样抹在烤过的全麦吐司上，如果觉得有点干，可以再加一两片香蕉或者一小把奇亚籽，增加口感和营养。别看就两片吐司，真的能撑到你下班！
小tips： 最好提前准备好，或者家里常备全麦吐司和牛油果（可以买那种熟了就能吃的）。花生酱更是方便，随身携带一小罐都不是问题。
2. 坚果组合：小身材，大能量！
坚果绝对是零食界里的“硬通货”，为什么它能让你顶饿？秘密就在于它的高蛋白、高纤维和健康脂肪。
为啥顶饿？ 你想想，一小把杏仁、核桃、腰果就能让你嚼半天，这过程本身就刺激了饱腹感的信号。而且它们消化起来需要时间，所以能量释放得慢，饱腹感自然持久。
怎么吃更赞？
原味混合： 我一般会买无盐烘烤的混合坚果，里面有杏仁、核桃、腰果、开心果、巴西坚果之类的。不用担心太单调，它们本身味道就足够丰富了。每次就抓一把，放在一个小密封袋里，随身带着。
点缀点缀： 有时候我会觉得光吃坚果有点干，就会在里面混入一小把蔓越莓干或者葡萄干。这样既能中和一下坚果的干涩，还能提供一点甜味和不同的口感。但是要注意别放太多，不然糖分就上去了。
小tips： 选原味无盐的最好，这样可以控制糖分和钠的摄入。吃的时候慢慢嚼，充分感受坚果的香气，也会让你觉得更满足。一天吃一小把（大约2030克）就足够啦，多了热量也挺高的。
3. 酸奶配燕麦/奇亚籽：肠道也快乐，肚子不饿！
这个组合可以说是“懒人福音”加“健康之选”。
为啥顶饿？ 酸奶是蛋白质的极佳来源，能让你产生饱腹感。而燕麦和奇亚籽更是膳食纤维的“大户”，它们能在胃里吸水膨胀，让你感觉胃满满的，自然就不容易饿了。而且它们还有助于肠道健康，吃完肚子也舒服。
怎么吃更赞？
DIY燕麦杯： 我喜欢买无糖的希腊酸奶，那种质地比较浓稠，吃起来更有满足感。然后我会在上面撒一层即食燕麦片，再加一点点蜂蜜或者枫糖浆提味（量要少哦！）。如果家里有水果，切点草莓或者蓝莓放进去，颜值和营养都爆表！
奇亚籽布丁式： 这个更方便，头天晚上睡前把奇亚籽和酸奶（或者牛奶/植物奶）混合在一起，放在冰箱里。第二天早上起来，奇亚籽已经吸饱了液体，变成类似布丁的质地，再加点酸奶和喜欢的水果，完美！
小tips： 尽量选择原味无糖的酸奶，自己控制甜度。燕麦片可以选择即食的，或者稍微加工过的快熟燕麦，这样不需要煮也能直接吃。
4. 一杯热牛奶/豆浆配一小块黑巧克力：温润而有力！
这个组合可能有些人会觉得有点像晚餐前的“垫肚子”，但确实很有效，而且暖暖的很舒服。
为啥顶饿？ 牛奶和豆浆都是优质蛋白质和碳水化合物的来源，能提供能量。而黑巧克力（我一般选可可含量70%以上的）含有膳食纤维和一些健康脂肪，也能增加饱腹感。而且热饮本身就能让你感到温暖和满足。
怎么吃更赞？
简单一杯： 就是最简单的，一杯温热的牛奶或者无糖豆浆，配上一小块（大概10克左右）黑巧克力。如果你喜欢，可以在牛奶里加一点点可可粉，增加风味。
加点料： 如果觉得太单调，可以加一小勺奇亚籽在牛奶里一起喝，或者把黑巧克力切碎了撒在燕麦粥里（如果你早餐有吃燕麦粥的话）。
小tips： 睡前几小时喝是很好的选择，既能填饱肚子，又不会影响睡眠。选择可可含量高的黑巧克力，糖分会少很多，也更健康。
这几款零食我都亲测过，确实能在正餐之间给我足够的能量和饱腹感，让我不至于因为饿而乱吃东西。大家可以根据自己的喜好来尝试，找到最适合自己的那一款！希望这些推荐能帮到大家，告别饥饿的下午！
网友意见
小时候特别喜欢吃一种两广地区常见的零食，是广东的四大名饼之一的鸡仔饼，始创于清朝咸丰年间的广州，前身是著名的“小凤饼”，至今有170年的历史。以甘香松化，甜中带咸，异香惹味著称，鸡仔饼里可没有鸡肉，就好像煲仔饭是没有儿子的，主要的材料有面粉，花生，核桃，芝麻，冰肉，鸡蛋等等，最重要我感觉还是肥肉的加入，通过腌制烘烤，才给鸡仔饼带来了香味四溢 甘香回甜的感觉。小时候吃总是一不小心就一个人吃了一袋，不过随着时代变迁，现在的人视猪油为洪水猛兽，所以很多饼店制作鸡仔饼时，都会降低猪油的含量，甚至不用肥猪肉了，所以吃起来少了很多甘香的味道，于是我在本地找不到正宗的鸡仔饼了，只能上网找了。
所幸，还是有人坚持用传统工艺制作这类老式食物的，在尝试了好几个店的产品，还是选择了广州的老字号，莲香楼的鸡仔饼，因为以前去广州玩时也在他的店里买过他的东西，的确是货真价实的传统味道，所以还是比较信任的，而淘宝上他的官方店，除了有传统的鸡仔饼外，还有不少儿时的小吃，像猪油糕 蹦沙，都是儿时爱吃的食物，于是买了不少(^_^)
而喜欢咸甜口味的朋友，潮汕地区有不少美食都蛮不错的，像最近我买的腐乳饼 葱油饼，都是比较惹味的小吃，不过都是有猪油的哦，北方的朋友很多不一定习惯，就要看个人口味了。
而一开始在淘宝上搜索猪油渣，刚刚开始只是为了怀旧一下，试试小时候的猪油渣的味道，没想到发现了浙江温州的一种猪油渣做的小吃，虽然看上去的包装真的很粗制滥造的感觉，有点像以前学校门口那种几毛钱的零食的样子，好奇买了一次，就忍不住不断的回购了(^_^)
满口是油渣的香味真的很过瘾，一小块一口不知不觉就吃了一斤下肚了，而且这种还是高度压缩的，比整块猪肉密度高很多，是减肥人士的天敌╮（╯＿╰）╭
双十一实在忍不住又买了一箱……不敢拿回家，只能放在诊室里，工作完偷偷吃两块，接下来就要回家吃糙米饭了T_T
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