男人活到中年，怎样才能不变成既油腻又猥琐的那一类人？
一、 保持身心健康，这是基石
规律的运动： 中年是身体机能下降的开始，但也是通过运动来逆转的关键时期。
选择喜欢的运动： 找到自己真正热爱并能坚持的运动，无论是健身房的力量训练、户外跑步、游泳、球类运动，还是瑜伽、太极等。关键在于坚持。
保持身体活力： 运动不仅能维持身材，更能提升精力、改善情绪、增强自信。健康的身体是避免“垮掉”的重要因素。
关注身体变化： 随着年龄增长，要更关注身体发出的信号，及时调整运动强度和方式，避免受伤。
健康的饮食： “病从口入”，尤其中年人更容易出现各种健康问题。
均衡营养： 多摄入蔬菜水果、优质蛋白质（鱼、禽、豆类），减少红肉和加工食品的摄入。
控制油盐糖： 这是保持身材和健康的关键。尽量少吃油炸、高糖的食物。
适量饮酒： 如果饮酒，要适量，切勿贪杯。
充足的睡眠： 睡眠不足会影响情绪、记忆力、免疫力，长期下去容易显得疲惫不堪，缺乏精神。保证78小时的优质睡眠。
良好的心态： 这是最难但也是最重要的部分。
接纳年龄的增长： 不要抗拒衰老，而是学习与之共处。年龄是阅历的积累，也是智慧的沉淀。
保持好奇心和学习欲： 不要因为年龄就停止学习新事物，保持对世界的好奇心，可以让你保持年轻的心态。
积极乐观： 遇到困难和挫折时，学会积极面对，寻找解决办法，而不是怨天尤人。
感恩和知足： 拥有一颗感恩的心，更能体会生活的美好，避免因欲望过多而产生的焦虑和不满。
二、 注重个人形象和品味，内外兼修
着装得体且有品味： 这是区分“油腻”与“有型”的重要界限。
了解自己的体型： 选择能够扬长避短的服饰。不一定非要名牌，但一定要合身、干净、整洁。
颜色搭配和谐： 避免过于花哨、撞色严重的搭配，选择经典的颜色和款式，更容易显得沉稳有气质。
注重细节： 干净的鞋子、整洁的领带、不皱的衬衫、恰到好处的配饰（手表、皮带等），这些细节都能体现一个人的品味。
根据场合选择服饰： 工作场合、休闲场合、社交场合，都要有不同的着装选择。
告别不合时宜的“潮流”： 中年人追求的是“质感”而非“潮流”。穿搭应体现成熟和稳重，而非模仿年轻人的夸张风格。
保持个人卫生：
勤洗澡，勤换衣物： 这是最基本的。
注意口腔卫生： 保持口气清新，这是非常重要的社交礼仪。
修剪指甲、鼻毛等： 细节决定成败。
适度的香水或古龙水： 选择味道清新淡雅的，切勿过浓，否则容易适得其反。
干净利落的发型： 选择适合自己脸型和年龄的发型，保持清爽。
保持良好的仪态：
站姿坐姿端正： 挺胸抬头，肩膀打开，避免驼背和懒散。
走路步伐稳健： 给人一种从容自信的感觉。
避免肢体语言过于夸张或不雅： 例如抠鼻子、挖耳朵、抖腿等不雅动作。
三、 培养高情商和良好的人际交往能力
尊重他人，特别是女性：
避免说下流笑话或带有歧视意味的言论： 这是“猥琐”最直接的表现。
尊重女性的独立和自主： 不要以一种居高临下的姿态或用评判的眼光看待女性。
展现绅士风度： 在合适的场合主动提供帮助，如开门、拉椅子等，但要自然不做作。
学会倾听和沟通：
认真倾听对方说话： 不要随意打断，给予对方充分的表达空间。
用真诚的态度交流： 避免油嘴滑舌或虚伪的恭维。
控制情绪： 在沟通中保持冷静和理性，避免情绪化的反应。
界限感强，不随意打扰：
不窥探他人隐私： 不问不该问的问题，不评论他人私事。
不过度参与他人的生活： 保持适当的距离，尊重他人的选择。
不强行推销自己的观点或产品： 如果对方不感兴趣，就适可而止。
真诚待人，少一些世故： 中年人难免会积累一些世故，但如果变成圆滑和油滑，反而会让人觉得不舒服。真诚和坦率更容易赢得尊重。
避免炫耀和攀比： 不要过分强调自己的成就或财富，也不要总是拿自己和别人比较，这容易显得肤浅和焦虑。
懂得感恩和回馈： 对于帮助过自己的人，要心怀感恩，并在力所能及的范围内给予回报。
四、 保持积极的学习和成长，拓展视野
阅读和思考： 保持阅读的习惯，涉猎不同领域的书籍，开阔眼界，丰富思想。
阅读经典文学和历史： 能够提升人文素养和历史厚度。
关注社会发展和科技进步： 了解时代脉搏，保持与时俱进。
进行深度思考： 不仅仅是接受信息，更要思考问题的本质和意义。
培养兴趣爱好： 除了工作，有自己的兴趣爱好是保持活力的重要途径。
艺术、音乐、摄影、园艺等： 这些爱好能够陶冶情操，丰富生活。
学习一门新的技能： 比如一门外语、一项乐器，能够带来成就感和满足感。
结交有益的朋友：
选择积极向上、有见识的朋友： 和他们交流可以互相学习，共同进步。
避免和总是抱怨、消极的人为伍： 负能量会相互传染。
反思和自我提升：
定期反思自己的行为和想法： 找出不足之处，并努力改进。
接受建设性的批评： 不要因为面子而拒绝别人的建议。
五、 在职业和事业上保持专注和专业
专注于自己的工作： 用心做好自己的本职工作，用专业能力赢得尊重。
避免在工作场合表现得过于轻浮或不专业： 比如谈论八卦、开不合时宜的玩笑。
保持学习和进步： 在自己的领域不断学习新知识、新技能，保持竞争力。
对事业有敬畏之心： 认真对待自己的职业，不敷衍了事。
总结一下，不变成油腻猥琐男的关键在于：
1. 健康是根本： 拥有健康的身体和积极的心态。
2. 品味是表象： 注重个人形象、着装得体、保持干净整洁。
3. 修养是内涵： 培养高情商、尊重他人、真诚待人。
4. 成长是动力： 保持学习、拓展视野、不断进步。
5. 专业是实力： 在职业上保持专注和专业。
中年男人是一个充满魅力的阶段，是人生阅历和智慧的沉淀。只要用心经营自己，内外兼修，就能在岁月的打磨下，散发出更加成熟、稳重、有魅力的光彩，而不是被油腻和猥琐所困扰。这需要持续的努力、自我觉察和对生活的热爱。
网友意见
最近，关于中年男人“油腻”的指控甚嚣尘上，
我们采访了5名中年男子，让他们为自己的行为辩驳，
或许能给你带来不一样的启发。
以下内容创作基于现实反馈，有部分艺术加工。
言论仅为人物个人观点，不代表阿默赞同。
View1——
“唐装和睡衣，两大油腻中年着装。”
·1·
对此，有位上海爷叔表达了强烈的不满…
·2·
View2——
1、钥匙挂腰带
2、后视镜挂佛珠
3、车身贴有越野e族和进藏路线的车贴
4、大谈酒文化茶文化
5、爱听汪峰和草原歌曲
6、对名人野史如数家珍
7、热爱养生枸杞茶
8、使用翻盖手机皮套
——符合几个特征，这个中年人的油腻指数就是几级。
View3——
盘串，被誉为最不能让年轻人理解的中年行为。
View4——
中年人饭桌上向年轻姑娘卖弄学识、传授人生经验的行为，称作“油腻”。
——“油腻”最初的定义
View5——
中年人喝醉后，情绪澎湃的样子很油腻。
-END-
朋友圈里看别人发的，其实我觉得这些还好，皮带挂钥匙、听草原歌曲，最多只能说品味与年轻人所谓的时尚有差。油腻和猥琐是更恶心的级别，相对这些而言真的是小儿科。
由于我本人接触过很多中年男人（已婚居多），我搜肠刮肚想了几个案例来分享。
一、明明已婚、已到不惑之年，却一副荷尔蒙发达的样子。
看到年轻漂亮的妹子，两眼放光，就差口水流出来。摩拳擦掌要与年轻妹子套近乎、说黄段子逗她们开心、逼她们喝酒，不停眼神+语言上的挑逗。你想象一下，有些人可以用眼神就把你的衣服扒光，这就是他们的典型代表。
二、拿自己的性史、情史来炫耀，以为自己能搞定一切女性。
大学时我在重庆青旅碰到过一个中年驴友，一直在炫耀自己一路上多少女的想上他，他上了多少类型的女的，在座的年轻人无不投以艳羡的眼光，他感觉自己就是男性之光。啊呸。
还有一个喝酒时认识的中年男人，影视圈的，给他造成了一些“女人都很好上”的假象，无时无刻在传递“我要搞定你，只看我想不想”的信息，OMG。
三、习惯性吹牛逼及吹上天。
男人有点自尊心完全可以理解，我偶尔也会吹牛，但那种吹上天和习惯性吹牛的，真的想狂翻白眼。什么动不动拿了多少投资、认识XXX、喝酒只喝XX拉菲等等，相对而言，偶尔的装逼我完全可以接受，但是吹牛逼成这样，也是勇气可嘉。
四、看不起自己的妻子、对自己的家庭生活不满意。
我接触的大部分已婚中年男人的妻子都是家庭主妇，可能因为他们比较成功，要求妻子在家带孩子就好。至少有7成的这样的男性的口头禅是：“我们没有什么感情、她就是个家庭主妇”，我不知道这样评价自己的婚姻家庭是为了套路年轻女子呢，还是真心这样想。无论出于哪种目的，都够让人恶心的。
五、偶尔的套路显得有趣，无时无刻的套路简直可以腻死人。
中年男人个顶个的谙熟套路之法则，这个没有问题，反而阅历是个人财富，需要的时候套路一下既显得自己幽默又睿智，还能讨聪明的女性欢心，但无时无刻的套路就实在反胃了。
开车来接你吧，问你告诉我地址不怕我拐卖你吗。到了吃饭地点之后，又问你会不会怕男朋友看到啊。吃饭中间，抓住一些话尾巴接上套路，就连点菜都可以套：韭菜就别吃了，适合男人的蔬菜之类的balabala，要命啊。
六、性能力普遍下降、身材发福、体力变弱等身体机能减弱是事实，但他们无法面对这些事实。
中年男人特有的强大自尊心让他们不会像年轻人那样积极健身、保持身材，所谓迷之自信，这就是他们为什么看上去总是品味略差、身材略差、精神状态略差。
床上机能就更别提了，相对于小鲜肉而言，其差别可以达到一个是江，一个是小溪。如果能认真面对这些事实，采取相应的锻炼方法、提升技能，倒是给人一种积极阳光大叔的感觉，可油腻猥琐的中年人偏不。
七、看不起年轻人。
也许因为他们掌握着大部分的社会财富，又增加了他们的迷之自信。经常批判年轻人“幼稚、就是年轻、等你到我这年纪你就知道“，你自信没问题，但要踩在别人身上、以过来人自居而达到自信其实就是种自卑嘛。
大概暂时想到这么多。
大叔这两天还问我，怎么网上都在喷他们中年男人？我说因为你们掌握了社会的大部分资产，然后又比较少上网发表言论，喷你们既掩盖了他们的虚荣心嫉妒心，你们又不会反击，多好啊。
实际上，能看得出中年人油腻猥琐的，不说起码油腻过，至少也是有一定社会阅历的（我承认我就是）。如果你是20岁的女大学生，他们再油腻，只要开着好车、事业有成、带你吃喝玩乐、跟你玩玩绅士，你不说深陷其中吧，至少你不会觉得猥琐。
我年轻时也迷过这样的大叔，反过来再看回去，其实是很想吐的，让现在的我再接触他们我都会直接拉黑。你的格局、阅历、资本综合决定了你怎么去看待一个人。
社会上有形形色色的各种人，在工作中我们是无法避免要与各种人接触的，包括真的很二的年轻人和猥琐的中年人。但生活中，我们可以选择我们自己的朋友圈。
如果你不想和对方相处，你就默默走开，别再喷对方油腻又猥琐（虽然这事我也干过），这是成年人基本的社交礼仪吧——保持表面的友好，不树敌不挡人财路，戳破不如缄默。
怎么避免油腻？从别把油腻挂在嘴边开始。
要特别聪明，而且善良，其他不重要。
油腻是对“又笨又坏到中年”的概括性说法，不然字数太多麻烦。
1，永远不要停止学习，去了解年轻人，了解新的媒体、新的行业，新的娱乐方式。
2，中年男人如果注意仪表，有修养，有学识、有事业心，其实是最有魅力的。
3，要有提升自己的决心和渴望，无论年龄大小，企图心不足，整天做梦和混日子，不会有人真心尊重。任正非老先生创业的时候已经是中年了，照样非常成功。
4，不要怀念过去，不要为过去进行情感补偿，不要转那些心灵鸡汤，不要人云亦云。20岁的毛头小伙子当乌合之众那叫单纯，40岁了那就变成真蠢。
5，不要倚老卖老，不要教训年轻人，不要当别人眼里不讲道理的教条的人。没有人仅仅因为年龄大就应该被尊重，更没有人仅仅因为走过的路多就应该被服从。
6，不要在年轻人前炫耀，时间的积累使你有更多资源，这点没有人值得炫耀。
7，现在这代中年人还有一个最重要的，受以前的公知影响太大，经常抱怨和不满，要知道，新一代中国人心理上已经站起来了，不要让年轻人觉得你给中国人丢人。
1，瘦，起码不胖；
2，有肌肉，起码练过；
3，有钱，起码不穷；
4，聪明，最好就是简单直接 “智商高” 的那种聪明，而不（仅）是 “有智慧” 那种聪明；
5，有个别玩儿得很精的，或很多玩儿得无所谓是否很精的，与狭义赚钱、事业发展、泡妞儿等功力目的彻底无关的爱好；
6，从里到外，都首先把女人当人看，且在大多数场合，也仅需把女人当人看；
7，生理和精神皆性丰富，起码不性匮乏；
8，待人接物合理且得体，足够热情，足够真心，也足够chillax，足够爱谁谁无所谓；
9，在8的大前提下，自信且自我，甚至可以适度回归中二；
10，知识面广，洞察力强，认知体系强大丰富且自洽；
11，限制主动说教的欲望；
12，可意会不可言传：可以建立起 “老子可真牛逼” 的健康心态，但同时也要尽量摒弃 “老子比你牛逼” 的追求；
13，可意会不可言传：可以建立起 “老子尚还傻逼” 的健康心态，但同时也要放心大胆地把认为你是傻逼的人当成大傻逼。
黑体字是必要不充分条件；
非黑体字都是非充要条件。
补充：
第7条貌似不少人理解错了？
“不匮乏” 终究是在形容心态，最终指向两个状态，一是自信，有自信在任何时候都可以较快地找到异性的爱、喜欢和单纯的性；二是因此信心而来的不饥渴和不焦虑，最终体现为面对异性时的有节制，而不是把情欲或色欲都写在脸上。这当然不是要让男人们都炮友众多，或处处留情，更不是说一个已婚的男人要情人众多才能不油腻。恰恰相反，稳定而美好的亲密关系，正是男人远离生理和心理性匮乏的典型保障。而一个已婚男人，以小三众多为乐，也恰恰是中年油腻猥琐的典型体现之一。
保持学习，对世界仍要有好奇心
中年男士们的事业基本已经稳定，社会阶层的改变上，也没有什么太大的可能性了。接下来的人生是平稳可以预见的。家里和孩子的事情也大多都是老婆操心，自己学不学习，对生活也不会有什么实质性的改变了。
对他们来说，这时候最重要的是啥？大概就是谈资。
这时候的男人，更喜欢接收观点，而不是自己思考。于是他们很少再看书，却喜欢看手机上对国际局势的碎片式的分析，并进行一些武断的判断。因为比之质疑和思考，在饭局上斩钉截铁地发表自己（看来）的观点，要显得更有魄力。
而这种碎片式的吸纳，不叫学习。它的目的不是为了去弄懂一些自己以前不知道的事情，而真的只是积累谈资而已。
没有好奇心，导致不再去学习，因此，看似心系天下，具有国际视野的中年油腻男，其实，越来越外界隔绝。你觉得他油腻，他只会觉得，这个年龄层的都聊这个，这叫时尚。
不要太好面
饭桌文化，就像男同胞们夺取面子的战场。武器就是吹牛逼。
如果你和一群中年男人一起吃过饭，能够听到频率最高的词，应该就是“我当年”。中年的生活太过平坦顺遂，当下的生活没有什么能够讲述的了，于是，话说当年就成重点。差不多频率的，可能还有，吹嘘自己有一个朋友，多么厉害，对自己多好。
这既是为了面子，也是为了夺取话语权，让自己占据谈话的主导地位。
中年男人一般分两种，事业有成的和落魄不得志的。
事业有成的人，平日里就习惯了别人把自己当成宇宙中心，当然要把自信在所有有机会表现的场合里展现出来，并且在饭局中继续成为中心。唯我独尊，是这类中年男人面对镜子时，常暗暗闪出的念头。
而落魄不得志的人，职场家庭都已经混得很艰难，经常低头哈腰了，和年纪相当的男性一起吃饭，面子上怎么还能输掉一截呢？
经历不够，虚构来凑，说不了自己，还可以说朋友。哪怕那个朋友，他或许只是一面之交。
除此之外，教育晚辈也是挣面子的好方法。在同龄人面前吹牛逼，还有吹不过别人的风险，而晚辈，他敢？只能乖乖低着头听我教导。而在酒桌这样的场合教导晚辈，更要大声。因为，那些话看起来是说给晚辈听，其实还是说给其他中年男人听的。
在外人眼里，中年男人分两种。两种男人在外面，都有着一个共同的目标——当一个牛逼、有面儿的男人。
不要油盐不进
其实，这可能才是他们油腻最重要的原因。一个听不进去别人说话，也不想要做出什么改变的人，和装睡的人没有太大区别。你拿他没办法的。
假如能听进去，以上那些观点给他们听到，早就做出改正了。毕竟，谁真的想被别人说油腻？可他们往往觉得：我就这样了，不可能再有啥变化了，所以我也没办法。
这才是难以去油的最大问题。所以，比起别的，让自己能够听进点别人说的话，开始想要做出点改变，这个念头才是最重要的。
而在这之前，让他们认识到自己需要改变，才是最困难的一步。
油腻的特点：它不具备太强的攻击性，也不到令人恨之入骨、咬牙切齿的地步，却会让人本能地敬而远之，忍不住想要避开。他们往往都充满了没由来却又无穷的自信，想要让他们觉得自己有问题，又不太现实。
就是因为如此矛盾，所以不油腻的中年男人，才显得那么的濒危而可贵。
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