想学的东西太多，而自己能力有限，为此非常焦虑，该怎么办？
面对"想学太多却能力有限"的焦虑，这其实是人类认知系统在信息爆炸时代的一种常见反应。我们可以从认知科学、心理学和时间管理三个维度来系统性地解决这个问题，以下是分步骤的详细解决方案：
一、认知重构：建立合理的认知框架
1. 认知负荷理论应用
采用"10分钟法则"：每次专注学习不超过10分钟，避免长时间专注带来的认知疲劳
运用"费曼技巧"：将复杂知识用简单语言讲解给他人，检验理解深度
实施"50/50原则"：50%时间用于基础能力提升，50%时间用于新知识探索
2. 知识分类学实践
采用"洋葱模型"：将知识分为核心层（如基础数学）、中层（如编程）、外层（如艺术）
建立"知识树"：用思维导图将知识体系可视化，明确每个分支的关联性
运用"二八法则"：80%的知识来自20%的核心领域，其余为辅助知识
二、目标管理：科学制定学习计划
1. SMART目标设定法
具体（Specific）：明确每个学习单元的具体内容
可衡量（Measurable）：设定可量化的学习进度（如每天背10个单词）
可实现（Achievable）：确保目标在当前能力范围内
相关性（Relevant）：确保学习内容与个人发展相关
时间限制（Timebound）：设定明确的完成期限
2. 任务分解技术
采用"递归分解法"：将大目标分解为子任务，再分解为可操作步骤
使用"待办事项清单"：每天列出35个可完成的小任务
实施"番茄工作法"：25分钟专注+5分钟休息的循环模式
三、时间管理：优化学习效率
1. 能量管理模型
运用"能量曲线图"：记录每天不同时间段的专注力曲线，安排重要任务在高能量时段
实践"三明治时间法"：在早晨（高专注力）、下午（高记忆力）、晚上（高创造力）分别安排不同类型的学习
使用"时间块划分法"：将每天划分为34个专注时间块，每个块专注单一任务
2. 环境优化策略
建立"学习环境矩阵"：将学习环境分为专注区（安静）、缓冲区（轻音乐）、放松区（运动）
采用"环境变量控制法"：通过调整光线、温度、噪音等环境变量提升学习效率
实施"环境切换法"：在不同学习阶段切换不同环境，保持新鲜感
四、心理调适：建立积极心态
1. 认知行为疗法应用
运用"现实检验法"：区分"理想状态"和"现实状态"，接受学习过程的渐进性
实施"认知重构"：将"我学不会"转化为"我正在学习"，改变负面思维模式
建立"成长型思维"：将能力视为可以发展的潜力，而非固定特质
2. 情绪管理技巧
运用"情绪ABC理论"：识别情绪（焦虑）、信念（我必须全部掌握）、事实（我可以逐步掌握）
实践"正念呼吸法"：每天进行5分钟正念练习，保持当下专注
建立"情绪日志"：记录焦虑触发点和应对策略，形成个人化应对方案
五、资源管理：优化学习工具
1. 信息筛选系统
采用"信息过滤法"：建立三个筛选标准（重要性、可行性、相关性）筛选学习资源
使用"知识仓库"：将学习资料分类存储，建立快速检索系统
实施"信息消化法"：将获取的信息进行归纳总结，形成自己的知识体系
2. 学习工具组合
运用"费曼学习法"：用讲解的方式巩固知识
实施"间隔重复法"：利用Anki等工具进行记忆曲线复习
建立"学习反馈系统"：通过自测、他测、实践等方式检验学习效果
六、系统实践：建立学习闭环
1. 建立"学习日志"系统
记录每天学习内容、时间、方法、感受
分析学习数据，找出效率高峰和低谷
建立学习成长曲线图
2. 创建"学习共同体"
加入学习小组，进行同伴互助
参加线上课程，获得专业指导
建立学习伙伴，互相监督
3. 实施"学习复盘"
每周进行学习总结，分析得失
每月进行学习评估，调整学习策略
每季度进行学习反思，优化学习方法
这个系统性的解决方案需要根据个人实际情况进行调整，建议从以下步骤开始：
1. 选择12个最想学习的领域作为切入点
2. 制定3天的"学习实验期"，测试不同学习方法
3. 建立个人化的学习日志，记录每天的学习情况
4. 每周进行一次学习复盘，调整学习计划
5. 每月进行一次学习评估，优化学习策略
记住，学习是一个螺旋上升的过程，每个阶段的积累都是未来突破的基础。保持耐心，循序渐进，你将会发现：当学习变成一种习惯，焦虑自然会消退，能力也会随之提升。
网友意见
谢谢邀请
作为移动的大图书馆，我最近正在尝试着如何把我这种能力授予别人。
就我短暂的实践来说，题主这样的人需要解决三个问题：心态，学习路径，方法论。
实验对象就是我现在正在追求的妹子，简称C。
- 心态
一个好的心态是至关重要的，心态爆炸的人是无论如何都无法进入学习状态的，你需要一个让你进入心如止水的环境或是个人。人可以是你的父母，你的恋人亦或是非常好的朋友，这个人要让你觉得十分可靠，要让你感觉到无论你做什么事情都这个人都会给你兜底，无论是从经济上还是学术上。
比如C赶ddl的时候，她知道就算她写不完，我也能迅速出手，一个小时内帮她写一份很好的作业交上去，这样她就不会沉湎于“有可能赶不上ddl”的恐惧和焦虑而难以自拔，可以专注于思考这篇文章怎么写。而最后的结果往往也不错，在吃了定心丸之后，C基本上能做到提前几个小时交作业，并且成绩出奇的高；而不是像以往一样一直狗到最后一秒，交了份半成品上去，然后拿到一个刚刚及格的分数。
当然这事的前提是，C本身很聪明，也很上进，只是一直没有得到好的引导而已。
至于环境，假如说末日核战爆发了，我和五十年的储备粮食关在了避难所里，那么我就能心态很平和地投入到旷日持久的哲学研究之中。
所以我一直说，做学问是一定要脱产的，无论是你的经济水平让你能够脱产，还是你依附的人或势力让你脱产。你只有脱产了你的心态才能平和，才能看得更远，才能心如止水地学习。
也不要觉得依附别人很可耻，伊曼努尔康德还是靠依附策德利茨男爵阁下才做出的举世瞩目的哲学成就。
我的话暂时处于自己的保护之下而且活得很好，假如能找到一个女朋友的话我就彻底安心了。
最后，在你成功学习到新的东西，有了一些明显的进步和建树之后，一定要有个人来夸你或者给你一些奖励，给你合适的正反馈，这样有助于将你的积极心态维持下去。
- 学习路径
在陪C学习的时候，我发现C写英文文章的速度很慢，基本上维持一个七天憋出六个字来的水准，曾经创下了8个小时写了200字的记录。我就问她，你在国内不是专门写稿件的吗，怎么写东西的速度这么慢？C就告诉我，假如让她用中文写，她能写几万字出来。虽然事后发现她中文写作没有她说的那么强（这里在第三点详细说），不过她在我的建议下，把直接写英文变成了先写中文再翻译成英文后整体效率提升了很多。
我个人在这里并不建议这样的英文写作方式，而是为了交代一种学习思路：你不能建个空中楼阁然后总想着一步登天，台阶太高的话容易扯到蛋。比如说英文写作是一堵两米高的墙头，你没必要非得想着一下就把这个墙头翻过去；人要聪明一些，这种时候你完全可以搬一个一米高的名为“中文写作和翻译”梯子过来，先爬上爬下锻炼一下身体，等到身体素质足够强壮了再去直接翻这个两米的墙头。当然了，我们不能只简简单单地满足于沿着梯子爬上爬下，在给自己垫台阶时一定要时时刻刻记住自己最终的目的是翻越这个墙头。
事实证明，我家C是很聪明而又有进取心的，在尝试了一段时间中文翻英文的写作方式之后，她对于纯英语写作的理解也有了飞速的上升，会主动尝试着在一些简单的段落中直接使用英文写作，效率也很高，可谓是不小的的进步了。
就好比我在这边学的人工智能课程一样，你要想在第二学期学NLP和Speech Technology的课程的话，就必须在第一学期选择Machine Learning，Text Processing和Speech Processing，否则导师是不允许你选后面两门进阶课程的。这就是所谓的教育，学校方面主动设计课程流程帮你垫好台阶。题主若要学某些新东西，不妨做两样东西，一样是自己的技能树，一样是你要学的技能的局部树。先明白自己会什么，再知道自己对于目标还差什么，是为知己知彼百战不殆；有效的将巨大的学科拆碎成一个一个适合于自己学习能力的小台阶，是为优秀的学习路径。
- 方法论
达成这一点，你就离学神不远了。方法论是一种挂逼一样的存在，他能有效地按照你的人生经历和思维模式制定一种只属于你的万象归一的理论，他能有效地将一切学科一切知识按照你的逻辑永远地留存在你的大脑里。这东西因人而异，可遇而不可求，只能依靠巨量的学习和大量的思考来得到，除此之外别无捷径。有人说哲学知识可以帮助构成方法论，此话不假，但个人愚见，这是非常后期的东西。你的知识水平和思想深度和历史上那些大哲学家不能差太多，他们的作品才能对你生效，否则就是看天书，要耗费的时间都可以学好多专业技能和知识了。
C的中文写作能力不如我也正是如此，她脑内暂时没有一个好的方法论能让她把纷乱的知识统一到一起来。不过我们未来还有很多时间，我可以把我思想中很多核心的东西掰开了揉碎了慢慢地讲给她听，不过这也取决于她愿不愿意接受我了。假如她愿意接受我，我是很有信心把“移动的大图书馆”这个技能教会给她的，毕竟我喜欢的女孩子从来都是聪明温柔又可爱。
Girlfriend gf=new Girlfriend("C"); 以上
推荐一个方法，这个方法让放弃治疗的我一口气学完了5门网课，刷完了3本教材，现在根本停不下来，不学习的就觉得浑身难受
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首先，从题目看，焦虑绝大多数来源于：
“我知道我应该开始学这个，但是我就是没有开始” + “我也知道后面还有一大串要学的，我就更焦虑”
这个问题的话，就给题主一个开始的小办法吧，毕竟如果焦虑拖延的话，长篇大论你也看不下去，看完了你也开始不了，还是继续焦虑。
最最有效的办法：
- 把所有，所有，所有想学的东西，按照细分类，列出来
- 按照紧迫程度排序
- 从第一个开始，每学一个的时候，按照最小单位，一个个单元check
是不是敲简单？对于重度拖延症的我，效果拔群，而且上瘾
以下一个个解释：
1. 全部列出来
这个就是字面意思，把你想要学的完完整整的列出来，不用分类，不局限于学习。比如：
英语，高数，写作，买的网课，时间管理，人际交往，吉他，插花……
不管多么不着边际，只要你想做，你就写出来
这一步会清空你的大脑，让你极大的缓解焦虑
因为焦虑本身就是因为想太多
2. 排序
你现在急需学英语考托福，你就把英语托福列为第一项，这是最高优先级
像吉他插花这种，你想用来提升生活情趣，但是一点不紧迫的，你就往后放，他们的优先级不高
越重要、紧迫的，把他的优先级提高
这一步你会清晰的看到你的路线，会在先做优先级高的同时，自己也不知道并没有忘记优先级低的，进一步缓解焦虑
3. 列出最小单位
最简单的方法，就是例如现有的教材，进行最小单位划分。例如hmmmm，计量经济学吧，这本书看着就发怵：
（我也不懂为什么这个会是横过来的，不过不重要）
看到那坨目录了吗？
你就这样：
用英语举例，现在你要考托福，怎么办？
托福分为什么？
听力，阅读，口语，写作
听力分为什么？
对话听力，演讲听力，etc……
我先不做题，我能力上怎么提高？
听写，背单词（这个可以再细分），etc……
做题的话，怎么做？
来吧，TPO刷起来，还有各式各样的样题
所以现在听力被我们分为了以下几个最小单位：
其中每一项都可以再细分，比如单词：
为什么要这么麻烦呢？
因为细分为最小单位的时候，每一项完成的时间都很短，通常在半小时以内，让你可以有最快的反馈，每次学完都可以直观的看到进步
等于设置了一个进度条
一个个check的时候，真的是爽到死啊……
强烈推荐题主试试，配合番茄工作法，效果拔群
这都不点赞？
我的文章：
我的其他回答：
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